Loppet är inte kört - Träning och kondition

I det här avsnittet dyker vi ner i en ny forskningsartikel som jämför två av världens mest framgångsrika träningssystem inom löpning: den norska modellen med systematik, tröskelträning, laktatmätningar och dubbeltrösklar – och den östafrikanska modellen med fartlek, gruppträning och mer löpning på känsla.
Jakob Ingebrigtsen och de norska löparna har nått världseliten genom till synes extrem kontroll och noggrann styrning av träningen, samtidigt som kenyanska och etiopiska löpare dominerar internationell löpning med en
betydligt mindre datastyrd träningsfilosofi.

Vi pratar också om vad den norska modellen egentligen är, för den är så mycket mer än tröskelträning, den är ett helt system. Vi diskuterar Marius Bakkens och Gjert Ingebrigtsen träningsfilosofier och vaden norsk toppidrottsforskare anser är hemligheten bakom de norska framgångarna.

Finns det en optimal träningsmodell - eller flera vägar till framgång?

Hållpunkter:
00:00: Intro
06:37: Avsnittets fokus
44:51: Avslut

I veckans avsnitt gästar ultralöparen och tennistränaren Thomas Alm podden för ett fascinerande samtal om extrema utmaningar, mental styrka och projektet att springa jorden runt. Den 1 juli startar Thomas sitt största äventyr hittills – att springa över 26 000 kilometer genom Europa, Australien, Nya Zeeland, USA och Sydamerika. Ett projekt som väntas ta omkring 700 dagar och samtidigt samla in pengar till cancerdrabbade familjer.
Detta är ett tvådelat avsnitt där vi även pratar om hans tennisbakgrund, om coachinglivet på touren och svensk tennis.
Ett inspirerande avsnitt om uthållighet, drivkraft och viljan att testa människans gränser.
Hållpunkter:
00:00 Inledning
02:00: Intervju: Om Löpning
50:35: Intervju: Om Tennis
01:28:24: Reflektion
Följ Thomas
https://www.instagram.com/thethomasalm/https://www.thomasalm.com/

I veckans avsnitt gästas vi av svenska löparstjärnan Sarah Lahti, svensk rekordhållerska på 10km och halvmaraton. Vi pratar om livet som elitidrottare, vägen till internationell toppnivå, träning, favoritpass, motivation, motgångar och vad som egentligen krävs för att prestera på högsta nivå inom löpning, år efter år. Hur hanterar hon press, skador och tuffa perioder? Hur återhämtar hon sig och hur ser vardagen ut för en av Sveriges främsta löpare?
Ett inspirerande och ärligt samtal om löpning, mental styrka, träning och elitidrott!

 Hållpunkter:
00:00 Intro
01:43: Intervju Sarah Lahti
40:03: Reflektion

I det här avsnittet träffar vi Rickard Pell från Hässelby SK för att prata om hur man tränar ungdomar i löpning – med fokus på medel- och långdistans. Rickard har länge tränat barn och och ungdomar och är nu tränare för en grupp i åldrarna 13-19 år. Hur bygger man upp träningen för unga löpare? Vilka utmaningar finns? Hur man får barn och ungdomar att fortsätta tycka att löpning är roligt? Detta och mycket mer går vi igenom. Rikard är dessutom själv en väldigt framgångsrik friidrottare med flera SM-guld och medaljer inom medeldistans.
Spännande avsnitt för dig som är tränare, förälder eller själv är aktiv inom friidrott och löpning.
Hållpunkter:
00:00 Inledning
03:28: Intervju Rickard Pell
47:48: Reflektioner
56:09: Norgereflektion
01:00:01: Högt och Lågt

I det här avsnittet dyker vi ner i en av idrottens mest komplexa frågor kopplad till doping: Therapeutic Use Exemptions (TUE) – alltså medicinska dispenser för dopingklassade substanser. Hur fungerar systemet egentligen ? Kan en dispens ge en prestationsfördel, eller är det en nödvändig lösning för att möjliggöra rättvis tävling för aktiva med medicinska behov? Helena sitter med i den medicinska kommitté i Antidoping Sverige som bedömer alla ansökningar om medicinsk dispens i Sverige och berättar hur det går till.
Vi diskuterar också Internationella Olympiska Kommitténs (IOK) senaste beslut kring att införa könstester för att få tävla i den kvinnliga kategorin. Vad innebär de nya reglerna?

Nyttiga länkar om medicinska dispenser:
Ta reda på om medicinen är dopingklassad:
https://antidoping.se/lakemedelssok?
Data från International testing agency om TUEs:
https://ita.sport/athlete-hub/tues/

Hållpunkter:
00:00: Inledning
00:55: TUEs/medicinska dispenser
54:08: IOKs beslut om införandet av könstester