Snack om träning

Dopning förknippas ofta med elitidrott och bodybuilding. Men i dag ser verkligheten annorlunda ut.

I det här avsnittet möter vi sportjournalisten Jonas Karlsson, som under många år bevakat dopningsfrågor och i dag arbetar med att förebygga samhällsdopning genom nätverket Prodis och 100% Ren Hårdträning.

De pratar om varför allt fler vanliga motionärer lockas av prestationshöjande preparat, hur kroppsidealen förändrats och vilken påverkan sociala medier har på utvecklingen. Samtalet handlar också om kosttillskott, SARMS, testosteron, longevity-trenden och varför många underskattar riskerna med dopning.

Dessutom får du konkreta råd kring vilka varningssignaler man kan vara uppmärksam på och varför det personliga samtalet mellan människor kan vara ett av våra viktigaste verktyg i det förebyggande arbetet.

Ett viktigt och tankeväckande avsnitt för alla som tränar, leder träning eller arbetar i träningsbranschen.

Länkar:

Jonas Karlsson på Instagram: @_jonaskarlsson

Jonas Karlsson hemsida: karlsson.media

Brian van den Brink (poddvärd): @thebrianvdb

...

Kontakta oss via e-post: [email protected]

Följ oss på Instagram: @friskissvettis

Läs mer om oss: friskis.com

Varför snackar alla om Pilates?

I det här avsnittet gästas vi av Amelie Parchami, ägare till Stockholm Pilates Center, Pilates Center Academy och studion Remedy. Amelie har arbetat med Pilates i närmare 20 år och varit med på hela resan från nischad träningsform till dagens stora genombrott.

Vi pratar om vad Pilates egentligen är, hur träningsformen uppstod, varför så många får upp ögonen för den just nu och vilka vanliga missförstånd som fortfarande lever kvar.

Dessutom pratar vi om skillnaden mellan matta och reformer, varför Pilates passar som komplement till annan träning, vad som krävs för att bli en riktigt bra Pilatesinstruktör och hur Amelie tror att Pilates kommer att utvecklas de kommande åren.

Det här är ett avsnitt för dig som är nyfiken på Pilates, oavsett om du aldrig har provat eller redan har upptäckt träningsformen som många pratar om.

Länkar:

Amelie på Instagram: @amelieparchami

Poddvärd: Brian van den Brink (@thebrianvdb)

...

Kontakta oss via e-post: [email protected]

Följ oss på Instagram: @friskissvettis

Läs mer om oss: friskis.com

Hur viktigt är sömnen egentligen för vår hälsa, återhämtning och träning?

I det här avsnittet gästas vi av sömnforskaren Frida Rångtell. Frida har forskat vid Uppsala universitet och hjälper idag människor att förstå och förbättra sin sömn genom vetenskapligt förankrad kunskap och praktiska verktyg.

Vi pratar om varför vi sover, vad som händer i kroppen och hjärnan under natten, hur sömnen påverkar vår prestation och återhämtning – och varför dålig sömn ofta gör det svårare att hålla fast vid goda vanor.

Dessutom reder vi ut frågor om koffein, alkohol, skärmar, powernaps, sömnmätare och om det faktiskt går att sova ikapp förlorad sömn.

Ett avsnitt för dig som vill förstå sömnens roll i ett aktivt och hälsosamt liv och få konkreta tips som kan hjälpa dig att sova lite bättre.

Länkar:

Slumra of Sweden: slumra.nu

Poddvärd: Brian van den Brink (@thebrianvdb)

...

Kontakta oss via e-post: [email protected]

Följ oss på Instagram: @friskissvettis

Läs mer om oss: friskis.com

Hur ska man egentligen tänka kring kost och träning utan att fastna i detaljer och trender?

I det här avsnittet gästas Snack om träning av näringsfysiologen Kristina Andersson för ett samtal om bland annat protein, hunger, food noise, viktminskning och varför vår matmiljö påverkar oss mer än vi tror.

Vi pratar också om vktminskningsmediciner, varför det kan vara svårt att hålla en viktnedgång över tid och hur man kan skapa hållbara matvanor utan att göra hälsa till ett heltidsjobb.

Ett samtal om mat, beteenden och varför grunderna fortfarande spelar störst roll.

Länkar:

Kristina Andersson på Instagram: @kristinaandersson.se

Kristinas hemsida: kristinaandersson.se

Poddvärd: Brian van den Brink (@thebrianvdb)

...

Kontakta oss via e-post: [email protected]

Följ oss på Instagram: @friskissvettis

Läs mer om oss: friskis.com

I det här avsnittet pratar vi om löpning. Något som många vill börja med, men som också en del tycker känns jobbigt.

Hur kommer man egentligen igång på ett bra sätt? Måste man springa hela tiden för att det ska räknas? Hur viktigt är tempo, puls och teknik egentligen? Och behöver man dyra skor för att börja springa?

Tillsammans med Andreas Dahlqvist, tränings- och utbildningsutvecklare på Friskis&Svettis där han bland annat är ansvarig för Friskis löpkoncept och HYROX, reder vi ut vanliga frågor och missuppfattningar kring löpning för nybörjare.

Vi pratar bland annat om:
• Varför löpning ofta känns så jobbigt i början
• Hur du kan börja med gång, powerwalk och jogg
• Vanliga nybörjarmisstag
• Tempo, puls och zonträning
• Löpteknik och skaderisk
• Styrketräning för löpare
• HYROX och varför löpning är så viktigt där

Länkar:

Andreas Dahlqvist på Instagram: @ptandreas

Poddvärd: Brian van den Brink (@thebrianvdb)

...

Kontakta oss via e-post: [email protected]

Följ oss på Instagram: @friskissvettis

Läs mer om oss: friskis.com