Utan Hets

Kämpar du mot en ätstörning, men har ingen att vända dig till? Ingen familj som stöttar eller som kan hantera dina värsta stunder, likaväl fira dina bästa? Therese berättar om hur hennes situation i recovery ser ut där hon fått ta striden på egna ben, kämpa när ingen ser på och ger dig insikten i den ärliga sanningen att orka fortsätta kämpa för att bli friskare!
Om du vill skicka ett tack eller följa Therese resa, kan du hitta hennes instagram här: @mindfulnessbytherese
Om du vill ta dig tillbak till hälsa, livet och friheten utan hets, se då till att följa vår podd och aktivera dina notiser för att få nyss på senaste avsnitt och bonusar! Kram 🔔

Ligger du i sängen med extrem kroppsångest, mättnadspanik eller en känsla av att tappa kontrollen i din recovery? Det går att hitta ett ankare i stormen – och det börjar med ditt andetag. 🕊️
I veckans avsnitt gästas vi av andningspedagogen Filippa Bätjer (grundare av The Breathwork Method™).
När man återhämtar sig från en ätstörning lever man ofta helt i huvudet för att fly från kroppen. Men för att bli helt frisk och fri behöver vi våga landa i kroppen igen.
I det här samtalet pratar vi om hur medveten andning (breathwork) fungerar som en direkt dörr till ditt nervsystem, en plats dit vanliga ord och logiska tankar sällan når.
Vi djupdyker i:
Att stå ut i obehaget: Hur du använder andetaget för att reglera nervsystemet när kroppsångest och kontrollbehov triggas under din recovery.
Från kamp till vila: Hur du skiftar kroppen från det sympatiska systemet (stress/flykt) till det parasympatiska (lugn och ro) på bara några minuter.
Andning som terapi: Hur guidade andningsövningar kan hjälpa dig att släppa fysiska och emotionella spänningar som kroppen hållit fast vid i åratal.

Här kan du följa med Filippa på instagram: @filippabatjer
Om du vill ta del av Filippas kunskap, gå med i hennes "Go Within Breath Club" idag!
Det här är ett avsnitt för dig som vill sluta fly från dina fysiska förnimmelser och istället bygga en trygg grund att stå på, hela vägen till frihet. Läs mer om Filippas arbete på filippabatjer.se
🎧 Glöm inte att prenumerera på podden för fler konkreta verktyg på din resa mot att bli frisk och fri!

I detta avsnitt av Utan Hets pratar Emma och Ida om hälsa, ätstörningar, föräldraskap, mental hälsa och personlig utveckling, och om vad det egentligen innebär att må bra.
De delar erfarenheter av återhämtning, självacceptans och livets utmaningar, och diskuterar hur kropp, mat, träning, relationer och vänskap påverkar vårt välmående.
Samtalet handlar också om balans och njutning, om att kunna äta utan ångest, frångå rutiner och leva mer i nuet. Om att hitta sitt varför, bygga motivation och träna hjärnan att se det positiva även när livet är svårt.
Hälsa är en helhet. Det handlar om mer än kost och träning, det handlar om relationen till sig själv, sin kropp och sitt liv.

Felicia Linde berättar för första gången öppet om sin resa genom ätstörningar, från prestationskrav inom idrotten och förnekelse till behandling, återhämtning och hopp. Vi pratar om varningssignaler, familjens betydelse, hur vården kan bli bättre och varför det är så viktigt att våga be om hjälp. Ett ärligt och berörande samtal som ökar förståelsen för ätstörningar, psykisk hälsa och vägen mot ett friskare liv.
Om du vill följa med Felicia i fortsatta resan framåt, hittar du hennes instagram här: @felicia.linde08
Tack för att du lyssnar och för att du är här med oss. Vi ses i nästa avsnitt. Kram från Emma och Rebecca

I det här avsnittet av Utan Hets gästar tidigare elitidrottaren Kaiza Karlen för ett ärligt samtal om kroppskomplex, mental hälsa och vägen tillbaka till ett liv där hälsan får komma före prestation.
Det här avsnittet är för dig som någon gång känt att du inte räcker till, kämpar med kroppsideal, befinner dig i återhämtning från en ätstörning eller vill bygga en mer hållbar relation till träning, mat och dig själv.
Du hittar Kaiza här på instagram:
@kaizzakarlen och hennes uppdrag @projekt_iuk
📸 Bild av Deca Text & Bild
Om avsnittet berör dig får du gärna följa Utan Hets på Spotify och dela det med någon som behöver höra att det finns en annan väg.