Beskrivning:I det här avsnittet guidar Magnus dig på en stillsam resa från stress till trygghet och djup vila.Med inspiration från polyvagal teori får du förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hur du kan hjälpa kroppen att sakta ner.Genom lugn andning, inre bilder och mjuka instruktioner leds du steg för steg mot ett tillstånd där kroppen kan släppa taget och somna naturligt.Perfekt att lyssna på när du vill komma ner i varv på kvällen eller när sömnen känns långt borta.Lägg dig bekvämt, slut ögonen, och låt rösten bära dig från dagens spänningar till nattens stilla vila.Lyssna gärna på Magnus & Sheilas andra podcast About Yoga & Meditation www.aboutyoga.seInstagram: @about_yogaVi som gör den här podcasten heter Sheila Arnell och Magnus Fridh, och tillsammans driver vi aboutyoga.se. Där föreläser vi och erbjuder utbildningar, kurser och retreats för både privatpersoner och företag. Vårt syfte är att förmedla verktyg som skapar balans i vardagen, minskar stress och öppnar för mer stillhet, närvaro och ro.Vi har också en annan podcast, About Yoga & Meditation, för dig som vill fördjupa dig mer specifikt i meditation, mindfulness, närvaro och andning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
--------
23:18
--------
23:18
Från stress till trygghet – en mjuk landning till sömn
En lugn, vetenskapsförankrad guidning som aktiverar kroppens trygghetssystem och parasympatiska nervsystem. Med mjuka instruktioner, långsamma utandningar och fokus på tyngd–värme–rytm hjälper övningen dig att skifta från stress till vila och somna på ett naturligt sätt. Ingen prestation – bara en stilla väg in i nattens ro.Vi som gör den här podcasten heter Sheila Arnell och Magnus Fridh, och tillsammans driver vi aboutyoga.se. Där föreläser vi och erbjuder utbildningar, kurser och retreats för både privatpersoner och företag. Vårt syfte är att förmedla verktyg som skapar balans i vardagen, minskar stress och öppnar för mer stillhet, närvaro och ro.Vi har också en annan podcast, About Yoga & Meditation, för dig som vill fördjupa dig mer specifikt i meditation, mindfulness, närvaro och andning.Vi som gör den här podcasten heter Sheila Arnell och Magnus Fridh, och tillsammans driver vi aboutyoga.se. Där föreläser vi och erbjuder utbildningar, kurser och retreats för både privatpersoner och företag. Vårt syfte är att förmedla verktyg som skapar balans i vardagen, minskar stress och öppnar för mer stillhet, närvaro och ro.Vi har också en annan podcast, About Yoga & Meditation, för dig som vill fördjupa dig mer specifikt i meditation, mindfulness, närvaro och andning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Guidade avslappningsövningar, lugnande andningsövningar, stilla betraktelser, sagor, naturljud och mjuk musik – ja allt som kan hjälpa dig att komma till ro och somna lättare. Sheila Arnell är lärare i yoga samt breathwork och författare till De inre årstiderna. Magnus Fridh är yoga- och meditationslärare, författare till Att vara stilla när allt skyndar och medgrundare av Mindfulness-Appen. Tillsammans bjuder de in till en vänlig kvällsritual där andningen blir enkel, tankarna stillnar och kroppen får vila och du får möjlighet att uppleva djup stillhet. Tryck på play, lägg dig bekvämt – vi tar dig varsamt mot sömn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sverige