Avskalat

Vi är ofta betydligt snällare mot andra än mot oss själva. Men tänk om självmedkänsla inte handlar om att ge upp eller tycka synd om sig själv, utan om att skapa en tryggare relation till sig själv?
I det här avsnittet dyker Ellinor och Matilda ner i boken Self-Compassion av Kristin Neff och utforskar hur vi kan bemöta oss själva med samma omtanke och förståelse som vi visar våra nära och kära.
Vi pratar om varför självkritik sällan hjälper oss att utvecklas, hur självmedkänsla kan göra oss både modigare och mer motståndskraftiga och varför det är en avgörande del av vårt välmående.
I avsnittet reflekterar vi över varför det är så lätt att jämföra sig med andra och hur små förändringar i vårt sätt att tänka kan göra stor skillnad i vardagen. Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla!

Som vanligt svarar vi på frågorna:
-Vilken historia träffade dig mest? Varför då?
-Vad har boken lärt dig om relationer?
-Har du ändrat något i ditt liv efter att ha läst boken? 
-Vilket betyg ger du boken på en skala 1–5?

Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser:
Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar
Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning
Mindshift: avskalat.com/mindshift

Få mer innehåll från Avskalat
Följ oss på Instagram: ⁠https://www.instagram.com/avskalatpodcast/⁠
Följ oss på TikTok: https://www.tiktok.com/@avskalat
Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brev
Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg

Källor: Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself – Kristin Neff
Foto 1: WikiPedant (talk | contribs)– CC BY 4.0
Foto 2: Discasto (talk | contribs)– CC BY 4.0
Foto 3: 1timeuse75 (talk | contribs)– CC BY 4.0

Att misslyckas, känna sig otillräcklig eller bli sårad är en del av livet, men det är också där vi har möjlighet att växa.
I det här avsnittet dyker Ellinor och Matilda ner i boken Rising Strong av Brené Brown och utforskar vad som händer när vi vågar möta våra motgångar istället för att fly från dem.
Vi pratar om varför vi så ofta skapar berättelser om det som hänt, hur skam och sårbarhet påverkar våra relationer och varför mod handlar om att våga resa sig om och om igen.
I avsnittet reflekterar vi över hur vi kan hantera misslyckanden med mer självmedkänsla, varför nyfikenhet är ett kraftfullt verktyg när känslorna tar över och hur vi kan använda livets motgångar för att utvecklas istället för att fastna i dem.
Den här boken och avsnitt passar dig som vill bli bättre på att hantera motgångar, förstå dina känslor och utveckla modet att resa dig starkare när livet inte blir som du tänkt. Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. 

Som vanligt svarar vi på frågorna:
-Vilken historia träffade dig mest? Varför då?
-Vad har boken lärt dig om relationer?
-Har du ändrat något i ditt liv efter att ha läst boken? (Självutveckling ska ju faktiskt göra livet bättre – har den hjälpt dig med det?)
-Vilket betyg ger du boken på en skala 1–5?

Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: 
Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar 
Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning 
Mindshift: avskalat.com/mindshift 

Få mer innehåll från Avskalat
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/  
Följ oss på TikTok: https://www.tiktok.com/@avskalat
Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠
Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ 

Källor:
Rising Strong, Brené Brown
Foto 1: Tm (talk | contribs) – CC BY 4.0

Kreativitet, är det något vi föds med eller något vi alla har tillgång till? Och vad händer när rädslan för att misslyckas får styra våra idéer?
I det här avsnittet dyker Ellinor och Matilda ner i boken Big Magic av Elizabeth Gilbert och utforskar vad det egentligen innebär att leva ett kreativt liv. Vi pratar om varför nyfikenhet ofta är en bättre drivkraft än perfektion, hur vi kan skapa trots tvivel och varför kreativitet inte behöver handla om att prestera eller vara "talangfull".
I avsnittet reflekterar vi över hur rädsla kan begränsa oss, varför vi så ofta väntar på rätt tillfälle att börja och hur vi kan ge oss själva tillåtelse att följa våra idéer, även när resultatet är osäkert. Avsnittet är fyllt av skratt, insikter och medkänsla.
Som vanligt svarar vi på frågorna:
Vilken historia träffade dig mest? Varför då?
Vad har boken lärt dig om relationer?
Har du ändrat något i ditt liv efter att ha läst boken?
Vilket betyg ger du boken på en skala 1–5?

Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser:
Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar
Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning
Mindshift: avskalat.com/mindshift

Få mer innehåll från Avskalat
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/
Följ oss på TikTok: https://www.tiktok.com/@avskalat
Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brev
Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg

Källor:
Big Magic: Creative Living Beyond Fear – Elizabeth Gilbert
Foto 1: Jr. Smith IV – CC BY 4.0

Kärlek är något de flesta av oss längtar efter, men hur ofta stannar vi upp och funderar över vad kärlek faktiskt är?
I det här avsnittet dyker Ellinor och Matilda ner i boken All About Love av bell hooks och utforskar hur vår uppfattning av kärlek formas av vår uppväxt, våra relationer och samhället omkring oss.
Vi pratar om hur kärlek är mer än bara en känsla och behövs i alla olika delar av livet. Att kärlek är ett aktivt val och en daglig praktik.
I avsnittet reflekterar vi över hur vi lär oss att ge och ta emot kärlek, varför många av oss förväxlar kärlek med kontroll och hur våra tidiga erfarenheter påverkar våra relationer som vuxna. Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. 
Som vanligt svarar vi på frågorna:
-Vilken historia träffade dig mest? Varför då?
-Vad har boken lärt dig om relationer?
-Har du ändrat något i ditt liv efter att ha läst boken? 
-Vilket betyg ger du boken på en skala 1–5?

Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: 
Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar 
Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning 
Mindshift: avskalat.com/mindshift 

Få mer innehåll från Avskalat
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/  
Följ oss på TikTok:
Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠
Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ 

Källor:
All about love, Bell Hooks
Foto 1: Danielåhskarlsson – CC BY 4.0

Att förändra sitt liv handlar sällan om stora beslut, utan om små handlingar som upprepas varje dag.

I det första avsnittet av Avskalat bokklubb dyker Ellinor och Matilda ner i James Clears bok Atomic Habits och utforskar hur små vanor kan skapa stora förändringar över tid. Det är lätt att tänka att en förändring kräver en hel livsomställning, vi diskuterar istället de små justeringar vi själva har gjort i vardagen för att skapa en vana.

Vi pratar om hur vanor egentligen fungerar, varför vi fastnar i dåliga mönster och hur vi kan göra det enklare att faktiskt följa det vi säger att vi vill göra.

I varje avsnitt av Avskalats bokklubb svarar vi på frågorna:
-Vilken historia träffade dig mest? Varför då?
-Vad har boken lärt dig om relationer?
-Har du ändrat något i ditt liv efter att ha läst boken? (Självutveckling ska ju faktiskt göra livet bättre – har den hjälpt dig med det?)
-Vilket betyg ger du boken på en skala 1–5?

Det här är ett avsnitt för dig som är trött på att börja om och som vill bygga vanor som faktiskt stannar kvar.

Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. 

Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: 
Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar 
Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning 
Mindshift: avskalat.com/mindshift 

Få mer innehåll från Avskalat
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/  
Följ oss på TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@avskalat⁠
Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠
Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ 

Källor:
Atomic Habits av James Clear
Foto 1: Cropbot – CC BY 4.0