Mellan passen med Fanny & Mathias

Välkommen till vår nya serie, Mellan Passen fokus, en seire där vi dyker lite djupare i vissa ämnen och först ut är ett ämne vi fått många frågor kring. Järnbrist.

I första avsnittet av Mellanpassen Fokus djupdyker vi tillsammans med Johan Hasselmark från Aktivitus i bland annat:
→ Hur påverkar järnbrist prestationen?
→ Vilka är de vanligaste symptomen?
→ Varför är löpare extra utsatta?
→ Vad är skillnaden mellan ferritin och Hb?
→ Hur får man upp sina järnvärden?
→ Kan man fortsätta träna med järnbrist?
→ Hur ofta bör man kolla sina värden?

Och för er som blivit nyfikna på att kolla era egna värden har vi fixat 10 % rabatt hos Werlabs med koden MELLANPASSEN10, giltig t.o.m. 18 oktober. 🤍

PS. Ta inte järntillskott bara för säkerhets skull – i avsnittet pratar vi också om varför man bör veta att man faktiskt har en brist först.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av Nino Hellman, ena halvan av Nino & Julia och ett riktigt dansproffs som på väldigt kort tid gått från dansgolvet till att bli fullständigt biten av löpning.
Nino och Julia har under många år byggt upp en karriär kring dansen, stått på stora scener, hållit dansklasser och skapat virala videos i sociala medier. Men löpningen kom in i Ninos liv betydligt senare och när den väl gjorde det gick det snabbt. I våras sprang han sitt allra första maraton och sedan dess har han redan hunnit med ytterligare ett.
Vi pratar om resan från dansare till löpare, hur hans bakgrund inom dans har påverkat honom som löpare och varför han blivit så fast i sporten. Hur skiljer sig träningen från dansen? Vad är det som gör löpningen så beroendeframkallande? Och hur mycket löparnörd har Nino egentligen hunnit bli på så kort tid?
Vi nördar också ner oss i maraton, träning, data, Strava, energiplan under lopp och varför en klockas maratonprognos kanske inte alltid är särskilt mycket att lita på. Och så blickar vi såklart framåt – vad blir nästa mål när man redan hunnit springa två maraton?
Innan Nino kommer in i studion summerar vi dessutom vår helg i Köpenhamn, där vi själva sprang Köpenhamn Halvmaraton samtidigt som VM i 1 mile, 5 kilometer och halvmaraton avgjordes. Vi snackar om loppen, stämningen, våra egna prestationer och hur det var att uppleva några av världens snabbaste löpare på nära håll.
Ett avsnitt om att hitta en helt ny passion, om vad dans och löpning faktiskt har gemensamt och om hur snabbt man kan gå från nybörjare till fullfjädrad löparnörd.
Avsnittet är i samarbete med ASICS.

🎧 Mellan passen med Fanny & Mathias – nytt avsnitt ute nu.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:
Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt
Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN
Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av Frej Ersa Engberg, som gjort en minst sagt spännande resa från fotbollen till att idag vara en riktigt snabb löpare med siktet inställt på sub 30 minuter på milen.
Men löparsatsningen började egentligen inte alls som någon satsning. Det började med en vadslagning med kompisarna och en vilja att bevisa att han kunde springa ett maraton på under tre timmar. Han gjorde det och någonstans där väcktes också nyfikenheten på hur snabb han faktiskt skulle kunna bli om han började träna mer strukturerat.
Vi pratar om hela resan från fotbollsspelare till löpare, hur han hittade kärleken till löpningen och varför just rutiner, struktur och kontinuitet har blivit en så viktig del av hans vardag. Frej berättar hur en vanlig träningsvecka ser ut idag, vilka pass han bygger sin träning kring och hur han tänker för att kunna träna mycket och samtidigt fortsätta utvecklas.
Och så försöker vi såklart ta reda på hemligheten bakom farten. Vad är det egentligen som gjort att han kunnat bli så snabb på relativt kort tid? Vi kommer in på träningsupplägg, mängd, kvalitet, återhämtning och värmeträning och Frej delar med sig av hur han själv använder värme som en del av sin satsning.
Vi pratar också om hur det är att gå från en lagidrott där mycket av träningen styrs åt dig, till en individuell idrott där du själv ska få ihop pusslet och hitta motivationen dag efter dag.
Ett avsnitt om löparglädje, struktur, höga mål, värmeträning och jakten på att bli riktigt, riktigt snabb.

🎧 Mellan passen med Fanny & Mathias – nytt avsnitt ute nu.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:
Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt
Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN
Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎧 AVSNITT 25: Elias Lundberg – Så tränar en Ironman-vinnare
Hur blir man riktigt bra på tre helt olika discipliner samtidigt?
I veckans avsnitt gästas vi av Elias Lundberg, som kommer direkt från en imponerande prestation på Ironman Kalmar. Efter 3,8 kilometer simning, 180 kilometer cykling och ett avslutande maraton tog han sig i mål på 8 timmar, 38 minuter och 53 sekunder, en tid som dessutom gav honom segern i sin åldersklass.
Vi grottar ner oss i vad som faktiskt krävs för att träna som triatlet. Hur får man ihop simning, cykling och löpning utan att kroppen säger ifrån? Hur ser en vanlig träningsvecka ut? Hur mycket behöver man egentligen träna och hur fördelar man tiden mellan de tre disciplinerna?
Vi pratar förstås också om Ironman Kalmar, känslan under loppet och vad som händer med kroppen efter över åtta och en halv timmes tävlande.
Och för alla oss som framför allt springer ställer vi frågan: finns det saker vi borde sno från triatleternas sätt att träna?
Dessutom pratar Fanny och Mathias om Stockholm Halvmarathon, energi inför lopp och hur man kan tänka kring mat, uppladdning och gel när tävlingsdagen närmar sig.
Ett avsnitt om Ironman, uthållighet, träningsvolym och konsten att bli bra på mer än en sak samtidigt.
🎧 Mellan passen med Fanny & Mathias – nytt avsnitt ute nu.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:
Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt
Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN
Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Mellan passen gästas vi av Camilla Plahn, som många känner igen från Love is Blind Sverige. Men bakom tv-rutan finns också en stor kärlek till löpning, utmaningar och att hela tiden sätta upp nya mål.
Vi pratar om Camillas löparresa, hennes maratonträning och jakten på att springa sub 4 på maraton. Hur hittar man balansen mellan att vilja bli snabbare och samtidigt behålla glädjen i träningen? Hur mycket ska man våga pressa sig och när behöver man faktiskt lyssna på kroppen?
Camilla berättar också om sitt dramatiska Stockholm Marathon, där hon efter drygt 42 kilometers löpning kollapsade bara omkring 15 meter från mållinjen. Hon har inget minne av de sista delarna utan vaknar senare i medicintältet och får först i efterhand se vad som faktiskt hände.
Innan vi tar in Camilla i studion blir det som vanligt en uppdatering från Fanny och Mathias. Vi pratar träning, resor och vad som väntar framöver.
Fanny berättar om sin senaste resa till Österrike, med vandring, trailrunning, berg och fantastiska miljöer och snart väntar ännu en resa till Österrike för adidas TERREX INFINITE TRAILS i Bad Gastein, där den kortaste distansen är omkring 15 kilometer med 871 höjdmeter.
Ett fullmatat avsnitt om maraton, sub 4, löparglädje, prestation, resor, berg, motivation och kärleken till att röra på sig.

Avsnittet är dessutom i samarbete med Visit Österrike och vi delar med oss om vad som är så speciellt med Österrike och varför Fanny varit där en hel del.
Läs mer om Österrike här.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:
Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt
Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN
Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.