Ash and Slay Podcast

I det här avsnittet av podcasten gästas vi av Ludwig Häggström för ett djupgående samtal om bodybuilding, styrketräning, muskeltillväxt och ständig utveckling.
Ludwig har gjort stora förbättringar i sin fysik och kommer från en intensiv tävlingsperiod med framträdanden både i Norge och på NPC i Södertälje.
Vi pratar om hans senaste tävlingar, utvecklingen av hans fysik och framför allt vilka strategier och förändringar i träningen som har hjälpt honom att ta nästa steg som bodybuilder.
Samtalet går även in på Ludwigs träningsfilosofi, hans syn på progression, träningsupplägg och vad som krävs för att fortsätta bygga muskler och utvecklas över tid.

Timmy har gjort allt annat än att ligga på latsidan sen sista tävlingen. Han har byggt vidare, uppgraderat sin fysik och när det väl var dags att kliva upp på scen igen levererade han stort – och kammade hem allt.
I dagens avsnitt poddar vi med Timmy om vägen tillbaka, träningen och livet både på och utanför gymmet. Vi snackar om vad han förändrat för att ta sin fysik till nästa nivå, hur han tänker kring sin träning och vad som krävs för att fortsätta utvecklas efter många år i sporten.
Men vägen dit har inte varit spikrak. Timmy har kämpat med tuffa skador som påverkat hans möjligheter att träna, och vi pratar om hur han trots det har lyckats bygga den fysik han visade upp i Södertälje.
Träning, skador, bodybuilding, livet och en jävligt stark comeback. Ett avsnitt du inte vill missa om du älskar bodybuilding.

Vilket träningsprogram är BÄST?
Långt innan varenda person med ett instagramkonto blev självutnämnd träningsexpert bloggade och poddade Daniel Richter om styrketräning på vetenskaplig grund. Sedan dess har han varit med och byggt Styrkelabbet, träningsforum och StrengthLog, appen som används av lyftare världen över. En svensk träningspionjär, helt enkelt! 
I dagens avsnitt grottar vi ner oss i allt från Starting Strength, Russian Squat Routine och German Volume Training till Texas Method, Marklyft Mambo, PPL, bro split och dubbla pass.
Vilka upplägg är geniala, vilka är överskattade – och är 10×10 tysk effektivitet eller bara självskadebeteende med skivstång?
 
Spänn lyftarbältet och på med lurarna!

I avsnitt 405 snackar vi fitness och bodybuilding inför Better Bodies Challenge & GASP Pro Qualifier.
Med oss har vi tävlingscoachen Abbe, som har hela 10 atleter som ska upp på scen under helgen. Vi går igenom kategorierna, bedömningskriterierna, vilka vi tror kan överraska och vilka bubblare man ska hålla lite extra koll på.
Dessutom delar Abbe med sig av sina bästa tips till dig som ska tävla för första gången – från sista förberedelserna till vad du bör tänka på när det väl är dags att kliva upp på scen.

I dagens avsnitt hettar det till ordentligt när Ashkan drar upp ämnet energidryck igen, vilket är en stor vattendelare i detta gäng. Dessutom diskuteras vem som mest troligt skulle gå med i en sekt.