Din ADHD-coach

Min webbsida: https://www.jolantaeriksson.com/ 

Min instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 

Många med ADHD beskriver en djup känsla av ensamhet och brist på samhörighet – även när de har relationer, är sociala eller “fungerar” utåt. I det här avsnittet går vi på djupet i varför.

Med stöd i modern psykologi, neurobiologi och nervsystems­forskning pratar vi om hur ADHD påverkar relationer, hur långvarigt utanförskap sätter sig i kroppen och varför ensamhet inte bara är en känsla – utan ett nervsystemstillstånd. Vi utforskar stressystemet, vagusnerven, emotionell reglering, skam, maskering och varför trygg samhörighet är så avgörande för både psykisk och fysisk hälsa.

Avsnittet handlar också om vad man faktiskt kan göra själv: hur man kan börja reglera nervsystemet, minska ensamhetens biologiska konsekvenser och skapa mer hållbar, autentisk kontakt – utan att behöva bli “mindre”, lugnare eller mer som alla andra.

Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv på djupet, och för dig som vill se ADHD bortom symptom – som en mänsklig erfarenhet i ett nervsystem som längtar efter trygghet och tillhörighet.

I det här avsnittet pratar jag om varför “nytt år, ny jag” ofta leder till stress, skam och utmattning istället för hållbar förändring. Med stöd i neurovetenskap och ett nervsystemsbaserat perspektiv utforskar jag varför ADHD inte handlar om brist på vilja eller disciplin – utan om självreglering, trygghet och biologiska förutsättningar.

Jag pratar om:

varför stora mål aktiverar stressystemet snarare än den tänkande hjärnan

varför lugn och balans är en förutsättning för funktion – inte en belöning

vad det faktiskt innebär att “komma hem till sig själv” vid ADHD

och varför ett år utan nyårslöften kan vara ett friskt, klokt val

Det här är ett avsnitt för dig som är trött på att försöka bli en ny version av dig själv – och istället vill skapa ett liv där ditt nervsystem får vara med.

Du behöver inte bli ny.
Du behöver bli trygg.

🎧 Lyssna när du vill landa, förstå dig själv djupare och börja året på ett sätt som är i linje med hur du faktiskt fungerar.

ADHD och vagusnerven – reglering, stress och myter
Vagusnerven har blivit något av nervsystemets superstjärna. I sociala medier sägs den kunna lugna stress, dämpa ångest – och till och med hjälpa vid ADHD. Men vad säger egentligen forskningen? Och vad riskerar att bli förenklade sanningar?

I det här avsnittet pratar vi om ADHD ur ett nervsystemsperspektiv. Om självreglering, stresspåslag och varför många med ADHD har svårt att varva ner – inte av brist på vilja, utan på grund av hur nervsystemet fungerar. Vi reder ut vad vagusnerven faktiskt gör, hur den hänger ihop med hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) och autonom flexibilitet, och hur polyvagal teori kan vara ett användbart ramverk – men inte hela svaret.

Vi pratar också om varför vagusnerv-övningar ibland kan hjälpa, varför de ibland inte gör det, och om risken med att göra nervsystemet till ännu ett projekt att misslyckas med. Framför allt handlar avsnittet om att minska skuld, öka förståelse och skapa en mer realistisk bild av vad reglering innebär för personer med ADHD.

Det här är inte ett avsnitt om snabba lösningar – utan om kunskap, sammanhang och att lära sig samarbeta med ett nervsystem som ofta reagerar starkt, snabbt och intensivt.

Mitt instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 

Mitt FB: https://www.facebook.com/jolanta.eriksson  

Tidsuppfattning och prioritering vid ADHD - stora utmaningar pga flera skillnader i hur vi uppfattar tid, hastighet, framtid och det faktum att tiden inte är linjär för oss med ADHD utan uppfattas i punktform och dessutom sker allt nu.

Utforska avsnittet, tipsen och rekommendationerna. 

Min webbsida: https://www.jolantaeriksson.com/

https://www.instagram.com/jolantaeriksson/  

Känner du dig ofta orolig, stressad eller känslomässigt instabil? Då är du inte ensam. I det här avsnittet dyker jag in i neuroticism, ett av Big Five-personlighetstrågen, och förklarar varför vissa av oss är mer känslomässigt reaktiva än andra.

Jag delar konkreta tips och verktyg för att hantera oro och stress, från mindfulness och dagboksskrivande till kognitiva tekniker och rutiner som hjälper dig att hitta mer balans i vardagen.

Jag visar också hur du kan vända känslighet till styrka, förstå dina triggers och bygga en stabilare vardag – utan att förlora din empati och känslighet.