Avslappningspodden med Jenny Sjöberg

615 avsnitt

Affirmationer, nervsystemet & självkänsla – så börjar förändringen i kroppen
2026-02-28 | 36 min.
Lever du oftare "i huvudet" än i kroppen? Har du ofta surrande tankar, självtvivel eller en röst som är lite hårdare än du egentligen vill?
I det här avsnittet pratar jag om affirmationer och självkänsla – och varför det ofta är svårt att förändra tankar när kroppen är stressad.

I avsnittet pratar vi om:
– vikten av att först ha en lugn kropp innan vi börjar jobba med våra tankar
– hur yoga hjälper oss att skapa mellanrum mellan tanke och reaktion
– hjärnans plasticitet och hur nya “tankestigar” kan trampas upp
– vad affirmationer är och varför de fungerar bättre när kroppen är lugn

Vi gör även en liten affirmationsövning tillsammans. Välkommen att lyssna!

✨ Vill du uppleva detta ännu mer konkret?
Då är du varmt välkommen till min gratis workshop:
Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar

Du kan delta live den 2, 5 eller 8 mars på Zoom.
👉 Anmäl dig här och välj dag

Du är värd att må bra!
Kram Jenny

YogaJenny.se
@jennysjobergyoga Instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sambandet mellan yoga, nervsystem, självkänsla och våra tankar
2026-02-25 | 36 min.
I det här avsnittet pratar jag, Jenny om varför självkänsla sällan bara handlar om tankar – utan i hög grad om hur det känns att vara i kroppen. När kroppen är stressad blir den inre dialogen ofta hårdare. När kroppen lugnas skapas mer utrymme, både fysiskt och mentalt. Du guidas även i en övning med fokus på att skapa lite mer mellanrum mellan tankarna - en enkel praktik för lugn, närvaro och självkontakt. Avsnittet knyter an till temat Självkänsla börjar i kroppen och min kommande gratis workshop på Zoom.
Välkommen och tack för att du lyssnar!
Kram Jenny

Vill du uppleva hur yoga kan stärka både kroppen och självkänslan?

Då är du varmt välkommen att delta på min kommande gratisworkshop 2, 5 eller 8 mars på Zoom:

Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar
Säkra din plats och välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken här

Spelas även in. LiveBonus ingår.

Kram Jenny Sjöberg
YogaJenny.se
@jennysjobergyoga Instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
“Återhämtning kan också vara rörelse” - Samtal med onlineyogamedlem Satu: Spinning, styrka och yinyoga
2026-02-25 | 1 h 7 min.
I det här avsnittet träffar jag onlineyogamedlem Satu som arbetar som bland annat arbetar som högstadielärare, massör och instruktör i spinning. Satu har en gedigen träningsbakgrund och har idag träning och rörelse som en naturlig del av livet. Vi pratar om hur träning kan ge både återhämtning och energi och hur man får till rörelse och träning i en vardag med jobb, möten och trötta morgnar... ja i livet.
Vi pratar också om yinyoga och hur den är ett värdefullt komplement till hennes övriga träningsformer. Vi pratar om hur yinyoga kan funka även när man är överrörlig och så hinner vi även prata lite katter

Varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt om rörelseglädje med mig och Satu Mokko!

Varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt om rörelseglädje!

Vill du uppleva hur yoga kan stärka både kroppen och självkänslan?

Då är du varmt välkommen att delta på min kommande gratisworkshop 2, 5 eller 8 mars på Zoom:

Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar
Säkra din plats och välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken här

Spelas även in. LiveBonus ingår.

Kram Jenny Sjöberg
YogaJenny.se
@jennysjobergyoga Instagram
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Min röriga insida & hur yoga förändrade min relation till mig själv
2026-02-20 | 32 min.
Hur är det egentligen att leva med ett huvud som aldrig riktigt tystnar? I det här avsnittet delar jag något väldigt personligt – min egen resa från ett ständigt tankebrus, inre stress och självkritik… till mer lugn, mellanrum och en bättre relation till mig själv.
Vi pratar om:
– den intensiva insidan många känner igen sig i
– varför självkänsla ofta är en kroppslig upplevelse, inte bara en mental
– hur yoga kan hjälpa oss att skapa distans till tankar och känslor
– och varför lugn inte handlar om att “sluta tänka”

Du får också prova en enkel övning för att landa i kroppen och lugna systemet.

Känner du igen dig i det jag beskriver?
Vill du uppleva hur yoga, andning och nervsystemreglering kan påverka din självkänsla i praktiken?

Då är du varmt välkommen till min gratisworkshop:
Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar
Live på Zoom – välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken här

Du väljer datum vid anmälan - spelas även in. LiveBonus ingår.

Kram Jenny Sjöberg
YogaJenny.se
@jennysjobergyoga Instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Guidad Yoga Nidra Sjävkänsla, mörka och vita tankemoln
2026-02-18 | 46 min.
I det här avsnittet guidar jag dig genom en 30 minuters Yoga Nidra. Vila för nervsystemet och sinnet. Temat för denna Nidra är den inre kritikern och våra självkritiska tankar. Många av oss lever med en ganska aktiv insida. Tankar som kommenterar, bedömer, ifrågasätter och ibland kan kännas både hårda och överväldigande. Det är lätt att tro att dessa tankar säger något om vem vi är som personer, men väldigt ofta handlar de minst lika mycket om nervsystemets tillstånd.

När kroppen är stressad förändras perspektivet. Tankarna blir lätt mer dömande, mer negativa och mindre nyanserade. I denna Yoga Nidra får du istället möjlighet att möta tankarna från ett annat tillstånd – ett lugnare, mjukare och mer reglerat system.
Vi arbetar med bilden av tankar som moln på himlen. Mörka tankemoln. Vita tankemoln.
Och kanske framför allt – friheten i att inte behöva fastna i varje tanke som passerar. Låt oss skapa ett tillstånd där tankarna naturligt får mindre grepp, vilket blir lättare när kroppen är lugn.

✨ Vill stärka din insida med hjälp av yoga? Varmt välkommen att anmäla dig till gratis workshopen:
Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar 2, 5 eller 3 mars
👉 Anmäl dig till workshopen här

Kram Jenny Sjöberg
YogaJenny.se
@jennysjobergyoga Instagram
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Välkommen till Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.seEfter över 400 avsnitt och mer än en miljon lyssningar har Avslappningspodden fått en ny paketering.Podden släpps med 1–3 avsnitt i veckan, beroende på vad som är aktuellt i min yogavärld just nu – teman, workshops, säsonger och annat spännande som jag vill dela med dig. Vissa veckor bjuder jag på längre avsnitt med reflektioner, kunskap och ibland intervjusamtal med personer som yogar hos mig i någon form exempelvis i Medlemsportalen eller yogastudion Live. Andra gånger får du kortare avsnitt med guidade meditationer, andningsövningar eller djup avslappning som passar perfekt att lyssna på under dagen eller när du har svårt att somna.Avslappningspodden är för dig som vill må bra från insidan, hitta lugnet och förstå dig själv lite bättre – samtidigt som du får igenkänning i andras berättelser. Här delar jag reflektioner, erfarenheter och kunskap om yoga för dig som vill fördjupa din förståelse, skapa trygghet och väcka nyfikenhet att våga prova yoga, även om du inte har gjort det tidigare.Se till att prenumerera, så får du en notis varje gång ett nytt avsnitt finns där för dig.Jag som driver Avslappningspodden heter Jenny Sjöberg och är certifierad yogalärare inom flera olika yogaformer. Min drivkraft är att göra yoga enkelt, tryggt och tillgängligt – oavsett om du längtar efter fem lugna minuter på morgonen, återhämtning på kvällen eller en djupare yogapraktik som får plats i vardagen.Välkommen att lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.seHemsida: www.yogajenny.seFölj på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaBli medlem i Medlemsportalen – en personligare onlineyogatjänst: https://onlineyoga.yogajenny.seGe gärna podden ett stjärnbetyg i din poddspelare - se till att prenumerera på Avslappningspodden så att du inte missar nästa avsnitt. Tack för att du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podcast-webbplats

Hälsa och motion Mental hälsa

Lyssna på Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se, 4Health med Anna Sparre och många andra poddar från världens alla hörn med radio.se-appen

Hämta den kostnadsfria radio.se-appen

Bokmärk stationer och podcasts
Strömma via Wi-Fi eller Bluetooth
Stödjer Carplay & Android Auto
Många andra appfunktioner

Öppna app

Hämta den kostnadsfria radio.se-appen

Bokmärk stationer och podcasts
Strömma via Wi-Fi eller Bluetooth
Stödjer Carplay & Android Auto
Många andra appfunktioner

Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Skanna koden,
ladda ner appen,
börja lyssna.