Hälsoveckan by Tyngre

I veckans avsnitt av Hälsoveckan diskuterar Jacob och Erik en studie där man undersökt om du kan få positiva hälsoeffekter av att intag små kiselpartiklar som i magen sen binder upp enzymer som normalt sett bryter ner maten. Tanken är att den långsammare nedbrytningen maten ska ge stabilare blodsocker samtidigt som maten ligger kvar lite längre i magen och bibehåller mättnad.
En liknande produkt som den som studerats fast med mindre dos av det effektiva ämnet har marknadsförts av influensers på sociala medier ett tag nu och det är därför intressant att se vilken eventuell effekt som en sådan här produkt har.
Studien som diskuteras är: Effect of engineered mesoporous silica particles with tailored pore size on glycaemic control in individuals with prediabetes or type 2 diabetes: a randomised, double-blind, placebo-controlled SHINE trial.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
(00:00:00) Sigrid Therapeutics produkter för att stabilisera blodsockret
(00:13:20) Tecken mot att någon har letat efter statistiskt signifikanta resultat

Avsnitt 239 av Hälsoveckan by Tyngre fokuserar på en pressrelease och en ny rapport från Livsmedelsverket där pressreleasen fått titeln "Onödigt med proteintillskott för ungdomar som tränar mycket".
Det Livsmedelsverket har gjort är en kunskapssammanställning kring proteinbehov för ungdomar med en hög fysisk aktivitet och försökt avgöra om de har ett behov av att medvetet äta mer protein eller ta någon typ av proteintillskott. Rapporten som de tagit fram är tänkt att finnas som underlag för nya kostrekommendationer för barn och ungdomar som beräknas vara färdiga under nästa år.
Pressreleasen och rapporten verkar även ha blivit missförstådd av en del medier där framför allt TV4 gjorde en video för sociala medier där de säger att Livsmedelsverkets rapport handlar om proteinintag för alla människor och inte den specifika gruppen unga människor som tränar mycket.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
(00:00:00) Kort intro
(00:02:07) Livsmedelsverket släpper rapport kring protein för ungdomar som tränar mycket

I dagens avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre får du höra om två års uppföljningen på SWITCH-studien. I den här studien fick människor gå ner i vikt och sen hjälp av att bibehålla den nya vikten där en grupp fick dricka lightdrycker och den andra skulle hålla sig till vatten. Resultatet visade på inga meningsfulla skillnader någon gång under studiens gång. Lightdryck och vatten var alltså i princip likvärdiga med varandra.
Du kan hitta hela studien här, Effect of non-nutritive sweetened beverages versus water on body weight: long-term results of a randomised controlled trial.
Efter det här diskuterar vi snabbt också David Bar och EPG som är en fettmolekyl som bara ger en knapp kalori per gram istället för nio kalorier per gram som vanligt fett. Kommer den här molekylen att revolutionera snacksbranchen?
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
(00:00:00) Introsnack
(00:04:59) Lightdrycker vs vatten över 2 år
(00:36:23) Kommer David Bar att revolutionera snacksbranchen?

Äntligen så svarar Jacob och Erik på lite av frågorna från er lyssnare. Du får bland annat höra hur evidensen för fysisk aktivitet står sig för evidensen av betydelsen av en hälsosam kost. Det blir också bland annat en kort diskussion kring svårigheterna i att förutsäga om GLP-1 medicinerna har någon direkt effekt på inflammation förutom den effekten som kommer från viktnedgång.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
(00:00:00) Kort introsnack inför lyssnarfrågor
(00:01:59) Är evidensen mer solid kring träning eller kostens hälsoeffekter?
(00:21:06) Har Agnes Wold rätt i allt hon säger?
(00:24:09) Har GLP-1 läkemedel effekter på inflammation som inte beror på vikten?
(00:29:53) Tips på app eller bok för att komma igång med styrketräning
(00:36:05) Vad är värst - inte träna eller inte äta protein en dag

Enligt två artiklar i SvD från juli så vet de flesta människor inte hur man bajsar eller går på rätt sätt. Det här är de två första ämnen i avsnitt 236 av Hälsoveckan by Tyngre.
Efter det diskuteras en annan artikel i SvD där de tar upp saker som deras reportrar själva har börjat göra i kostväg efter att de har skrivit om det i tidningen.
På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
(00:00:00) Introsnack
(00:03:12) Vi bajsar fel sätt
(00:11:28) Vi går på fel sätt
(00:18:34) Kostråden SvD:s reportrar själv började följa