Biohackpodden

Vad krävs för att nå den absoluta världstoppen – talang, hårt arbete, starkt psyke eller ren tur?
I det här avsnittet möter vi den olympiske mästaren Björn Ferry i ett öppet samtal om vägen till OS-guldet, pressen när allt står på spel och varför han fortsatte utvecklas ända fram till sin sista säsong.
Vi pratar om genetik kontra miljö, risktagande, nyfikenhet och betydelsen av att göra rätt saker konsekvent över tid. Björn delar också sina tankar om dopning, medaljerna som kom 16 år senare och idrottens alltmer komplicerade relation till politik.
Ett tankeväckande avsnitt om prestation, framgång och varför de berättelser vi skapar i efterhand sällan innehåller hela sanningen.

Vad händer när vi släpper prestationen och börjar skapa direkt från hjärtat?
I det här avsnittet gästar Susanna Svedbergh från Tre Hjärtan Retreats Biohackpodden. Vi pratar om varför kreativitet och självuttryck är så viktiga för vårt välmående – och hur skrivande, dans, musik och andra former av skapande kan hjälpa oss att bearbeta känslor och komma närmare oss själva.
Susanna berättar också om visionen bakom Laxön Hälsofestival i Halmstad och hur en idé växte till en levande mötesplats för fysisk hälsa, spiritualitet, personlig utveckling och gemenskap. En festival där både nybörjare och mer erfarna deltagare kan utforska allt från yoga, träning och meditation till breathwork, astrologi och shamanska resor.
Ett inspirerande samtal om autenticitet, entreprenörskap, nervsystemet och modet att förverkliga något – även när det inte finns någon garanti för ekonomisk vinning.
Du hittar Tre Hjärtan Retreats på Instagram: @trehjartanretreats

Kreatin är ett av världens mest välstuderade kosttillskott – men också ett av de mest missförstådda. Många förknippar fortfarande kreatin med gym, stora muskler och prestationsinriktad träning. Men användningsområdet diskuteras idag betydligt bredare.
I det här avsnittet av Biohackpodden gästas vi av Hannes från Moby (Mind & Body), ett varumärke som vill förändra bilden av kreatin och göra det enklare att använda som en del av den dagliga rutinen.
Vi pratar om varför kreatin inte bara är intressant för den som tränar, utan också diskuteras i samband med energi, mental prestation, återhämtning och hjärntrötthet. Hannes berättar även varför Moby valt att rikta mycket av sitt fokus mot kvinnor – en grupp som traditionellt inte stått i centrum för kreatinmarknaden.
Vi går bland annat in på:
Varför kreatin fortfarande förknippas så starkt med gym och muskler
Kreatin och energi – vad händer egentligen i kroppen?
Varför kreatin diskuteras allt mer i relation till hjärnan
Hur mycket kreatin bör man ta?
Behöver man ta kreatin även de dagar man inte tränar?
Måste kreatin cyklas?
Kreatin, sömn och återhämtning
Varför Moby satsar särskilt på kvinnor
Myten om att kreatin automatiskt gör dig uppsvälld
Hur du kan göra kreatin till en enklare daglig rutin

Hannes berättar också om resan bakom Moby och tanken med deras kreatin i färdiga stickpacks: 5 gram per portion, utvecklat för att göra det lättare att faktiskt komma ihåg kreatinet varje dag.
Ett avsnitt för dig som trodde att kreatin bara var något man tog före eller efter gymmet – och för dig som vill förstå varför kreatin har fått ett helt nytt fokus inom biohacking och hälsa.
Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Svart valnöt.

Det låter kanske mest som någonting man skulle hitta i ett gammalt örtskåp. Men inom traditionell örtmedicin har svart valnöt använts under lång tid, och idag har den fått ett nytt liv inom biohacking och alternativ hälsa.

Framför allt dyker den upp när man pratar om tarmen, mikrobiell balans, svamp och olika så kallade parasitprotokoll.

Men vad är egentligen svart valnöt?

Finns det någon vetenskap bakom den?

Och kanske viktigast av allt: hur skulle man kunna använda den som ett praktiskt hälsohack utan att överdriva vad vi faktiskt vet?

Det ska vi prata om idag.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.
Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.
Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Hur påverkar sociala medier egentligen vår hjärna, vårt nervsystem och vår förmåga att tänka själva?
I det här avsnittet gästas Biohackpodden av Sassi, som under de senaste månaderna fått stor uppmärksamhet på Instagram genom sina tankeväckande videor om hälsa, självutveckling och kritiskt tänkande. Efter att flera av hennes inlägg blivit virala valde hon att göra något oväntat – en 40 dagar lång digital detox. 
Vi pratar om:
Vad som händer i hjärnan när vi ständigt jagar dopaminkickar.
Hur sociala medier påverkar nervsystemet, tålamodet och vår närvaro.
Varför kritiskt tänkande är en av de viktigaste hälsofaktorerna idag.
Hur algoritmer styr vårt beteende – även när vi tror att vi har kontroll.
Bekräftelse, ego och varför kommentarsfält så lätt triggar reptilhjärnan.
Vad som hände när Sassi tog bort Instagram och Facebook i 40 dagar.
Hur digital tystnad gjorde att undanträngda känslor fick komma upp till ytan.
Konkreta råd för dig som vill skapa en sundare relation till sociala medier.

Sassi delar också sin syn på biohacking där hälsa handlar om betydligt mer än kost och träning – det handlar om body, mind and soul, om att våga ifrågasätta, bli mer medveten och skapa ett liv där du konsumerar information istället för att själv bli konsumerad. 
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå hur den digitala världen påverkar ditt välmående – och hur du kan ta tillbaka kontrollen över din uppmärksamhet.
Följ Sassi på Instagram: @__sass1. Hennes ambition är att ge människor verktyg för att se världen genom sin egen lins och utveckla ett mer självständigt och kritiskt tänkande.
Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se