Hälsa Utan Hets

I detta avsnitt möter Emma Björndahl Irma Bergström, som delar sin resa i recovery från anorexi SOM INTE styrts av ideal eller kroppshat. Där drivkraften till förändring handlade om att våga släppa kontroll och börja lita på livet. Irma berättar om sin vändpunkt, om hur hon började ifrågasätta rädslorna som styrt henne och om betydelsen av att få stöd som verkligen tror på full tillfriskning. Ett hoppfullt samtal om ärlighet, tillit och modet att välja ett liv där ätstörningen inte längre får styra.
🎧 Lyssna på avsnitt och testa att göra Irmas andningsövning: Andas in 4 sekunder, Håll 4 sekunder och upprepa 4 gånger.

Från Emmas erfarenhet som mamma och vardagskontroll, till Rebeccas recovery där ekonomisk stress och ordningsbehov tog över hela nervsystemet. 🌿 I det här avsnittet pratar Emma och Rebecca om kontrollbehov, och hur det ofta uppstår när vi känner oss otrygga i oss själva eller i livet runt omkring oss. Ett avsnitt om varför kontroll inte är samma sak som trygghet, och varför verklig läkning börjar när vi vågar landa i känslor istället för att styra bort dem.
🎧 Lyssna och ställ dig frågan: Vad försöker jag egentligen skydda mig ifrån, när jag fastnar i mina kontrollbehov?

När alla omkring oss lever med matbrus, hur vet man då vad som är friskt? Och vem ska man lita på när man försöker bli fri? I det här avsnittet pratar Emma och Rebecca om hur matångest och ständig värdering av mat har blivit normaliserat. Ett ärligt samtal om hunger, kontroll, jämförelse och frågan: Hur vill du egentligen leva ditt liv?
🎧 Lyssna på avsnittet och reflektera över vilket liv du vill se tillbaka på när du blir 80 år. Berätta gärna i kommentarerna 💕 Kram från Emma & Becca

Känner du press av alla nyårslöften? Emma Björndahl och Rebecca Billger delar hur du sätter mål som stöttar din återhämtning från ätstörning - utan strikt disciplin eller hets. Båda delar sina sätt att se och sätta sina mål inför 2026. Vilket gillade du bäst?

I detta avsnitt av Hälsa Utan Hets möter Emma Björndahl författaren Anna Ehn, som skrivit boken ARFID.
Tillsammans pratar de om en ofta missförstådd diagnos och ger både kunskap och igenkänning.
Du får bland annat höra om:
Vad ARFID är och hur det kan ta sig uttryck

Skillnaden mellan ARFID och att vara “matkräsen”

Hur vardagen kan se ut för den som är drabbad

Vad du som anhörig kan göra för att stötta

Viktiga budskap direkt från någon med egen erfarenhet

Ett varmt, nyanserat och viktigt samtal som vill minska skam, öka förståelse och sprida kunskap kring ARFID.
Läs mer i boken: ARFID - om undvikande/restriktiv ätstörning och hur du kan hjälpa