Manualen Kom Aldrig

Den här veckan möter vi Nathalie Steffner – coach, breathwork facilitator, podcaster, grundare av Dream & Breathe och medgrundare av det naturliga skincare märket Activaya.

I det här avsnittet går vi djupt in i Nathalies resa, från att känna sig fast i livet och fråga sig “is this it?” till att våga följa sin inre calling och skapa ett liv helt utanför normen. Vi pratar om att vara en sökare, om att känna sig avstängd från kroppen och hur breathwork blev portalen tillbaka till sig själv, spiritualitet och sitt soul purpose.

Vi går också in på sociala medier, cringe, rädslan för vad folk ska tycka och Nathalies bästa tips för att våga ta plats och visa sig fullt ut. Vi pratar entreprenörskap, intuition, att bygga ett beauty brand från grunden, natural beauty vs botox, att åldras naturligt och hur våra tankar också kan vara “non toxic” eller inte.

Vi går också in på hur det är att driva företag med familj och vänner, flytten till Thailand, livet som ensamstående mamma och varför allt faktiskt är möjligt när vi börjar lyssna inåt. Om du längtar efter att leva mer i alignment, våga ta plats och skapa ett liv som känns sant för dig…så är det här avsnittet för dig.

Lämna gärna en review och prenumerera efteråt – det hjälper oss att nå fler.

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Följ Nathalie här:
Instagram (svenska): https://www.instagram.com/nathaliesteffner
Instagram (Engelska): https://www.instagram.com/nathaliesteffner.x
Hemsida: https://www.dreamandbreathe.se/

Nathalies bok: “Vägen hem till ditt hjärta”:
Adlibris: https://www.adlibris.com/sv/bok/vagen-hem-till-ditt-hjarta-las-den-har-nar-du-langtar-efter-nagot-mer-9789189740754
Bokus: https://www.bokus.com/bok/9789189740754/vagen-hem-till-ditt-hjarta-las-den-har-nar-du-langtar-efter-ngot-mer/

Poddavsnitt Nathalie nämner:
https://open.spotify.com/episode/0MRYlPUf4nWbqBwMlxENaj

Tidsstämplar:
00:00 Intro till veckans gäst Nathalie Steffner & heart check-ins
04:40 Nathalies resa – från “is this it?” till soul purpose
07:00 Coaching & att våga följa sin calling
11:00 Breathwork, spiritual awakening & att komma tillbaka till kroppen
12:30 Sociala medier, cringe & hur man vågar ta plats online
22:20 Resan med Activaya - att bygga ett natural beauty brand
27:00 Intuition & tips till dig som vill starta eget
29:00 Produktutveckling, labbet & den stora frågan… funkar deon?
35:00 Natural beauty, aging, botox & att hedra sin naturliga aging.
43:30 Att driva företag med familj & vänner- glädjen, konflikter & ledarskap
51:00 Thailand, att flytta utomlands & livet som ensamstående mamma
59:00 Att flytta från barnens pappa- och varför allt är möjligt
01:04:00 Vad Nathalie vill lägga till i “manualen som aldrig kom”
01:06:00 Avslut- ta plats, var dig själv & have fun
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan sitter vi ner bara vi två och delar vad som rör sig i våra liv just nu… och det här avsnittet tar dig verkligen genom hela spektrumet.

Från rock bottom, hundattack, hus som faller samman och oväntade utmaningar, till att bli kär, new beginnings och att Sophia lämnar Sverige för Grekland, back to her roots.
Vi går in på hur det är att leva utanför normen, i relationer, i hur och var vi bor, och i att våga följa vår egen sanning även när det inte makes sense för andra. Och vi vill inspirera dig att våga gå din egen väg.

Vi pratar om trauma, läkning, att våga be om hjälp och de små men kraftfulla verktyg som stöttar när livet känns överväldigande. Det här handlar inte bara om vad som händer på ytan. Det handlar om tillit, surrender och att låta livet unfolda på sätt vi inte kunnat planera.

Vi pratar också om naturen som medicin och mat, ritualer i vardagen och vad som händer när vi mjuknar in och surrender i den säsong vi är i.
Om du navigerar förändring, läkning, kärlek eller bara vill lära dig lita lite mer på livet och att allt blir precis som det ska så är det här avsnittet för dig.

Följ oss
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Timestamps:
00:00 Intro
00:30 Ninas check-in – Wild Meadow, våren, naturen som medicin & mer tillit
04:15 Hundattacken, rock bottom & att plötsligt bli kär
06:30 Sophias check-in – från Stockholm till Korfu
10:10 Relationer utanför normen – separata sovrum & att följa sitt hjärta
17:10 Var ska Nina bo? Österlen & att släppa kontroll
22:00 Att träffa någon utanför den spirituella bubblan
23:00 Sverige, mörker & energetisk purge
28:00 Att våga be om hjälp & läkning
32:00 Tips för att hantera trauma
41:00 Colibri-festivalen & planer på Korfu
43:00 Purge & att rensa i livet
45 Sophias första tid på Korfu
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week we sit down with Bibi Brzozka, holistic sex & pleasure educator and guide in feminine embodiment, and this conversation opens up a whole new way of looking at the body, pleasure and what it actually means to feel fully alive and in our power.

We go into conscious sexuality, sensuality and the deeper layers of our life force energy and why so many women feel blocked, disconnected or numb in this area, and what we can actually do about it. This isn’t just about sex. It’s about power, expression, creativity and how we relate to ourselves, our bodies and the people we love.

We speak about conditioning, shame and everything we’ve been taught to suppress and how to slowly start reconnecting in a way that feels safe, grounded and real.

We also go into conscious dating, relationships and how to bring back the spark- through presence, connection and understanding the deeper language of the body.
If you’ve been longing to connect more to your body, if you’ve been feeling numb and lost your spark, or if you simply want to boost your life force energy and tap into your erotic power, this is for you.

You can learn more about Bibis’s work here
https://www.instagram.com/planetbibi/
Upcoming Free orgasmic masterclass: https://bibibrzozka.artnography.com/o-woman/
Join her newsletter: https://planetbibi1.ac-page.com/bibi-collective-newsletter-form

Follow us
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet går rakt in i det många känner men inte riktigt kan sätta ord på. Känslan av att något är off.
Att livet vi lever inte riktigt är vårt. Att vi springer, presterar, anpassar oss… men ändå känner oss tomma, stressade och frånkopplade.

Vi pratar om systemen vi växer upp i – skolan, sjukvården, arbetslivet och hur de formar oss så mycket mer än vi tror. Om hur vi lär oss vad som är “normalt”, vad som är “framgång” och vad som är “trygghet”… Utan att någonsin stanna upp och fråga: är det här sant för mig?

Det här är ett ärligt, rått och ibland obekvämt samtal om att vakna upp. Om att börja se mönster, bryta programmeringar och ta tillbaka makten över sitt eget liv. Och ja, det kostar. Men kanske kostar det ännu mer att aldrig göra det.

Om du känner något när du lyssnar- dela avsnittet med någon som också är redo att se lite klarare, och lämna en review ⭐️
Det hjälper oss att nå ut till fler och fortsätta skapa de här samtalen.

Följ oss
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidstämplar:
00:00 Intro
01:00 Sophia i Stockholm – stress, triggers & att tappa kontakten med sig själv
03:30 Grekiskt medborgarskap, identitet & att inte bli erkänd av sin familj
11:00 Att lämna staden för landet – varför så få ångrar det
13:00 Wild Meadow – dröm vs verklighet, kontroll & att släppa taget
18:00 “Expect Miracles” vs låga förväntningar
19:00 Försäkringar & illusionen av trygghet
23:00 Lever vi våra egna liv – eller ett systemdesignat liv?
24:00 Medicin, utbildning & makt – vad försvann på vägen?
26:30 Naturen som läkning – varför vi tappat den
27:00 Att vara en free thinker i en formande värld
29:00 Barndom, ansvar & att vända smärta till styrka
30:30 Corporate life, utbrändhet & att sälja sin energi
32:00 Hur vi programmeras utan att märka det
33:00 Stress, ångest & normaliserade copingmönster
35:00 Preventivmedel & baksidorna vi aldrig lärde oss
38:00 Skolsystemet – formar vi barn eller begränsar dem?
42:00 Kan barn vara fria i ett system?
43:30 Dubbelliv – duktig utåt, kaos inåt
44:30 Programmering från skola till arbetsliv
46:00 Dagis, familjeliv & separation från det naturliga
47:30 Tillbaka till naturen – community & enkelhet
48:30 Antidepressiva & att tappa sig själv
50:00 Diagnoser, trauma & nervsystemets läkning
53:30 Ett samhälle som tjänar på avstängdhet
54:00 Purpose – när allt förändras
56:00 Space i relationer – frihet & ärlighet
1:00:00 Avslut
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this week’s episode, we sit down with Alex Howell (Sophia Kirgiopoulos husband) to dive into one of the most important conversations of our time: money, technology, AI and where the world is heading.

The global economy is shifting, and many are asking: What does the future actually look like?

We explore everything from bitcoin, crypto, gold and investing to the rise of AI and how it’s already transforming the way we work, earn and live.
Will AI take over our jobs? Is it too late to invest in crypto? And how do we build wealth in a world that feels increasingly unstable?

We talk about how cryptocurrency is disrupting traditional financial systems and opening up new opportunities for people who previously didn’t have access to wealth-building tools.

We also break down: what a portfolio actually is and how to get started as a beginner.

At the same time, we zoom out and look at the bigger picture - global shifts, media narratives, and how to stay grounded and present in a rapidly changing world.
This is a conversation about awareness without fear, opportunity within uncertainty, and how to position yourself for the years ahead.

Get in touch with Alex:
https://www.somesaystudio.com/
https://www.instagram.com/some_ai_guy/
https://www.linkedin.com/in/alex-howell-designer/

Follow us
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Timestamps
00:00:00 Intro – this week’s theme: AI, crypto, money & the future + guest Alex Howell
00:03:40 The shifting economy & “The Great Reset” – what’s happening now and what’s coming
00:06:15 From crisis to opportunity – 2030, AI, global instability & future scenarios (utopia vs dystopia)
00:08:00 AI vs authenticity – will we crave more real human connection? / How to use AI as a spiritual entrepreneur
00:13:30 Bitcoin & crypto for beginners – especially for women in wellness / How to start building a portfolio & grow your money
00:20:55 Can Bitcoin crash? Bull vs bear markets explained
00:25:00 What is a stablecoin?
00:26:00 Gold & silver – how they work and why people invest in them
00:31:20 What is money really? Questioning the system & the idea of a cashless society
00:33:00 How to actually buy crypto, gold & silver – practical steps
00:39:00 Beginner guide – where to start with investing (crypto, metals, funds)
00:46:00 Is the world as we know it changing? / How to prepare if systems shift or travel becomes limited
00:50:00 Rent vs buy property – pros and cons
00:58:00 The rise and fall of empires – is the US declining? / Global shifts & the potential rise of new powers
01:01:50 The world as a “theatre” – narratives, distractions & forming your own perspective
01:05:00 Media & control – how do we stay present in the chaos?
01:08:00 3 simple steps to get started with your finances in the next 3–5 years
01:15:40 What Alex would add to “The Manual That Never Arrived”
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.