Din ADHD-coach

Avsnittet sponsras av supersynbiotics.se
Din hjärna är hungrig – och det kostar dig mer än du tror
De flesta som lever med ADHD känner till dopamin. Men färre vet att kroppen faktiskt behöver specifika aminosyror från maten för att kunna tillverka det.
I det här avsnittet går vi igenom den neurobiologiska kopplingen mellan protein och ADHD – från prefrontala cortex och dopaminsystemets funktion, till hur aminosyrorna tyrosin och tryptofan omvandlas till dopamin och serotonin i hjärnan. Vi tittar på vad forskningen säger om varför tryptofantransporten är lägre hos personer med ADHD, varför blodsockersvängningar direkt påverkar signalsubstansbalansen, och hur kost och medicinering verkar i samma biologiska system.
Du får också konkreta exempel på vilka livsmedel som innehåller båda nyckelaminosyrorna – och varför det spelar roll när på dagen du äter dem.
Det här är inte kosttips. Det är biokemi.
www.jolantaeriksson.com boka in dig för 1:1

Avsnittets sponsor: www.supersynbiotics.se
Solen som medicin – det ingen berättade för dig om ADHD
Vad händer i din hjärna inom 20 minuter i solljuset?
Mer än du tror.
Forskning visar att solrika regioner har upp till 57% lägre förekomst av ADHD. Att en kort promenad i naturen kan matcha effekten av vanlig ADHD-medicin. Att solljuset aktiverar dopamin, serotonin och den biologiska klockan – exakt de system som ADHD-hjärnan kämpar med varje dag.
Och ändå håller vi barn inomhus. Sitter vi i kontorsljus åtta timmar om dagen. Och medicinerar de hjärnor som reagerar starkast på frånvaron av det de evolutionärt sett behöver mest.
I det här avsnittet går vi djupt in i vetenskapen bakom solljus och ADHD – vad som faktiskt händer neurокemiskt, varför timing på morgonen spelar större roll än du anar, och hur skärmarnas blå ljus saboterar precis det system solen är menad att reglera.
Det är inte new age. Det är biologi.
Och när det landar – kommer du aldrig mer se en solig dag på samma sätt.
www.jolantaeriksson.com

www.jolantaeriksson.com
ADHD och det dysreglerade nervsystemet – din kropps hemliga läromästare
Vad händer när du slutar kämpa mot ditt nervsystem – och börjar lyssna på det?
De flesta berättelser om ADHD handlar om brist. Om det som inte fungerar, det som ska fixas, det som behöver medicineras eller kompenseras. Men i det här avsnittet vänder vi på hela perspektivet.
Vi utforskar vad polyvagalteorin, somatisk terapi och österländsk spirituell visdom har gemensamt – och vad de tillsammans säger om det ADHD-hjärnan egentligen upplever. För det visar sig att kroppen håller en visdom som sinnet aldrig når. Och att det nervsystem du hela livet försökt tysta kanske har försökt berätta något viktigt för dig hela tiden.
Det här avsnittet är för dig som känner igen kampen. Som vet hur det är att leva i ett nervsystem som aldrig riktigt slår av. Men som också är nyfiken på om det finns ett annat sätt att förhålla sig till det – ett som inte handlar om kontroll, utan om kontakt.
Varning: det här kan förändra hur du ser på dig själv.

Primär smärta, sekundär vinst – varför du saboterar dig själv (fast du vet bättre)
Har du någonsin vetat exakt vad du behöver göra – men ändå inte gjort det? Känt att du är smartare än dina egna mönster, men ändå hamnat på samma ställe om och om igen?
Det handlar inte om viljestyrka. Det handlar om något mycket mer intressant.
I det här avsnittet utforskar vi konceptet primär smärta och sekundär vinst – ett av de mest kraftfulla verktygen för att förstå varför vi fastnar i mönster vi egentligen inte vill ha. Du får lära dig varför de beteenden du kallar självdestruktiva faktiskt gynnar dig på ett dolt sätt, och varför det är helt avgörande att förstå det innan du försöker förändra något.
Vi går igenom konkreta exempel från hälsa, relationer, pengar och karriär – och du får fem frågor som du kan använda direkt för att börja se dina egna mönster på ett nytt sätt.
Det här avsnittet är för dig som känner dig fast, som har försökt förändras men inte lyckats hålla i det – eller som bara vill förstå dig själv lite bättre.
www.jolantaeriksson.com

Hur bryter du negativa tankeloopar som tar hela din energi? Hur bryter man ångestloopar?
Det finns två sätt varav det ena rekommenderas av vården och funkar inte medan det andra sättet är det enda sättet på vilket du verkligen kan börja förändra dina tankemönster.
Jag berättar exakt hur du ska göra och nej, det är inte lätt, men det är helt möjligt att träna upp en förmåga att bryta dina tankeloopar, även med adhd-hjärnan som fastnar mycket hårdare i allt. Lyssna och tyck till!