Tyngre Fredagsmys

Victoria och jag pratade om hur frustrerande det varit på sista tiden med sjukdomar och skador som satt stopp för träningen. Jag har drabbats av en riktigt seg förkylning och drabbades faktiskt av ren dödsångest när jag vaknade och kände att näsan var helt täppt. 
Vi hann även spåna loss på en riktig utstyrsel-chock! Casalls nya träningskollektion figurerar på sociala medier och vi kunde inte låta bli att skratta och förfäras. Att sälja genomskinliga spetsbodys och stringbaddräkter som "träningskläder" känns ju mer som mjukporr än något man glider in i på ett gruppträningspass.
Vi avrundade med en stor dos pepp inför vår kommande workshop (där det bara finns ett fåtal platser kvar!), spånade på framtida events i Norrland, och avslutade som vanligt med en riktigt grov fredagsfräckis!
Om podden
Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Jag har firat födelsedag och mina fantastiska tjejkompisar överraskade mig med westernridning! Det var betydligt jobbigare än vad det ser ut på film. Man styr genom att lägga handen mot halsen, och för att stanna måste man luta sig bakåt, skjuta fram höften och ropa "ho" samtidigt som man spänner magen. Resultatet? En galen träningsvärk i axlarna, magen och framför allt på insidan av låren!
Jossan har också njutit av livet och unnat sig ett exklusivt glas Krug. Vi hamnade i en rolig diskussion om hur man lätt blir bortskämd med sina dryckesvanor, men vi är överens: det är bättre att lägga pengarna på kvalitetsdroppar man faktiskt njuter av på helgen än en billig fylla!
Vi har båda två kört hårt på superset på sistone. Det ger en otrolig pump, är supereffektivt tidsmässigt (perfekt för 40-minuterspass) och gör träningen rolig igen utan att man behöver belasta kroppen med maximala vikter.
Vi tog upp en lyssnarfråga om hur man råder bot på en åldrande hals. Kom ihåg att glömma varken hals eller dekolletage i din dagliga hudvårdsrutin – massor av fukt och massage gör underverk mot torrhetsrynkor!
Ett par mellistips: kalkon med ris, keso och Aromat, matiga wraps med tonfiskröra, stekt ägg och framför allt *overnight oats* (perfekt när amningssuget sätter in på natten)!
Avslutningsvis påminner vi om Jossan och Victorias kommande workshop på Flex Hagsätra den 28 november, som är öppen för alla träningssugna (inte bara för tävlande).
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Vi vill be våra lyssnare om ursäkt! En av dem hörde av sig och berättade att hon fått panik under förra avsnittet på grund av ett regelbundet pipande ljud i bakgrunden, vilket fick henne att byta batterier i brandvarnare och ringa Verisure mitt i natten – för att sedan inse att ljudet kom från vår inspelning. Förlåt!
Just nu befinner vi oss i Limassol på Cypern på en liten semesterpodd. När Jossan kom hit i söndags var hon redan lite frusen och förkyld, och att stiga in i lägenheten var nästan som att komma till Antarktis. Min man Sebastian blir nemligen extremt varm och fryser ner hela bostaden.
Dessutom snarkar han så högt att det hörs genom flera våningsplan – något Jossan fick uppleva på natten när hon klev upp och undrade om någon släpat in en skördetröska i lägenheten! Nu har vi i alla fall skruvat upp värmen och inlett vår "tjejvecka" själva.
I går när vi kom tillbaka till lägenheten med lite glass och dricka insåg vi det värsta: nyckeln låg kvar på köksbänken! Trots försök att tjuvkoppla nyckelboxen med hårnål och funderingar på att klättra mellan balkongerna, fick vi till slut vänta i två timmar innan vår Airbnb-värd kunde skicka någon som låste upp åt oss.
På den positiva sidan har vi ändå hunnit med massor av härligt! Vi har kört vårt allra första gemensamma styrketräningspass på ett gym här i närheten. Vi körde ett riktigt bra ryggpass där vi även myntade uttrycket att "brancha" repsen när vi körde fulreps på slutet. Vi har också hittat öns absolut godaste gelato på ett ställe som heter Tartufo, där ägaren med enorm passion serverade oss magisk pistage- och kokosglass.
Avslutningsvis bjöd Jossan på en klassisk fredagsfräckis om en kapten som glömde stänga av sin mikrofon. Och snälla ni: glöm inte bort att gå in och rösta på Victoria som är nominerad till årets digitala inspiratör i Guldhjärtat 2026!
Om podden
Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Jag och Carina pratade om ett helt galet nyhetsfall: två vuxna kvinnor som råkade i handgemäng på Sats på Sveavägen! Vi är övertygade om att det måste finnas något svartsjukedrama i bakgrunden, för vem slåss egentligen så där om en gymmaskin?
Sedan dök vi ner i lyssnarfrågor där vi tipsade om:
Hur man pusslar ihop träning, kost och småbarn: Kosten är 90 %. Matlådeprepp är räddningen – Carinas son tipsade om fantastisk overnight oats med jordnötssmör och protein. För träningen gäller snabba, effektiva pass (max 45 min) och massor av vardagsmotion eller hemmaträning med gummiband.
Hur man sköter sin rörlighetsträning: Boka in fasta pass som yin-yoga eller kortare morgonklasser så att det faktiskt blir av.
Hur man tränar marklyft och behåller smal midjebredd: Träna med bälte för buktrycket, fokusera på teknik, variera grepp/utförande och lägg övningen sist i passet med 5–8 reps i stället för supertunga lyft.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Jag och Victoria startade med att blicka tillbaka på min senaste tävlingsinsats och allt fint stöd jag fått. För mig är det en skönhetstävling med muskler, så jag ångrar verkligen inte att jag lade extra krut på att vara en "showstopper".
Victoria har lyckats fastna med tån i en trädrot under en hundpromenad och stukat eller dra av något i fotleden. Det blev en tur till akuten och nu stoltserar hon med en stilig fotskena och kryckor.
Vi hann också snacka om den nya ProPud-shaken med julskumsmak – vilket ledde till att vi taggade igång på att göra en ny julskumschallenge i år för att ge mig chans till revansch! 
Därefter introducerades vårt nya segment: "Är det så fel?". Där konstaterade vi bland annat att smygtittande på partnerns mobil är okej – i vissa sammanhang.
Om podden
Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.