23. Perfektionist, duktig flicka, låg självkänsla? Tips för att minska utbrändhet, trots höga krav på prestation
Har du fått höra att det bara är perfektionister, people pleaser, duktiga flickor som inte kan sätta gränser och personer med dålig självkänsla som blir utbrända? Kanske blivit fundersam för att du inte känner dig så? Eller känt dig överväldigad, för hur ska du någonsin bli frisk om du ska ändra hela sin personlighet?
Men du behöver inte ändra dig själv. Jag är själv ett exempel på någon som lever för prestation då och då kör över mig själv i min oförmåga att sätta gränser, och som ändå har blivit frisk. Här delar jag med mig av enkla knep för att bli bättre, utan att behöva bli en perfekt, ny människa. För du räcker, precis som du är. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
Nämns i avsnittet
Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen
⁉️ Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden
✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨
👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
--------
15:45
--------
15:45
20. Träna utan bakslag med utmattning
Vill du träna, men vet inte hur du kan träna säkert som utmattad? Får du bakslag när du tränar? Eller har läkaren sagt att du ska träna, men du har ingen aning om var du ska börja?
Här delar jag hur du kan träna som utmattad. Hur du gör utan att pressa sig själv för hårt och krascha efteråt, men inte heller vara rädd för träning. Vad du ska tänka på, hur du kan lägga upp din träning och hur du anpassar styrketräning och konditionsträning.
Jag delar med mig av min erfarenhet av att träna genom min egen utmattning, och min erfarenhet från att ha jobbat med träning för stressade i 20 års tid.
Träna gratis med mig på Youtube!✨
👉 Gör pilatespassen som gjorde mig frisk
--------
14:42
--------
14:42
19. 5 verktyg för att klara sommaren med utmattningssyndrom
Känner du dig orolig för hur du ska klara sommaren med utmattning eller hjärntrötthet? Funderar på hur det ska gå när rutinerna försvinner och aktiviteterna fler? Eller kanske är du känslig mot ljus och ljud, just det som det brukar bli mer av på sommaren.
I dagens avsnitt ger jag 5 tips för hur du ska få ork istället för oro, kunna vara med på aktiviteter utan bakslag och klara värmen.
Nämns i avsnittet
3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig
4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet
Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙
👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp
Om Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet
Podden för dig som vill få metoder för att
- lindra hjärntrötthet
- minska utmattning
- få mer ork
- minska yrsel och illamående från din utbrändhet
- minska stressrelaterad smärta
- minska långvarig stress
- lugna din hjärna och nervsystem
- hantera vardagen som utmattad
- minska och lindra bakslag
- få till återhämtning som funkar
Här delar jag, Mikaela Klingborg, det som hjälpte mig att läka min utmattning med hjärntrötthet, när vården inte räckte till. Från att knappt orka gå utanför dörren eller kunna följa med i ett samtal, minnesproblem, konstant yrsel, smärta och en hög andra symptom, till att jobba heltid och springa maraton. Med nervsystemsreglering och hjärnforskning fick jag svar på det min läkare eller psykolog inte kunde svara på, och fick verktyg att bli helt frisk. Nu är det din tur att få verktygen och kunskapen för att kunna läka dig själv.
Jag är varken psykolog, läkare eller terapeut, men jag vet hur det är att vara på absoluta botten och ta sig upp igen på egen hand. Jag vet att det finns hopp, även när allt känns svart. Om jag kunde bli frisk, kan du bli frisk!💙
Lyssna på Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet, On Purpose with Jay Shetty och många andra poddar från världens alla hörn med radio.se-appen
Sverige