4Health med Anna Sparre

Från barnvaccinationsprogrammet till TBE- och covid-vaccin – och allt däremellan

Hur påverkar vaccinationer kroppen?

Vad kan man göra om man påverkats negativt av ett vaccin?

Får man postcovid av sjukdomen eller av vaccinationen?

Hur kan du själv tänka och utvärdera om du vill vaccinera dig eller inte?

Hur kan man hantera skola, arbetsplats och grupptryck?

Hur styrs den offentliga dialogen om vaccin, den information som når oss alltså? 

Varför är

… läs mer

Inlägget 385: Vaccin – hur påverkar vaccinationer oss? Med Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Mental hälsa mha rätt hållning

Så mår du psykiskt bättre och minskar stress genom enkla fysiska övningar

Förr pratade man om att vi sjunker ihop om vi mår dåligt, men faktum är att fel hållning när vi går, står och sitter gör oss nedstämda

En bra hållning och vinnarpositioner minskar även stresshormoner

Det finns enkla tips och övningar att ta till, även innan vi fått ordning på vår hållning

Tydliga

… läs mer

Inlägget 384: Mentalt välmående & mindre stress mha hållning! Må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vad är Functional Foods?

Vad har det för effekter på kroppen?

Vilken mat ingår och hur lagar man den?

Fasta:

Hur fastar Ulrika och varför?

Det behöver inte vara svårt och komplicerat att fasta

Skapa nya vanor:

Vad är det viktigaste för att lyckas med hälsa i längden?

Hur skapar man nya vanor?

Tydliga råd

Konkreta tips på enkel nyttig matlagning

Med rabattkod SPARRE får du rabatt på Ulrikas kurser … läs mer

Inlägget 383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Den sömnhypnos som också finns i förra avsnittet, avsnitt 382, men här utan bakgrundsmusik och inledning för den som föredrar det

Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja i din podcastapp att den ska sluta spela när avsnittet är slut. 

Du kan också använda “sluta-spela”-funktionen för en kortare hypnos.

Effektiv hypnos:

för

… läs mer

Inlägget 382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sömnhypnos med Dan Ahtola

Effektiv hypnos:

för att somna här och nu

för att få bättre sömn generellt

Denna hypnos fungerar för:

att somna på kvällen

en powernap

meditation

att somna om när du vaknar på natten

att programmera ditt undermedvetna till bättre sömn och välmående

Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja

… läs mer

Inlägget 382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.