Din ADHD-coach

Hur bryter du negativa tankeloopar som tar hela din energi? Hur bryter man ångestloopar?
Det finns två sätt varav det ena rekommenderas av vården och funkar inte medan det andra sättet är det enda sättet på vilket du verkligen kan börja förändra dina tankemönster.
Jag berättar exakt hur du ska göra och nej, det är inte lätt, men det är helt möjligt att träna upp en förmåga att bryta dina tankeloopar, även med adhd-hjärnan som fastnar mycket hårdare i allt. Lyssna och tyck till!

I detta avsnitt går jag in på ett nytt spår och pratar om den spirituella delen av att ha diagnos och gå igenom kriser. Jag öppnar upp för helt nya tankar om egot, smärtkroppen, uppvaknande till ett mer medvetet liv.
Om kriser och sjukdomar kommer in i ditt liv ofta behöver du lyssna på detta avsnitt eftersom du får råd om hur du kan börja bryta den onda cirkeln.
Följ mig gärna på Insta och FB för mer content!

Föräldraskap med ADHD
Du älskar dina barn mer än något. Men vissa morgnar glömmer du matlådorna, och skulden äter upp dig.
I det här avsnittet pratar jag om verkligheten som förälder med ADHD - paradoxen mellan intensiv kärlek och kaotisk funktion.
Jag går igenom:
Utmaningarna: rutiner när du själv kämpar med rutiner, emotional dysreglering, time blindness som gör er sena
Styrkor ingen pratar om: hyperfokus på barnens intressen, kreativitet, empati - du lär dem att annorlunda är okej
Strategier som faktiskt fungerar: externa system, sänkta förväntningar, self-compassion
Vad barnen behöver veta om din ADHD
Det här är inte om att bli perfekt förälder. Det är om att vara good enough med hjärnan du har. Din kärlek räcker, även när strukturen inte gör det.

www.jolantaeriksson.com
Sticky Brain & Kognitivt Avslut – varför hjärnan inte kan släppa taget
Varför är det så svårt att sluta scrolla, avsluta ett projekt – eller släppa en tanke som bara går runt, runt? I det här avsnittet dyker jag ner i fenomenet “sticky brain” och vad det har med ADHD att göra.
Jag pratar om:
🧠 Vad som händer i hjärnans exekutiva funktioner
🔁 Varför uppmärksamhet ibland fastnar istället för att skifta
💭 Ältande, hyperfokus och emotionell “stickiness”
🧩 Begreppet kognitivt avslut – och varför det är så svårt
🔥 Skillnaden mellan att vara distraherad och att vara fast
Du får också konkreta strategier för att:
Skapa mentala stopp-signaler

Bygga fungerande avslutsritualer

Hantera känslor som inte klingar av

Träna upp kognitiv flexibilitet

Det här avsnittet är för dig som:
Fastnar i tankar sent på kvällen

Har svårt att avsluta arbetsdagen mentalt

Blir oproportionerligt påverkad av konflikter

Eller undrar varför din hjärna inte har en “av-knapp”

Push & Crash vid ADHD – när energi blir skuld och utmattning blir priset

Varför kan du prestera på topp ena dagen – och vara totalt tömd nästa? I det här avsnittet går vi på djupet med fenomenet push and crash vid ADHD och kopplar det tydligt till energi, stress och utmattning. Inte som livsstilsproblem eller brist på disciplin, utan som ett neurobiologiskt regleringsproblem där hjärnan saknar jämn energitillgång och istället drivs av akut stress.

Vi pratar om hur ADHD-hjärnan ”lånar energi” via adrenalin och kortisol, varför trötthet känns för sent, och hur återhämtning paradoxalt nog kan vara svårare än prestation. Du får höra varför många med ADHD fungerar bäst i kris men kraschar i vardagen – och hur upprepade pushar över tid kan sänka baslinjen och leda till faktisk utmattning.

I avsnittet:

Varför push & crash handlar om energireglering, inte motivation

Skillnaden mellan ADHD-relaterad utmattning och klassisk stressutmattning

Hur stress blir en falsk energikälla

Varför ”ta det lugnt” ofta inte hjälper

Tidiga varningssignaler innan krascherna blir långvariga

Ett avsnitt för dig som vill förstå varför du blir utmattad trots hög kapacitet – och varför lösningen inte är att pusha mindre, utan att sluta använda all energi som finns.