Hälsoresan

I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi Nadia Raczkowski – hälsoinspiratör, personlig tränare och entreprenör inom träning och livsstil. Vi pratar om hennes resa från elitidrott till ett mer hållbart sätt att leva och träna, om disciplin, balans och modet att göra förändringar som faktiskt håller över tid. Samtalet tar oss också till solen i södra Europa, där Nadia berättar om sina träningsresor till Mallorca och Spanien – resor fyllda av rörelseglädje, gemenskap, inspiration och återhämtning. Ett avsnitt för dig som vill hitta motivationen, skapa struktur i vardagen och kanske kombinera träning med en upplevelse utöver det vanliga.Alla våra aktiva resor hittar du på www.goactivetravel.se

I det här avsnittet av Hälsoresan samtalar Susanne Korsvoll och Charlotte Fredriksson om åldrande, livslängd och de så kallade blå zonerna – platser i världen där ovanligt många människor lever länge och med god hälsa. Med utgångspunkt i Charlottes resa till Japan utforskar de de gemensamma nämnarna bakom ett långt och friskt liv.Samtalet kretsar kring hur kost, naturlig rörelse, gemenskap och en stark känsla av meningsfullhet formar vardagen i de blå zonerna. De diskuterar också skillnader i matvanor mellan olika kulturer, varför hur vi äter är minst lika viktigt som vad vi äter, och vilka effekter ultraprocessad mat har på vår hälsa.Charlotte delar konkreta och lättillgängliga tips på hur du kan göra små förändringar i vardagen – som att äta långsammare, välja renare råvaror, röra på dig mer och bygga starka relationer – för att leva längre, friskare och med mer livskvalitet.Ett inspirerande avsnitt för dig som är nyfiken på hälsa, livsstil och hur du kan ta med dig lärdomar från världens mest långlivade kulturer in i ditt eget liv.

I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi träningsprofilen, entreprenören och coachen Pischa Strindstedt – en person som många förknippar med energi, styrka och pepp. Men bakom de tunga lyften och träningspassen finns också en kvinna som vågat stanna upp, ifrågasätta sig själv och välja om.Pischa berättar om sin egen hälsoresa – från PT-studion i Stockholm till nya livsrytmer i soliga Portugal. Flytten blev mer än en geografisk förändring; den blev en chans att börja om, att leva mer i takt med naturen, och att låta både kroppen och livet hitta ett nytt flöde. Under graviditeten förändrades hennes syn på träning och hälsa ännu en gång, och samtalet rör sig nyfiket kring vad balans egentligen betyder när livet tar nya former.Vi pratar också om gemenskap, digitala träningsverktyg och hur man kan inspirera andra utan att fastna i prestationsfällan. Och så om modet att våga prova nytt – något som Pischa verkligen lever som hon lär. Tillsammans med oss på Go Active Travel planerar hon nu en surf- och träningsresa till Marocko, där deltagarna får utmana sig både fysiskt och mentalt, möta vågor, vind och kanske också en ny sida av sig själva.Det här är ett samtal om rörelse – i kroppen, i livet och i tanken. Om att våga släppa taget, hitta tillbaka till glädjen och låta hälsa vara något som får förändras med tiden. Lyssna nu och låt dig inspireras att våga börja om – på ditt eget sätt!

Det finns resor som förändrar hur vi ser på världen – och så finns det resor som förändrar hur vi ser på oss själva. I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi Agneta och Ulf, två nyfikna resenärer som har deltagit i vår resa Åldrandets gåta inte mindre än tre gånger. Det har blivit början på ett helt nytt sätt att leva.När de först följde med handlade det om att lära sig mer om hälsa och åldrande. Men längs vägen har upplevelserna vuxit till något större – ett helhetsperspektiv på livet. Genom kostomläggning, rörelse, gemenskap och reflektion har de hittat ny energi, bättre hälsa och en stark känsla av mening.I samtalet berättar Agneta och Ulf hur de steg för steg ändrade sina vanor, varför de valt bort ultraprocessad mat och hur små justeringar i vardagen kan ge stora resultat. De pratar om fördelarna med att äta naturlig, traditionell mat, att förstå vad man faktiskt äter – och om den trygghet som uppstår när man gör förändringar tillsammans med andra.Vi pratar också om mening, motivation och nyfikenhet – tre ord som blivit avgörande för deras sätt att möta livet. För även om åren går handlar hälsa inte bara om kost och träning, utan om att fortsätta lära, växa och vara en del av något större.Agneta och Ulf visar att det aldrig är för sent att ta hand om sig själv – och att resan mot bättre hälsa kan börja när som helst. Kanske handlar det, precis som de säger, inte om att stoppa åldrandet – utan om att åldras med nyfikenhet, kraft och glädje.Lyssna nedan eller där poddar finns.

I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi Anna F Papas – en kvinna med en mångfacetterad bakgrund inom hälsa, välmående och livsstil. Anna delar med sig av sin egen hälsoresa och hur hon steg för steg hittat ett sätt att leva i balans. Vi pratar om vad hälsa betyder för henne, och varför hon valt att utbilda sig till doula för att kunna stötta kvinnor både mentalt och fysiskt genom graviditet och förlossning.Samtalet rör sig mellan många spännande teman – värdet av yoga under och efter graviditet, hur kosten kan anpassas för olika livsfaser, och varför återhämtning är en så central del av välbefinnandet. Anna berättar också om koppningsmassage och dess fördelar för cirkulation och återhämtning, samt hur små justeringar i kosten kan göra stor skillnad för kvinnors hälsa.Vi får dessutom en förhandstitt på Wellners Retreat på Madeira, där Anna tillsammans med Annika Berger kommer att guida deltagarna genom yoga, återhämtning och verktyg för ett mer balanserat liv. Lyssna in på ett inspirerande avsnitt om kropp, sinne och livets olika skeden – och ta med dig nya insikter till din egen hälsoresa.