Våra bästa liv

Vad händer i hjärnan när vi känner oss motiverade, älskade – eller otillräckliga? I det här avsnittet av Våra bästa liv guidar den legitimerade psykologen Gabriella Svanberg oss genom hjärnans signalsubstanser och visar hur vi kan påverka dem med våra dagliga val. Resultatet är ett varmt och insiktsfullt samtal om självledarskap, psykisk hälsa och vägen till långsiktigt välmående.

Med utgångspunkt i sin bok Självmedicinera din hjärna berättar Gabriella, som är specialist i neuropsykologi, hur dopamin, serotonin, oxytocin och endorfiner styr våra känslor, beteenden och vanor – och hur vi medvetet kan ”hacka” våra inre system. Det handlar inte om snabba lösningar eller självoptimering, utan om att skapa hållbar balans: att förstå vad vi faktiskt behöver och ge oss själva det, i rätt dos och vid rätt tidpunkt.

"Vi behöver inte jaga superkickar – det handlar om att bygga en stabil bas av välmående. Ofta är det små, dagliga handlingar som ger störst effekt", säger Gabriella.

Samtalet rör sig mellan hjärnkemi och vardagsliv, med konkreta exempel på hur en promenad, en vänlig blick eller att planera in något att se fram emot kan påverka vårt inre tillstånd. Vi pratar om vikänsla, återhämtning, överkrav och varför det bästa vi kan göra ibland är att göra ingenting alls.

Gabriella beskriver hjärnans funktion som ett samspel mellan häst och ryttare, där båda behövs – både drivkraften och styrningen – för att vi ska kunna leva i linje med våra verkliga behov.

Gabriella Svanberg är legitimerad psykolog och specialist i neuropsykologi med över 20 års erfarenhet från psykiatri, hjärnskador, ledarskapsutveckling och hållbart självledarskap. Hennes styrka ligger i att översätta hjärnforskning till praktiska verktyg för ett bättre liv.

🎧 Lyssna och låt dig inspireras till nya perspektiv på hur du kan leva ditt bästa liv – med hjärnan som din vän.
📖 Läs mer om boken: Självmedicinera din hjärna – Gabriella Svanberg
📲 Följ oss på Instagram @vara_basta_liv för fler insikter och inspiration!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Insikten att förändring inte sker över en natt öppnar dörren till verklig frihet – frihet från prestationsångest, snabbfixar och den ständiga jakten på omedelbara resultat.
Coachen Olof Röhlander utmanar i podden Våra bästa liv den klassiska föreställningen om att viljestyrka är vad som skapar motivation och driv till förändring. I stället visar han hur vi kan bygga ett hållbart system där goda vanor får växa och slå rot.

Han lyfter fram forskningsbaserade perspektiv på inre och yttre motivation, där den mest långsiktiga drivkraften kommer av att uppleva beteendet som meningsfullt i sig självt – snarare än som ett medel för att uppnå yttre belöningar.

Vanor håller bättre över tid om vi skapar rätt miljö, ta bort distraktioner och fokusera på insatsen snarare än resultatet.

Ett återkommande tema är att ta ägarskap över sitt beteende – att inte bara agera för att få lön, undvika skuld eller slippa dåligt samvete, utan för att det känns rätt och viktigt för en själv. Genom att steg för steg internalisera vanor, träna upp sin kompetens och bygga självtillit genom små, regelbundna handlingar, förändras både självkänsla och självbild.

Olof delar också praktiska verktyg: att stapla vanor på varandra, börja med korta insatser och använda checklistor som bekräftar att man håller sina löften till sig själv.
Samtalet bjuder på personliga exempel – från att memorera världens huvudstäder till att återupptäcka promenadens kraft – och visar hur självbilden skiftar i takt med att handlingar upprepas. Genom att identifiera sig som någon som gör saker, inte bara planerar dem, byggs både motivation och kompetens inifrån.
Det här avsnittet är fullt av insikter om hur vi kan plantera, vårda och låta vanor slå rot i våra liv. Det handlar om att hitta det som verkligen betyder något för dig, att förenkla vägen dit och att fira de små segrarna – de som ofta betyder allra mest.

Lyssna och låt dig inspireras att omdefiniera motivation – från yttre kontroll till inre drivkraft. Upptäck hur du kan leva ett mer meningsfullt och hållbart liv genom att hålla löften du ger dig själv, och göra det du har sagt.

📲 Följ oss gärna på Instagram @vara_basta_liv för fler reflektioner, tips och fortsatta samtal om hur du kan forma ditt bästa liv.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyckeln till att uppnå en hälsosam livsstil är att utgå från sig själv, snarare än en ouppnåelig idealbild. Att ständigt jämföra sig med andra gör att motivationen falnar och vanorna överges.

Dyk in i ett samtal som kan förändra din syn på träning, mat och hälsa. Här finns inga pekpinnar – bara igenkänning, värme och kraftfulla, mänskliga insikter om hur vi faktiskt kan leva våra bästa liv, steg för steg.

I detta avsnitt av Våra bästa liv möter vi Jonathan Hoel och Louise Åberg – grundarna av den populära hälsotjänsten Weekly Revolt och författare till boken Gör revolt!Kom igång med bra mat, enkel träning och nya vanor. De delar generöst med sig av sina erfarenheter, utmanar prestationsmentaliteten och bjuder på konkreta verktyg för att skapa varaktiga vanor i en vardag som alla känner igen.

Jonathan och Louise förklarar varför många misslyckas med sina hälsomål – och det handlar sällan om att träna hårdare eller äta striktare. I stället menar de att nyckeln är att utgå från sig själv, snarare än en ouppnåelig idealbild. Att ständigt jämföra sig med andra gör att motivationen falnar och vanorna överges.

I stället lyfter de vikten av att hitta sitt eget "varför" och sin egen rytm. Små, hållbara förändringar som ger effekt över tid – det är vad som verkligen räknas.
Genom samtalet får vi ta del av vardagsnära strategier:
– Hur en lägstanivå – som tio knäböj om dagen eller en tio minuters promenad – kan skapa känslan av att man faktiskt gör något.
– Hur söndagsförberedelser som att laga matlådor frigör tid och förenklar bra matval.
– Hur mellanmål stärker både kropp och beslutsförmåga i en hektisk vardag.

Jonathan berättar också öppet om sin egen relation till träning – där fokus inte ligger på prestation, utan på psykisk hälsa och att må bra. Något som sällan syns i sociala medier, men som är verklighet för många.

Det blir tydligt att hälsa inte måste vara extrem eller perfekt – livet ska levas under tiden. Jonathan och Louise visar att traditionell husmanskost, som fisk och potatis, eller hemmagjorda mellanmål kan vara både goda och näringsrika. De betonar också hur vår hemmiljö påverkar våra val, och varför det är avgörande att göra det enkelt att välja det som får oss att må bra.

Samtalet rymmer viktiga reflektioner om självbild, självkritik och vikten av att vara snäll mot sig själv – i både med- och motgång.

Som de själva sammanfattar det:
”All rörelse räknas, och det viktigaste är att du gör någonting.”
Det här är ett avsnitt som inspirerar till nya perspektiv, igenkänning och konkreta verktyg för att skapa hållbara vanor – oavsett var du befinner dig i livet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det bästa sättet att bygga nya träningsvanor är med kärlek och respekt för dig själv. Den personliga tränaren och mentala coachen Isak Nyqvist hjälper oss att hitta både motivationen och metoderna för att skapa en bättre livsstil. Han vill guida oss bort från självhat och piska – och in mot ett mer hållbart, ärligt och meningsfullt sätt att bygga en starkare kropp.

Känd från Instagram och som författare till boken Styrkan i dig, är Isak en inspiratör som talar lika mycket om känslor som om muskler. I podden Våra bästa liv förklarar han varför det ofta är viktigare att börja med en enkel lunchpromenad än att sätta upp ett strikt femdagarsprogram – och varför våra nya vanor behöver byggas på känslor vi faktiskt vill leva i. ”Vi ska inte leka duktiga – vi ska leka vettiga,” säger han.

Samtalet kretsar kring hur vi kan omprogrammera invanda tankemönster, ta bort gruset i det mentala maskineriet och återfinna en äkta kontakt med oss själva. Det handlar om att utforska vad som verkligen är viktigt – och om att låta motivationen växa inifrån.

Du får höra varför återhämtning inte handlar om att scrolla på soffan, hur styrketräning kan vara roligare än du tror – och hur livsförändring börjar med bara ett första steg.
Isak delar med sig av både konkreta tips och djupare reflektioner kring mål, vanor och identitet. ”Om du bygger din förändring på självhat, kommer du fortfarande hata dig själv när du når målet. Men om du bygger med självkärlek, bygger du styrka som håller.”

👉 Läs mer om Isak och boken Styrkan i dig på isaknykvist.com och följ hans träningsinspiration på Instagram.

🎧 Lyssna och låt dig inspireras till nya perspektiv på hur du kan leva ditt bästa liv – ett steg i taget.
Följ oss gärna på Instagram @vara_basta_liv för mer inspiration mellan avsnitten.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att byta riktning mitt i livet kan kännas både omtumlande och livsviktigt. Allt fler behöver – eller vill – göra en karriärväxling i takt med ett föränderligt arbetsliv och ett allt längre yrkesliv. Men hur gör man när man inte vet vart man vill, känner sig för gammal eller tvivlar på sin kompetens?

I veckans avsnitt av Våra bästa liv möter programledaren Lisa Bjerre, journalist och författare, Linda Lekander som är personalvetare och omställningsrådgivare på Trygghetsrådet TRR. Linda guidar oss genom den ofta skakiga resan att byta yrkesbana.

Hon delar med sig av en metod i tre steg: inåt, utåt, framåt. Först blickar vi inåt och utforskar vår erfarenhet, våra styrkor och drivkrafter. Därefter vänder vi blicken utåt för att undersöka arbetsmarknaden, möjliga yrkesroller och vägar framåt. Slutligen formuleras ett konkret nästa steg.

Vi pratar om olika karriärstilar – som ”episodiker”, som drivs av nyfikenhet snarare än strategi, och ”utvidgare”, som bygger vidare på tidigare erfarenheter. Linda betonar vikten av att inte fastna i att söka jobb via annonser, utan istället nå ut, ställa frågor och våga ta kontakt. ”En informationsintervju kan vara helt avgörande,” säger hon.
Avsnittet ger också en inblick i hur omställningsorganisationer fungerar, hur du söker det nya omställningsstudiestödet från CSN, och var du kan få hjälp – även om du inte omfattas av kollektivavtal.

Det är fullt av konkreta råd för dig som vill, måste eller funderar på att byta bana. Du får både inspiration att våga drömma och praktiska tips för att navigera en osäker arbetsmarknad med mod och struktur. ”Du har fortfarande kvar din kompetens – den är inte borta bara för att du är mellan jobb,” påminner Linda.

👉 Läs mer om omställningsstudiestödet på csn.se och om omställningsorganisationen TRR.

🎧 Lyssna och låt dig inspireras till nya perspektiv på hur du kan leva ditt bästa liv. Följ oss gärna på Instagram: @vara_basta_liv.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.