Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg

• Lyssna till hela workshopen Stark och smärtfri med Yoga

  I det här avsnittet får du lyssna på min workshop ”Stark & Smärtfri med yoga” – inspelad söndag 28 september. Du får en mix av miniföreläsning, praktiska övningar (med alternativ på stol eller matta) och Q&A – allt för att hjälpa dig bygga en funktionellt stark kropp, minska stelhet och lindra smärta i vardagen.Du fårKunskap: kår & hållning, fascia/bindväv, stressens påverkan, stillasittande & ensidiga rörelser, samt ålder/hormoner.Övningar: enkla sekvenser för nacke/axlar, bröstrygg, ländrygg/höfter, knän/fötter samt händer/handleder – i flera nivåer.Vägledning: hur du sätter igång, anpassar och bygger en hållbar rutin hemma.Inblick i Medlemsportalen: tema-planering, kategorier och den nya serien ”Stark & Smärtfri Kvinna” (11 pass, 15–30 min).Specialerbjudande (tidsbegränsat) Onlinepaket Stark & Smärtfri:8 mån onlineyoga till priset av 6 + Motivationspaketet på köpet.Gäller t.o.m. tisdag 30 september kl. 23:59.Känn dig varmt välkommen att yoga vidare med mig – på dina villkor, i din takt. ✨Frågor eller funderingar? Skriv gärna till mig [email protected], JennyLänkar & kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit!Tack för att du lyssnar!Här får du varje vecka både reflektioner, intervjuer och guidade meditationer, andnings- eller avslappningsövningar.Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!Jag heter Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare, och jag vill inspirera dig till en hållbar yogapraktik som passar ditt liv – på mattan och i vardagen.Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.seBesök: www.yogajenny.seFölj på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaTack för att du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  1:22:31

  --------

  1:22:31
• Yoga, livsresor & retreat i Falun – Samtal med Therese Holst

  Avslappningspodden 2.0 – Samtal med Therese Holst om yoga, livsresor & vårt kommande retreat i FalunI det här avsnittet får du möta mig, Jenny Sjöberg, i samtal med beteendevetare Therese Holst. Vi pratar om livet, våra bakgrunder och varför vi tillsammans har valt att skapa en yogadag/retreat i Falun den 5 oktober – en dag för återhämtning, självkärlek och stillhet.Du får höra mer om:Vår personliga resa och varför vi brinner för att skapa utrymme för återhämtning.Therese väg genom arbetsliv, föräldraskap och egen ADHD-diagnos – och hur hennes podd NPF genom livet blev till.Min väg från läraryrket till att driva mitt yogaföretag på heltid och hur onlineyogan vuxit fram.Hur en hel dag med yoga, reflektion, mindful walking, god mat och yinyoga med klang kan ge dig den paus du längtar efter.I avsnittet delar vi också tankar kring stress, återhämtning och vikten av att få landa i sig själv – samt detaljer om hur retreatdagen kommer att se ut.Varmt välkommen att lyssna, inspireras och kanske ses vi på yogadagen i Falun 5 oktober!Läs mer och anmäl dig till yogadagen här: Yogaretreat HöstLugn vid Gruvan i Falun 5/10Tipsa gärna en vän som du tror skulle vara intresserad!Varmt välkommen hälsar Jenny & ThereseFölj oss på InstagramJenny Sjöberg @avslappningspodden & @jennysjobergyogaTherese Holst @dalocus_Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit!Tack för att du lyssnar!Här får du varje vecka både reflektioner, intervjuer och guidade meditationer, andnings- eller avslappningsövningar.Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!Jag heter Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare, och jag vill inspirera dig till en hållbar yogapraktik som passar ditt liv – på mattan och i vardagen.Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.seHär får du varje vecka både reflektioner, intervjuer och guidade meditationer, andnings- eller avslappningsövningar.Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!Jag heter Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare, och jag vill inspirera dig till en hållbar yogapraktik som passar ditt liv – på mattan och i vardagen.Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.seBesök: www.yogajenny.seFölj på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaTack för att du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  28:47

  --------

  28:47
• Pausövning - Avslappning för nacke, axlar och rygg

  I det här avsnittet guidar jag dig genom en kort och skön avslappningsövning för nacke, axlar och rygg. 🌿 Du kan göra den liggande i sängen, sittande på en stol – eller till och med under en promenad.Med hjälp av andetaget släpper vi taget om spänningar lager för lager och fyller kroppen med lätthet och mjukhet. Perfekt efter en lång dag, mitt i arbetet eller som en mjuk start innan sömn.Vill du fördjupa dig mer i hur yoga kan göra dig stark och smärtfri? Då är du varmt välkommen på min gratis workshop Stark och smärtfri med yoga. Anmäl dig här till workshopen Stark och smärtfri med yoga nu på söndag den 28 september kl. 9.00 på Zoom.Kan du inte vara med Live? Anmäl dig ändå så får du inspelningen skickad till dig.Vill du börja med yoga hemma redan idag? Då hittar du hela yogaserien i Medlemsportalen, tillsammans med 500+ pass, planeringar och vårt fina community.Begränsat Erbjudande! Onlineyogapaket 👉8 månader onlineyoga + Motivationspaketet (du betalar endast för 6 månader, 2 månader + Motivationspaketet får du på köpet!) Länk till OnlinepaketetLyssna, inspireras – och börja bygga en starkare, smärtfri kropp med yoga du också!Anmäl dig till Gratis workshop på Zoom Söndag 28/9 kl. 09.00: Stark & Smärtfri med Yoga👉 Länk till anmälan: https://subscribepage.io/stark-smartfriInnehåll i workshopen:Miniföreläsning + stärkande yogapass för axlar, rygg, höfter & coreLive-bonus: Nedladdningsbar yogaguide för mindre stelhet och värkLänkar & kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit! Tack för att du lyssnar!Här får du varje vecka både reflektioner, intervjuer och guidade meditationer, andnings- eller avslappningsövningar.Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!Jag heter Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare, och jag vill inspirera dig till en hållbar yogapraktik som passar ditt liv – på mattan och i vardagen.Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.seBesök: www.yogajenny.seFölj på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaTack för att du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  6:58

  --------

  6:58
• Har du stelhet, smärta eller värk? Så här kan yoga hjälpa just dig!

  I det här avsnittet får du ett smakprov från min workshop Stark och smärtfri med yoga. Jag pratar om vanliga orsaker till stelhet, värk och obalanser i kroppen – som svag core, stel fascia, stress och stillasittande – och hur yogan kan hjälpa oss att bygga en funktionell styrka, mjukhet och hållbarhet i vardagen.Jag berättar också om yogaserien Stark och smärtfri kvinna i Medlemsportalen, där du hittar 11 pass som fokuserar på kroppens vanligaste problemområden: höfter, knän, bäckenbotten, bröstrygg, axlar, nacke, käkar, fötter, handleder och ländrygg.👉 Vill du vara med Live och ta del av hela workshopen? Anmäl dig till workshopen Stark och smärtfri med yoga nu på söndag den 28 september kl. 9.00 på Zoom. Kan du inte vara med Live? Anmäl dig ändå så får du inspelningen skickad till dig.Vill du börja med yoga hemma redan idag? Då hittar du hela yogaserien i Medlemsportalen, tillsammans med 500+ pass, planeringar och vårt fina community.Begränsat Erbjudande! Onlineyogapaket 👉8 månader onlineyoga + Motivationspaketet (du betalar endast för 6 månader, 2 månader + Motivationspaketet får du på köpet!) Länk till OnlinepaketetLyssna, inspireras – och börja bygga en starkare, smärtfri kropp med yoga du också!Anmäl dig till Gratis workshop på Zoom Söndag 28/9 kl. 09.00: Stark & Smärtfri med Yoga👉 Länk till anmälan: https://subscribepage.io/stark-smartfriInnehåll i workshopen:Miniföreläsning + stärkande yogapass för axlar, rygg, höfter & coreLive-bonus: Nedladdningsbar yogaguide för mindre stelhet och värkLänkar & kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit! Tack för att du lyssnar!Här får du varje vecka både reflektioner, intervjuer och guidade meditationer, andnings- eller avslappningsövningar.Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!Jag heter Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare, och jag vill inspirera dig till en hållbar yogapraktik som passar ditt liv – på mattan och i vardagen.Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.seBesök: www.yogajenny.seFölj på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaTack för att du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  40:03

  --------

  40:03
• Axlar ner, starkare kropp - varför yoga funkar!

  Stark & smärtfri med yoga – core, hållning och en kropp som hållerI det här avsnittet av Avslappningspodden 2.0 pratar Jenny om hur yoga kan bygga styrka och stabilitet – inte bara mjukhet – så att du kan minska värk, känna dig tryggare i kroppen och må bra länge.Du får höra om vanliga “stelhetsfällor”, varför en muskel kan kännas stel när den egentligen är svag, och hur core, hållning, höfter och andning samspelar.Jenny delar också hur yogan hjälpt henne med sina ryggbesvär och guidar dig en miniövning för andning + core-aktivering som du kan göra direkt där du är.Du får med dig:Varför styrka + rörlighet + återhämtning = hållbar kroppCore på riktigt: djupa mag-/ryggmuskler, bäckenbotten och diafragmaNär “stel” i själva verket betyder svag och överkompenserandeHöftböjare, axlar & nacke – vad som faktiskt hjälperEn kort andnings- och coreövning du kan göra varje dagProva gratis! Gratis workshop på Zoom: Stark & Smärtfri med Yoga👉 Tors 25/9 kl. 19.00 eller Sön 28/9 kl. 09.00 (samma workshop, välj din tid)Innehåll:Miniföreläsning + stärkande yogapass för axlar, rygg, höfter & coreLive-bonus: Nedladdningsbar yogaguide för mindre stelhet och värk👉 Anmäl dig här: https://subscribepage.io/stark-smartfriLänkar & kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaGillar du det du hör? Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit. Tack för att du lyssnar!Här får du varje vecka både reflektioner, intervjuer och guidade meditationer, andnings- eller avslappningsövningar.Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!Jag heter Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare, och jag vill inspirera dig till en hållbar yogapraktik som passar ditt liv – på mattan och i vardagen.Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.seBesök: www.yogajenny.seFölj på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaTack för att du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  26:42

  --------

  26:42

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg