Mellan passen med Fanny & Mathias

🎧 AVSNITT 17 Fanny 5 på HYROX-VM & Mathias nya PB på 10 000 meter
I veckans avsnitt summerar vi en av de största tävlingshelgerna vi varit med om.
Fanny ställde sig på startlinjen i HYROX-VM på hemmaplan i Stockholm och levererade sitt hittills bästa mästerskap med en imponerande 5 plats i världen. Medaljen var inom räckhåll hela vägen in i mål och det blev ett race fyllt av känslor, lärdomar och erfarenheter som kommer vara värdefulla framåt.
Samtidigt sprang Mattias Långlöparnas Kväll och satte ett nytt personbästa på 10 000 meter efter månader av målmedveten träning.
Vi pratar om:
• HYROX-VM i Stockholm
• känslorna efter en 5 plats i världen
• vad som fungerade bra och vad som kan utvecklas
• hur nära medaljen faktiskt var
• Mattias nya PB på 10 000 meter
• uppladdning, raceplan och genomförande
• lärdomar från tävlingshelgen
• målen framåt
Dessutom träffade och intervjuade vi två av världens främsta HYROX-atleter:
• Alexander Roncevic
• Joanna Wietrzyk
Vi pratar om vad som skiljer världseliten från resten, hur de tränar och vad som krävs för att konkurrera på absolut högsta nivå inom HYROX.
Ett avsnitt fyllt av tävlingsnerver, personliga reflektioner, prestation och inspiration.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.
KODER:
Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt
Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN
Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om en av löpningens mest klassiska och älskade distanser 10 kilometer.
För att hjälpa oss att reda ut hur man blir snabb på milen gästas vi av två av Sveriges snabbaste löpare: Oliver Löfqvist och Victor Smångs.
Oliver har etablerat sig som en av Sveriges främsta långdistanslöpare med bland annat EM på 10 000 meter, seger i Finnkampen och ett personbästa på 28.27.
Viktor har gjort en imponerande resa från hockeyspelare till en av landets snabbaste löpare och har sprungit långt under 29 minuter på 10 kilometer.
Vi pratar om:
• varför 10 km är en så speciell distans
• hur man tränar för att bli snabbare på milen
• tröskelträning, intervaller och volym
• vanliga misstag motionärer gör
• vägen från andra idrotter till elitlöpning
• mentala utmaningar under ett 10 km-lopp
• tidsmål, utveckling och motivation
Dessutom får vi höra om vägen till elitnivå, hur deras träningsveckor ser ut idag och vad som krävs för att springa riktigt fort på milen.
Ett väldigt inspirerande och lärorikt avsnitt för alla som vill utveckla sin löpning oavsett om målet är att springa under 60, 50, 40 eller 30 minuter.

Tips på pass:
Victor ca 11-12 dagar innan pass 4x 2000 m (1 min vila 10 k pace ) - 1 min vila + 1000 m all out.
400mx10 med 50 sekunder vila i 10 k fart
10-12 km progressivt 1min-30 sek från 10 k fart + strides

Oliver ,
400m i tröskel 25x400 i tävlingsfart. (vila 30 sekunder vila) Känsla det ska gå att springa fortare.
Backe ca 219 meter 2 x 10 med 3 min (serievila) vila, jogga ner

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.
KODER:
Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt
Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN
Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av Sveriges statsminister Ulf Kristersson.
00:00- 25 min, Försnack och skorotation
25:00 intervju med Ulf

Men bakom presskonferenser, regeringsmöten och ett av Sveriges mest krävande jobb finns också ett stort intresse för träning och löpning.
I det här avsnittet tar vi med Ulf på en springande intervju där vi pratar om hur träningen blivit en viktig del av livet — både som återhämtning, mental ventil och sätt att hålla skärpan i ett högt tempo.
Vi pratar om:
• hur han får ihop träning med ett extremt schema
• varför löpningen betyder så mycket mentalt
• favoritdistanser, långpass och intervaller
• träningsrutiner som statsminister
• folkhälsa och varför Sverige behöver röra sig mer
• vem i regeringen som egentligen är snabbast över 10 km 😅
• tävlingar, drömlopp och skorotation
Dessutom blir det “5 snabba” där Ulf bland annat får välja mellan:
👉 världsrekord på maraton eller 10 000 meter
👉 400-metersintervaller eller 4 timmars budgetdebatt
👉 håll eller jetlag
Ett väldigt intressant och annorlunda avsnitt om träning, prestation, återhämtning och hur fysisk aktivitet kan hjälpa även när ansvaret är som allra störst.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.
KODER:
Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt
Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN
Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av en av Sveriges mest framgångsrika längdskidåkare genom tiderna Anna Jönsson Haag.
Under många år tillhörde Anna världseliten inom längdskidor med OS-medaljer, VM-medaljer och ett liv byggt kring träning, prestation och att hela tiden pressa sig lite längre.
Men efter elitkarriären har relationen till träning förändrats.
I det här avsnittet pratar vi om livet efter skidkarriären, om att hitta tillbaka till träningsglädjen och om varför löpningen blivit en så viktig del av livet idag.
Vi pratar om:
• hur livet såg ut under åren i världseliten
• den mentala pressen som elitidrottare
• varför hon fastnat för löpning
• hur det var att springa 100 kilometer
• vad som händer mentalt efter 6–7 timmar
• träningsglädje och prestation idag
• varför många motionärer gör träning onödigt komplicerat
Dessutom pratar vi om några av de rätt extrema terräng- och uthållighetsutmaningar som väntar framöver 👀🏔️
Det blev ett väldigt fint och ärligt samtal om prestation, identitet, träning och vad som händer när man inte längre jagar medaljer — utan istället jagar upplevelser, frihet och känslan av att känna sig levande.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN
Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av Annie Emilsson — en av Sveriges absolut främsta HYROX-atleter.
På väldigt kort tid har Annie etablerat sig i toppen av sporten med starka prestationer, svenska rekord och internationella resultat. Med en bakgrund inom CrossFit och Functional Fitness tog hon steget över till HYROX — och fastnade direkt.
Vi pratar om:
• övergången från CrossFit till HYROX
• vad som krävs för att nå Elite 15-nivå
• hur hennes träning är upplagd idag
Men vi pratar också om vår egen HYROX-helg i Lyon 🇫🇷
Vi åkte dit tillsammans med Red Bull som en del av Red Bull Road to HYROX och för att få ett riktigt genrep inför HYROX-VM.
Det här var Mathias allra första HYROX-race och vi har inte tränat super mycket specifikt för just det här racet 😅 Det finns definitivt förbättringspotential.
Vi sprang dock snabbast av alla 3055 lag i vår division (!), samtidigt som vi fick lära oss att HYROX också handlar väldigt mycket om strategi, regler och team work.
Det höll bland annat på att gå väldigt fel redan från start när Fanny nästan sprang fel direkt i början av racet… 🫠
Vi pratar om:
• upplevelsen av HYROX Lyon
• allt vi gjorde rätt och fel
• vad som överraskade oss mest
• känslan av att tävla ihop som team
• varför HYROX är så mycket mer än bara fitness

Ett väldigt inspirerande, roligt och ärligt avsnitt om prestation, träning, utveckling och kärleken till sporten.
Stort tack till Red Bull och Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.
KODER:
Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt
Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN
Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.