Avsnitt 85. Så får du bukt med akne – kopplingen till tarm, hormoner och stress
I avsnitt 85 av podden Hälsa kommer inifrån gästar Anette Lüning, certifierad näringsterapeut och utbildare på Holistic. Anette har både personlig och professionell erfarenhet av akne och delar med sig av sin egen resa – från antibiotikakurer och starka läkemedel till en djupare förståelse för hur hudproblem ofta hänger samman med magen, hormonerna och stressnivåerna. Vi pratar om hur obalans i tarmfloran, låg saltsyra, stress och kost (som socker, gluten och mjölkprodukter) kan påverka huden. Anette förklarar också vilken roll hormoner som kortisol, testosteron och DHT spelar, och varför vissa genetiska faktorer kan göra vissa mer sårbara för acne. Du får dessutom höra om hur huden ofta fungerar som kroppens signalsystem – ett sätt för kroppen att berätta när något är i obalans. Avsnittet innehåller också konkreta tips på tester du kan göra för att bättre förstå din kropp samt kost- och livsstilsråd som kan stötta läkningen. Vi pratar om näringsämnen som E-vitamin, C-vitamin, magnesium och zink och varför de kan vara avgörande för hudens hälsa, samt inspirerande berättelser från klienter som hittat tillbaka till en friskare hud. Ett avsnitt för dig som vill förstå din hud på djupet och lära dig lyssna på kroppens signaler med större nyfikenhet och omtanke. Programledare är Sofia Mellström.
--------
46:01
--------
46:01
Avsnitt 84. Naprapatjonas hemligheter om stillhet och rörelse
I avsnitt 84 av podden Hälsa kommer inifrån gästas vi av Jonas Parandian, kanske mer känd som Naprapatjonas, för ett inspirerande samtal om hälsa och balans i livet. Med i samtalet är programledare Sofia Mellström. Jonas har en imponerande bakgrund som naprapat, personlig tränare och holistisk hälsocoach. Han har utbildat sig världen över inom områden som andning, rörelse och överlevnad, och hans nya bok Stillhet & Rörelse utforskar hur vi kan hitta balans i en hektisk vardag. I detta avsnitt pratar vi om Jonas holistiska syn på hälsa, hans erfarenheter från unika utbildningar och hur både stillhet och rörelse kan bidra till bättre energi och lägre stress. Vi berör även kosttillskott och näringens roll i att stödja en hållbar hälsa. Ett avsnitt för dig som vill få nya perspektiv på hur kropp, själ och rörelse hänger samman för att skapa hälsa som verkligen kommer inifrån.
--------
54:20
--------
54:20
Avsnitt 83. Konsten att somna eller somna om
I avsnitt 83 av podden Hälsa kommer inifrån gästar Holistics näringsterapeuter Ellinor Ladenberg och Maja Stål podden för att prata om hur man kan få en bättre sömn och lättare somna om. Med i samtalet är också programledare Sofia Mellström. Sömnen är fundamental för hälsan och idag har en stor del av befolkningen sömnbesvär. I det här poddavsnittet diskuterar vi erfarenheter och tips kring sömn och vad du kan göra för att sova bättre. Du får konkreta förslag på hur du kan optimera sömnen genom livsstilsförändringar, näring, kosttillskott, örter med mera.
--------
41:06
--------
41:06
Avsnitt 82. Så ger en god tarmflora bättre hud
I avsnitt 82 av podden Hälsa kommer inifrån gästar Sara Nomberg som är ekologisk hudvårdsterapeut och näringsfysiolog. Hon har under många år arbetat med att på ett holistiskt vis hjälpa sina kunder att få bukt med olika typer av hudproblem. I avsnittet får du lära sig mer om den starka kopplingen mellan maghälsa och olika hudåkommor så som acne, rosacea och eksem, samt vad du kan göra för att stärka din hudhälsa. Programledare är Sofia Mellström. Har du några följdfrågor gällande hudproblematik och din maghälsa eller andra tankar om avsnittet? Skriv gärna till oss på @holisticsweden på Instagram. Vi hjälper dig gärna! Kosttillskotten vi pratar om i avsnittet hittar du på länkarna nedan: https://www.holistic.se/lactovitalis-r-daily-30-kapslar https://www.holistic.se/lactovitalis-r-pro-30-kapslar https://www.holistic.se/femme-collagen-150-g Vill du ha fler hälsorelaterade tips kan du alltid besöka holistic.se och läsa våra artiklar i vårt magasin under “Holistics värld” eller anmäla dig till våra kostnadsfria utbildningar.
--------
54:42
--------
54:42
10.Meditation med Bertil Wosk: balansera din energi genom de fem olika elementen
Välkommen till ett nytt meditationsavsnitt med Bertil Wosk. Bertil är grundare av Holistic, meditations- och yogalärare samt näringsterapeut. I denna meditation förbinder vi oss med de olika elementen. Inom österländsk filosofi och medicin anses de fem olika elementen påverka oss och det är viktigt att vi har balans mellan dem. Ett underskott eller överskott av vissa element leder till obalanser som på sikt kan ge upphov till symtom. Därför är det bra om du har möjlighet att gå ut en stund varje dag och förbinda dig med de olika elementen. Men du kanske inte alltid kan möta alla fem elementen varje dag. I dagens övning gör vi det genom denna enkla guidade meditation. Inom yogatraditionen och det uråldriga indiska medicinsystemet Ayurveda representerar de fem elementen olika aspekter av den fysiska och den mer subtila energivärlden. Dessa element anses bygga upp och balnsera energier i kroppen och sinnet. De fem elementen är: jord, vatten, eld, luft och eter. Jord står för stabilitet, grundning och känslan av att vara förankrad. Vatten representerar renande kreativitet, känslor och flytande rörelser. Eld symboliserar värme, energi, kraft och transformation. Luft representerar rörelse lätthet och frihet. Eter eller rymd står för det subtila, det oändliga och den kosmiska energin. Rymd är det element som omfattar och förbinder de andra elementen. Vill du ta del av fler meditationer? Missa inte våra andra omtyckta poddavsnitt här: https://www.holistic.se/holistics-varld/podcast
Kunskapspodden Hälsa kommer inifrån föddes, liksom hela Holistic, ur övertygelsen om att kunskap och medvetenhet är vägen till ett friskare liv och i förlängningen en friskare, mer kärleksfull värld. I varje avsnitt delar vi med oss av det holistiska perspektivet på olika delar av hälsa, liksom inspiration och tips på hur du kan leva ett liv i balans.
Sverige