Webinarium om Nervreglering för ADHD, anmäl dig gratis här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register
Mitt coaching program för dig med ADHD: 35%off med koden 35OFF https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe
I det här avsnittet går jag igenom hur ADHD och medberoende kan samverka och förstärka varandra – två tillstånd som ofta förekommer tillsammans men sällan förstås i sitt sammanhang.
Jag förklarar:
Vad som händer när neurobiologiska svårigheter med impulskontroll, känsloreglering och stress möter ett inlärt mönster av överanpassning och ansvarstagande
Hur ADHD-symtom som impulsivitet och känslomässig intensitet kan göra det svårare att sätta gränser
Varför personer med ADHD ofta utvecklar medberoendebeteenden som ett sätt att hantera skuld, skam och behovet av kontroll
De vanligaste formerna av medberoende hos personer med ADHD och hur de skiljer sig från andra typer av medberoende
Praktiska strategier och behandlingsformer som fungerar – från KBT och traumaterapi till psykoedukation och medicinering
Avsnittet riktar sig till dig som vill förstå hur biologi och relationsmönster samspelar.
🎧 Ett faktabaserat samtal om psykologi, neurovetenskap och återhämtning – utan floskler.
--------
33:11
--------
33:11
66. Hur jag lugnar min ADHD-hjärna – snabba sätt att stressa av
Välkomna till webinariet om Nervreglering för ADHD: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register
Här får du TRIBE med 61% rabatt: koden 61OFF https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe
I det här avsnittet delar jag med mig av mina bästa knep för att lugna en överhettad ADHD-hjärna när känslorna tar över. Från enkla andningsövningar och EFT-tapping till tacksamhet, rörelse och skratt – små tekniker som gör stor skillnad när stressen slår till. Men framför allt avslöjar jag hur du behöver tänka för att få till det!
Du får flera snabba, lättanvända metoder för att:
🌬️ stilla tankarna och minska ångest
💛 reglera känslor och återfå lugn
🌿 skapa mer balans i vardagen
Det här är mina egna erfarenheter av att leva med ADHD och lära mig hantera de där känslostormarna som ibland känns helt övermäktiga.
Ta ett djupt andetag, sätt i lurarna – och låt oss prata om hur du kan hitta ditt lugn mitt i kaoset.
--------
34:25
--------
34:25
65. Säsongdepression vid ADHD - hur undviker jag det?
Gratis webinarium om Nervreglering för ADHD, anmäl dig här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register
Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
65. ADHD och säsongdepression
Vad händer egentligen i hjärnan när dagarna blir kortare? Och varför verkar personer med ADHD ofta reagera starkare på årstidernas skiftningar? I det här avsnittet fördjupar jag mig i det vetenskapliga samspelet mellan neurobiologi, ljus, sömn och dopamin – och hur dessa faktorer kan förklara kopplingen mellan ADHD och säsongsdepression (SAD).
Jag går igenom den senaste forskningen kring dopaminets roll i motivation och energi, hur ljusbrist påverkar serotoninsystemet och dygnsrytmen, och varför hjärnor med ADHD är särskilt känsliga för rubbningar i struktur, sömn och belöningssystem.
Dessutom diskuterar jag praktiskt förankrade strategier: från ljusterapi och motion i dagsljus till rutiner, kost och behandling – metoder som inte bara motverkar vintertrötthet utan faktiskt kan stärka kognitiv funktion och psykiskt välbefinnande året runt.
Ett avsnitt för dig som vill förstå hur ADHD och säsongsdepression hänger ihop på neurovetenskaplig nivå – och hur du kan hjälpa hjärnan att hitta tillbaka till balans, även när solen försvinner.
--------
32:39
--------
32:39
64. Hur du sparar energi och får en bättre självkänsla.
I detta avsnitt delar jag med mig av en avgörande faktor för att spara energi i vardagen och få en bättre självkänsla. Du blir tryggare och starkare i dig själv och kommer att kunna frigöra energin som du idag lägger på att veta, älta och grubbla - lyssna, dela och kommentera!
Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/
Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksson.com/
--------
32:13
--------
32:13
63. Från livet på adrenalin till dopamin.
Masterklass "Hur lyssnar jag på min kropp?": https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register
Det viktigaste avsnittet hittills! I det här avsnittet går jag på djupet i skillnaden mellan att leva på adrenalin och att leva på dopamin. Jag avslöjar ett sätt på vilket du kan förstå om du lever på adrenalin eller dopamin och hur du kan börja bli medveten om vad som driver dig.
Adrenalin är kroppens akutsystem: det höjer pulsen, skärper sinnena och gör oss redo för kamp eller flykt. Dopamin däremot är hjärnans långsiktiga motivationsmotor – den som ger oss känslan av riktning, framsteg och belöning över tid. Men hur gör man... lyssna på avsnittet!
Välkomna till min podcast om ADHD, jag heter Jolanta och själv har ADHD. Jag delar med mig av information om livet med ADHD, hjärnan och symptomen - allt baserat på forskning, egna erfarenhet samt en gedigen erfarenhet från att coacha klienter med ADHD. Allt från exempel, strategier till verktyg som du kan testa själv.
Sverige