Berätta alltid det här

Kommer vi om 20 år att se tillbaka på den tiden vi lever i nu och tänka: Herregud, tänk att vi 2026 lät barn ha mobiler - tänk att vi inte fattade hur enormt farligt det var för deras mentala hälsa?
Eller kommer vi att se tillbaka på idag och tänka: Herregud, tänk att vi 2026 hade så usla verktyg att förstå vad som var ADHD och vad som inte var det?
Hur kommer vi att se på tiden innan AI?
Om vi aldrig skulle våga resa in i framtiden och utmanaa dagens normer och verklighet, skulle vi aldrig ha visioner som Suicide Zero.
Välkommen till framtiden. Ett avsnitt där Frida Boisen och Tilda Boisen byter perspektiv.
Vad tror du vi kommer att skaka på huvudet åt, när det kommer till inte minst frågor om barns rätt och psykisk hälsa?
Vad vill du ta steg till att förändra.
Morgondagen börjar med dig.
Tack för att du lyssnar.
Glöm inte bort att du förtjänar att må bra.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

”Gå och lägg dig” sa socialminister Jakob Forssmed på en presskonferens nyligen, när han presenterade Folkhälsomyndighetens nya sovrekommendationer till barn och unga.
Och uppmaningen om att våra unga borde sova mer är viktigare än någonsin. För vi har en sömnkris i Sverige.
Mer än hälften av alla 18-åringar sover för lite, nästan hälften av alla högstadieelever får inte tillräckligt med sömn och varannan tonåring säger själva att de har svårt att sova, varje vecka.
I dag lägger sig nära 6 av 10 ungdomar efter klockan 23, jämfört med cirka 1 av 6 på 1980-talet.

En tredjedel av våra unga sover mindre än sex timmar per natt, trots att behovet ligger på åtta till tio timmar, visar siffror som Folkhälsomyndigheten presenterar i sin nya delredovisning "Främja goda sömnvanor bland barn och unga”.
Tjejer sover sämre än killar och har du NPF som exempelvis ADHD är ofta sömnproblemen än vanligare. Tre av fyra har sömnproblem, enligt Attention.

Frida Boisen och Tilda Boisen har läst igenom Folkhälsomyndighetens nya rapport, och vid ett flertal tillfällen samtalat med ledande sömnforskare om vad vi kan göra för att sova mer och bättre.

I det här avsnittet går vi igenom sovtipsen och insomningstipsen som fungerar, både de goda råd som Folkhälsomyndigheten presenterar, men också tipsen som faktiskt inte nämns, men som kan göra all skillnad.

Tilda berättar också hur hon kämpar med sömnen, och Frida berättar om sina bästa tips. Det är livsviktigt att få en bra sömn. Utan vilka är risken att vi får mer oro, ångest, stress.

Samtidigt vänder vi också på frågan. Ibland är det inte sömnproblemen som gör oss mer stressade. Utan såklart stress (inte minst stress över skolan som många unga berättar om för oss) som gör att man inte kan sova.
Dessutom diskuterar vi den kraftiga ökningen av sömnmedicin bland unga, och utforskar alternativa sätt att varva ner: allt från kroppsscanning till terapihundar.
Frida ställer frågan som borde finnas med i dem nya rekommendationerna: Varför sover vissa bättre tillsammans med någon annan?

Välkommen till avsnittet där vi ger våra absolut bästa sömtips, och påminner om Karolinska institutets viktiga råd till alla skolledare: Att senare lägga skolstarten på morgonen, för att fler unga ska få sova lite längre.

Har du tips och tankar? Hör gärna av dig till oss. Och kommentera gärna på våra sociala medier. Vi finns på TikTok och Instagram.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är du en person som väljer musik efter humör?
Har du – som Tilda – en spellista för varje känsla?
Eller är du mer som Frida, som blir som allra lyckligast när hon själv får sjunga?

I det här avsnittet dyker vi ner i musikens kraft, oavsett om det handlar om att skapa, dansa eller bara lyssna. Vad är det som kemiskt händer i kroppen när favoritlåten sätts på?
Det är faktiskt inte bara en känsla – forskning visar att musik sätter igång kemiska processer i hjärnan som kan göra oss både lugnare och gladare.

Musik kan med andra ord fungera som ett naturligt antidepressivt medel – ofta helt gratis och alltid nära till hands.

Dessutom: Visste du att personer som sjunger i grupp ofta mår bättre?
När vi sjunger tillsammans ökar nivåerna av oxytocin i kroppen, och våra hjärtrytmer kan till och med synka. Körsångare rapporterar faktiskt ett högre välmående än genomsnittet.

Så varför får musik oss att vilja dansa fram på gatan? Och hur kan du använda musik mer medvetet för att må bättre?
Lyssna på veckans avsnitt – och låt musiken göra sitt.

Glöm inte bort: Du är värd att må bra.

Följ oss på instagram och tiktok.
Och berätta för oss: Vilken musik ger DIG mest lycka i livet?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ivar Petit - från hemmakämpare till kursetta.

”Du har inga vänner. Gå inte till skolan. Ingen gillar dig. Bara häng dig själv”.
Det var några av de anonyma meddelanden Ivar Petit fick i nian, av en eller flera klasskamrater. Just att han inte visste vem eller vilka som skickat dem, gjorde allt så obehagligt, att Ivar helt slutade gå till skolan.
Han blev en hemmakämpare. Blev kvar i sängen i månader.
ADHD, autism, utanförskap, ett utåtagerande beteende, som sen ledde till en djup depression.
Hur vänder man det?
För Ivar blir en stödperson från socialtjänsten en så viktig person, att gå på café med honom en gång varannan vecka en väg ur helvetet.
Ivar går ut grundskolan med streck i flera ämnen. Och väljer att gå det individuella gymnasieprogrammet i Rönninge gymnasium för att komplettera sina betyg.
Någonstans här kommer nystarten i Ivar Petits liv. Ivar inser att han trott att han varit en person som inte passar i skolan - men nu - blir han en ny person. Som hittar sin väg, och med rätt utmaningar, inser att han gillar skolan och särskilt mycket - matematik.
När han går ut gymnasiet blir han kursetta - och den bästa eleven skolan haft på 25 år.

Idag är fler än 19 000 elever hemmakämpare.
Missa inte det här så starka avsnittet med Ivar.
Hör om hans inspirerande resa, där han idag pluggar på sin drömutbildning på KTH.

In och lyssna på avsnittet nu!
Kanske känner även du någon som nu gpr igenom samma helvete Ivar upplevde för några år sedan?

Se klipp från avsnittet på vår instagram och tiktok.

Dela gärna vidare. Ge någon som kämpar hopp.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tilda har blivit kattmamma! 🐈‍⬛😻❤️

Har du också känt, precis som Tilda, att du mår bättre när du har djur omkring dig?
Någon att vara nära, någon som lyssnar och förstår.
Någon som visar kärlek.
Forskning visar att djur kan minska både ångest och depression.
Katter har allt mer börjat lyftas fram som terapidjur, tack vare deras lugnande närvaro och förmåga att skapa trygghet.

Tilda räddade en katt utan hem, katten Ilaaki, som nu ger all kärlek tillbaka.
För katter gör just det, dem minskar ensamhet, ger trygghet och närhet. Ibland något så enkelt som att ett spinnande i soffan kan öka oxytocinet i kroppen – och därmed vårt välmående. För ibland är det just det vi behöver som mest: någon som bara är där.

Djur öppnar dörrar för dem som kämpar med psykisk ohälsa. Är du precis som Tilda nyfiken på ett liv med en fyrbent kompis?
Då tipsar hon om Hundstallet, där hon själv är volontär – och kattkafét Whiskers i Stockholm, som förmedlar adoption av hemlösa katter.

Välkommen till varmt, personligt avsnitt om hur en katt kan förändra mer än man tror.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.