Matfrihet

Tänker du på mat jämt? Planerar, analyserar, räknar, oroar dig – och undrar varför det aldrig tar slut?
I det här avsnittet pratar jag om det ständiga matfokuset som många av oss lever med. Varför vi fastnar i tankar kring vad, när och hur mycket vi borde äta – och varför det ofta är ett tecken på något djupare än "brist på karaktär".

✨ Du får höra:
– Vad som händer i hjärnan och kroppen när vi begränsar oss.
– Varför du inte är "matbesatt", utan egentligen bara... människa.
– Hur du kan ta första steget mot mer lugn, frihet och glädje.

Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter att slippa ha mat som huvudperson i ditt inre – och få mer plats för livet.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Betyder matfrihet att du ska äta vad du vill, när du vill, och strunta i allt som har med hälsa att göra? Kommer du bara vilja äta godis, pizza och tårta om du slutar försöka kontrollera ditt ätande? Och vad händer egentligen med vikten när du slutar med dina viktminskningsförsök?
I veckans avsnitt av Matfrihet reder jag ut vad matfrihet faktiskt innebär och slår hål på några av de vanligaste myterna om intuitivt ätande och en friare relation till mat.
Vi pratar om varför förbjuden mat kan kännas extra lockande, hur upprepade viktminskningsförsök kan påverka din relation till mat och varför matfrihet inte handlar om att äta obegränsat – utan om att kunna äta utan skuld, skam och ständiga förbud.
Du får också fundera över vad som händer när du slutar se mat som bra eller dålig, lär dig lyssna på kroppens signaler och inte längre behöver lägga så mycket av din mentala energi på mat, ätande och vikt.
För matfrihet handlar inte om att alltid äta det du vill. Det handlar om att kunna äta det du vill utan att behöva kämpa med dig själv – och att kunna välja något annat utan att känna att du försakar dig själv.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänk om jag äter ännu mer när jag inte längre håller på med viktminskning?
Vad händer om du slutar banta, slutar försöka gå ner i vikt och i stället börjar ge dig själv tillåtelse att äta? Tänk om du tappar kontrollen helt, äter mer godis än någonsin och aldrig hittar balansen kring mat?
I det här avsnittet pratar vi om rädslan för att släppa kontrollen över mat och vikt – och varför matfrihet kan kännas så skrämmande efter många år av bantning, dieter och restriktioner.
Du får lära dig mer om hur bantning och matförbud kan påverka hunger, sötsug, överätning och relationen till mat. Vi pratar också om varför det som känns som bristande självdisciplin ibland kan vara en del av en ond cirkel av restriktioner, skuld och nya försök att gå ner i vikt.
Men betyder det att du kommer att äta mer för alltid om du slutar banta? Och måste du välja mellan att kontrollera allt du äter och att helt tappa kontrollen?
Vi utforskar vad matfrihet faktiskt innebär, varför balans inte handlar om perfektion och hur du kan börja skapa en tryggare och mer hållbar relation till mat – utan att hela tiden behöva börja om på måndag.
För dig som är trött på bantning, känsloätande, sötsug och matkaos och längtar efter mer lugn, frihet och balans kring mat.
Kanske är det dags att ställa en annan fråga: Tänk om det inte är friheten som är problemet, utan all kontroll du har försökt upprätthålla?
Välkommen till ett avsnitt som utmanar dina föreställningar om mat, vikt och vad det egentligen innebär att äta i balans.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänk om du har försökt lösa fel problem hela tiden?
Har du testat dieter, räknat kalorier, uteslutit kolhydrater, försökt sluta äta socker och lovat dig själv att skärpa dig, men ändå fastnar i känsloätning, sötsug och tankar på mat? Då kanske det inte är mer disciplin du behöver.
I det här avsnittet av Matfrihet utmanar jag en av de vanligaste föreställningarna om vikt och känsloätning: att lösningen är att kontrollera maten ännu mer.
Du kanske har ägnat år åt att försöka förändra vad du äter, hur mycket du äter och vad du tillåter dig själv att äta. Men har du någonsin stannat upp och funderat på hur din relation till mat faktiskt ser ut?
Vi pratar om hur matförbud, kaloriräkning, bantningstänk och uppdelningen mellan bra och dålig mat kan göra maten mer laddad och bidra till att du känner att du tappar kontrollen. Jag förklarar också varför känsloätning inte alltid handlar om att hantera känslor bättre och varför mer kontroll inte nödvändigtvis är lösningen.
I det här avsnittet får du bland annat lära dig:
Varför du kan kämpa med känsloätning trots att du verkligen försöker göra rätt.
Hur bantningstänk och matregler kan påverka din relation till mat.
Varför förbjuden mat kan få en oproportionerligt stor plats i dina tankar.
Vad som kan ligga bakom känslan av att tappa kontrollen över ätandet.
Hur du kan börja skapa en tryggare och friare relation till mat utan att fastna i nya regler och förbud.
Du kanske inte behöver ännu en metod för att gå ner i vikt, äta mindre eller stå emot sötsuget. Kanske behöver du i stället förstå varför mat har blivit så laddat från början.
För tänk om du inte har misslyckats med att lösa problemet, tänk om du har försökt lösa fel problem hela tiden?
Lyssna på veckans avsnitt av Matfrihet och börja fundera på vad som skulle kunna förändras om du slutade kriga mot maten och i stället började bygga en tryggare relation till den.
🎧 Välkommen till Matfrihet - podden för dig som vill förstå känsloätning, släppa matångesten och hitta ett friare förhållande till mat och kropp.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänk om du inte behöver mer kontroll över maten?
Känner du att du måste få bättre kontroll över maten? Att du behöver mer disciplin, mindre sötsug eller tydligare regler för att sluta äta ”för mycket”? Då är det här avsnittet för dig.
För tänk om problemet inte är att du har för lite kontroll – utan att du har försökt kontrollera maten alldeles för mycket?
I det här avsnittet pratar jag om varför kontroll, restriktioner och förbud kring mat ofta kan leda till mer matfokus, sug, känsloätning och känslan av att tappa kontrollen. Jag vänder upp och ner på vad ”kontroll” faktiskt betyder och visar varför mer regler inte alltid skapar mer trygghet.
Vi pratar bland annat om:
✨ varför ju mer du försöker kontrollera maten, desto mer plats kan den få
✨ skillnaden mellan kontroll och verklig trygghet kring mat
✨ varför ”jag får inte äta det” kan göra maten ännu mer lockande
✨ vad som händer när du slutar tänka att du måste stå emot
✨ hur matfrihet och intuitivt ätande kan skapa en tryggare relation till mat
✨ varför tillit till dig själv kan vara viktigare än disciplin och viljestyrka
Kanske behöver du inte bli bättre på att kontrollera dig själv.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!
Kanske behöver du skapa en relation till mat där du inte längre behöver kontrollera dig själv.
🎧 Lyssna på avsnittet och börja fundera på: Vad skulle hända om trygghet kring mat inte kom från fler regler – utan från mer tillit?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.