Vi har knipit klart! är en podcast om kvinnohälsa med Frida Trönnberg och Filippa Odevall. Både Frida och Filippa har lidit av bäckenbottenproblem som de läkt på egen väg. Frida har haft underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och Filippa framfall. Nu hjälper de andra kvinnor som är på samma plats där de en gång var. I podcasten har de inspirerande, ofiltrerade och hoppfulla samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv. Följ Frida på https://instagram.com/heltunderliv och Filippa på https://instagram.com/moonrisefilippa_se.

I detta avsnitt kommer vi att utforska hur ärrvävnad kan påverka läkningsprocessen i bäckenbotten. Ärrbildning och sammanväxningar kan uppstå som en följd av både fysiska och emotionella trauman. Att hantera ärr på ett försiktigt sätt är viktigt eftersom de ofta bär med sig traumatiska minnen. Filippa delar med sig av hur ärrbehandling spelade en betydande roll i hennes egen återhämtning från framfall. Vi kommer även att lära dig hur du känner igen ärrvävnad samt tekniker som du själv kan använda för att gradvis lösa upp denna, vilket i sin tur kan främja en snabbare läkningsprocess. Frida Instagram >>> Filippas Instagram >>>

I det här avsnittet pratar vi om den tredje pelaren av Bäckenhälsans fyra pelare, vilket är hur trauma och känslor påverkar din bäckenbotten. Den psykiska hälsan reflekteras tydligt i både musklerna och kroppshållningen. Både Frida och Filippa delar sina erfarenheter om hur de inte hade kunnat läka sina bäckenbottnar om de inte hade arbetat med att hantera tidigare trauman och bearbetat sina emotionella upplevelser. Känslor som oro, ångest, frustration och rädsla har en tendens att ge upphov till spänningar i kroppen. Även om massage och stretch kan ge tillfällig lindring, är de oftast inte tillräckliga för att hantera själva grundproblemet. Frida delar även med sig av de strategier hon alltid förmedlar till sina klienter för att bryta cykeln av smärta och spändhet i kroppen. Fridas Instagram >>> Filippas Instagram>>> Studien Frida hänvisade till i avsnittet är: Vaginismus, a Component of a General Defensive Reaction. An Investigation of Pelvic Floor Muscle Activity during Exposure to Emotion-Inducing Film Excerpts in Women with and without Vaginismus, February 2001, International Urogynecology Journal 12(5):328-31.

I det här avsnittet pratar vi om pelare två i Bäckenhälsans fyra pelare, vilket är biokemin. Det blir ett samtal om hur gifter kan påverka vår hälsa och hur maten vi stoppar i oss kan hjälpa eller stjälpa läkningen av bäckenbotten. Filippa delar även med sig av vad hon åt för att läka framfallet. Hon var vegan när hon fick barn och hade stort motstånd till att ändra kosten, men när hon väl gjorde det tog läkningen ett stort kliv framåt. Fridas Instagram >>> Filippas Instagram >>>

I det här avsnittet diskuterar vi den första pelaren i bäckenhälsans fyra pelare, vilket är den biomekaniska pelaren (muskler, fascia, skelett). Du får lära dig hur din andning och hållning påverkar din bäckenbotten och vad du kan göra för att skapa bättre förutsättningar för bäckenbotten. Dessutom får du med dig konkreta övningar som du kan börja med idag för att hjälpa din bäckenbotten att må bättre. Fridas Instagram >>> Filippas Instagram >>>