Hälsoresan

I avsnitt 27 av Hälsoresan möter vi Nathalie Wahlberg för ett inspirerande samtal om Jivamukti Yoga – en yogametod som förenar fysisk praktik, musik, meditation och filosofi i en levande och transformativ helhet.

Jivamukti Yoga har sina rötter i den klassiska yogafilosofin men talar samtidigt starkt till vår moderna tid. Här ses yogan som mer än rörelse på mattan – som en väg till ökad närvaro, personlig utveckling och medvetenhet om relationen till oss själva, andra människor och världen omkring oss. Själva ordet “Jivamukti” betyder ungefär “befrielse medan man lever”, och bär på tanken om att inre utveckling sker mitt i vardagen och livet vi lever här och nu.

Vi pratar om musikens och meditationens roll i praktiken, om spiritualitet i en snabb och digital samtid och om varför så många människor söker något djupare genom yogan idag.

Eftersom Nathalie har en stor internationell publik spelas avsnittet in på engelska.

Kan det vi äter i bara sex dagar verkligen påverka vår hälsa på djupet? I det här avsnittet av Hälsoresan träffar vi läkaren och professorn Olle Melander, som leder en banbrytande studie där svenska resenärer fått testa att leva på traditionell medelhavskost i området Cilento i södra Italien.

Resultaten är minst sagt häpnadsväckande. På bara en vecka syns tydliga förändringar i blodet – förändringar som är kopplade till minskad risk för hjärt-kärlsjukdom och bättre långsiktig hälsa. Men vad är det egentligen som gör skillnaden? Är det råvarorna, sammansättningen, eller hela livsstilen?

Vi pratar om mat som medicin, om tarmflora, metaboliter och varför variation, enkelhet och råvaror från grunden kan vara viktigare än vi tror. Dessutom blickar vi framåt mot nästa spännande forskningsresa – till Okinawa i Japan, en av världens mest kända blå zoner, där en helt annan kosthållning står i fokus.

Ett avsnitt för dig som vill förstå hur små förändringar kan göra stor skillnad – och varför vägen till bättre hälsa kanske börjar på tallriken.

I avsnitt 25 av Hälsoresan träffar vi Caroline Norbelie – coach, breathworkguide och grundare av Prestationspodden. Efter flera år i en intensiv karriär i reklambranschen, som till slut ledde till utmattning, valde Caroline att byta riktning i livet och börja utforska hälsa, stress och personlig utveckling på djupet.

Vi pratar om hennes resa från prestation och stress till ett mer medvetet liv, om varför så många av oss tappar kontakten med våra känslor – och hur vi kan hitta tillbaka. Vi dyker också ner i breathwork, nervsystemet och vikten av att faktiskt stanna upp och känna, i en vardag som annars går i full fart.

Dessutom pratar vi om spiritualitetens växande roll i vårt samhälle, hur man vet när prestation går över i prestationsångest – och varför något så enkelt som hur du andas kan göra stor skillnad för ditt välmående.

I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi Nadia Raczkowski – hälsoinspiratör, personlig tränare och entreprenör inom träning och livsstil. Vi pratar om hennes resa från elitidrott till ett mer hållbart sätt att leva och träna, om disciplin, balans och modet att göra förändringar som faktiskt håller över tid. Samtalet tar oss också till solen i södra Europa, där Nadia berättar om sina träningsresor till Mallorca och Spanien – resor fyllda av rörelseglädje, gemenskap, inspiration och återhämtning. Ett avsnitt för dig som vill hitta motivationen, skapa struktur i vardagen och kanske kombinera träning med en upplevelse utöver det vanliga.

Alla våra aktiva resor hittar du på www.goactivetravel.se

I det här avsnittet av Hälsoresan samtalar Susanne Korsvoll och Charlotte Fredriksson om åldrande, livslängd och de så kallade blå zonerna – platser i världen där ovanligt många människor lever länge och med god hälsa. Med utgångspunkt i Charlottes resa till Japan utforskar de de gemensamma nämnarna bakom ett långt och friskt liv.

Samtalet kretsar kring hur kost, naturlig rörelse, gemenskap och en stark känsla av meningsfullhet formar vardagen i de blå zonerna. De diskuterar också skillnader i matvanor mellan olika kulturer, varför hur vi äter är minst lika viktigt som vad vi äter, och vilka effekter ultraprocessad mat har på vår hälsa.

Charlotte delar konkreta och lättillgängliga tips på hur du kan göra små förändringar i vardagen – som att äta långsammare, välja renare råvaror, röra på dig mer och bygga starka relationer – för att leva längre, friskare och med mer livskvalitet.

Ett inspirerande avsnitt för dig som är nyfiken på hälsa, livsstil och hur du kan ta med dig lärdomar från världens mest långlivade kulturer in i ditt eget liv.