Hälsoresan

Hur vet man när det är dags att stanna upp? Och går det att hitta tillbaka när kroppen till slut säger ifrån?

I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi Madeleine Wilhelmsson, grundare av Yogamana och utbildare inom medicinsk yoga och självläkning. Idag driver hon fyra yogastudios och utbildar terapeuter som hjälper människor att skapa långsiktigt hållbara liv. Men vägen dit började långt ifrån yogamattan.

Madeleine berättar öppet om åren som civilingenjör, ett liv präglat av höga krav, stress och ett tempo som till slut ledde till panikångest och utmattning. Efter en allvarlig bilolycka och en lång period av sökande efter hjälp upptäckte hon medicinsk yoga – ett möte som kom att förändra hela hennes liv och så småningom även hennes yrkesbana.

Vi pratar om varför vila inte alltid räcker för att återhämta sig från utmattning, hur nervsystemet påverkas av långvarig stress och varför små, dagliga vanor ofta kan göra större skillnad än stora livsförändringar. Madeleine delar också med sig av sina erfarenheter av att kombinera medicinsk yoga med kost, andning och livsstilsförändringar för att stärka kroppens egen förmåga till återhämtning.

Samtalet handlar också om entreprenörskap, om att bygga ett företag mitt i en pandemi, om yogaresor och varför så många upplever att några dagar av återhämtning kan skapa förändringar som följer med långt efter att resan är slut.

Ett inspirerande avsnitt för dig som är nyfiken på medicinsk yoga, känner att stressen har tagit för stor plats i livet eller helt enkelt vill få nya perspektiv på hur vi kan skapa bättre balans – både fysiskt och mentalt.

Kan något så enkelt som ett andetag hjälpa oss att minska stress, hitta mer energi och må bättre?

I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi systrarna Emelie och Carolina, grundarna av WOBY - Way of Being You. Tillsammans utforskar vi breathwork, reiki och varför allt fler söker sig till metoder som hjälper oss att stanna upp, återhämta oss och komma närmare oss själva.

Vi pratar om vad som händer i kroppen när vi medvetet arbetar med andningen, varför så många upplever en känsla av lugn och befrielse efter en breathwork-session och varför allt fler – från företagsledare till gymbesökare och skolungdomar – upptäcker kraften i den här typen av metoder.

Det blir ett öppet och nyfiket samtal om energi, återhämtning och kraften i något vi gör varje dag – utan att tänka på det.

I avsnitt 27 av Hälsoresan möter vi Nathalie Wahlberg för ett inspirerande samtal om Jivamukti Yoga – en yogametod som förenar fysisk praktik, musik, meditation och filosofi i en levande och transformativ helhet.

Jivamukti Yoga har sina rötter i den klassiska yogafilosofin men talar samtidigt starkt till vår moderna tid. Här ses yogan som mer än rörelse på mattan – som en väg till ökad närvaro, personlig utveckling och medvetenhet om relationen till oss själva, andra människor och världen omkring oss. Själva ordet “Jivamukti” betyder ungefär “befrielse medan man lever”, och bär på tanken om att inre utveckling sker mitt i vardagen och livet vi lever här och nu.

Vi pratar om musikens och meditationens roll i praktiken, om spiritualitet i en snabb och digital samtid och om varför så många människor söker något djupare genom yogan idag.

Eftersom Nathalie har en stor internationell publik spelas avsnittet in på engelska.

Kan det vi äter i bara sex dagar verkligen påverka vår hälsa på djupet? I det här avsnittet av Hälsoresan träffar vi läkaren och professorn Olle Melander, som leder en banbrytande studie där svenska resenärer fått testa att leva på traditionell medelhavskost i området Cilento i södra Italien.

Resultaten är minst sagt häpnadsväckande. På bara en vecka syns tydliga förändringar i blodet – förändringar som är kopplade till minskad risk för hjärt-kärlsjukdom och bättre långsiktig hälsa. Men vad är det egentligen som gör skillnaden? Är det råvarorna, sammansättningen, eller hela livsstilen?

Vi pratar om mat som medicin, om tarmflora, metaboliter och varför variation, enkelhet och råvaror från grunden kan vara viktigare än vi tror. Dessutom blickar vi framåt mot nästa spännande forskningsresa – till Okinawa i Japan, en av världens mest kända blå zoner, där en helt annan kosthållning står i fokus.

Ett avsnitt för dig som vill förstå hur små förändringar kan göra stor skillnad – och varför vägen till bättre hälsa kanske börjar på tallriken.

I avsnitt 25 av Hälsoresan träffar vi Caroline Norbelie – coach, breathworkguide och grundare av Prestationspodden. Efter flera år i en intensiv karriär i reklambranschen, som till slut ledde till utmattning, valde Caroline att byta riktning i livet och börja utforska hälsa, stress och personlig utveckling på djupet.

Vi pratar om hennes resa från prestation och stress till ett mer medvetet liv, om varför så många av oss tappar kontakten med våra känslor – och hur vi kan hitta tillbaka. Vi dyker också ner i breathwork, nervsystemet och vikten av att faktiskt stanna upp och känna, i en vardag som annars går i full fart.

Dessutom pratar vi om spiritualitetens växande roll i vårt samhälle, hur man vet när prestation går över i prestationsångest – och varför något så enkelt som hur du andas kan göra stor skillnad för ditt välmående.