4Health med Anna Sparre

Vad är Functional Foods?

Vad har det för effekter på kroppen?

Vilken mat ingår och hur lagar man den?

Fasta:

Hur fastar Ulrika och varför?

Det behöver inte vara svårt och komplicerat att fasta

Skapa nya vanor:

Vad är det viktigaste för att lyckas med hälsa i längden?

Hur skapar man nya vanor?

Tydliga råd

Konkreta tips på enkel nyttig matlagning

Med rabattkod SPARRE får du rabatt på Ulrikas kurser … läs mer

Inlägget 383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Den sömnhypnos som också finns i förra avsnittet, avsnitt 382, men här utan bakgrundsmusik och inledning för den som föredrar det

Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja i din podcastapp att den ska sluta spela när avsnittet är slut. 

Du kan också använda “sluta-spela”-funktionen för en kortare hypnos.

Effektiv hypnos:

för

… läs mer

Inlägget 382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Sömnhypnos med Dan Ahtola

Effektiv hypnos:

för att somna här och nu

för att få bättre sömn generellt

Denna hypnos fungerar för:

att somna på kvällen

en powernap

meditation

att somna om när du vaknar på natten

att programmera ditt undermedvetna till bättre sömn och välmående

Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja

… läs mer

Inlägget 382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Viktigaste sakerna för hälsa 2026

Konkreta, effektiva tips för din hälsa

Inklusive de bästa tips och biohacks för hälsa som jag känner till

Baserat på allt vi pratat om i 2025 års poddar och nyhetsbrev

Råd kring saker som:

Ljus, mat, mikroplaster, hållningsmuskler, cancer, fascia, EMF, emotionell hälsa, …

Och: 

Hur kan du biohacka din hud på enklaste, bästa sätt?

Hur minskar du stress, inte minst emotionell stress?

Hur förebygger

… läs mer

Inlägget 381: 22 bästa hälsotips & biohacks för 2026 (best of 2025) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Hur får vi snabbt biologiskt mätbara förändringar i vår kropp och hälsa genom att arbeta med våra känslor?

Vilka vanor gör oss både lyckligare och friskare?

Hur kan vi lugna och reglera nervsystemet?

Och hur gör den som har ett konstant aktiverat stressystem, den som aldrig riktigt känner sig helt lugn?

Hur blir du din egen förälder för att läka emotionell stress?

Hur kan du förändra dina negativa föreställningar om

… läs mer

Inlägget 380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.