#50 Flex-ability & meningsfullhet för jobb- och livsbalans med Louise Karlsson
Spara som favorit I veckans avsnitt gästas jag av Louise Karlsson, arbetsterapeut och forskare vid Högskolan i Halmstad för att prata om vad som hjälper oss att stärka och främja hållbar hälsa. Louise avhandling fann att hälsa inte skapas i enstaka insatser eller återhämtningsprogram, utan formas av de samlade aktiviteterna vi gör varje dag, på jobbet och hemma. Vi pratar även om begreppet flex-ability, vilket är förmågan att anpassa sig mellan livets olika krav och roller, och varför just den här dynamiken är avgörande för hållbar hälsa. Louise berättar vad forskningen visar om riskfaktorer för ohälsa, men framförallt vilka friskfaktorer hon fann hjälpte att stärka och bibehålla god hälsa. Några av dem var aktivitetsbalans och meningsfullhet, gränssättning och att kunna påverka sin situation. Det här är ett samtal om att skapa förutsättningar för hälsa, snarare […]
--------
59:51
--------
59:51
#49 Funktionella besvär: från symtom att behandla bort till signaler att ta hand om. Med Arwa Josefsson.
Spara som favorit I det här avsnittet möter jag Arwa Josefsson, läkare och psykoterapeut för att prata om funktionella besvär. Vi pratar om hur ett ständigt påslaget hotsystem kan leda till långvarig dysreglering, och kopplas till exempelvis tinnitus, postcovid, ME/CFS, IBS eller långvarig smärta. Vi pratar också om varför dessa ofta misstolkas eller förbises eftersom det inte finns någon strukturell orsak. Kärnan i samtalet, och vägen tillbaka till reglering är att skifta från ”Vad är felet som ska behandlas?” till ”Vad försöker min kropp att signalera?”. Och vad händer om vi slutar jaga en optimal lösning, och i stället börjar lyssna på vad kroppen försöker berätta? Arwa pratar om skillnaden mellan sjukdom och funktionella tillstånd, och hur våra energiaktiveringssystem – nervsystemet, hjärnans aktiveringssystem, immunsystemet och HPA-axeln – samspelar när kroppen försöker skydda oss. Ofta leder […]
--------
1:18:00
--------
1:18:00
#48 Pratar vi för mycket om psykisk ohälsa med Sofia Viotti
Spara som favorit Idag gästas podden återigen av psykologen Sofia Viotti för ett samtal som många av oss behöver just nu: pratar vi för mycket om psykisk ohälsa, eller pratar vi ibland om fel saker? Vi utforskar gränsen mellan att våga vara öppna med psykisk ohälsa och risken att börja tolka helt normala mänskliga känslor som symtom. Det handlar om hur språket vi använder formar hur vi mår, hur sociala medier påverkar vår självbild. Och varför så många fastnar i att försöka förstå sig själva genom diagnoser. Vi pratar också om något som ofta glöms bort i den här diskussionen: affektfobi. Rädslan för att känna och hur den rädslan kan skapa både oro, självkritik och upplevd ohälsa. Trots att problemet egentligen ligger i undvikandet av känslor. Du får med dig ett lugnare, klarare sätt att […]
--------
1:01:37
--------
1:01:37
#47 Trauma och självmedkänsla med Christina Andersson
Spara som favorit I mitt arbete med patienter som lever med trauma, långvarig stress eller PTSD har jag märkt att många har en stark inre kritiker och svårt att känna och tillämpa självmedkänsla. Därför har jag bjudit in psykologen och forskaren Christina Andersson för ett samtal om varför självmedkänsla är så svårt att få till vid trauma. Och hur börja bygga upp det, inte genom att trycka bort smärta, utan genom att bygga inre trygghet och nervsystemsreglering från grunden. Vi utforskar varför självkritik uppstår som skyddsmekanism, skillnaden mellan “en inre kritiker” och självkritik som respons på hot. Vi pratar också om varför självmedkänsla vid trauma ibland först kan väcka obehag, skam eller motstånd. Och framför allt; hur du steg för steg tränar trygghet inifrån. Det här avsnittet är för dig som vill förstå Läs mer […]
--------
1:20:34
--------
1:20:34
#46 Hur sover jag bättre? Sömnforskning och konkreta tips med Lars Ström
Spara som favorit I det här avsnittet har jag bjudit in psykologen och forskaren Lars Ström för att prata om sömn. Vad är det egentligen som händer när vi inte kan sova? Varför funkar inte klassiska sömntips som att ”bara slappna av”? Varför kan tipste ”gå och lägg dig tidigare” faktiskt ha motsatt effekt? Och vad kan vi faktiskt göra istället? Vi pratar om vanliga sömnproblem och vad som brukar hålla människor vakna. Lars berättar om sin forskning och vad som har visats fungerar för att förbättra sömn på riktigt.Han pratar också om varför det är helt normalt att sova dåligt ibland, och hur vi kan förhålla oss till det utan att skapa ännu mer stress. Lars delar också insikter från sin bok 8 steg till bättre sömn och slår hål på några av de […]
Förkroppsligad psykologi är en podcast för dig som vill djupdyka in i sambandet mellan kropp, känslor och tankar, och utforskar hur du kan skapa förändring på ett djupare plan.
I den här podden får du lära dig mer om genom nervsystemsreglering, kroppsbaserade metoder, trauma, psykologi, stress och emotioner. Du får både kunskap och verktyg för att kalibrera din inre kompass och leva ett mer balanserat och närvarande liv.
För modet att möta livet,
klarheten att förstå dig själv,
så att du kan sätta riktningen för att leva din sanning.
Välkommen att hänga med!
Programledare är Veronica Löwenbok, fil. kand i psykologi med inriktning stress och hälsa, författare till "Nervsystemsreglering: Kroppens nyckel till motståndskraft", samt terapeut och utbildare.
För att läsa mer om mig, mina utbildningar eller onlinekurser besök veronicalowenbok.se
Eller säg hej på instagram https://www.instagram.com/vevvelowenbok/
Sverige