I det här avsnittet pratar vi om varför konditionsträning är något av det mest underskattade du kan göra för din hälsa och prestation. Vi diskuterar en uppmärksammad studie som visade att personer med låg kondition hade över 400 % högre risk för förtida död – nästan i samma klass som rökning. Du får veta hur kondition påverkar hjärta, hjärna, muskler och livslängd, varför styrketränande ofta bortprioriterar det och hur du enkelt kan börja bygga upp din kondition utan att offra dina resultat i gymmet.Läs våra artiklar och lär dig mer om kost, träning och hälsa här!
--------
24:21
--------
24:21
Du är dum om du inte äter kolhydrater.
I det här avsnittet pratar vi om varför kolhydrater är så avgörande för både prestation och återhämtning. Vi reder ut vanliga missförstånd, förklarar hur kolhydrater påverkar energi, muskelglykogen och hormoner, samt hur du bör tänka kring intag före, under och efter träning. Oavsett om du tränar för hälsa, muskeltillväxt eller prestation får du en tydlig bild av hur kolhydrater faktiskt påverkar dina resultat.
--------
38:22
--------
38:22
Kallbad – myterna, marknadsföringen och vetenskapen
Kallbad har blivit en av de hetaste hälsotrenderna just nu. Det påstås boosta immunförsvaret, minska inflammation, öka dopamin, förbättra återhämtning och till och med förlänga livet. Men vad säger forskningen egentligen?I det här avsnittet går vi igenom de vetenskapliga studierna bakom kallbad och ställer frågan: finns det faktiskt några bevis för alla de påstådda effekterna eller är det mest en hype som blivit extremt bra marknadsförd?
--------
17:27
--------
17:27
Kollagenmyten: vad säger forskningen egentligen?
I betalt samarbete med Certan.se - köp EAA+ här!Kollagen hyllas som tillskottet som ska fixa allt från rynkor till leder, muskler och naglar. Men vad säger forskningen egentligen? I det här avsnittet går vi igenom de senaste meta-analyserna och frågar oss: fungerar kollagen överhuvudtaget – eller är det bara dyrt pulver utan bevisad effekt?Vi pratar om:Vad kollagen är och hur det faktiskt bryts ner i kroppen.De vanligaste påståendena – hud, leder, muskler – och vad forskningen säger.Varför många positiva studier inte håller måttet.Hur du kan tänka om du vill förbättra hud, leder och återhämtning på riktigt.Kort sagt: är kollagen en mirakelkur eller marknadsföringsmyt?
--------
19:27
--------
19:27
Stretching-sanningar avslöjade: När, hur länge och varför?
Skriv upp dig på vår VIP-lista för gratis kunskap varje vecka här!Alla har en åsikt om stretching men vad säger egentligen forskningen? I det här avsnittet reder vi ut de vanligaste myterna och missförstånden kring rörlighet och stelhet. Vi pratar om varför du kan känna dig stel utan att faktiskt ha nedsatt rörlighet, skillnaden mellan dynamisk och statisk stretching och när det är smartast att stretcha före eller efter träning. Du får också veta hur länge en stretch egentligen behöver hållas, varför stretching inte förlänger musklerna och hur du kan bygga rörlighet mer effektivt genom styrka. Dessutom tar vi upp riskerna med att stretcha för mycket och varför uppvärmning ofta är viktigare än själva stretchingen. Ett avsnitt för dig som vill träna smartare, förstå kroppen bättre och slippa fastna i gamla myter.
Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!
Sverige