Din ADHD-coach

• 69. NOVEMBER-UTMATTNING: Varför "nästa år" inte finns.

  Här hittar du mitt coaching program för dig med ADHD, 35% rabatt med koden 35OFF: https://www.jolantaeriksson.com/courses   Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/  Vill du boka en fri discovery call?  Mejla mig på [email protected]  NOVEMBER-UTMATTNINGEN: VARFÖR 'NÄSTA ÅR' ALDRIG KOMMER Det är november. Du är slut. Och du sa exakt samma sak förra året. Och nu är du utmattad igen. När inser DU att du lovat samma sak år efter år? Lyssna gärna på detta ögonöppnande avsnitt och fatta beslut att äga ditt liv på ett helt annat sätt än du gjort hittills!

  --------  

  31:13

  --------

  31:13
• 68. 7 energityper du behöver ha koll på

  Följ mig på instagram för mer content: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/  Du kan träna, sova, äta rätt – och ändå krascha. I det här avsnittet pratar jag om något som nästan ingen berättar för högpresterande personer med ADHD: du har inte en energikälla, du har sju. När vi bara optimerar den fysiska energin – träning, kost och sömn – ignorerar vi de sex andra som i tysthet dränerar oss: mental, sensorisk, emotionell, social, kreativ och spirituell energi. Jag delar min egen resa från perfekta rutiner till utmattning – och hur jag upptäckte vad som egentligen får energi att hålla över tid. Jag pratar om: ⚡️ Varför “perfekta rutiner” kan leda till utbrändhet ⚡️ Hur du känner igen när en energityp läcker ⚡️ Konkreta sätt att balansera alla sju energisystem Det här är inte self-care-fluff – det är ren överlevnadsstrategi för hjärnor som vill mycket. 🎙️ Ett avsnitt för dig som ger allt – men känner att det aldrig riktigt räcker.

  --------  

  42:19

  --------

  42:19
• 67. MEDBEROENDE och ADHD

  Webinarium om Nervreglering för ADHD, anmäl dig gratis här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register   Mitt coaching program för dig med ADHD: 35%off med koden 35OFF https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe  I det här avsnittet går jag igenom hur ADHD och medberoende kan samverka och förstärka varandra – två tillstånd som ofta förekommer tillsammans men sällan förstås i sitt sammanhang. Jag förklarar: Vad som händer när neurobiologiska svårigheter med impulskontroll, känsloreglering och stress möter ett inlärt mönster av överanpassning och ansvarstagande Hur ADHD-symtom som impulsivitet och känslomässig intensitet kan göra det svårare att sätta gränser Varför personer med ADHD ofta utvecklar medberoendebeteenden som ett sätt att hantera skuld, skam och behovet av kontroll De vanligaste formerna av medberoende hos personer med ADHD och hur de skiljer sig från andra typer av medberoende Praktiska strategier och behandlingsformer som fungerar – från KBT och traumaterapi till psykoedukation och medicinering Avsnittet riktar sig till dig som vill förstå hur biologi och relationsmönster samspelar. 🎧 Ett faktabaserat samtal om psykologi, neurovetenskap och återhämtning – utan floskler.

  --------  

  33:11

  --------

  33:11
• 66. Hur jag lugnar min ADHD-hjärna – snabba sätt att stressa av

  Välkomna till webinariet om Nervreglering för ADHD: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register  Här får du TRIBE med 61% rabatt: koden 61OFF https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe  I det här avsnittet delar jag med mig av mina bästa knep för att lugna en överhettad ADHD-hjärna när känslorna tar över. Från enkla andningsövningar och EFT-tapping till tacksamhet, rörelse och skratt – små tekniker som gör stor skillnad när stressen slår till. Men framför allt avslöjar jag hur du behöver tänka för att få till det! Du får flera snabba, lättanvända metoder för att: 🌬️ stilla tankarna och minska ångest 💛 reglera känslor och återfå lugn 🌿 skapa mer balans i vardagen Det här är mina egna erfarenheter av att leva med ADHD och lära mig hantera de där känslostormarna som ibland känns helt övermäktiga. Ta ett djupt andetag, sätt i lurarna – och låt oss prata om hur du kan hitta ditt lugn mitt i kaoset.

  --------  

  34:25

  --------

  34:25
• 65. Säsongdepression vid ADHD - hur undviker jag det?

  Gratis webinarium om Nervreglering för ADHD, anmäl dig här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register  Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/  65. ADHD och säsongdepression Vad händer egentligen i hjärnan när dagarna blir kortare? Och varför verkar personer med ADHD ofta reagera starkare på årstidernas skiftningar? I det här avsnittet fördjupar jag mig i det vetenskapliga samspelet mellan neurobiologi, ljus, sömn och dopamin – och hur dessa faktorer kan förklara kopplingen mellan ADHD och säsongsdepression (SAD). Jag går igenom den senaste forskningen kring dopaminets roll i motivation och energi, hur ljusbrist påverkar serotoninsystemet och dygnsrytmen, och varför hjärnor med ADHD är särskilt känsliga för rubbningar i struktur, sömn och belöningssystem. Dessutom diskuterar jag praktiskt förankrade strategier: från ljusterapi och motion i dagsljus till rutiner, kost och behandling – metoder som inte bara motverkar vintertrötthet utan faktiskt kan stärka kognitiv funktion och psykiskt välbefinnande året runt. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur ADHD och säsongsdepression hänger ihop på neurovetenskaplig nivå – och hur du kan hjälpa hjärnan att hitta tillbaka till balans, även när solen försvinner.

  --------  

  32:39

  --------

  32:39

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om Din ADHD-coach