Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg

Du vill ta hand om dig själv. Du vet att yoga, andning och stillhet gör dig gott. Ändå blir det ofta oregelbundet – motivationen kommer och går.I det här avsnittet pratar jag om tapas, ett begrepp från yogans filosofi som handlar om inre eld, riktning och viljan att återvända – utan press eller perfektion.Vi pratar om:varför motivation är opålitlig (och varför det inte är ditt fel)hur tapas skiljer sig från disciplin och prestationhur du kan använda tapas i vardagen, även de dagar energin är lågkonkreta, vardagliga exempel från yogamattan och liveten kort, mjuk reflektionsövning du kan göra direktDet här är ett avsnitt för dig som längtar efter hållbara rutiner, mer snällhet mot dig själv – och en väg tillbaka när du tappar fotfästet.Vill du lära dig mer, få tips och vägledning till hur du kan få till en motiverande yogapraktik och goda vanor detta år? Då är varmt välkommen att anmäla dig till min gratis workshop Yoga Nystart 2026 på Zoom - 19, 21 och 25 januari (samma workshop vid tre tillfällen - välj dag vid anmälan)I workshopen får du konkreta tips på hur att ta hjälp av tapas för att hitta vilja och motivation och hur en yogarutin som faktiskt håller i längden kan se ut i vardagen. Anmäl dig och välj dag här - Yoga Nystart 2026 - Gratis workshop på ZoomTack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!Dina erbjudanden och länkar!Anmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig härAnmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig härYogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom härMedlemsportalen och onlineyogan - Läs mer härLyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om yinyoga – en stillsam och otroligt återhämtande yogaform som jag brukar beskriva som att ge sig själv en stor varm kram.Yinyoga är inte “bara att ligga still” och det är inte heller bara stretching. Här stannar vi i positioner 2–5 minuter (ibland längre), men utan att spänna oss eller pressa. Tvärtom - vi vill kunna slappna av och vila i positionen, så att kroppen kommer åt de djupare lagren – bindväv, fascia, leder och ligament. Det är ofta där stress, spänningar och stelhet sätter sig.I avsnittet berättar jag om:varför yinyoga ibland kallas ”ledernas yoga”hur stillheten och den mjuka, ihållande stretchkänslan kan göra fascian mer mjuk och elastiskhur cirkulation och vätskeflöde i vävnaderna kan påverkas – och varför det kan kännas så frigörandeyinyogans koppling till traditionell kinesisk medicin och meridianer (energiflöden)hur yinyoga kan stötta nervsystemet och hjälpa oss att växla från stress till vila, med bättre återhämtning och sömn som möjlig effektJag pratar också om hur du kan tänka om du:tycker att stillheten känns utmanande (och hur du kan använda andetaget som stöd)är överrörlig och behöver stötta upp kroppen extra, även om du inte alltid känner “stretch”Du får också praktiska tips: kuddar, filtar, block eller bolster hjälper dig att ”täppa till mellanrummen” mellan kroppen och golvet så att du kan vila bekvämt – och jag påminner om något viktigt: känns det bra, då är det rätt.Vill du yoga yinyoga med mig kan du vara med live på Zoom varje söndag kl. 19–20 (Yogastudion), eller yoga när du vill via Medlemsportalen. Du kan boka med yogakort eller drop-in – och vill du kombinera liveklasserna och hela portalen finns även Premium-medlemskap.Ta på dig varma kläder, landa mjukt – och låt yinyogan bli din återhämtande stund i veckan. Prova yinyoga och andra yogaformer gratis under kickoff-veckan om du lyssnar i samband med den.Tack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!Dina erbjudanden och länkar!Anmälan Kickoff Gratis yogaklasser på Zoom Live 6, 10 och 11 januari - Läs mer och säkra plats härAnmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig härAnmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig härYogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom härMedlemsportalen och onlineyogan - Läs mer härLyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om hathayoga – en av de mest klassiska och grundläggande yogaformerna, och samtidigt en yogaform som många inte riktigt vet vad den faktiskt innebär. Hathayoga är grunden till många andra yogaformer och hos mig kan du yoga hathayoga live på Zoom varje lördag morgon kl. 9–10 – en fantastisk start på helgen. Du kan också yoga hathayoga när som helst via Medlemsportalen, där det finns många olika pass i varierande längd och nivå.I avsnittet berättar jag:vad hathayoga är och vad som kännetecknar praktikenvarför den kan vara både lugn och fysisk på samma gånghur hathayoga skapar balans mellan styrka och mjukhet, aktivitet och vilavarför positionerna hålls lite längre och vad det gör för kroppenhur andning, närvaro och vila är lika viktiga delar som själva rörelsernaMot slutet av avsnittet berättar jag hur du kan yoga hathayoga tillsammans med mig – både live via Yogastudions Zoomklasser och via Medlemsportalen. Jag berättar också om möjligheten att prova hathayoga och andra yogaformer gratis under kickoff-veckan om du lyssnar i samband med den.Tack för att du lyssnar 🤍 I nästa avsnitt pratar vi vidare om yinyoga.Varmt välkommen – precis som du är.Dina erbjudanden och länkar!Anmälan Kickoff Gratis yogaklasser på Zoom Live 6, 10 och 11 januari - Läs mer och säkra plats härAnmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig härAnmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig härYogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom härMedlemsportalen och onlineyogan - Läs mer härLyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lära känna Kundaliniyoga – en yogaform med djupa rötter, mycket tradition och samtidigt en stark koppling till vardagen och livet vi lever i dag.Kundaliniyoga är en av de yogaformer som du kan yoga tillsammans med mig både Live i Yogastudion på Zoom och via Medlemsportalen, där det finns inspelade klasser att göra när det passar dig. På tisdagar är Kundaliniyoga dessutom grunden för mina liveklasser – varje vecka med nya pass, nya teman och olika fokus, men alltid med samma yogaform i botten.I avsnittet berättar jag:vad Kundaliniyoga är och vad som kännetecknar praktikenvarför den ofta väcker både nyfikenhet och frågorom myter som att den skulle vara ”flummig”, ”farlig” eller för spirituellhur Kundaliniyoga kan vara både energigivande och djupt lugnandevarför den är så väl anpassad för oss moderna människor med stillasittande liv, stress och spänningar i rygg, axlar, höfter och käkarJag delar också hur Kundaliniyoga kombinerar rörelse, andning, fokus, meditation och vila i tydliga sekvenser som kallas kriyor – ungefär som recept på olika effekter i kroppen, till exempel mer energi, bättre cirkulation, hormonell balans, mental klarhet eller ökad återhämtning.Mot slutet berättar jag också hur du kan prova Kundaliniyoga tillsammans med mig, både via Medlemsportalen och genom mina liveklasser på tisdagar – samt om möjligheten att delta i kickoff-veckan om du lyssnar i samband med den.Tack för att du lyssnar 🤍Jag hoppas att avsnittet väcker nyfikenhet, igenkänning och kanske lust att prova Kundaliniyoga själv.Dina erbjudanden och länkar!Anmälan Kickoff Gratis yogaklasser på Zoom Live 6, 10 och 11 januari - Läs mer och säkra plats härAnmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig härAnmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig härYogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom härMedlemsportalen och onlineyogan - Läs mer härLyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter du Natali, en av medlemmarna i Medlemsportalen. Natali berättar hur hon hittade till Medlemsportalen via en workshop i december 2024 och en fullmåneklass strax därefter och hur det satte något i rörelse. Sedan dess har yogan varit med henne och även inneburit ett värdefullt stöd i en period av förändring som ett verktyg att släppa taget, hitta tillbaka till kroppen och skapa mer lugn i både tankar och känslor.Vi pratar om:hur yogan som en meditativ praktikatt släppa prestation och vikten av att lyssna på kroppenångest, stress och hur små verktyg som andetag, suckar och mentala verktyg som ett stöd i vardagenfördelarna med yoga hemma onlineyogafilosofi, chakran och hur yogan är en del i personlig utvecklingoch varför 10 minuter yoga verkligen räcker och hur närvaro gör skillnadDet är ett glatt, ärligt och hoppfullt samtal om att börja där man är och låta yogan få vara ett tryggt redskap genom livet.Är du som lyssnar nyfiken på Medlemsportalen? Natali skickar med att “våga börja, testa en workshop, prova en månad – och håll det enkelt” och jag kan inte nog hålla med.Tack för att du är här! Välkommen och trevlig lyssning!Kram Jenny 🤍Dina erbjudanden och länkar!Anmälan Kickoff Gratis yogaklasser på Zoom Live 6, 10 och 11 januari - Läs mer och säkra plats härAnmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig härAnmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig härVinterflöde - 10 konkreta tekniker för bättre lymfflöde och cirkulation i vinter! Hämta guiden gratis härKom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden gratis härLyssna på Avslappningspoddens meditationer och intervjuer utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.