Matfrihet

Hur hittar jag motivation att träna när jag inte längre går ner i vikt?

Vad händer med motivationen att träna när vågen inte längre är målet?
Om du länge har tränat för att gå ner i vikt kan det kännas oväntat svårt att hitta motivation när du slutar väga dig och inte längre använder siffran på vågen eller förändringar på kroppen som måttstock. Plötsligt försvinner det där konkreta målet så vad ska då få dig att vilja träna?
I det här avsnittet av Matfrihet pratar jag med PT Sofia Wallén om just det.

Hur kan vi hitta en ny motivation till träning när viktminskning inte längre är drivkraften? Vad kan träning ge oss som inte har någonting med kilon, kalorier eller kroppsstorlek att göra? Och hur hittar man tillbaka till träningsglädjen när träning tidigare har varit starkt kopplad till att förändra kroppen?

Sofia delar med sig av sina bästa tips på hur du kan tänka kring träning, hälsa och motivation och hennes egen livserfarenhet har verkligen förändrat hennes perspektiv. Efter att själv ha gått igenom allvarliga händelser, bland annat hjärnblödningar och hjärtproblem, har hennes syn på vad hälsa faktiskt innebär förändrats på djupet.
Vi pratar bland annat om:

🏋️‍♀️ Hur du hittar motivation att träna utan att ha viktminskning som mål
❤️ Varför träning kan handla om så mycket mer än kropp och vikt
🧠 Hur du kan förändra ditt tankesätt kring träning och hälsa
✨ Hur du hittar träningsglädje istället för att träna av skuld
🌱 Vad du kan använda som motivation när vågen inte längre är en drivkraft
💪 Hur du kan börja se träning som något du gör FÖR kroppen, inte mot den

Om du har tänkt ”men varför ska jag träna om jag ändå inte ska gå ner i vikt?”, så är det här avsnittet för dig.
För kanske handlar frågan egentligen inte om hur du ska hitta motivation att träna.
Kanske handlar det om att hitta en helt ny anledning att vilja röra på dig.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför äter du mer av det du försöker låta bli?
Har du någonsin bestämt dig för att inte äta godis, choklad eller något annat “onyttigt” och sedan blivit ännu mer sugen? Plötsligt är det som att just det du försöker undvika är det enda du kan tänka på.
I det här avsnittet pratar vi om förbjudet sug, sötsug och varför strikta kostregler faktiskt kan göra suget starkare. Vi går igenom vad som händer när du delar upp mat i “bra” och “dålig”, försöker stå emot det du är sugen på och sedan får skuldkänslor när du till slut äter det.
Du får också en förklaring till varför det så lätt blir en ond cirkel av förbud → sug → överätning → skuld → nya regler, och vad du kan göra istället för att få ett mer avslappnat förhållande till mat.
För om du hela tiden försöker få mer kontroll över maten kan det faktiskt vara kontrollen i sig som är en del av problemet.
🎧 Ett avsnitt för dig som vill förstå ditt sötsug bättre, sluta kriga med maten och lära dig äta mer normalt och avslappnat.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du någon gång bestämt dig för att ”äta bra”, varit motiverad och hållit dig till planen, för att några veckor senare känna att du tappat kontrollen över maten igen?
Kanske har du tänkt att du bara behöver mer disciplin. Mer viljestyrka. Bättre karaktär.
Det har jag också gjort.
I det här avsnittet pratar vi om varför så många fastnar i samma cykel av strikt kontroll, sötsug, överätning eller hetsätning, skuld och nya försök att skärpa sig och varför lösningen kanske inte alls är att bli ännu mer disciplinerad.
Vi utmanar den stora lögnen om vikt och viljestyrka: att du bara behöver försöka lite hårdare för att lyckas. För om strategin gång på gång leder dig tillbaka till samma beteende, kanske det inte är dig det är fel på.
Vi pratar om vad jag själv trodde var problemet, vad jag senare förstod om min relation till mat och varför ett mer hållbart sätt att förhålla sig till mat kan vara något helt annat än ännu en strikt diet.
Om du är trött på att börja om varje måndag är det här avsnittet för dig.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför kan jag inte bara sluta äta? Varför fortsätter du att äta godis, sötsaker eller större mängder mat trots att du egentligen inte är hungrig och egentligen vill låta bli? I det här avsnittet pratar jag om känsloätning, överätning och varför det så sällan handlar om brist på disciplin eller karaktär.
Du får höra varför mat ofta blir ett sätt att hantera stress, trötthet, tristess, frustration eller andra jobbiga känslor – och varför kampen mot maten och hårda regler ofta kan göra problemet större. Jag pratar också om varför ”jag börjar om imorgon” och allt-eller-inget-tänkandet håller många fast i samma mönster, och varför lösningen inte handlar om att bli ännu bättre på att stå emot.
I avsnittet pratar vi om:

✨ varför känsloätning inte handlar om dålig karaktär
✨ vad som egentligen händer när du äter trots att du inte är hungrig
✨ kopplingen mellan stress, känslor och överätning
✨ varför förbud och restriktioner kan öka sug och överätning
✨ allt-eller-inget-tänkandet kring mat
✨ varför ”jag börjar om imorgon” håller dig fast
✨ vad du egentligen behöver när du känner att du måste äta
✨ hur du kan börja skapa en friare och lugnare relation till mat
Det här avsnittet är för dig som är trött på att känna att du borde kunna ”skärpa dig”, men ändå hamnar i samma mönster med sug, överätning, känsloätande och skuld. För kanske handlar lösningen inte om att bli bättre på att stå emot mat – utan om att förstå varför du behöver den från början.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför leder perfektionism så ofta till överätning, känsloätande och ett kaotiskt förhållande till mat? I det här avsnittet pratar jag om kopplingen mellan perfektionism, kontrollbehov och överätning och varför så många högpresterande kvinnor fastnar i “allt eller inget”-tänk kring mat och kroppen.
Du får höra varför hårda regler, självkritik och jakten på att “äta perfekt” ofta slutar i motsatsen: hetsätning, sug, skam och känslan av att tappa kontrollen. Jag pratar också om nervsystemet, varför överätning ofta är ett tecken på överkontroll snarare än brist på disciplin, och hur du kan börja skapa en mer balanserad relation till mat.
I avsnittet pratar vi om:
✨ perfektionism och känsloätande
✨ varför diettänket triggar överätning
✨ allt-eller-inget-tänk kring mat
✨ skam, självkritik och kontrollbehov
✨ varför “jag börjar om på måndag” håller dig fast
✨ hur du kan börja hitta mer matfrihet och balans
Det här avsnittet är för dig som känner att du antingen är “superduktig” med maten eller helt tappar det – och som längtar efter ett lugnare och friare sätt att leva.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.