En värkfri podd

• 36. Evidensbaserat eller ej - vad är viktigt?

  🎤 Idag diskuterar jag hur jag ser på forskning och på metoder som inte är evidensbaserade än. Som utbildad i 2 olika universitetsutbildningar har jag stor inblick i hur man läser och kritiskt granskar vetenskapliga studier men det är aldrig lätt att avgöra vad som är rätt eller vad som är bäst för var och en. Här har vi ett stort ansvar att på individnivå lyssna in på våra egna kroppar och avgöra vad som passar oss själva bäst. Du får höra hur jag själv upptäckte Somatics, hur metoden hjälpte mig och andra långt innan forskningen hann ifatt och varför vi ibland måste våga prova, känna efter och lita på kroppens egen intelligens.⭐Glöm inte att ge podden 5 stjärnor och skriv en kort recension så är du med och tävlar om ett paket värt 3 500kr (en 1:1 session och min omtyckta kurs Avslappning för ryggen) ⭐ 👉 Här kan du få mer tips & hjälp från mig:Instagram: https://www.instagram.com/varkfri/Läs bloggen och studien om Somatics här: https://varkfri.se/blogg/studie-fran-2022-visar-sa-kan-hanna-somatic-education-minska-langvarig-rygg-och-nacksmartaLadda ner 3 gratis övningar att börja med: https://varkfri.se/3gratis

  --------  

  28:47
• 35. Så påverkar hjärnan din kropp – om muskelminne, SMA och inlärda mönster med Alexandra J.B

  I det här avsnittet gästas jag av Alexandra J.B från TMB Institute – mental tränare och expert på hur hjärnan och kroppen samspelar. Vi pratar om muskelminne, stressens påverkan på kroppen, SMA (ofrivilliga muskelspänningar) och varför vi behöver mer än bara stretch för att må bättre. Vill du förstå varför automatiska mönster uppstår och hur du kan påverka dem med medveten träning? Då är det här ett avsnitt du inte vill missa!Du finner Alexandra här: 👉www.tmbinstitute.com👉 Instagram - https://www.instagram.com/alexandra.j.b/ 👉Masterclass 10 juni: https://buy.stripe.com/00gcQSa6pdDcgKs8wy👉Utb TMB: https://www.utbildning.se/kurser/alexandra-j-b/certifierad-mental-tranare-via-tmb-1582556Här finner du Gabriellas hjälp:👉Ladda ner 3 gratis övningar för din rygg: https://varkfri.se/3gratis👉varkfri.se Gillade du avsnittet? ✨Var med och tävla om kursen Avslappning för ryggen + en 1:1 session med Gabriella genom att:1️⃣ Betygsätt podden (ge den gärna 5 stjärnor) och skriv en kort recension i den app du använder (t.ex. Spotify, Apple Podcasts eller annan)2️⃣ Ta en skärmdump på din recension3️⃣ Mejla den till mig på [email protected] 2 vinnare utses och får: 🧘‍♀️ Kursen Avslappning för ryggen 👥 En 1:1 session med mig för att få hjälp utifrån just din kropp och dina behov⏳ Tävlingen pågår till den 17 juni 2025 Vinnarna kontaktas via mejl den 18 juni!

  --------  

  42:33
• 34. Ett samtal om smärta, läkning och Somatics med Sol Halvorsdatter

  I dagens avsnitt gästas jag av min kära kollega och vän Sol, som är grundare av Somatics Akademiet i Norge, Somatics-lärare och utbildar Norges instruktörer i denna kraftfulla metod. Vi möttes för ett år sedan genom en utbildning för onlineföretagare men fann att vi jobbade med samma metod och sedan dess har vi bollat allt från klientfall till livets med och motgångar.I det här samtalet djupdyker vi i Somatics, den metod vi båda använder för att hjälpa kroppen läka inifrån och komma ur smärtproblematik.Vi pratar bland annat om: ✨ Vad pandikulation egentligen är (och varför stretching inte räcker) ✨ Varför vissa kan uppleva mer smärta i början och varför det inte är farligt ✨ Varför just denna metod fungerar när andra behandlingar inte gör det Sol delar också sin egen resa och hur hon idag hjälper andra genom sitt arbete i Norge.Är du nyfiken på hur du kan förstå och påverka din smärta med små, medvetna rörelser och ett nytt sätt att lyssna på kroppen så är det här avsnittet för dig.👉 Här finner du Sol på Instagram: https://www.instagram.com/somatics_akademiet/👉 Här finner du Sols hemsida: https://www.somaticsakademiet.no/👉 Här kan du ladda ner 3 gratis övningar för din rygg: https://varkfri.se/3gratisGillade du avsnittet? Då kan du hjälpa mig att sprida det genom att:💛 Dela det med en vän som också lever med smärta eller stress⭐️ Ge podden ett betyg och skriv en recension i din poddapp, det gör stor skillnad!📲 Dela en skärmdump i din story och tagga mig, jag älskar att se vem som lyssnar🎙️ Prenumerera/följ podden så du inte missar kommande avsnitt

  --------  

  56:00
• 33. Mindset & att se helheten – nycklarna till att läka inifrån, med Emma Rickardsson, Osteopat.

  🎤 Vad händer om vi slutar jaga diagnoser och börjar se hela kroppen som en helhet? I det här viktiga avsnittet gästas jag av osteopaten Emma, och tillsammans pratar vi om hur smärta inte alltid sitter där den känns, varför ett öppet mindset kan förändra din hälsoresa och vad du faktiskt kan göra själv när du har så ont att du knappt kan röra dig. Det här är ett avsnitt som kan förändra hur du förstår din kropp. Missa det inte!⭐ Glöm inte att ge podden 5 stjärnor om du gillar det du hör så kan vi fortsätta sprida kunskap till fler ⭐ 👉Här kan du hitta mer om EmmaInstagram: https://www.instagram.com/osteopatemmarichardsson/Facebook: https://www.facebook.com/osteopatemmarichardsson Hemsida: https://osteopatemma.se/👉 Och här finner du Gabriella Instagram: https://www.instagram.com/varkfri/Hemsida: https://varkfri.se/ Ladda ner 3 gratis övningar att börja med: https://varkfri.se/3gratis

  --------  

  1:03:42
• 32. Du kan få en sommar utan ryggvärk, så här börjar du

  🎤 Vill du slippa tänka på ryggen i sommar och istället njuta av trädgård, rörelseglädje och lediga dagar utan smärta? Då är det här avsnittet för dig. Idag har jag en gäst på besök och vi pratar om vad vi ska göra i sommar och vad du kan göra för att också få en rörligare, gladare kropp innan sommaren är här så att du kan njuta av den när den väl kommer. 👉 Du får också en inbjudan till min gratis infoträff som sker nästa torsdag, 24:e april, där jag kommer berätta mer om hur min 30 dagars utmaning kan vara din lösning för att nå dina mål inför sommaren.📅 Boka din plats här: https://varkfri.se/kursen/ryggont

  --------  

  9:19

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om En värkfri podd