Biohackpodden

Kreatin är ett av världens mest välstuderade kosttillskott – men också ett av de mest missförstådda. Många förknippar fortfarande kreatin med gym, stora muskler och prestationsinriktad träning. Men användningsområdet diskuteras idag betydligt bredare.
I det här avsnittet av Biohackpodden gästas vi av Hannes från Moby (Mind & Body), ett varumärke som vill förändra bilden av kreatin och göra det enklare att använda som en del av den dagliga rutinen.
Vi pratar om varför kreatin inte bara är intressant för den som tränar, utan också diskuteras i samband med energi, mental prestation, återhämtning och hjärntrötthet. Hannes berättar även varför Moby valt att rikta mycket av sitt fokus mot kvinnor – en grupp som traditionellt inte stått i centrum för kreatinmarknaden.
Vi går bland annat in på:
Varför kreatin fortfarande förknippas så starkt med gym och muskler
Kreatin och energi – vad händer egentligen i kroppen?
Varför kreatin diskuteras allt mer i relation till hjärnan
Hur mycket kreatin bör man ta?
Behöver man ta kreatin även de dagar man inte tränar?
Måste kreatin cyklas?
Kreatin, sömn och återhämtning
Varför Moby satsar särskilt på kvinnor
Myten om att kreatin automatiskt gör dig uppsvälld
Hur du kan göra kreatin till en enklare daglig rutin

Hannes berättar också om resan bakom Moby och tanken med deras kreatin i färdiga stickpacks: 5 gram per portion, utvecklat för att göra det lättare att faktiskt komma ihåg kreatinet varje dag.
Ett avsnitt för dig som trodde att kreatin bara var något man tog före eller efter gymmet – och för dig som vill förstå varför kreatin har fått ett helt nytt fokus inom biohacking och hälsa.
Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Svart valnöt.

Det låter kanske mest som någonting man skulle hitta i ett gammalt örtskåp. Men inom traditionell örtmedicin har svart valnöt använts under lång tid, och idag har den fått ett nytt liv inom biohacking och alternativ hälsa.

Framför allt dyker den upp när man pratar om tarmen, mikrobiell balans, svamp och olika så kallade parasitprotokoll.

Men vad är egentligen svart valnöt?

Finns det någon vetenskap bakom den?

Och kanske viktigast av allt: hur skulle man kunna använda den som ett praktiskt hälsohack utan att överdriva vad vi faktiskt vet?

Det ska vi prata om idag.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.
Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.
Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Hur påverkar sociala medier egentligen vår hjärna, vårt nervsystem och vår förmåga att tänka själva?
I det här avsnittet gästas Biohackpodden av Sassi, som under de senaste månaderna fått stor uppmärksamhet på Instagram genom sina tankeväckande videor om hälsa, självutveckling och kritiskt tänkande. Efter att flera av hennes inlägg blivit virala valde hon att göra något oväntat – en 40 dagar lång digital detox. 
Vi pratar om:
Vad som händer i hjärnan när vi ständigt jagar dopaminkickar.
Hur sociala medier påverkar nervsystemet, tålamodet och vår närvaro.
Varför kritiskt tänkande är en av de viktigaste hälsofaktorerna idag.
Hur algoritmer styr vårt beteende – även när vi tror att vi har kontroll.
Bekräftelse, ego och varför kommentarsfält så lätt triggar reptilhjärnan.
Vad som hände när Sassi tog bort Instagram och Facebook i 40 dagar.
Hur digital tystnad gjorde att undanträngda känslor fick komma upp till ytan.
Konkreta råd för dig som vill skapa en sundare relation till sociala medier.

Sassi delar också sin syn på biohacking där hälsa handlar om betydligt mer än kost och träning – det handlar om body, mind and soul, om att våga ifrågasätta, bli mer medveten och skapa ett liv där du konsumerar information istället för att själv bli konsumerad. 
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå hur den digitala världen påverkar ditt välmående – och hur du kan ta tillbaka kontrollen över din uppmärksamhet.
Följ Sassi på Instagram: @__sass1. Hennes ambition är att ge människor verktyg för att se världen genom sin egen lins och utveckla ett mer självständigt och kritiskt tänkande.
Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Hur mycket ansvar har vi egentligen för vår egen hälsa?
I det här avsnittet gästas Biohackpodden av Alice Tency – massageterapeut, utbildare och grundare av en hälsoklinik där hon arbetar med ett helhetsperspektiv på kroppen. Samtalet kretsar kring varför hälsa handlar om betydligt mer än kosttillskott och träning, och varför nervsystem, relationer, stress och våra dagliga vanor ofta är de viktigaste pusselbitarna.
Alice berättar om sin resa från traditionell massage till ett mer holistiskt synsätt där fascia, återhämtning och människan bakom symtomen står i centrum. Hon delar också med sig av sina egna erfarenheter av långvariga hälsoproblem, varför hon började söka svar utanför vården och hur hon ser på balansen mellan vetenskap, nyfikenhet och personligt ansvar. 
Vi pratar bland annat om:
Varför eget ansvar är en av de viktigaste nycklarna till bättre hälsa.
Hur stress och ett dysreglerat nervsystem påverkar kroppen.
Fascia och varför kroppen behöver ses som en helhet.
Varför relationer kan vara lika viktiga som kost och träning.
Hur man undviker att hälsa blir ett prestationsprojekt.
Balansen mellan biohacking, livskvalitet och att faktiskt njuta av livet.
Praktiska strategier för att skapa hållbara vanor och förändra sitt beteende över tid. 
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå varför de små valen du gör varje dag ofta betyder mer än den perfekta dieten – och hur du kan bygga en hälsa som håller över tid.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Röd Tongkat Ali kommer från en växt som växer i Sydostasien. Roten har använts i många hundra år av lokalbefolkningen.
Den röda varianten kommer från en annan växt än den klassiska Tongkat Ali. Därför innehåller den också andra naturliga ämnen.
Traditionellt har den använts för att ge kroppen mer energi, öka orken och hjälpa kroppen att återhämta sig.
Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se