Smartare Fitness Podden

Vem ser du framför dig när du tänker på en person med en ätstörning? Chansen är stor att din bild inte stämmer överens med verkligheten. I veckans avsnitt av Smartare Fitness podden tar vi ett djupt kliv utanför boxen för att prata om de ätstörningar som sällan syns i rubrikerna.
Vi gästas av Mattias Strand, läkare och forskare, för ett samtal om allt det som faller utanför den klassiska stereotypen. Vi pratar om förutfattade meningar och utforskar hur ätstörningar tar sig uttryck när de inte följer normen.

Vi fördjupar oss i:
Kulturella perspektiv: Hur påverkar bakgrund och kultur hur en ätstörning tar sig uttryck och upptäcks? Vi pratar om de blinda fläckarna i vården och samhället.

Träningsvärldens skuggsida: Kan man vara en ”fitnessman” (eller kvinna) och samtidigt vara allvarligt ätstörd? Vi diskuterar gränslandet mellan hälsa, prestation och besatthet.

Att balansera på gränsen: Problematiken i att inte identifiera sig med stereotypen, men ändå lida av ett destruktivt beteende.

Drivkrafterna bakom: Varför det inte alltid handlar om en enkel önskan att bli smal, och vilka faktorer som egentligen styr.

Varningssignaler & hjälp: Hur du känner igen tecknen hos dig själv eller andra när den traditionella bilden inte stämmer, och när det är dags att söka professionellt stöd.

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå de komplexa mekanismerna bakom ätstörningar – oavsett om det handlar om elitidrott, sociala medier eller kulturella förväntningar. Ett viktigt samtal om att våga se det vi normalt missar.

---#hälsa #styrketräningKöp våra produkter på https://certan.se/Skriv även upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa.Som prenumerant på VIP-listan kommer du vara först att få reda på vi när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/Prenumerera i din favorit-podcast-app:Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness/id1515785181Spotifyhttps://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs?si=-UZFV2niQQmVzCbj6CH14wFölj oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se

Den här veckan gästas vi av cancerspecialisten Robel Malik, aktuell med boken Den där sjukdomen.
I avsnittet går vi igenom några av de vanligaste – och mest seglivade – myterna om cancer. Med forskning som backning pratar vi om vad cancer faktiskt är, hur risk fungerar och varför många förenklade påståenden skapar mer oro än nytta.
Vi reder bland annat ut
Om cancer verkligen ”äter socker” – och varför den frågan ofta misstolkasAspartam, sötningsmedel och vad forskningen faktiskt visar
Bacon, kost och livsmedel: vad betyder det när något ”ökar risken”?
Varför cancerrisken ökar med åldern – utan att det betyder att allt är farligt
Vikten av slumpen som faktor
Vad du kan göra om du har cancer för att öka kroppens chanser till återhämtning
Det här är inte ett avsnitt för att skrämmas.
Det är ett avsnitt för dig som vill förstå skillnaden mellan risk, orsak och myt – och få kunskap som går att använda i verkliga livet.
Vill du veta mer - köp boken "Den där sjukdomen" av Robel Malik.
-----
#hälsa #styrketräningHär hittar du Den därFölj oss här på Youtube för mer ➡️ @certan_seKöp våra produkter på https://certan.se/Skriv även upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa.Som prenumerant på VIP-listan kommer du dessutom vara först att få reda på vi när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/Prenumerera i din favorit-podcast-app:Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness/id1515785181Spotifyhttps://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs?si=-UZFV2niQQmVzCbj6CH14wFölj oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se

Vi lever i en tid där vi kan mäta mer än någonsin tidigare, men mår vi verkligen bättre för det? Tillsammans med Dr. Tracy, allmänläkare och folkbildare, utforskar vi i det här avsnittet gränslandet mellan proaktiv hälsa och kommersiell hälsoångest.
Många av de mätvärden vi idag uppmanas följa via appar och wearables – som blodsockertoppar och hjärtvariabilitet – tolkas ofta utan medicinsk kontext. Tracy förklarar den grundläggande fysiologin bakom en frisk kropp och varför de 'blodsocker-hacks' som sprids viralt ofta är helt onödiga för den stora massan.
Vi pratar öppet om vår rädsla för sjukdom utnyttjas för att sälja tester som vården aldrig skulle ordinera. 
Det här avsnittet är en guide till vad som är värt att bry sig om, vad du kan ignorera, och en påminnelse om att den professionella vården är den plats du bör vända dig till när du är genuint orolig.
Vill du ha mer av Dr Tracy?
Läs hennes bok Och då vet ni för att få svar på sånt du alltid undrat över - tex hur du blir av med nässpraysberoende, varför man får träningsvärk eller om du kan dö av panikångest.
---------
Köp våra produkter på https://certan.se/
Skriv även upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa.
Som prenumerant på VIP-listan kommer du dessutom att vara först att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.
Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/
Följ oss:
https://www.instagram.com/certan.se/
https://www.tiktok.com/@certan.se
https://www.facebook.com/certan.se

"Fettförbränning" är träningsvärldens mest missbrukade ord. Det låter som att det betyder att du tappar fett på kroppen, men det är i själva verket en term som används för att förvirra och lura dig.
I det här avsnittet klär vi av myterna och reder ut varför du inte ska lyssna på influencers som försöker skrämma dig.
Vi förklarar saker som:
Skillnaden mellan förbränning och förlust: Att din kropp oxiderar (bränner) fett för stunden betyder inte att du blir av med fettet på sikt. Det är bara kroppens bränsleval för stunden.

Insulin-bluffen: Varför påståendet att "fettförbränningen stannar" när du äter kolhydrater är ett intellektuellt haveri.

Varför din träning inte "maxar" förlusten: Akut hög fettoxidation under ett pass kompenseras av kroppen senare under dygnet. Resultatet? Plus minus noll.

Kalorier vs. Bränsle: Varför forskningen är glasklar – du kan tappa fett lika effektivt med kolhydrater som utan, så länge du ligger i ett kaloriunderskott.

Sluta fokusera på "effekten" för stunden och börja kolla på din totala energiräkning. 
David och Christian reder ut varför fettförbränning är ett dåligt vardagsuttryck som bara skapar förvirring, och vad du faktiskt ska fokusera på för att nå resultat.
-----------
Köp våra produkter på https://certan.se/
Gå med i vår VIP-lista för att få våra utskick om hur du kan träna, äta och ta hand om din hälsa lite smartare.
Som prenumerant får du också veta först när vi fyller på lagret och när vi släpper nya produkter.

Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/

Följ oss:
https://www.instagram.com/certan.se/
https://www.tiktok.com/@certan.se
https://www.facebook.com/certan.se

I det här avsnittet gästas vi av dietisten Evelina Mölleborg för ett samtal om nyårslöften och vad forskningen faktiskt säger om beteendeförändring. Vi pratar om varför viljestyrka inte räcker, hur ambivalens påverkar våra val och varför realistiska, tydligt formulerade mål håller längre än snabba nyårslöften. Evelina delar evidensbaserade strategier för motivation och vanor som verkligen fastnar. Ett avsnitt för dig som vill starta året med hållbara rutiner och inte tillfälliga löften.