Våra bästa liv

Vad händer när en läkare med bakgrund som elitidrottare skalar bort alla snabba hälsolöften, och i stället pekar mot det som faktiskt bär ett liv genom vardag, stress och åldrande?

I det här avsnittet möter Lisa Bjerre läkaren Marcus Olausson i samtal om vad ett friskare liv egentligen betyder. Marcus är specialist i allmänmedicin, återkommande medicinsk expert i TV4 Nyhetsmorgon, tidigare handbollsproffs och har också varit gladiator. I sin bok Läkarens vägar till bättre hälsa samlar han forskning, klinisk erfarenhet och egna insikter om hur vi kan stärka både fysisk och psykisk hälsa i det liv vi faktiskt lever.

Samtalet rör sig från prestation till hållbarhet, från träningsideal till livskvalitet. Marcus berättar ärligt om hur hans egen syn på hälsa har förändrats: från att pressa kroppen till att lyssna på den. Det finns en befriande realism i hans resonemang. Man behöver inte göra allt på en gång. Tvärtom börjar verklig förändring ofta med en enda vana, ett litet beslut, ett första steg tillbaka till det där “goda spåret”. En av avsnittets starkaste tankar är att hälsa inte bara handlar om frånvaro av sjukdom, utan om ork, smärtfrihet, sömn, gemenskap och förmågan att faktiskt leva sitt liv.

Vi pratar om varför både kondition och styrka behövs, hur skärmtid och sena vanor saboterar sömnen, varför naturlig mat ofta är en klok kompass och hur planering kan göra det lättare att välja det som kroppen mår bra av. Marcus sätter också ord på något många behöver höra: allt i livet kan inte vara guldkant hela tiden. Ibland behöver vi göra jobbet, inte för att vara duktiga, utan för att må bra på sikt.

För dig som vill fördjupa dig i några av ämnena i avsnittet finns förutom Marcus bok även bra vidare läsning om fysisk aktivitet och styrketräning hos 1177. Där finns även råd om sömn och sömnsvårigheter.

Lyssna och låt dig inspireras till nya perspektiv på hur du kan leva ditt bästa liv. Följ oss gärna på Instagram @vara_basta_liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cancer väcker rädsla. Och en av de vanligaste missuppfattningarna är att cancer skulle vara en enda sjukdom. I själva verket rymmer begreppet många olika diagnoser med helt olika förlopp, risker och behandlingar. I det här avsnittet av podden Våra bästa liv blir det tydligt hur kunskap kan förvandla oro till handlingskraft – och till mer närvaro i vardagen.

Journalisten och författaren Lisa Bjerre möter onkologen Robel Malki, specialistläkare och författare till boken Den där sjukdomen: Om cancer och allt däromkring. Med vetenskaplig tydlighet vill han göra samtalet om cancer mindre tabubelagt och mer begripligt.

Robel reder ut skillnaden mellan relativ och absolut risk med ett konkret exempel: när något sägs öka risken “med 18 procent” kan det i praktiken handla om en liten förändring för individen – även om det blir många fler fall på befolkningsnivå. Resultatet är ett samtal som lugnar utan att förminska och som hjälper dig att navigera i bruset av larmrapporter och tvärsäkra råd.

Vi pratar också om vad som faktiskt gör skillnad i vardagen: att delta i screening när det erbjuds, att röra på sig på det sätt som blir av och att tänka helhet snarare än perfektion. Robel säger att den bästa rörelsen är den du faktiskt gör – ibland räcker några minuter med pulshöjning för att det ska räknas. När kost kommer upp flyttar han fokus från kortlivade dieter till långsiktighet, variation och mer fibrer, utan att livet tappar sin glädje.

Alkohol, stress, övervikt och ärftlighet får nyanserade förklaringar – och du får verktyg för att “lyssna på kroppen” utan att fastna i hälsångest. När det gäller hudförändringar nämns ABCDE-regeln som stöd för att följa födelsemärken över tid. För dig som vill gå vidare finns också Europeiska kodexen mot cancer med evidensbaserade råd om förebyggande insatser, inklusive vaccination och screening.
Avsnittets kanske viktigaste del handlar om det mänskliga: hur vi pratar med varandra när någon drabbas. “Det viktigaste är att ha en dialog… hur vill du bli bemött, vad behöver du?” Och som anhörig räcker det ofta att vara närvarande – inte perfekt.

Lyssna och låt dig inspireras till nya perspektiv på hur du kan leva ditt bästa liv. Följ oss på Instagram @vara_basta_liv – och lyssna på senaste avsnittet av podden Våra bästa liv.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Räkmacka i dag eller miljoner i morgon – valet vi gör med våra pengar formar inte bara vår ekonomi, utan också vår känsla av trygghet och frihet genom livet.
I det här avsnittet av Våra bästa liv möter programledare Lisa Bjerre investeraren och författaren Per H. Börjesson, grundare och vd för Investment AB Spiltan. Börjesson är också författare till den inflytelserika boken Så här kan alla svenskar bli miljonärer (första utgåvan kom 2008). I snart två decennier har han inspirerat svenskar att ta kontroll över sitt sparande och våga investera långsiktigt. Hans budskap är lika enkelt som kraftfullt: börja, fortsätt och ha tålamod.

Vi talar om den psykologiska kampen mellan konsumtion och framtid, om varför “världens åttonde underverk” – ränta-på-ränta – gör även små summor betydelsefulla över tid, och om hur ekonomisk trygghet påverkar vår livskvalitet. “Alla kan bli rika på aktier, men inte snabbt”, säger Per H. Börjesson. Det är uthålligheten, inte tajmingen, som skapar resultat.

Samtalet rör också rädslan för börsnedgångar, frestelsen att jaga snabba klipp och vikten av låga avgifter. Vi får konkreta råd om autosparande, indexfonder och varför man bör skilja på pengar till resan och pengar till framtiden.

För den som vill fördjupa sig finns mer att läsa på sparklubben.se och om investmentbolag på spiltan.se. Information om fondavgifter och fondbetyg finns exempelvis hos Morningstar samt hos nätmäklare som Avanza och Nordnet.

Men det här är mer än ett samtal om pengar. Det handlar om frihet, om att minska oro och om att bygga en buffert som ger handlingsutrymme när livet svänger. Ekonomisk hälsa är en del av vår totala hälsa. Att spara regelbundet är i grunden en omsorgshandling – mot oss själva och vår framtid.

Per H. Börjesson påminner oss om att det inte krävs expertkunskaper för att komma igång. Det krävs mod att börja och disciplin att fortsätta. Små steg, tagna konsekvent, kan förändra ett helt liv.

Lyssna och låt dig inspireras till nya perspektiv på hur du kan leva ditt bästa liv – och följ oss gärna på Instagram @vara_basta_liv.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer i hjärnan när vi känner oss motiverade, älskade – eller otillräckliga? I det här avsnittet av Våra bästa liv guidar den legitimerade psykologen Gabriella Svanberg oss genom hjärnans signalsubstanser och visar hur vi kan påverka dem med våra dagliga val. Resultatet är ett varmt och insiktsfullt samtal om självledarskap, psykisk hälsa och vägen till långsiktigt välmående.

Med utgångspunkt i sin bok Självmedicinera din hjärna berättar Gabriella, som är specialist i neuropsykologi, hur dopamin, serotonin, oxytocin och endorfiner styr våra känslor, beteenden och vanor – och hur vi medvetet kan ”hacka” våra inre system. Det handlar inte om snabba lösningar eller självoptimering, utan om att skapa hållbar balans: att förstå vad vi faktiskt behöver och ge oss själva det, i rätt dos och vid rätt tidpunkt.

"Vi behöver inte jaga superkickar – det handlar om att bygga en stabil bas av välmående. Ofta är det små, dagliga handlingar som ger störst effekt", säger Gabriella.

Samtalet rör sig mellan hjärnkemi och vardagsliv, med konkreta exempel på hur en promenad, en vänlig blick eller att planera in något att se fram emot kan påverka vårt inre tillstånd. Vi pratar om vikänsla, återhämtning, överkrav och varför det bästa vi kan göra ibland är att göra ingenting alls.

Gabriella beskriver hjärnans funktion som ett samspel mellan häst och ryttare, där båda behövs – både drivkraften och styrningen – för att vi ska kunna leva i linje med våra verkliga behov.

Gabriella Svanberg är legitimerad psykolog och specialist i neuropsykologi med över 20 års erfarenhet från psykiatri, hjärnskador, ledarskapsutveckling och hållbart självledarskap. Hennes styrka ligger i att översätta hjärnforskning till praktiska verktyg för ett bättre liv.

🎧 Lyssna och låt dig inspireras till nya perspektiv på hur du kan leva ditt bästa liv – med hjärnan som din vän.
📖 Läs mer om boken: Självmedicinera din hjärna – Gabriella Svanberg
📲 Följ oss på Instagram @vara_basta_liv för fler insikter och inspiration!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Insikten att förändring inte sker över en natt öppnar dörren till verklig frihet – frihet från prestationsångest, snabbfixar och den ständiga jakten på omedelbara resultat.
Coachen Olof Röhlander utmanar i podden Våra bästa liv den klassiska föreställningen om att viljestyrka är vad som skapar motivation och driv till förändring. I stället visar han hur vi kan bygga ett hållbart system där goda vanor får växa och slå rot.

Han lyfter fram forskningsbaserade perspektiv på inre och yttre motivation, där den mest långsiktiga drivkraften kommer av att uppleva beteendet som meningsfullt i sig självt – snarare än som ett medel för att uppnå yttre belöningar.

Vanor håller bättre över tid om vi skapar rätt miljö, ta bort distraktioner och fokusera på insatsen snarare än resultatet.

Ett återkommande tema är att ta ägarskap över sitt beteende – att inte bara agera för att få lön, undvika skuld eller slippa dåligt samvete, utan för att det känns rätt och viktigt för en själv. Genom att steg för steg internalisera vanor, träna upp sin kompetens och bygga självtillit genom små, regelbundna handlingar, förändras både självkänsla och självbild.

Olof delar också praktiska verktyg: att stapla vanor på varandra, börja med korta insatser och använda checklistor som bekräftar att man håller sina löften till sig själv.
Samtalet bjuder på personliga exempel – från att memorera världens huvudstäder till att återupptäcka promenadens kraft – och visar hur självbilden skiftar i takt med att handlingar upprepas. Genom att identifiera sig som någon som gör saker, inte bara planerar dem, byggs både motivation och kompetens inifrån.
Det här avsnittet är fullt av insikter om hur vi kan plantera, vårda och låta vanor slå rot i våra liv. Det handlar om att hitta det som verkligen betyder något för dig, att förenkla vägen dit och att fira de små segrarna – de som ofta betyder allra mest.

Lyssna och låt dig inspireras att omdefiniera motivation – från yttre kontroll till inre drivkraft. Upptäck hur du kan leva ett mer meningsfullt och hållbart liv genom att hålla löften du ger dig själv, och göra det du har sagt.

📲 Följ oss gärna på Instagram @vara_basta_liv för fler reflektioner, tips och fortsatta samtal om hur du kan forma ditt bästa liv.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.