En värkfri podd

Är du less på att få höra vad kroppen “borde” behöva, av alla möjliga experter?
I det här avsnittet pratar Gabriella och Angelica om hur du kan börja lyssna på din kropp och lita på den mer. Både när den ger dig obehag som värk och stelhet, och när det gäller mat, förbud och hur du mår kring det du äter.
🎧 Du får höra om:
Varför det är så svårt att lita på kroppen när “experterna” säger så olika

Vi får massor av övningar, men sällan hjälp att förstå vad just min kropp behöver

Angelicas egen upplevelse av kursen 30 dagar till en avslappnad rygg

Hur du kan tänka mindre på mat och lyssna mer på kroppen

👉 Läs mer på Värkfri.se här: https://varkfri.se/
Kursen: 30 dagar till en avslappnad rygg: https://varkfri.se/30dagar

👉 Här finner du mer av Angelica:
www.kroppsrespekt.se
Instagram: Kroppsrespekt
Gratis masterclass: Varför du inte litar på dig själv kring mat: https://kroppsrespekt.se/masterclass-lita-registrera-dig 
Kursen: Lita på dig själv kring mat: https://kroppsrespekt.se/lita-pa-dig-sjalv-kring-mat

I det här avsnittet får jag besök av Jenny Andersson, PT och träningscoach. Vi delar samma syn på träning och bland annat pratar vi om att det sällan är övningen det är fel på, utan hur vi faktiskt gör den.
Vi pratar även om:
Varför kvalitet slår kvantitet, och varför fler övningar inte är vägen till bättre resultat
Varför du inte behöver vara rädd för att röra dig eller träna när du har en skada, och hur du kan träna på ett sätt som tar hand om kroppen
Hur du kan känna dig trygg med din styrketräning på gymmet när du har kunskap och förståelse och kan undvika skador.
Jennys onlinekurs Superstark, som fungerar som ett körkort för gymträning. Den är gjord för kvinnor som vill träna tryggt och få ännu bättre resultat, även om du har tränat på gym i tio år.

Lyssna om du vill träna starkare, tryggare och med mer glädje, utan att behöva göra träningen krånglig.

Du hittar Jenny på Instagram: @jeafitness
och hemsidan: https://jeafitness.se/

Podden är tillbaka efter ett långt sommaruppehåll och jag lyfter något som är mycket viktigt att inse när du ska börja jobba med kroppen och få musklerna att slappna av och bryta dig loss från smärtcykeln.

Jag berättar varför det inte handlar om prestation, att göra mer eller att pressa dig själv. Istället kan vi göra mindre, när vi får rätt verktyg.

Jag bjuder även in dig till ett gratis webinar så att du kan komma igång direkt och börja förstå din kropp bättre.

Häng med på gratis webinar den 28/9 "5 nycklar till en rygg att lita på", klicka här

Gillar du podden, eller vill du att någon annan ska hitta till den?
Gör något av följande (eller allt):
✅ Ge podden gärna 5 stjärnor om du tycker den är värd det.
✅ Dela den till en vän
✅ Skriv en kort recension
✅ Ta en skärmdump och dela på dina sociala medier och berätta att du lyssnar på podden

Tack!

Många känner en stilla oro inför sommaren, inte för att den inte är välkommen, utan för att kroppen brukar reagera när rutinerna försvinner och när vi lägger in andra aktiviteter som kroppen inte är lika van vid.
Det blir t.ex. längre bilresor, längre promenader på stan eller stranden och nya sängar att sova i. Vad händer med kroppen då?
I det här avsnittet pratar jag om varför det händer, vad som ligger bakom semestervärken och vad kroppen egentligen behöver för att du ska kunna släppa och slippa spänningar & värk i sommar.

👉 Ta del av ett skräddarsytt sommarpaket med guider och videos- ljudfiler som hjälper dig att ta hand om kroppen under vanliga sommaraktiviteter så att du slipper få mer spändhet & värk på semestern och istället kan njuta precis som du vill i sommar.
Läs mer här: https://varkfri.se/medlemskap
Erbjudandet gäller till den 17:e juni

Känner du igen dig i att du har testat allt för din rygg eller kropp, behandlingar, övningar, träning, men ändå sitter värken kvar?
Du är van att ta ansvar och du får saker gjorda. Kanske jobbar du med att ta hand om andra, leder ett team eller driver eget och är den som alltid löser problem.
Men när det kommer till din egen kropp… går det inte att “fixa”. Och det är just där frustrationen kommer.
I det här avsnittet delar jag med mig av de mönster som jag ser många har, som lider av värk och spänningar, och vad som faktiskt gjorde skillnaden för mig och de jag möter.
Du får ett nytt sätt att se på spänningar och värk, och varför kroppen först börjar släppa taget när den känner att du lyssnar, inte pressar.
Om du längtar efter att kunna röra dig friare, känna mer lugn i kroppen och slippa vara rädd för vad smärtan ska stoppa dig från i livet… då är det här avsnittet för dig.
Jag bjuder också in dig till en gratis vecka där du får uppleva hur det här känns, i din egen kropp.
Vi börjar den 25:e maj.
Anmäl dig helt kostnadsfritt här:https://varkfri.se/kursen/gratisvecka 
Jag ser fram emot att se dig där!
P.S Bjud gärna in en kollega, vän eller familjemedlem som du tror behöver detta.