Allt jag önskade någon sagt om kvinnlig ADHD

Triggervarning – Det här avsnittet innehåller samtal om ätstörningar och ortorexi. Känn efter vad som är hjälpsamt för dig att lyssna på just nu. Och tveka inte att söka stöd eller hjälp om du behöver det ❤️

Det här avsnittet är ett samtal om träning, prestation och varför balans ofta känns som en omöjlig ekvation för kvinnor med ADHD. Ett samtal med Ida Sandström – skolsköterska, löpcoach och trebarnsmamma – om allt eller inget, kroppens signaler och hur lätt det är att fastna i prestation när rörelse egentligen skulle vara återhämtning.

Vi pratar om:
träning som strategi och flykt
om dopamin, ångest och varför det är svårt att hitta lagom
om småbarnsår, kvinnokropp och att jämföra sig med sitt “tidigare jag”
om ätstörda mönster, ortorexi och känslan av att inte kunna bromsa i tid
om att behöva vara snäll mot sig själv – och varför det är lättare sagt än gjort

Avsnittet rör sig mellan vardag, minnen och kroppens villkor, utan förenklingar och utan att landa i “gör så här”. Ett samtal för dig som känner igen dig i att vilja hitta balans, men ofta hamnar i ytterlägen.

Det här är ett avsnitt om igenkänning, inte prestation.
Om kroppens rytm, inte schema.
Och om att försöka hitta sitt eget sätt, när ingen annan mall passar.

Du hittar Ida på Instagram: @running.by.sandstorm

🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner
✨ eller se vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför fortsätter gränser att kosta för kvinnor med ADHD – även när de är satta?

Ett avsnitt om vad som händer när kvinnor med ADHD slutar bära, kompensera och hålla ihop. Om ansvar som blivit osynligt, nervsystem i beredskap och varför förståelse ofta är en förutsättning för att kunna släppa.

🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner
✨ eller se vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet handlar om driv, rastlöshet och prestation som självreglering.
Om tempo som strategi – och vad det kostar när nervsystemet aldrig får vila.

I detta gästavsnitt möter jag Emelie Hollsten, entreprenör och grundare av vårdplattformen Ella. Vi pratar om entreprenörskap, prestation och hur lätt det är att bygga ett liv där arbete, träning och ansvar blir sätt att hantera inre rastlöshet och stress.

Samtalet rör sig kring mönster som många kvinnor med kvinnlig ADHD känner igen sig i:
– att gå direkt in i lösningsläge
– perioder av extrem energi följt av krascher
– prestation som reglering av nervsystemet
– svårigheten att vila utan att känna obehag
– att drivas av mening, rättvisepatos och ansvar

Det här är inte ett avsnitt om diagnoser, utan om erfarenheter och kroppsliga mönster som ofta syns vid kvinnlig ADHD, stress och långvarig belastning. Om hur driv och hyperfokus kan bära – men också bryta ner – när gränser saknas.

Ett avsnitt för dig som ofta fungerar väldigt bra utåt, men betalar priset inåt. För dig som vill förstå sambandet mellan nervsystem, prestation, rastlöshet och kvinnlig ADHD – utan förenklingar.

🔗 Du hittar Emelie här:
Instagram: https://www.instagram.com/emeliehollsten

🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är årets sista avsnitt. Inte ett avslut – utan ett årsbokslut från mellanläget.

I det här avsnittet pratar jag rakt och ärligt om hösten som varit:
Om att släppa ett avsnitt om nervsystemet – och krascha kort därefter.
Om paradoxen i att veta exakt vad man “borde” göra, men ändå inte kunna vidmakthålla det.
Och om varför det inte betyder att något är fel på dig.

Med utgångspunkt i era svar på frågor om när och varför ni lyssnar på podden, pratar jag om igenkänning som motkraft till skam, om kompensation, gränssättning, utmattning och varför förändring ofta är som jobbigast i mitten – när man gör annorlunda men ännu inte får energi tillbaka.

Det här är inte ett avsnitt med lösningar. Det är ett avsnitt för dig som lever med ADHD – med eller utan diagnos – och som behöver känna att du inte är ensam i det här livet.

Kvinnor med ADHD har aldrig behövt bli något annat.Vi har behövt få vara de vi är.

Här är du precis rätt. Vi fortsätter.

🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet går jag igenom varför nervsystemet ofta känns som en berg-och-dalbana hos kvinnor med ADHD.
Vi pratar stress, RSD, hormoner, interoception, känsloreglering, allostatisk belastning och varför klassiska ”nervsystemshacks” sällan fungerar för en ADHD-hjärna.

Du får forskning utan krångel och igenkänning utan skam: hur östrogen och progesteron påverkar dopamin, varför signaler i kroppen kommer ”för sent”, hur anknytning och trygghet reglerar oss mer än teknik – och varför du inte är dålig på att vara lugn.

Det här avsnittet handlar inte om att prestera i sitt nervsystem, utan förstå vad som faktiskt händer i kroppen.

Det här är din permission slip: du behöver inte prestera i ditt nervsystem. Du behöver förstå det.

🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.