Smartare Fitness Podden

Sötningsmedel är ett av de mest omdebatterade ämnena inom kost och hälsa.
Vissa menar att de är ett värdefullt verktyg för att minska sockerintaget, medan andra hävdar att de orsakar allt från ökad hunger till cancer och metabola problem.
I det här avsnittet gästas vi av Jacob Gudiol för ett djupt samtal om sötningsmedel, socker, forskning och varför så mycket förvirring verkar finnas kring ämnet. Ett av våra mest omfattande samtal hittills där vi försöker skilja vetenskap från spekulation och ge dig verktygen för att själv kunna navigera kostdebatten.
----
Timestamps:
00:00 – Intro
09:34 – Dagens ämne och varför Jacob började prata så mycket om det
12:39 – Olika typer av sötningsmedel
14:30 – Sockeralkoholer: vad är de och hur fungerar de?
17:00 – Kan sockeralkoholer ge magproblem?
21:05 – Artificiella sötningsmedel och skillnaderna mellan dem
31:26 – Finns det forskning som visar att något sötningsmedel är farligt?
34:30 – Varför får aspartam mest kritik?
44:40 – Lurar sötningsmedel kroppen?
48:00 – Hur fungerar olika studietyper? Styrkor och begränsningar
1:00:00 – Hur bemöter man påståenden från hälsogurus online?
1:06:00 – Är socker farligt?
1:09:00 – Sockersötade drycker, sportdryck och hälsa
1:17:00 – Vad bör idrottare tänka på när det gäller socker?
1:18:00 – Kan man få i sig för mycket fruktos?
1:21:48 – Insulinkänslighet och metabol hälsa
1:23:50 – Ökar aspartam hungern?
1:30:21 – Måste man verkligen optimera hela livet?
1:32:00 – Hur förbättrar man människors hälsa på riktigt?
1:39:21 – Bör vi införa skatt på sockersötade drycker?
1:45:00 – Avslutning
-----
Köp våra produkter på https://certan.se/
Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smart sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först på att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter. 
Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/
Prenumerera i din favorit-podcast-app:
Apple podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness-podden/id1515785181
Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs
Följ oss:
https://www.instagram.com/certan.se
https://www.tiktok.com/@certan.se
https://www.facebook.com/certan.se

PCOS är ett av de vanligaste hormonella tillstånden hos kvinnor i fertil ålder – men också ett av de mest missförstådda.
På sociala medier diskuteras insulinresistens, viktuppgång, fertilitet, kost och träning i samband med PCOS. Samtidigt har diagnosen nyligen bytt namn till PMOS, något som väckt både frågor och förvirring.
I veckans avsnitt av Smartare Fitness gästas David Haroun återigen av Staffan Jannesson Billing – överläkare inom gynekologi och obstetrik samt legitimerad fysioterapeut.
Tillsammans reder de ut vad PCOS egentligen är, varför diagnosen bytt namn till PMOS och hur tillståndet diagnostiseras idag. De diskuterar även sambandet mellan insulinresistens och PCOS, om atletiska kvinnor oftare får diagnosen, vilka läkemedel som används vid PCOS/PMOS samt om träning och kost faktiskt behöver anpassas vid PCOS. Utöver det går de igenom vad forskningen säger i dagsläget och vilka förbättringar som behövs inom vården framöver.
Oavsett om du själv har PCOS/PMOS, möter patienter i vården eller bara vill förstå ämnet bättre är detta ett avsnitt fyllt av praktiska råd, nyanser och vetenskaplig förankring.
----
Timestamps:
00-04.00 intro 
04.00- 12.00 vad är PCOS och varför har det bytt namn?
12.00 - 13.40 samband mellan atletiska kvinnor och PCOS
13.40 - 20.11 insulinresistens och PCOS/PMOS
20.11 - 25.29 läkemedel i samband med PCOS/PMOS
25.29 -  30.36 Träning och livsstilsförändringar för dig med PCOS/PMOS
30.36 - 33.43 diagnos av PCOS/PMOS
33.43 - 35.48 forskningen kring PCOS/PMOS i dagsläget
35.48 - 38.34 vad behöver bli bättre inom vården kring PCOS/PMOS?
38.34 - avslutande tankar

#hälsa #styrketräningFölj oss här på Youtube för mer ➡️ @certan_seKöp våra produkter på https://certan.se/Skriv även upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa.Som prenumerant på VIP-listan kommer du dessutom vara först att få reda på vi när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/Prenumerera i din favorit-podcast-app:Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness/id1515785181Spotifyhttps://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs?si=-UZFV2niQQmVzCbj6CH14wFölj oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se

Klimakteriet är ett av sociala mediers absolut hetaste – men också mest förvirrande – ämnen just nu. Det pratas om hormonkaos, specialdieter, och påståenden om att vanlig tung styrketräning plötsligt skulle vara farligt för kvinnor i en viss ålder. Men vad säger egentligen vetenskapen?
I veckans avsnitt av Smartare Fitness gästas David Haroun av Staffan Janneson Billing – överläkare, specialist inom gynekologi och utbildad fysioterapeut.
Tillsammans reder de ut de största myterna och ger dig en rejäl dos filterlös fakta. Du får bland annat lära dig skillnaden på perimenopaus och menopaus, vilka symptom som faktiskt beror på sjunkande östrogen och vad som snarare handlar om normalt åldrande. Dessutom synar vi de enorma kommersiella intressen som tjänar miljoner på att sälja dyra kosttillskott som ska vara anpassade för klimakteriet.
----
Timestamps:
00-05.49 introduktion
05.32 - 16.05 vad är klimakteriet?
16.05 - 21.46 vilka symptom är egentligen relaterade till klimakteriet?
21.46 - 27.16 vad för behandling du faktiskt behöver om du lider av klimakterie symptom
27.26 - 37.48 reder ut om man behöver anpassad träning/kost under klimakteriet
37.48 - 43.06 kommersiella intressen och kvinnors hälsa
43.06 - 50.06 avslutande tankar#hälsa #styrketräningFölj oss här på Youtube för mer ➡️ @certan_seKöp våra produkter på https://certan.se/Skriv även upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa.Som prenumerant på VIP-listan kommer du dessutom vara först att få reda på vi när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/Prenumerera i din favorit-podcast-app:Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness/id1515785181Spotifyhttps://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs?si=-UZFV2niQQmVzCbj6CH14wFölj oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se

I dagens avsnitt sätter vi oss ner med Malin för att diskutera diverse olika buzzwords. Vad betyder egentligen "hormonbalans", varför är det så lätt att bli lurad av sociala medier, och hur kommer företag egentligen undan med att spela på människors rädslor för att sälja dyra produkter?
Vi reder ut sanningen om kortisol, hormoner ur balans med mer. Vi monterar ner branschens skrämseltaktik och granskar de tillskott som påstås lösa alla dina problem. Häng dessutom med hela vägen till slutet för ett oväntat bonusspår där vi ställer oss frågan: förtjänar verkligen alla att rösta?
----
Timestamps:
00.00 - 04:13 Intro vem är malin 
04:13 - 6:50 - dagens ämnen
06:50 - 19:50  - kortisol och hormoner ur balans
19:50 - 22:50 klimakteriet 
22:50 - 31:11 reder ut tillskott för hormonbalans
31:11 - 34:42 varför det är lätt att bli vilseledd idag 
34:42 - 37:50  Sociala medier och influencers påverkan på vilseledandet 
37:50 - 43:11 varför det är lätt för företag att komma undan med vilseledande påståenden 
43:11 - 45:50 Hur kan vi driva lite med branschen som spelar på skrämsel
45:50 - 52:50 Vad är slutsatsen 
52:50 - 54:20 vad kan man ta med sig från avsnittet
54:20 -  58:50 Bonus, förtjänar alla att rösta?
58:50 - 59:15 avslut
-----
Köp våra produkter på https://certan.se/
Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smart sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först på att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter. 
Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/
Prenumerera i din favorit-podcast-app:
Apple podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness-podden/id1515785181
Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs
Följ oss:
https://www.instagram.com/certan.se
https://www.tiktok.com/@certan.se
https://www.facebook.com/certan.se

I veckans avsnitt gästas vi av psykologen Björn Hedensjö för ett samtal om resiliens – alltså vår psykologiska motståndskraft och varför vissa människor verkar kunna ta sig igenom motgångar bättre än andra.
Vi pratar om:
– varför vissa klarar stress, kriser och osäkerhet bättre
– de 9 principerna bakom psykologisk motståndskraft
– hur man blir bättre på ovisshet
– varför mening och riktning i livet spelar större roll än många tror
– konkreta övningar för att hitta mer mening i vardagen
– varför dagens samhälle ibland gör oss mindre motståndskraftiga
och mycket mer.

----
Timestamps:
00-06.21 intro
06.21 - 08.00 varför klarar vissa motstånd bättre än andra?
08.00 - 17.00 9 principer för att bli mer motståndskraftig
17.00 - 28.00 Hur blir man bra på ovisshet?
28.00  - 32.50  varför mening med livet är viktigt
32.50 -  35.00  övningar för att hitta mer mening i livet
35.00 - 40.00 varför samhället idag är lite missgynnande för resilians
40.00 - 42.18 avslut 

-----
Köp våra produkter på https://certan.se/
Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smart sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först på att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter. 
Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/
Prenumerera i din favorit-podcast-app:
Apple podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness-podden/id1515785181
Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs
Följ oss:
https://www.instagram.com/certan.se
https://www.tiktok.com/@certan.se
https://www.facebook.com/certan.se