Manualen Kom Aldrig

Den här veckan har vi en gäst som kombinerar det vi älskar mest här i Manualen, ärlighet, vetenskap, spiritualitet och modet att prata om det ingen annars vågar ta upp.

Andrea Leijon är grundaren av Temple, en plattform för sexuell hälsa och välmående som vill fylla tomrummet mellan gynekologen och sexterapeuten. Hon har själv vandrat vägen från nykterhet och överpresterande, genom att tappa all sexlust efter att ha fött tvillingar, till att bli en av Sveriges mest passionerade röster för kvinnlig njutning och intimitet.

Det här avsnittet handlar om allt vi inte får lära oss om den kvinnliga kroppen. Om lust, om gasen och bromsen, om det feminina i en värld av eviga att-göra-listor, om kommunikation i långtidsrelationer och om varför 50% av svenska kvinnor saknar sexlust- och vad vi faktiskt kan göra åt det.

Sånt juicy avsnitt!

Du hittar Andrea här:
@andrea_leijon
https://my-temple.com/

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidsstämplar
00.00 Intro och välkommen till veckans gäst Andrea Leijon
00.30 Andreas resa- från nykterhet och överpresterande till att börja jobba med sig själv
06.30 Tappade all sexlust efter tvillingarna
12.00 Resan till att lära sig om den kvinnliga kroppen
15.00 Dual control model of desire - gasen och bromsen. Insikten som förändrade allt
22.00 Hur Temple startades. Från att ha testat allt själv till att vilja paketera det för andra. Sexuellt trauma, förlossningstrauma och vikten av att kommunicera sina behov
28.00 Långtidsrelationer och lust
32.00 Sexual wellness practice - hur en daglig praktik kan väcka lust som genomsyrar hela livet, jobbet och alla relationer
33.00 Det feminina och maskulina. Hur kommer vi in i det feminina när vi har den aldrig sinande att-göra-listan?
42.00 Tomrummet mellan gynekologen och sexterapeuten. Varför är det så dyrt och avancerat att få hjälp - och hur vill Tempel förändra det?
46.00 50% av svenska kvinnor har ingen sexlust
51.00 Att hångla utan att det ska leda till sex. Kommunikation, press och vikten av närvaro utan agenda
54.00 Vad finns inuti Temple
01.10Andrea lägger till sin del i Manualen som inte kom
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till ett nytt avsnitt av Manualen kom aldrig! Och alltså…det här är en riktig luteal fire episode.

Vi checkar in mitt i en intensiv period av livet, när allt går i ett, kalendern är full och man till slut bara känner: I need a fucking break. Vi pratar om stressen i att hålla alla trådar i vårt entreprenörskap och varför vi behöver bli bättre på att planera in pauser, sakta ner och ge oss själva utrymme att bara vara.

Men vi går också in på något djupare. Längtan efter att känna sig hållen. Att få vara en vild kvinna utan att behöva tämjas, förändras eller anpassa sig för att passa in. Vi pratar om kommentarer på kvinnors kroppar, beauty standards och våra sårade inre barn.

Hur skapar vi ett liv där vi får vara precis dem vi är, utan att behöva göra oss mindre eller mer polished för att andra ska känna sig bekväma?

Det här är ett avsnitt om att ta plats, sätta gränser, hitta tillbaka till kroppen och våga erkänna vad vi faktiskt behöver. Vi kommer också in på oxytocin och varför det är så viktigt att känna sig trygg och omhändertagen för att kunna öppna upp sig.

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidsstämplar
00:00 Check-in
05:00 ”I need a fucking break”: när allt blir för mycket
09:30 Vem är vi när vi inte jobbar hela tiden?
12:50 Hur mår Elda egentligen?
14:50 Sophias inre barn, känslan av att inte vara inbjuden och att Stockholm som känns avslutat kapitel
20:00 Att ta plats med hela sitt liv: väskorna, hunden och behovet av utrymme
30:00 Vi vill känna oss hållna: kärlek, jämställdhet och att inte bli domesticerad
37:00 Den vilda kvinnan som vägrar tämjas
41:00 Big NO till män som kommenterar kvinnors kroppar
50:30 Våra planer framåt: eventet får vänta till våren
53:00 Don’t settle for breadcrumbs: att förstå vårt värde
57:30 Oxytocin, trygghet och varför vi behöver känna oss nourished för att öppna upp
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt möter vi Jenny Koos, också känd som Vulverine, för ett samtal om kvinnohälsa, fertilitet, hormoner och allt det där vi kanske borde ha fått lära oss långt tidigare.

Jennys egen resa började med p-piller och biverkningar som fick henne att börja söka svar. Det ledde henne in i fertilitetsförståelse och menscykelns olika faser- och idag brinner hon för att hjälpa kvinnor förstå sina kroppar och dess signaler.

Vi pratar om preventivmedel, sexualundervisning och varför så många kvinnor känner sig lämnade med ansvaret att själva förstå sin fertilitet. Om hur stress, näringsstatus, livsstil och menscykel hänger ihop, och varför kunskap om ägglossning och cykelns olika faser kan vara värdefull oavsett om man vill bli gravid eller undvika det.

Vi kommer också in på fertilitetskrisen, manlig fertilitet, hormoner och lust. Vad kan påverka vår förmåga att bli gravida? Vad kan vara värt att undersöka innan man går vidare med IVF? Och vad behöver vi egentligen förstå om förklimakteriet, äggfrysning och fertiliteten när vi blir äldre?

Sophia delar också sina egna funderingar kring äggfrysning och längtan efter barn, vilket öppnar upp för ett viktigt samtal om att fatta beslut utifrån kunskap snarare än rädsla.

Vi pratar dessutom om fertilitetsförståelse som preventivmetod, livsstilsfaktorer som fasta, kallbad och blodsocker, och hur vi kan bli bättre på att lyssna på kroppen utan att göra varje signal till ännu ett projekt att optimera.

Och till sist återkommer vi till något större: vår relation till naturen och varför vi så lätt glömmer att vi själva är en del av den. Ett samtal om kvinnokroppen, fertilitet, egenmakt och kunskapen som hjälper oss att förstå oss själva lite bättre.

Hitta Jenny här:
https://vulverine.se/
@vulverinekoos

Jenny's bok 'Fertilitetsförståelse':
https://vulverine.se/shop/grejer/bocker/fertilitetsforstaelse-signerad/#
https://www.adlibris.com/sv/bok/fertilitetsforstaelse-9789198998443

Mensklockan, pedagogiskt verktyg och lättläst tunn bok om menscykeln:
https://vulverine.se/shop/grejer/bocker/mensklockan-modell-manual/

Cykelkursen, den ultimata grundkursen i menscykeln
https://portal.vulverine.se/offers/L6V9cARo/checkout

Topptyperna, community för menscykel- och hormonnördar där man också kan ställa frågor till mig live:
https://portal.vulverine.se/offers/G9ok2j2p

Mentorsprogrammet, en exklusiv kurs för enbart 13 personer per år där man lär sig Justissemetoden och får personlig rådgivning hos mig
https://forms.gle/eS6EUGs1N5smQWdb9

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidsstämplar
00:00 Intro & check-in – veckans gäst
02:50 Från p-piller och biverkningar till fertilitetsförståelse ‘
07:30 Sexualundervisning, preventivmedel & kunskapen många kvinnor saknar
11:20 Menscykelns olika faser – vad kan vi själva påverka?
13:50 Varför väcker Jennys perspektiv på kvinnohälsa så starka reaktioner?
15:20 Finns det en fertilitetskris? Jenny om möjliga orsaker och livsstilsfaktorer
17:40 Manlig fertilitet – vad påverkar spermiekvaliteten?
22:00 Fertilitet, allmän hälsa & kontakten med kroppen
26:00 Hormoner, testosteron & lust – hur hänger de ihop?
29:00 Oxytocin, kärlekshormonet & betydelsen av närhet
33:30 IVF – vad kan vara värt att undersöka innan man börjar?
39:00 Förklimakteriet – vad händer med ägglossning och fertilitet?
52:00 Äggfrysning – vad innebär det att använda frysta ägg flera år senare?
01:08:00 Fertilitetsförståelse som preventivmetod
01:15:00 Blodsocker, fasta, detox & kallbad – hur kan livsstilsfaktorer påverka cykeln?
01:23:00 Cervixsekret – hur lär man sig att förstå kroppens signaler?
01:25:00 Hur jobbar man med Jenny?
01:27:00 Vad vill Jenny lägga till i Manualen som aldrig kom?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt checkar vi in med livet just nu. Hösten har tågat in snabbt, kalendern som kändes så spacious är ändå fylld till bredden hos Nina, medan Sophia njuter av lite mer slow living på Cypern.

Vi börjar i en diskussion om naturen, svampar och örter. Varför är vissa växter och svampar förbjudna? Vem bestämmer egentligen vad vi får använda från naturen, och varför känns det ibland som att systemets prioriteringar är helt upp och ner?

Vi pratar om hur livet säger åt Nina att slow down, om tandresan som nu verkar leda mot Costa Rica, munhälsa, inflammation och varför vi kanske behöver tugga mycket mer och stressa mycket mindre. Sophia delar om sin egen höst, inflammation och behovet av att skapa mer space i kroppen. Och så pratar vi om Stockholm, kärlek, ceremonier och varför Nina längtar efter en sacred pause.

Vi får också en update från Ninas ceremoniella breathwork-kurs, pratar TikTok och digital identitet och frågar oss: vem är vi ens om tre dagar? Och så blir det relationer, sömn och olika sovrum. Sophia och Alex sover isär, medan Nina hoppas att hennes mystery man sover så bra tillsammans.

Ett avsnitt om naturen, kroppen, kärlek, breathwork, slow living och att skapa space för att höra vad livet faktiskt försöker säga.

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidsstämplar
00:00 Intro & check-in
01:40 Naturen är olaglig? Svampar, örter & vem bestämmer vad vi får använda
08:00 Hösten kom snabbt – när livet säger “slow down”
10:00 Örter, vitlök & naturen som medicin
12:00 När allt blir intensivt – Elda, oro & veterinärakuten
15:30 Vart ska Nina i vinter?
20:00 Munhälsa, inflammation & det vi aldrig fick lära oss om tänderna
23:00 Tugga mer! Stress, ätande & varför vi kanske behöver sakta ner även när vi äter
26:00 Costa Rica baby
30:00 Sophias höst – inflammation, bodywork & att ta hand om kroppen
33:40 Gotland, Stockholm & behovet av en sacred pause
36:20 Nina på TikTok? Digital identitet, strategi & vem är vi om tre dagar?
39:30 Ceremoniell breathwork – när cementblocket i halsen släpper
42:00 Sophia & Alex sover i olika sovrum – varför?
48:00 Vem är egentligen mystery man?
49:00 Manualen-eventet – blir det av i höst?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt möter vi tantra terapeuten Rosanna Irgensdotter och pratar om något som många kvinnor kanske känner igen sig i - hur hittar man tillbaka till sig själv när livet förändras totalt?

Rosanna har tillsammans med sin man Kalle totalt sex barn och blev mamma igen efter 40. Vi pratar om amningshjärna, den stora självuppoffringen i babytiden och om hur lätt det är att fastna i bilden av den perfekta mamman, när det man egentligen längtar efter är att få vara sig själv igen.

Vi pratar om graviditet efter 40, fertilitet, missfall och den starka känslan av att ett barn kan vara efterlängtat långt innan det faktiskt finns här. Om att våga lita på kroppen, komma ur huvudet och tillbaka in i kroppen- genom rörelse, dans och det feminina.

Och vad händer med relationen när all energi plötsligt går till ett barn? Vi pratar om kommunikation, närhet, sensualitet och sex efter förlossningen. Om att våga prata om det som känns svårt, ta hjälp när man behöver och hitta tillbaka till närvaro och njutning utan prestation.

Vi pratar också om postpartum och varför kvinnor behöver mycket mer stöd efter en förlossning. Om att våga be om hjälp, om “food trains”, beröring och varför det faktiskt behövs en hel by när en kvinna har fått barn.

Och så kommer vi in på ålder, naturligt åldrande och the elder energy. Varför behöver vi fler förebilder som är 20, 30 eller 40 år äldre än oss? Vad händer med vår relation till ålder när vi slutar försöka se yngre ut och istället börjar omfamna erfarenheten?

Vi pratar även om Botox, ansiktsuttryck, intuition och om vad som händer när vi börjar förändra våra kroppar för att passa in i en bild av hur kvinnor “ska” se ut. Och kanske viktigast av allt: hur vågar man stå kvar i sin sanning när andra människor har åsikter om hur man lever, älskar, föder, åldras eller är mamma?

Ett ärligt och ganska vilt samtal om moderskap, fertilitet, relationer, sex, ålder, systerskap och den där vilda kvinnan inom oss som vägrar bli tämjd.

Mer om Rosanna:
@rosannairgensdotter
www.rosannairgensdotter.com

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidsstämplar
00:00 Intro & veckans gäst Rosanna Irgensdotter
01:50 Att bli mamma efter 40 & hitta tillbaka till sig själv
04:30 Babytiden, självuppoffring & släppa pressen att vara den perfekta mamman
06:50 Gravid efter 40 – längtan, missfall & känslan av att en själ vill komma ner
11:40 Rosannas förlossning & vad som hjälpte henne att vara i flow
14:20 Fertilitet – hur kommer vi tillbaka till kroppen och det feminina?
16:00 Att behålla relationen efter barn – kommunikation, närhet & sensualitet
21:00 Frågor att ställa sin partner när man vill komma närmare varandra
24:00 Sex efter barn
26:00 Myterna om ålder, fertilitet & kvinnokroppen
28:00 Föda barn som ung vs efter 40 – vad är skillnaden?
31:00 Tips för en mer naturlig förlossning & vikten av att känna sina gränser
34:00 Postpartum – varför behöver kvinnor mycket mer stöd efter förlossningen?
36:00 Food trains, beröring & varför det faktiskt behövs en by
37:30 Nina som postpartum doula? & varför vi behöver fler elders
40:00 The elder energy – att åldras naturligt och bli mer av sig själv
42:00 Botox, ansiktsuttryck & vad händer med intuitionen?
44:00 Från tonårsliv till 6-barnsmamma
47:00 Hur står man kvar i sin sanning när andra har åsikter?
49:00 Nervsystemsreglering, sexuell energi, skam & att våga be om det man vill ha
54:00 Prestation vs surrender – slow sex, närvaro & konsten att ta emot
58:00 Livet med sex barn, framtidsdrömmar & längtan till Ibiza
01:02:00 Den vilda kvinnan – fertilitet, patriarkatet & att hitta tillbaka till sin kraft
01:06:00 Rosannas tillägg till Manualen som aldrig kom
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.