128. Orosskolan - ta hand om din oro i fem steg. Första steget: Lär dig skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro
Idag har vi med oss Tove Wahlund, legitimerad psykolog och doktor i psykologi och Erik Andersson, legitimerad psykolog och docent i klinisk psykologi vid Karolinska Institutet. Tove och Erik är experter på behandling av oro. De har tillsammans skrivit “Orosboken - ta hand om din oro i fem steg”. Vi kommer träffa Tove och Erik i fem avsnitt i en Orosskola där du kommer att få lära sig att Skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro, problemlösning, att kontrollera lagom, att hantera det som inte går att lösa och sista steget att konkurrera ut oron. I första steget av Orosskolan får du lära dig grunden i att hantera oro: att skilja på den oro som hjälper dig – och den som bara stjäl energi. Oro i sig är inte farligt, men när den snurrar på utan mål kan den skapa onödig stress, sömnproblem och ångest.Vi pratar om:Hur du känner igen hjälpsam oroVad som kännetecknar ohjälpsam oroVarför det är avgörande att börja härSmå övningar för att börja sortera din oro i vardagen💡 Ju bättre du blir på att känna igen olika typer av oro, desto mindre makt får den över dig.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
--------
15:30
150. När amningen väcker ångest – om den okända diagnosen D-MER
Visste du att vissa kvinnor upplever starka negativa känslor precis när mjölken rinner till? I det här avsnittet pratar vi med psykologen Rebecca Svensson om den fortfarande relativt okända diagnosen D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex) – vad det är, hur det skiljer sig från annan amningsångest, och vad du kan göra om du drabbas.Rebecca hittar du på Instagram @rebeccaspsykologiLjud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
--------
8:04
149. Ur arkiven: Vad är medberoende? Tecken, orsaker och vägen vidare
Tillsammans med journalisten och författaren Sanna Lundell pratar vi om medberoende och hur man kan börja hitta vägar ut ur skam, kontrollbehov och självutplåning. Vi tar också upp vanliga frågor som:– Kan man vara medberoende utan att någon i ens närhet har ett beroende?– Är medberoende en diagnos – eller något vi alla kan känna igen oss i?– Hur påverkar barndom, personlighet och relationer risken att utveckla medberoende?– Går det att läka – och hur ser en sådan process ut?Ljud: Straydog studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
--------
1:01:29
148. Guidad mindfulness – hantera stress och hitta lugnet i vardagen
Känner du dig stressad? I veckans avsnitt guidar psykolog Daniel Ek dig genom "Trädet" – en kort mindfulnessövning som hjälper dig att grunda dig själv och hitta tillbaka till nuet när livet känns stressigt.Daniel Ek är legitimerad psykolog med ACT-inriktning. Han arbetar som föreläsare och mindfulnesslärare samt driver Vänskapslabbet. Han har skrivit böckerna Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro och Länge leve vänner - forskning och färdigheter för att stärka sina vänskapsrelationer. Daniel finns på instagram @vanskapslabbet och på https://www.vanskapslabbet.se/Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
--------
7:24
147. Från överlevnad till curling – Vad historien kan lära oss om dagens föräldraskap
I det här avsnittet av Psykologsnack gästas vi av journalisten och författaren Maja Larsson, aktuell med boken "Föräldrarnas födelse". Tillsammans pratar vi om hur föräldraskapet har förändrats under de senaste hundra åren – från att handla om barns överlevnad till att bli ett livsstilsprojekt och prestationskrav. Vi pratar om curlingföräldrar, oron att inte räcka till, och om vi i dag ställer orimliga krav – både på oss själva och våra barn. Och vad kan vi lära oss av tidigare generationer?Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Psykologi är ett brett fält. Men mental hälsa och psykisk ohälsa är ämnen som ofta präglas av starka åsikter och förenklade lösningar på komplexa problem. Tillsammans med kunniga gäster utforskar psykologerna Åsa och Ulrike olika teman och utmaningar – alltid förankrat i forskning. Här får du insikter, fördjupning och tankeväckande samtal som gör att du ser både dig själv och världen på ett nytt sätt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sverige