Smartare Fitness Podden

I veckans avsnitt gästas vi av psykologen Björn Hedensjö för ett samtal om resiliens – alltså vår psykologiska motståndskraft och varför vissa människor verkar kunna ta sig igenom motgångar bättre än andra.
Vi pratar om:
– varför vissa klarar stress, kriser och osäkerhet bättre
– de 9 principerna bakom psykologisk motståndskraft
– hur man blir bättre på ovisshet
– varför mening och riktning i livet spelar större roll än många tror
– konkreta övningar för att hitta mer mening i vardagen
– varför dagens samhälle ibland gör oss mindre motståndskraftiga
och mycket mer.

----
Timestamps:
00-06.21 intro
06.21 - 08.00 varför klarar vissa motstånd bättre än andra?
08.00 - 17.00 9 principer för att bli mer motståndskraftig
17.00 - 28.00 Hur blir man bra på ovisshet?
28.00  - 32.50  varför mening med livet är viktigt
32.50 -  35.00  övningar för att hitta mer mening i livet
35.00 - 40.00 varför samhället idag är lite missgynnande för resilians
40.00 - 42.18 avslut 

-----
Köp våra produkter på https://certan.se/
Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smart sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först på att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter. 
Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/
Prenumerera i din favorit-podcast-app:
Apple podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness-podden/id1515785181
Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs
Följ oss:
https://www.instagram.com/certan.se
https://www.tiktok.com/@certan.se
https://www.facebook.com/certan.se

Sömn är ett av de mest omtalade ämnena inom hälsa.
Samtidigt är det också ett område fullt av missförstånd, förenklingar och “optimerings-snack”.
I det här avsnittet pratar vi med psykologen Björn Hedensjö för att reda ut vad som faktiskt stämmer – och vad som mest låter bra på sociala medier.
Vi går igenom:
– vanliga missuppfattningar kring sömn
– vad som faktiskt påverkar din sömnkvalitet
– konkreta saker du kan göra om du har svårt att sova
– vad som är sant vs falskt när det gäller sömn
…och mycket mer.
----
Timestamps:
00:09 – 02:09 - intro
02:09 – 08:39 - varför är sömn egentligen viktigt
08:39 – 12:09 - hur kommer det sig att folk sover dåligt
12:09 – 13:59 - hur viktigt det är att lugna ner sig innan man sover
13:59 – 19:59 - vad kan man göra om man är stressad innan man går och lägger sig
19:59 – 27:09 - dygnsrytm
27:09 – 28:59 - är siesta nödvändigt?
28:59 – 37:49 - tips för att sova bättre
37:49 – 38:59 - vad gör man om man sovit dåligt
38:59 – 40:41 - rutin
40:41 – 45:59 - sant eller falskt gällande sömn
45:59 – 47:56 - när behöver du söka vård
47:56 – 49:41 - varför vaknar folk på natten
49:41 – 50:54 - avslut

-----

Köp våra produkter på https://certan.se/

Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smart sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först på att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.
Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/

Prenumerera i din favorit-podcast-app:
Apple podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness-podden/id1515785181

Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs

Följ oss:
https://www.instagram.com/certan.se
https://www.tiktok.com/@certan.se
https://www.facebook.com/certan.se

Att prata om hälsa på sociala medier är enkelt.

 Att göra det ansvarsfullt i en bransch som är ganska… trasig? Inte lika mycket.

Den här veckan gästar Rahat podden och pratar om hur det är att driva ett sociala mediekonto i en värld där det som får spridning sällan är det som stämmer.

Vi pratar om:

 – en hälsobransch där clickbait ofta slår kunskap

 – varför “det funkar för mig” blivit standardargument

 – hur långt man kan dra saker innan det faktiskt blir oansvarigt

Och kanske viktigast: vad det innebär att ha en röst när folk faktiskt lyssnar – i ett klimat där det är väldigt lätt att säga det som säljer, och svårare att säga det som är sant.

----
Timestamps:
00.00-02.10 - intro
02.10-07.40 - bemötande av kritik på sociala medier
07.40-14.25 - nya träningstrender bland unga
14.25-17.50 - Rahats resa
17.50-24.20 - vad är ditt "varför"?
24.20-34.04- konsekvenserna av för mycket träning
34.04 -avslutande reflektion

-----

Köp våra produkter på https://certan.se/

Följ oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se

Vad är det egentligen grejen med HYROX?

I det här avsnittet bryter vi ner fenomenet som lockar allt från elitatleter till vanliga motionärer – och varför så många fastnar.

Tillsammans med Antonia Kottulinsky (CrossFit-atlet och Global Marketing Manager på HYROX) pratar vi om:
vad HYROX är (och varför det inte är “bara ännu ett lopp”
varför sporten exploderar globalt
hur du ska tänka om du själv vill köra
vanliga misstag och vad som faktiskt spelar roll
kan du fuska på HYROX
hur stort kan HYROX bli egentligen?

Ett avsnitt för dig som är nyfiken, skeptisk eller redan frälst.

Vill du ha mer av Antonia så hittar du henne på Instagram: @antoniakottulinsky
----
Timestamps:
00.00-2.30 - Intro Antonia
2.30-6.30 - Om kosttillskottbranschen
06.30-16.03 - Vad är HYROX
16.03-26.00 - Varför har HYROX blivit så populärt
26.28-36.31 - Tips till dig som ska köra HYROX
36.31-42.28 - Fusk i HYROX
42.28-50.45 - Nästa steg för HYROX

Köp våra produkter på https://certan.se/Skriv även upp dig på vår VIP-lista för att få mail om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa.Som medlem i VIP-listan kommer du dessutom vara först att få reda på vi när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/Prenumerera i din favorit-podcast-app:Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness/id1515785181Spotifyhttps://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs?si=-UZFV2niQQmVzCbj6CH14wFölj oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se

I veckans avsnitt gästas vi av läkaren och författaren Jesper Salén för ett ärligt och nyanserat samtal om biohacking, longevity och vår tids besatthet av optimering.
Vi pratar om vad som faktiskt fungerar, vad forskningen säger – och varför mer inte alltid är bättre. Från tryckkammare, infraröd bastu och isbad till peptider, melanotan och gränsen där experimenterande börjar bli riskabelt.
Samtidigt går vi in i vårdens perspektiv: sjukskrivningar, medicinering och varför livsstilsförändringar ofta är svårare att “förskriva” än läkemedel.
Ett avsnitt om balans, sunt förnuft – och att inte optimera bort livet.

Timestamps:
02:30 – Jespers personliga upplevelse av död04:00 – Doktorns no bullshit guide till hälsa07:30 – Hur en bra sjukskrivning faktiskt bör se ut09:30 – Vad driver longevity-trenden?15:38 – Är läkare för snabba med medicinering?19:52 – När biohacking och longevity går för långt24:00 – Kroppens homeostas – varför mer inte alltid är bättre28:57 – Problemet med att göra för mycket på en gång41:00 – Riskerna med alternativ medicin56:15 – Jespers viktigaste takeaways
---
Köp våra produkter på https://certan.se/Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa.Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först att få reda på vi när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/Prenumerera i din favorit-podcast-app:Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness/id1515785181Spotifyhttps://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs?si=-UZFV2niQQmVzCbj6CH14wFölj oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se