Hälsa Utan Hets

Känner du press av alla nyårslöften? Emma Björndahl och Rebecca Billger delar hur du sätter mål som stöttar din återhämtning från ätstörning - utan strikt disciplin eller hets. Båda delar sina sätt att se och sätta sina mål inför 2026. Vilket gillade du bäst?

I detta avsnitt av Hälsa Utan Hets möter Emma Björndahl författaren Anna Ehn, som skrivit boken ARFID.
Tillsammans pratar de om en ofta missförstådd diagnos och ger både kunskap och igenkänning.
Du får bland annat höra om:
Vad ARFID är och hur det kan ta sig uttryck

Skillnaden mellan ARFID och att vara “matkräsen”

Hur vardagen kan se ut för den som är drabbad

Vad du som anhörig kan göra för att stötta

Viktiga budskap direkt från någon med egen erfarenhet

Ett varmt, nyanserat och viktigt samtal som vill minska skam, öka förståelse och sprida kunskap kring ARFID.
Läs mer i boken: ARFID - om undvikande/restriktiv ätstörning och hur du kan hjälpa

💭 Vad är motivation egentligen – och vad gör man när den inte finns? I det här avsnittet pratar vi öppet och ärligt om motivation i ätstörnings recovery. Vi delar vad som faktiskt bar oss genom de tuffaste perioderna, när viljan att bli frisk krockade med rädslor, tvivel och motstånd.
Vi utforskar:
Vad motivation är (och vad den inte är)

Varför du inte behöver känna dig “redo” för att bli frisk

Vad som hjälpte oss personligen att fortsätta, steg för steg

Vikten av att skapa en framtidsvision – en bild av livet bortom ätstörningen

🤍 Ett avsnitt för dig som kämpar, tvekar eller behöver påminnas om varför det är värt att fortsätta – även de dagar motivationen känns långt borta.

💥 Vad händer när vår strävan efter hälsa tar över livet? I det här avsnittet dyker vi in i de 10 tydliga tecknen på ortorexi — när “ren och hälsosam kost” glider över i tvång, skuld och isolering. Vi utforskar:
Hur perfektionism och kontroll kan driva oss till ohälsosamma matval

Skillnaden mellan sund hälsa och besatthet

Konkreta exempel som hjälper dig känna igen när gränsen är överskriden

👉 Bonus: Vi tipsar om boken Orthorexia: When Healthy Eating Goes Bad av Renee McGregor – en kompetent och omtänksam guide till att förstå, upptäcka och ta sig ur ortorexi
Länk hittar du här till boken: https://www.akademibokhandeln.se/bok/orthorexia-when-healthy-eating-goes-bad/9781848993341?srsltid=AfmBOorX3tkeeo9jWGJLj6Lv9AtdBJWpUO97qpQaZjuVxbTX_IVOrkkD

Recovery handlar inte om siffror eller fear foods, utan om de små valen du gör när ingen kollar. Hur tar du hand om dig själv? Vad gör du för att passa in – och vad undviker du trots att det skulle få dig att må bra?
På vår Instagram finns listan med de 20 vanligaste ohälsosamma vanorna som gömmer sig bakom ätstörningar. Kolla in den och dela gärna dina tankar 📸 Instagram: @utanhets
Böcker som kan ge perspektiv och stöd på vägen mot frihet:
More Fuel You av Renee McGregor
Just Eat It av Laura Thomas
Practices for Embodied Living av Hillary L. McBride