Prestera Mera by Umara

• #498 Frågor & Svar

  Lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Vi pratar om maratonträning, testosteron, Nomio/broccoligroddar, bröd, tröskelträning och hög puls. Massa matnyttigt helt enkelt.        Tidsschema: 02:25 Crossfitkille som tränar inför maraton, zon 2 på cykel efter intervallerna?  07:30 Testosteron och träning 17:20 Senapsfrön och broccoligroddar hur hänger det ihop?  23:45 Smörgås istället för ris och pasta?  30:00 Prestation över tröskel  45:00 Hög puls länge är det farligt?    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]  

  --------  

  47:03
• #497 Livepodd! Cykelmagasinet Bike Day

  Häromveckan var Simon och Tommy på Cykelmagasinet Bike day och livepoddade. Nu släpper vi det avsnittet så att alla kan lyssna. Tillsammans med Anders Ekh så pratar de om Vätternrundan, uppladdning inför, energi under men även magproblem och hur man kan lösa dem.  Tidsschema: 01:30 Vem kom på ideen om podden?  11:30 Sportnutrition innan och under för den vanliga motionären 19:30 Sitter prestationen i huvudet?  32:45 Magproblem, vad kan man göra? Träna magen.  Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]  

  --------  

  48:52
• #496 Individanpassat kolhydratintag

  I veckans avsnitt av Prestera Mera utforskar Simon och Tommy hur du kan optimera din prestation genom att individanpassa ditt kolhydratintag. En ny studie har precis släppts där man kollar på “Personalised carbohydrate feeding during exercise based on exogenous glucose oxidation”. Vi går igenom hur faktorer som träningsintensitet, träningsvolym och individuella skillnader påverkar ditt behov av kolhydrater. Studien: Personalised carbohydrate feeding during exercise based on exogenous glucose oxidation: a proof-of-concept study Tidsschema: 03:20 Ny studie om kolhydrater! Varför är detta en BIG deal!  06:06 Metod  14:00 Resultat och diskussion    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

  --------  

  26:57
• #495 Blandprotein vs Vassle - vad är bäst?

  Veckans avsnitt av Prestera Mera tar avstamp i den senaste forskningen om hur olika proteinkällor påverkar muskeluppbyggnaden. Vi djupdyker i en ny systematisk översikt med meta-analys som jämför effekterna av växtbaserat protein mot animaliskt protein – med särskilt fokus på vassle. Vi diskuterar vad forskningen faktiskt säger om skillnaderna mellan dessa proteinkällor när det kommer till muskelproteinsyntes, och vad det innebär för dig som vill optimera din återhämtning och prestation.   Studien: Effects of plant- versus animal-based proteins on muscle protein synthesis: A systematic review with meta-analysis   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]  

  --------  

  32:12
• #494 Frågor & Svar (Löparspecial)

  Ett frågeavsnitt som också råkar bli ganska så fokuserat på löpning. Vi besvarar frågor om löpvolym och progression, träning för 21km och 5km samtidigt samt kan man odla broccoligroddar?   Tidsschema: 03:00 Löpare som vill förbättra sig på 10km, hur fortsätter man utvecklas trots att volymen i löpning inte går att öka?  16:54 Hur optimerar man träningen för att prestera på både 5km och 21km löpning?  24:20 Tröskelfråga, pulsen är hög oavsett intervallform, varför?  32:20 Löpare som vill testa broccoligroddar, kan man odla själv?  Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]

  --------  

  46:05

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om Prestera Mera by Umara