En värkfri podd

• 39. Gabriellas bästa tips inför semestern

  🎤 Sista poddavsnittet innan semestern! 🌞 Här delar jag med mig av mina bästa sommartips för dig som vill ta hand om din kropp i lugn och ro, helt gratis. Jag bjuder på konkreta övningar, inspiration och sommarbingo som du kan göra hemma, i skogen eller på stranden, allt för att minska spänning och smärta. Missa inte heller tips på andra populära avsnitt att lyssna ikapp på i sommar.⭐Gå in via länken och ladda ner mitt Sommarbingo helt gratis ⭐ 👉 Här kan du få mer tips & hjälp från mig i sommar:3 gratis övningar för ditt ryggont: https://varkfri.se/3gratis 📥 Ladda ner mitt sommarbingo:https://varkfri.se/sommarbingo Läs bloggen: https://varkfri.se/blogg

  --------  

  18:51

  --------

  18:51
• 38 - 4 steg för smärtlindring som inte handlar om rörelse

  🎤 Visste du att det finns sätt att lindra smärta utan att röra en muskel? I det här avsnittet delar jag fyra viktiga nycklar som ofta glöms bort när vi pratar om smärtlindring. Du får veta varför dessa ”enkla” steg faktiskt kan vara svåra att göra på egen hand och vad du kan göra i stället för att hjälpa kroppen släppa taget om spänningar och hitta trygghet inifrån.Perfekt för dig som haft ont länge och vill förstå vad din kropp verkligen behöver för att börja må bättre, på djupet.⭐ Fram till 25:e juni har jag ett erbjudande på min omtyckta kurs "Avslappning för ryggen" som över 750 kvinnor och män gått. Klicka på länken nedan för att läsa mer om kursen och ta del av ditt erbjudande ⭐Ta del av erbjudandet på Avslappning för ryggen: https://varkfri.se/sjalvstudiekursen/afr  👉 Här kan du få mer tips & hjälp från mig:Instagram: https://www.instagram.com/varkfri/Hemsida: https://varkfri.se/ 

  --------  

  16:47

  --------

  16:47
• 37 - 3 mindset-skiften som hjälper dig få nya resultat

  🎤  Vill du ha nya resultat i din kropp och ditt mående men märker att du fastnar i gamla mönster?I det här avsnittet delar jag tre inre nycklar (eller förhållningssätt) som är avgörande för att skapa verklig förändring. Du får insikter om varför vi ofta sitter fast trots att vi "gör allt rätt", och vad som faktiskt krävs för att ta sig vidare. Vi pratar om trygghet, mod, självrespekt och varför du inte behöver klara det ensam. Ett avsnitt för dig som är redo att ta hand om dig själv på riktigt⭐ Glöm inte att ge podden 5 stjärnor och skriv en kort recension så är du med och tävlar om ett paket värt 3 500kr (en 1:1 session och kursen Avslappning för ryggen) ⭐ 👉 Här kan du få mer tips & hjälp från mig:Instagram: https://www.instagram.com/varkfri/Hemsida: https://varkfri.se/ Mejla din skärmbild till mig för att tävla på: [email protected]

  --------  

  26:20

  --------

  26:20
• 36. Evidensbaserat eller ej - vad är viktigt?

  🎤 Idag diskuterar jag hur jag ser på forskning och på metoder som inte är evidensbaserade än. Som utbildad i 2 olika universitetsutbildningar har jag stor inblick i hur man läser och kritiskt granskar vetenskapliga studier men det är aldrig lätt att avgöra vad som är rätt eller vad som är bäst för var och en. Här har vi ett stort ansvar att på individnivå lyssna in på våra egna kroppar och avgöra vad som passar oss själva bäst. Du får höra hur jag själv upptäckte Somatics, hur metoden hjälpte mig och andra långt innan forskningen hann ifatt och varför vi ibland måste våga prova, känna efter och lita på kroppens egen intelligens.⭐Glöm inte att ge podden 5 stjärnor och skriv en kort recension så är du med och tävlar om ett paket värt 3 500kr (en 1:1 session och min omtyckta kurs Avslappning för ryggen) ⭐ 👉 Här kan du få mer tips & hjälp från mig:Instagram: https://www.instagram.com/varkfri/Läs bloggen och studien om Somatics här: https://varkfri.se/blogg/studie-fran-2022-visar-sa-kan-hanna-somatic-education-minska-langvarig-rygg-och-nacksmartaLadda ner 3 gratis övningar att börja med: https://varkfri.se/3gratis

  --------  

  28:47

  --------

  28:47
• 35. Så påverkar hjärnan din kropp – om muskelminne, SMA och inlärda mönster med Alexandra J.B

  I det här avsnittet gästas jag av Alexandra J.B från TMB Institute – mental tränare och expert på hur hjärnan och kroppen samspelar. Vi pratar om muskelminne, stressens påverkan på kroppen, SMA (ofrivilliga muskelspänningar) och varför vi behöver mer än bara stretch för att må bättre. Vill du förstå varför automatiska mönster uppstår och hur du kan påverka dem med medveten träning? Då är det här ett avsnitt du inte vill missa!Du finner Alexandra här: 👉www.tmbinstitute.com👉 Instagram - https://www.instagram.com/alexandra.j.b/ 👉Masterclass 10 juni: https://buy.stripe.com/00gcQSa6pdDcgKs8wy👉Utb TMB: https://www.utbildning.se/kurser/alexandra-j-b/certifierad-mental-tranare-via-tmb-1582556Här finner du Gabriellas hjälp:👉Ladda ner 3 gratis övningar för din rygg: https://varkfri.se/3gratis👉varkfri.se Gillade du avsnittet? ✨Var med och tävla om kursen Avslappning för ryggen + en 1:1 session med Gabriella genom att:1️⃣ Betygsätt podden (ge den gärna 5 stjärnor) och skriv en kort recension i den app du använder (t.ex. Spotify, Apple Podcasts eller annan)2️⃣ Ta en skärmdump på din recension3️⃣ Mejla den till mig på [email protected] 2 vinnare utses och får: 🧘‍♀️ Kursen Avslappning för ryggen 👥 En 1:1 session med mig för att få hjälp utifrån just din kropp och dina behov⏳ Tävlingen pågår till den 17 juni 2025 Vinnarna kontaktas via mejl den 18 juni!

  --------  

  42:33

  --------

  42:33

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om En värkfri podd