Din ADHD-coach

Du sitter i soffan. Ingenting behöver göras. Och inom nittio sekunder har du telefonen i handen, utan att ha bestämt dig.
Förklaringen du brukar ge är att din hjärna behöver stimulans. Det är förmodligen bara delvist sant.
Men det finns två helt olika saker som känns exakt likadant inifrån: ett genuint aktiveringsbehov, och ett nervsystem som inte kan stänga av. Nästan ingen skiljer dem åt. Och eftersom åtgärderna är motsatta gör hälften av det vi gör saken värre.
I det här avsnittet tar jag tre myter som hänger ihop:
“Jag behöver konstant stimulering.” Vad forskningen faktiskt säger om aktivering vid ADHD — och var slutsatsen slutar följa av fakta.
“Jag fungerar bäst i högt tempo.” Du fungerar i högt tempo, och inte alls i lågt. Det är inte samma sak.
“Jag kan inte vara i nuet.” Varför invändningen nästan alltid handlar om fel dosering, inte om att det inte fungerar.
Och framför allt: fyra konkreta test för att avgöra vad som är igång just nu. För lite, eller för mycket?

www.jolantaeriksson.com
Två diagnoser som inte alls balanserar ut varandra. Samma person kan äta exakt samma lunch i två år och byta karriär på en impuls. Längta efter en helt tom helg och klättra på väggarna klockan tio på lördagen.
Det är inte motsägelsefullt. Det är två behovssystem i full styrka som drar åt motsatta håll.
Hur vanlig kombinationen autism och ADHD faktiskt är — och varför skattningarna varierar mellan 20 och 80 procent
Autism mot förutsägbarhet, ADHD mot nyhet: varför resultatet inte blir något i mitten
Skillnaden i exekutiv profil — planering och flexibilitet kontra inhibition, och varför generella ADHD-strategier därför ofta missar
Varför den ena diagnosen så ofta skymmer den andra
Förutsägbar ram, variation inuti den — principen som faktiskt fungerar

Här kan du boka coaching och ladda ner webinarier: www.jolantaeriksson.com
Full känslomässig kontroll under arbetsdagen — och sammanbrott inom några minuter efter hemkomst.
Mönstret tolkas ofta som ett val: att de närmaste får det sämsta och främlingar det bästa. Det här avsnittet redogör för varför den tolkningen är felaktig.
Emotionell dysreglering vid ADHD — reaktionen är inte starkare, utan snabbare och ofiltrerad
Återhämtningstiden: varför en påfrestning från förmiddagen kan vara kvar vid middagen
Emotionellt arbete — den dokumenterade kostnaden för att visa en känsla man inte har
Anknytningens safe haven-funktion: varför hemmet är platsen där regleringen släpper
Skillnaden mellan förklaring och ansvar
Övergången mellan arbete och hem — trettio minuter som går att bygga om

www.jolantaeriksson.com
I det här avsnittet går vi igenom vad mjukhet faktiskt gör rent fysiologiskt, och varför det för många med ADHD är den svåraste färdigheten av alla. Svårare än struktur. Svårare än rutiner.
Vi tar oss igenom:
Paul Gilberts modell över tre affektregleringssystem — hot, drivkraft och lugn — och varför lugn är ett eget system, inte frånvaron av de två andra
Varför du troligen har två vältränade system och ett i princip otränat
Hur självkritik driver din prestation med samma system som kroppen använder för att hantera fara
Fear of compassion: forskningen om varför värme kan kännas obehaglig snarare än skön
Varför långsamhet gör eftersläpningen synlig — och vad som händer då
Sju konkreta ingångar, varav ingen är "ta det lugnt"
Skillnaden mellan mjukhet och undvikande — och varför den är avgörande
Lugn är inte belöningen efter funktionen. Det är förutsättningen för den.

www.jolantaeriksson.com
Du är vuxen, självförsörjande och fullt kapabel. Ändå är du sjutton år igen fyrtiofem minuter efter att du klivit in hos dina föräldrar. Varför?
I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om familjedynamik och ADHD — och varför konflikterna med ursprungsfamiljen ofta har en helt egen kvalitet.
Vi tar oss igenom:
Ärftligheten, och varför du förmodligen inte var den enda i rummet med ADHD — bara den enda som fick en utredning
Den koercitiva familjeprocessen: Gerald Pattersons modell som förklarar hur maktkamper trappas upp och varför båda parter lär sig fel sak
Attributioner och expressed emotion — varför ni aldrig bråkar om det ni tror att ni bråkar om
Familjesystemteori: roller, triangulering och hur mönster överförs mellan generationer
Varför föräldrar sällan ber om ursäkt när man berättar om sin diagnos som vuxen
Konkreta verktyg för att ändra din egen position i systemet