Paus - guidade meditationer

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Självsnäll – en stillsam och inkännande stund där du får öva på att möta dig själv med mer vänlighet och mindre självkritik. En påminnelse om hur viktigt det är att stanna upp, andas och tillåta allt som är, precis som det är.

Genom medveten andning och närvaro i kroppen bjuds du in att släppa taget om stress, oro och inre krav. Du får träna på att observera tankar och känslor utan att döma dem, låta dem komma och gå, och påminna dig om att det inte är fel att känna det du känner.

Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter mer självsnällhet i vardagen – att bli din egen bästa vän, skapa distans till negativa tankemönster och landa i en känsla av lugn, trygghet och inre värme. En paus där du får vara okej, precis som du är.
Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig i en promenadmeditation – en aktiv form av meditation där rörelse, andetag och närvaro får samverka. Du kan välja att följa meditationen medan du går, inomhus eller utomhus, eller låta den bli en stillsam stund där du rör dig långsamt och medvetet i din egen takt.

Genom att rikta uppmärksamheten mot stegen, kroppen och andetaget bjuds du in att stanna upp i det som ofta bara blir en transportsträcka i vardagen. Här får mellanrummen ta plats – vägen mellan två punkter blir i sig en möjlighet till vila, reflektion och förankring i nuet.

Det här är ett avsnitt för dig som vill göra promenaden till mer än bara förflyttning. En påminnelse om att guldet ofta finns i det enkla, i rytmen av stegen, i andetaget och i den stillhet som uppstår när du tillåter dig att vara fullt närvarande, steg för steg.
Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam och inkännande meditation med fokus på välförtjänt vila. En påminnelse om hur viktigt det är att stanna upp, andas och ge kroppen och sinnet utrymme att återhämta sig.

Genom mjuka andetag, närvaro i kroppen och varsam uppmärksamhet på de små mellanrummen – mikropauserna – får du möjlighet att släppa stress, krav och spänningar. Du bjuds in att vila i stillheten, fylla på med ny energi och återknyta kontakten med det lugn och den trygghet som redan finns inom dig.

Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter att sakta ner, hitta hem i kroppen och påminna dig om att pauser inte är ett avbrott från livet – de är en nödvändig del av det.
Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet guidar Karin Björkegren Jones dig genom en lugn och inkännande yoga nidra. Du får möjlighet att landa i djup vila, släppa spänningar och sätta din intention – som ett kraftfullt stöd för det liv du vill leva.

En stund för återhämtning, närvaro och inre fokus.
Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och kraftfull meditation för att kliva in i hästens år — ett år som i den kinesiska zodiaken står för energi, frihet, framåtrörelse och nystart.
Meditationen kombinerar stillsam närvaro med reflektion och positiva affirmationer. Du får möjlighet att släppa det som tynger, bryta gamla mönster och bjuda in det du vill ha mer av i ditt liv — mod, riktning, glädje, förändring eller något helt annat som just du behöver.
Genom andning, visualisering och stärkande affirmationer får du:
landa i kroppen och lugna nervsystemet
släppa stress, oro och gamla begränsningar
bjuda in nya möjligheter, frihet och självtillit
plantera frön för förändring och framsteg under året som kommer
Du får visualisera en öppen äng, möta hästens kraftfulla energi och rida fram mot en framtid fylld av möjligheter — i din egen takt.
Det här är en meditation för dig som:
vill starta 2026 med en tydlig intention
längtar efter mer frihet, riktning eller energi i livet
vill ge dig själv en paus för reflektion, läkning och påfyllnad
Ta dig tid. Sätt dig eller lägg dig bekvämt. Och låt den här stunden bli en gåva till dig själv.
Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.