Träning Utan Trams

I detta avsnitt delar Jonathan med sig om hur han vägrade acceptera en rehabiliteringsprocess på 6-8 veckor efter att ha slitit av baksidan av låret och istället valde att påskynda läkningen med peptider. Han ger dig i detta avsnitt alla de 6 olika spelare han fick ordinerat att använda, vad dom bistod med i processen och hur mycket av varje. ** OBS: Innehållet i detta avsnitt ska enbart ses som underhållning och inte som en rekommendation eller uppmaning. Sverige är inte lika uppdaterat som många andra länder när det kommer till peptider så användandet av detta i Sverige gör dig skyldig till brott. I många andra länder finns det kliniker specialiserade på just peptider och det var via en sådan klinik Jonathan fick hjälp då han är bosatt utomlands.** Beställ min bok https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/ Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Vad avgör om en övning är bra eller dålig? Om den är värd att finnas i ett upplägg eller bör undvikas? Ja, svaret på den frågan är inte lika allmänt känt som Jonathan hade hoppats. Så här får du en genomgång och lektion i hur du avgör vad som är värt att göra och ej. Beställ min bok https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/ Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Vad avgör egentligen om man kommer att lyckas med målen man har? Måste man vara besatt? Eller räcker ett intresse hela vägen? Hör Jonathan berätta mer om allt som ligger bakom framgång med kroppen och hur han på förhand kan förutse vem som har vad som krävs. Beställ min bok https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/ Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

I dagens avsnitt gästas podden av Maja och det blir ett samtal fullt av julstämning, kloka tankar och en hel del skratt. Tillsammans pratar de om hur man kan tänka kring maten under julhelgerna när man är mitt i en livsstilsförändring. Hur hanterar man alla frestelser? Vad säger man till familjen? Och hur gör man smarta val utan att förstöra julkänslan? Avsnittet bjuder på konkreta tips, igenkänning och trygg guidning för dig som vill må bra och njuta av julen. Beställ min bok https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/ Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

På önskemål från en lyssnare handlar dagens avsnitt om deload och viloveckor. Ett för tillfället ganska otalat fenomen då det råder någon utspridd rädsla för tillfället gällande fatigue från styrketräning som pushas av vissa profiler. Vad är det ens? Vad är skillnaden? För vem lämpar det sig? Vilken approach ska man välja? Och när vet man att behovet finns för att ta ett steg tillbaka? Allt detta går Jonathan igenom i detta korta men informationspackade avsnitt. Beställ min bok https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/ Instagram https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube https://www.youtube.com/jonathanfogelberg