Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

I det första avsnittet stannar vi vid en enkel fråga: vad är egentligen ett retreat? Inte något du behöver resa långt för, prestera på eller förbereda dig inför — utan en stund där du får ge dig själv lov att bara vara. Jenny berättar vad ett retreat kan vara, varför det inte kräver några förkunskaper, och hur du kan bära med dig känslan även i vardagen.
Du får också en liten övning att behålla: Tillåtelsens andetag — några lugna andetag som påminner om att du inte behöver göra dig förtjänt av vila.
Den 26 juli håller Jenny en hemretreat live via Zoom, en halvdag av yoga och stillhet hemifrån. Det här avsnittet är en mjuk början.

Läs mer och anmäl dig gärna till retreatet nedan.
Läs mer här om Hemretreat Sommar – Ljus & Lätthet · söndag 26 juli 2026 · kl. 9–14 · live via Zoom

Kram Jenny 💚

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny
Lämna en kommentar och ett stjärnbetyg på Spotify

yogajenny.se
[email protected]
Instagram: @yogajenny.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Prova sommaryoga på Zoom gratis v 27! Under terminerna har jag rena kundalini-, hatha- och yinyogapass, men på sommaren väver jag ihop dessa tre yogaformer till härliga mixklasser. I det här avsnittet berättar jag varför just den blandningen blir så komplett för både kropp och sinne.

Du guidas igenom de tre yogaformerna och deras olika karaktärer: hathans styrka, stabilitet och balans, kundalinins dynamiska rörelser som hjälper nervsystemet att reglera stress, och yinyogans stillhet och djupa återhämtning. Mot slutet får du dessutom ett litet smakprov och känsla för hur en sommarklass kan vara upplagd.

Och du kan prova två av dessa härliga mix-sommarklasser på Zoom helt gratis tisdag 30 juni och torsdag 2 juli kl 19–20.

Mobil, platta, dator och uppkoppling och du kan ta yogan med dig på semestern!
Du behöver aldrig ha provat yoga förut, och du väljer själv om du är med ena dagen eller båda. Sommaryogan rullar sedan vidare vecka 28–32 om du vill fortsätta efter dessa prova-på klasser.

Anmäl dig på yogajenny.se eller via länken nedan
Välkommen – jag hoppas att vi ses på skärmen och yogamattan - kanske utomhus i sommarkvällen!
Läs mer här om Hemretreat Sommar – Ljus & Lätthet · söndag 26 juli 2026 · kl. 9–14 · live via Zoom

Kram Jenny 💚

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny
Lämna en kommentar och ett stjärnbetyg på Spotify

yogajenny.se
[email protected]
Instagram: @yogajenny.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det femte och sista avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till etern – rymden, det mest subtila och svårfångade av elementen. Eter är kvaliteten i tomrummet där allt annat får plats, i tystnaden och i mellanrummen.
Vi utforskar eterns kvaliteter av stillhet, närvaro och rymd: hur den visar sig i naturen som himlen och tystnaden mellan ljuden, i kroppens andrum och mellanrum, och i sinnets närvaro och intuition. Du får höra hur det känns när eterelementet får utrymme – och vad som händer när vi har för lite (att aldrig hinna landa) eller för mycket (en känsla av tomhet eller frånkoppling). Vi tittar också på eterns mudra (Akash mudra), på yogaformer och positioner som bär eterns kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Etern hör dessutom ihop med de två översta och mest subtila chakrana – pann- och kronchakrat.
Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Akash mudra och vilar i rymden mellan allt – mellan ljuden, mellan andetagen, mellan tankarna. En stilla träning i att inte behöva göra någonting.
✨ Vill du yoga med mig? Under försommaren bjuder jag in till flera kostnadsfria yogaklasser på Zoom – bland annat en klass på elementtema direkt efter midsommar (22, 23 och 24 juni) och sommaryoga därefter. Lyssnar du i juni eller början av juli är du varmt välkommen att hänga på. Du får inspelningen även om du inte kan vara med live. Anmäl dig via länken här i beskrivningen, eller på yogajenny.se 💚
Kram Jenny 🌱
Läs mer här om Hemretreat Sommar – Ljus & Lätthet · söndag 26 juli 2026 · kl. 9–14 · live via Zoom

Kram Jenny 💚

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny
Lämna en kommentar och ett stjärnbetyg på Spotify

yogajenny.se
[email protected]
Instagram: @yogajenny.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det fjärde avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till luften – det rörliga, lätta och fria elementet som sätter saker i rörelse och skapar utrymme. Och så klart: andningen.
Vi utforskar luftens kvaliteter av lätthet, rörelse och andrum: hur den visar sig i naturen, i kroppens andning, nervsystem och rörlighet, och i våra tankar, idéer och förmågan att släppa taget. Du får höra hur det känns när luftelementet är i balans – och vad som händer när vi har för mycket luft (rastlöshet, ett splittrat sinne, svårt att landa) eller för lite (slöhet och stillastående). Vi tittar också på luftens mudra (Vayu mudra), här i sin lugnande form, på yogaformer och positioner som bär luftens kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Luften hör dessutom ihop med hjärtchakrat, för dig som är nyfiken på kroppens energicentra.
Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Vayu mudra och låter andetaget fylla kroppen med lätthet – och föra bort tyngd och tankar du inte längre behöver bära.
🌬️ Vill du yoga med mig? Direkt efter midsommar håller jag en kostnadsfri yogaklass på elementtema – måndag, tisdag och onsdag den 22, 23 och 24 juni kl. 19.00 på Zoom (samma klass alla tre kvällar, välj själv vilken du är med på). Kan du inte de tiderna – anmäl dig ändå, så skickar jag en inspelning efteråt. Och lyssnar du efter de dagarna har jag även en kostnadsfri sommaryoga-klass vecka 27 som du är varmt välkommen till. Anmäl dig via länkarna här i beskrivningen, eller på yogajenny.se 💚
Kram Jenny 🌱
Läs mer här om Hemretreat Sommar – Ljus & Lätthet · söndag 26 juli 2026 · kl. 9–14 · live via Zoom

Kram Jenny 💚

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny
Lämna en kommentar och ett stjärnbetyg på Spotify

yogajenny.se
[email protected]
Instagram: @yogajenny.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det tredje avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till elden – elementet för värme, riktning och kraft. Det är elden som driver, tänder och får saker att hända.
Vi utforskar eldens kvaliteter av kraft, värme och klarhet: hur den visar sig i naturen, i kroppens matsmältning och inre värme, och i vår vilja, vårt fokus och vår drivkraft.

Du får höra hur det känns när elden brinner lagom – och vad som händer när vi har för mycket eld (hetta, stress och irritation) eller för lite (trötthet och låg lust). Vi tittar också på eldens mudra – det enda av elementen med en lite avvikande regel – på yogaformer och positioner som väcker eldens kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Elden hör dessutom ihop med navelchakrat, solar plexus, för dig som är nyfiken på kroppens energicentra.
Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Agni mudra och tänder en varm, stadig låga i kroppens eldcentra – för att påminna dig om kraften du redan bär inom dig.

🔥 Vill du yoga med mig? Direkt efter midsommar håller jag en kostnadsfri yogaklass på elementtema – måndag, tisdag och onsdag den 22, 23 och 24 juni kl. 19.00 på Zoom. Du väljer själv vilken kväll du är med (eller alla tre!). Kan du inte de tiderna – anmäl dig ändå, så skickar jag en inspelning efteråt. Nybörjare och van är lika välkomna. Anmäl dig via länken här i beskrivningen, eller på yogajenny.se 💚
Kram Jenny 🌱
Läs mer här om Hemretreat Sommar – Ljus & Lätthet · söndag 26 juli 2026 · kl. 9–14 · live via Zoom

Kram Jenny 💚

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny
Lämna en kommentar och ett stjärnbetyg på Spotify

yogajenny.se
[email protected]
Instagram: @yogajenny.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.