Tyngre Fredagsmys

Äntligen är ordningen återställd! Efter vad som kändes som en evighet av "sommarlovspoddar" var det fantastiskt att träffa Jossan i studion igen för första gången på nästan en månad.
Jossan står inför sin NPC-debut i september och hennes fysik tog faktiskt andan ur mig! Vi dök rakt in i ett fitnesssnack kring hur hon anpassat sin träning efter vårens skador i knän och rygg. Genom att tvingas sänka vikterna i benträningen har buktrycket minskat, vilket snävat åt midjan. Det är en viktig läxa för tävlande: för tunga lyft bygger breda midjor, medan domarna faktiskt vill se en tajt silhuett!
Vi pratade även om de klassiska "hjärnspökarna" under en diet. Alla känner sig "pomfrittsmala" eller svullna ibland, särskilt under kalla eller kolhydratlåga dagar – det gäller bara att stå ut och inte döma kroppen i provrum med elakt ljus (som på H&M)!
Sedan passade jag på att berätta om min två veckor långa, helt underbara bilsemester genom Europa. Vi bockade av kultur och historia: bland annat mötet mellan Skagerrak och Kattegatt i Danmark, rökiga och vackra kanaler i Amsterdam, motorcykel med sidovagn i Normandie och besök på D-dagsstränderna.
Vi avrundade avsnittet med att svara på några lyssnarfrågor, bland andra:
Kost under resan: Ett hett tips på semestern är att köpa färdiga proteinshakes på mackar eller packa en påse proteinpulver i väskan för att säkra intaget.
Träningsupplägg: Vi diskuterade hur ofta man bör variera repsintervaller för muskeltillväxt och konstaterade att perioder på 8–12 veckor ofta är lagom.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Strukturen vi lovade att ha i podden lyser fortfarande med sin frånvaro – precis som i resten av våra liv. För mig flyter dagarna ihop totalt, och för att inte bli knäpp av allas perfekta semesterbilder i sociala medier har jag helt enkelt valt att stänga av Instagram.
Framåt har vi i alla fall roliga saker på gång! Vi är i planeringsstadiet för en workshop. Det blir inte bara för tävlande, utan fokus ligger på "fys och mys" – att träffa likasinnade, lära sig saker, träna och ha trevligt tillsammans.
Vi diskuterar en vädjan från en lyssnare om hur man skaffar en "fuck off-attityd" när man känner sig ful eller fel. Vårt viktigaste budskap är att man måste börja inifrån. Man måste sluta bry sig om vad andra tycker och ställa sig framför spegeln och faktiskt säga högt till sig själv att man är bra och snygg. Det handlar om att ge sig själv beröm för små saker och att vägra trycka in sig själv i någon annans mall.
Om podden
Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Ja, då var det dags för del två av min och Victorias lilla sommarlovspodd! Den här veckan fick vi köra digitalt över Teams eftersom det är mitt i semestertider och vi tvingas klämma in poddandet mitt emellan alla jobb.
Vi berättar bland annat om hur vi faktiskt lärde känna varandra på riktigt (tack vare ett bröllop och en väldigt social partner på gymmet). Vi pratade också om hur man hanterar negativa vänner och familjemedlemmar som ifrågasätter ens hälsosamma livsstil. Mitt råd är enkelt: våga ifrågasätta dem tillbaka, sök dig till likasinnade och förklara hur du faktiskt blir sårad av deras kommentarer.
Till sist bjöd vi på ett konkret träningstips för tunga maskiner där viktstegen är för stora: jobba i ett repsintervall! Om du enkelt gör fler än 10 reps på en vikt, våga höja även om du bara klarar 6–7 reps på den tyngre vikten, och se till att faktiskt vila ordentligt mellan seten.
Om podden
Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Vi har haft en vecka präglad av totalt kalenderkaos där jag lyckades dubbel- eller trippelboka mig själv, för att inte tala om diskmaskinen som envisades med att pipa och störa vår inspelning. Trots den lite stökiga starten är jag och Victoria äntligen tillbaka i "snacklådan".
Eftersom det var ett tag sedan vi hördes vid passade vi på att uppdatera varandra. Victoria har lagt undan sina försök med att "freebasa" träningen och har istället skapat ett mer strukturerat upplägg med två benpass och två överkroppspass i veckan, vilket rullar på bra. Vi hamnade därefter i en lång diskussion om min tävlingssatsning, där jag uttryckte min frustration över poseringsövningarna – att få till frontposen med mina "fläskfilé-ben" är en utmaning som kräver en hel del jobb innan jag känner mig trygg.
Vi gled även in på ämnet "look" och estetik inom fitness. Jag tycker det är tråkigt när tjejer på scenen slarvar med helhetsintrycket – som att inte ens dra en borste genom håret – eftersom jag anser att effort och femininitet är viktigt, oavsett muskelmassa.
Avslutningsvis avhandlade vi det viktiga ämnet kroppsbehåring på män, där vi konstaterade att vi har ganska tydliga gränser för vad som är okej, och vi avslutade med att reflektera över dagens tendens att bli kränkt på sociala medier. Vi är båda rörande överens om att det är en befrielse att bli äldre och landa i en "I don't give a fuck"-aura.
Om podden
Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Carina inleder med att berätta för Jossan att hon hade förberett sig i två dygn för en PRP‑behandling i Stockholm. När hon kommer dit så visar det sig att hon är där fel dag. Eftersom Jossan inte hade tid att podda just då, tröstshoppade Carina på Slettvoll istället.
Veckans stora katastrof var ändå Jossans telefon. Hon tvättade bilen och pratade i öronsnäcka och lade mobilen på taket. Sen körde hon iväg – i 70 blås – tills hon i backspegeln såg något som föll av från bilen och samtalet försvann ur högtalarna.
Hon fick tvärstanna på påfarten, i sport‑BH och korta shorts, och stoppa trafiken för att hämta mobilen som låg mitt på körbanan. Den överlevde mirakulöst, men iPhonenen trodde att hon varit med om en bilolycka och skickade SOS till Jossans nödkontakter. "Bilolycka detekterad, SOS!" stod det i meddelandet som fick nödkontakterna att få hjärtstillestånd.
Och som om det inte räckte åkte hon på en spahelg från helvetet. Strömavbrott, ingen incheckning, ficklampa i omklädningsrummet, ingen dryck i baren för att kassasystemet låg nere, personal som inte kunde öppna en vinflaska utan digitalt stöd. Hon fick utbilda dem i krishantering och hur man skriver upp beställningar på papper.
Middagen var droppen. 45 minuters försening, en halvtimme innan någon ens tog beställningen, ytterligare väntan på dryck, förrätter som hamnade vid fel bord och en varmrätt som var very, very, very well done trots att hon beställt rare. Till slut fick hon en köttbit som var åtminstone medium rare, efter att ha väntat i en och en halv timme.
Desserten? Det som beställdes var maräng och jordgubbar. De kom ut med crème brûlée. Då bröt Jossan ihop av skratt.
Det var som att befinna sig i ett avsnitt av Fawlty Towers. De reklamerade hela vistelsen, och betalade inte en krona för maten.
Resten av avsnittet rundade vi av med lyssnarfrågor om förbränning efter 45, sommarkost i familjen AB, enkla proteinkällor, pastasallader, grilltips och hemmaträning. Och såklart en fredagsfräckis som avslutning.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.