Loppet är inte kört - Träning och kondition

Tränar du mycket men blir ändå inte bättre? I det här avsnittet pratar vi om överträning, avsaknad av återhämtning och varför mer träning ibland ger sämre resultat. Vi går igenom vanliga misstag i träningsupplägg, tidiga varningssignaler på överbelastning och vad som krävs för att träningen faktiskt ska leda till utveckling.
I Senaste löpet diskuterar vi Höjdmasker och vi hyllar Andreas Almgrens nya Europarekord i Högt och Lågt.
Ett avsnitt för dig som tränar regelbundet, springer eller satsar på uthållighet och vill bli starkare, snabbare och mer hållbar över tid.

Hållpunkter:
00:00: Inledning
01:47: Överträning
34:53: Fel intensitetsmix
47:39: Senaste Löpet
55:54: Högt och Lågt

Hur långt kan man nå inom uthållighetsidrott när man satsar sent – och hur gör man om man samtidigt har jobb, familj och vardagsansvar?
I det här avsnittet möter vi Camilla Elofsson, som började sin satsning inom löpning och tog sig ända till landslaget i maraton. Senare tog hon steget till triathlon – och i dag är hon en av Sveriges främsta triatleter. 40+ kombinerar hon sin elitsatsning med både arbete och familjeliv. Hon har ett imponerande driv och inspirerar många!
Vi pratar om:
- Vägen från löpning till triathlon – och varför hon bytte fokus
- Hur det är att satsa hårt på träning senare i livet
- Balansen mellan prestation, återhämtning, jobb och familj
- Mentala och fysiska nycklar för långsiktig framgång inom uthållighetsidrott.

Ett inspirerande och konkret avsnitt för dig som vill prestera på hög nivå, men samtidigt få träningen att fungera i verkligheten – oavsett om du satsar på löpning, triathlon eller annan uthållighetsidrott.

Hållpunkter:
00:00 Inledning
01:47: Intervju Camilla Elofsson
01:01:00: Avslutning

I detta inspirerande avsnitt möter vi Erik Blomberg, en mycket meriterad och erfaren uthållighetsatlet med 10 genomförda Ironman, tävlingar på Ironman World Championship på Hawaii, Multisport-VM i Nya Zeeland och Swimrun World Championship på meritlistan.
Erik började sin idrottskarriär redan som tonåring i judo på landslagsnivå, innan han senare växlade över till triathlon, Ironman och multisport. Erik coachar även idrottare i triatlon/ironman. I avsnittet pratar vi bl a om:
​Vägen från kampsport till världens tuffaste uthållighetstävlingar
​Hur man bygger mental styrka, disciplin och pannben
​Träning på elitnivå – även efter 50
​Motgångar, skador och drivkraft
​Livspusslet(!)
Ett avsnitt för dig som älskar triathlon, Ironman, löpning, uthållighet, mindset, träning och inspiration – eller som vill förstå hur man orkar när kroppen vill ge upp.

Hållpunkter:
00:00 Inledning
05:07: Intervju Erik Blomberg
01:14:40: Högt och Lågt

Nu går vi mot kallare temperaturer och i det här avsnittet djupdyker vi i träning i kyla tillsammans med forskaren Helen Hanstock, expert på hur kroppen reagerar på låga temperaturer under fysisk aktivitet.Hur påverkas andningen när det är minusgrader? Kan man få astma av att träna mycket i kyla och är andningsmasker bra att använda och påverkar det prestationen? Vilken är den bästa temperaturen att träna i? Detta och mycket mer diskuterar vi i dagens avsnitt. Perfekt avsnitt för dig som springer, tränar ute, gillar vinterlöpning eller vill förstå hur kyla påverkar kroppen på riktigt.

Hållpunkter:
00:00: Inledning om egna erfarenheter av träning i kyla
03:27: Intervju Helen Hanstock
56:30: Reflektion
01:10:01 Senaste Löpet om det "metaboliska taket"
01:16:20 Högt och Lågt

I veckans avsnitt gästas vi av naprapaten Katarina Woxnerud för att reda ut vad som egentligen händer i kroppen under klimakteriet – och hur hormonerna påverkar både träning, återhämtning och prestation. Klimakteriet är en relativt lång period som alla kvinnor går igenom. Avsnittet är extra viktigt för alla kvinnor som är eller närmar sig 40+ men alla träningsintresserade och även män kan få en ökad förståelse för vad som händer i kvinnokroppen och vilka symtom det kan ge. I Senaste Löpet pratar vi om doping inom elitidrott, med särskilt fokus på det senaste stora fallet med Ruth Chepngetich och frågan: hur vanligt är fusk på elitnivå egentligen?

Hållpunkter:
00:00: Inledning
02:53: Intervju Katarina Woxnerud
01:19:40: Doping fokus Ruth Chepngetich
01:30:24: Högt och Lågt