Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

• 23. Perfektionist, duktig flicka, låg självkänsla? Tips för att minska utbrändhet, trots höga krav på prestation

  Har du fått höra att det bara är perfektionister, people pleaser, duktiga flickor som inte kan sätta gränser och personer med dålig självkänsla som blir utbrända? Kanske blivit fundersam för att du inte känner dig så? Eller känt dig överväldigad, för hur ska du någonsin bli frisk om du ska ändra hela sin personlighet?  Men du behöver inte ändra dig själv. Jag är själv ett exempel på någon som lever för prestation då och då kör över mig själv i min oförmåga att sätta gränser, och som ändå har blivit frisk. Här delar jag med mig av enkla knep för att bli bättre, utan att behöva bli en perfekt, ny människa. För du räcker, precis som du är. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Nämns i avsnittet Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen ⁉️ Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden   ✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨ 👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet  

  --------  

  15:45

  --------

  15:45
• 22. Ingen tid för återhämtning - 3 verktyg som inte tar någon tid och lindrar utbrändhet och hjärntrötthet

  Finns det ingen tid eller plats för återhämtning i livet just nu? Kanske kräver barn, föräldrar eller jobb för mycket just nu? Du vet vad du vill och behöver för att minska utmattningen, hjärntröttheten eller bakslagen, men när du inte får till det ökar stressen och oron. Över att du inte lyckas, att du inte får tillräckligt med återhämtning, att du inte kommer kunna bli frisk.  Här delar jag tre verktyg som inte tar någon tid, men som kommer lindra stressen på hjärnan och nervsystemet ändå. Som kommer minska din oro och ge dig ork tills du kan få till den där återhämtningen du vill.  Nämns i avsnittet 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen 10. Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig Vad vill du att jag pratar om framöver? Vilka frågor vill du ha svar på?  👉 Ställ fråga eller önska ämne - så tar jag upp det   Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

  --------  

  11:25

  --------

  11:25
• 21. 4 steg för att gå tillbaka till arbetet utan bakslag efter utbrändhet

  Undrar du om du är redo att gå tillbaka till jobbet? Orolig för bakslag? Här går jag igenom vad jag gjorde när jag misslyckades, och hur jag gjorde när jag faktiskt lyckades komma tillbaka till jobbet. Nu har jag jobbat heltid 2 år utan att vara i närheten av att behöva sjukskriva mig.  Jag pratar om hur du slipper göra mitt misstag och hur du kan komma tillbaka med bättre förutsättningar redan från början. Jag tar upp Hur jag visste att jag var redo, Hur du kan öka sannolikheten för att klara återgång utan bakslag Hur kan du anpassa jobbet Hur du kan hantera bakslag när du börjar jobba Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙   Nämns i avsnittet Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet ✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨   👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

  --------  

  13:52

  --------

  13:52
• 18. Får jag sova på dagen som utmattad? Om sömn, trötthet och hjärntrötthet

  Kanske känner du att du behöver sova mer än vad läkaren och psykologen rekommenderar? Eller att du måste sova på dagen för att orka eftermiddagen? Eller försöker sova bort din hjärntrötthet? Många av er som lyssnar har hört av er med frågor om sömn, och att ni kämpar med att behovet av sömn och rekommendationerna ni får inte går ihop. Här delar jag hur jag lade upp min sömn för att orka dagen men ändå kunna sova på natten. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet 👉Kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet ⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

  --------  

  13:13

  --------

  13:13
• 17. Dåligt samvete för att du inte orkar? Till dig som känner att du inte räcker till

  Har du dåligt samvete för allt du inte orkar? Känner dig som en dålig mamma eller pappa för att du inte orkar leka med dina barn, inte orkar lyssna när de pratar? Känner dig som en dålig partner för att du inte orkar vara så där rolig, inte orkar ta hand om dig och se bra ut, inte orkar lyssna på hur dagen har varit, inte orkar ta din del av hushållet? Eller skaver samvetet för dina vänner? Att du inte finns där och lyssnar när de har det jobbigt? Att du inte kan ses, för du måste prioritera den lilla ork du har. I det här avsnittet pratar jag om dåligt samvete, att känna sig otillräcklig och skuldkänslor kopplade till utbrändhet och att inte orka. Och framför allt så kommer jag prata om varför du inte behöver känna dig otillräcklig. Varför du inte ska ha dåligt samvete. Och förhoppningsvis, när vi är klara, så känner du dig lite lättare, lite friare. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙 Skriv upp dig på intresselistan för nästa kurs👇 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet ✨

  --------  

  10:33

  --------

  10:33

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet