I denna yoga nidra får du långsamt glida från dagens rörelse in i nattens stillhet.Steg för steg leds du in i en vaken dröm, där kropp och sinne får sjunka ner i ett tillstånd av djup återhämtning.Yoga nidra kallas ibland för yogisk sömn, ett tillstånd där du inte behöver göra någonting, bara följa med.Här finns ingen prestation, inget krav, bara vila.Låt min röst bära dig mot en plats av stillhet där tankarna tystnar och du kan somna tryggt och mjukt.Tryck på play, lägg dig bekvämt, och låt kroppen få den vila den längtat efter.Vi som gör den här podcasten heter Sheila Arnell och Magnus Fridh, och tillsammans driver vi aboutyoga.se. Där föreläser vi och erbjuder utbildningar, kurser och retreats för både privatpersoner och företag. Vårt syfte är att förmedla verktyg som skapar balans i vardagen, minskar stress och öppnar för mer stillhet, närvaro och ro.Vi har också en annan podcast, About Yoga & Meditation, för dig som vill fördjupa dig mer specifikt i meditation, mindfulness, närvaro och andning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
--------
42:17
--------
42:17
Somna till sjörapporten
Följ med på en resa tillbaka till en tid då världen rörde sig långsammare.Till en kväll i en liten båt, långt ute i skärgården, där sjörapportens monotona röst fyller rummet och allt stannar upp.Denna meditation väver samman ljudet av vind, vatten och minnen, med stilla ord som hjälper dig att sakta ner och landa i dig själv.Här får du vila i känslan av trygghet – som en boj att förtöja vid när livets vindar tilltar.Genom berättelsen och guidad närvaro leds du varsamt från dagens oro till nattens vila.Låt andetaget bli lugnare, kroppen tyngre, och tankarna stilla, medan rösten och havets rytm vaggar dig mot sömn.Tryck på play, blunda, och låt dig långsamt sjunka in i ro.www.aboutyoga.seInstagram: @about_yogaVi som gör den här podcasten heter Sheila Arnell och Magnus Fridh, och tillsammans driver vi aboutyoga.se. Där föreläser vi och erbjuder utbildningar, kurser och retreats för både privatpersoner och företag. Vårt syfte är att förmedla verktyg som skapar balans i vardagen, minskar stress och öppnar för mer stillhet, närvaro och ro.Vi har också en annan podcast, About Yoga & Meditation, för dig som vill fördjupa dig mer specifikt i meditation, mindfulness, närvaro och andning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
--------
47:15
--------
47:15
Somna tryggt – från stress till vila
Beskrivning:I det här avsnittet guidar Magnus dig på en stillsam resa från stress till trygghet och djup vila.Med inspiration från polyvagal teori får du förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hur du kan hjälpa kroppen att sakta ner.Genom lugn andning, inre bilder och mjuka instruktioner leds du steg för steg mot ett tillstånd där kroppen kan släppa taget och somna naturligt.Perfekt att lyssna på när du vill komma ner i varv på kvällen eller när sömnen känns långt borta.Lägg dig bekvämt, slut ögonen, och låt rösten bära dig från dagens spänningar till nattens stilla vila.Lyssna gärna på Magnus & Sheilas andra podcast About Yoga & Meditation www.aboutyoga.seInstagram: @about_yogaVi som gör den här podcasten heter Sheila Arnell och Magnus Fridh, och tillsammans driver vi aboutyoga.se. Där föreläser vi och erbjuder utbildningar, kurser och retreats för både privatpersoner och företag. Vårt syfte är att förmedla verktyg som skapar balans i vardagen, minskar stress och öppnar för mer stillhet, närvaro och ro.Vi har också en annan podcast, About Yoga & Meditation, för dig som vill fördjupa dig mer specifikt i meditation, mindfulness, närvaro och andning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
--------
23:18
--------
23:18
Från stress till trygghet – en mjuk landning till sömn
En lugn, vetenskapsförankrad guidning som aktiverar kroppens trygghetssystem och parasympatiska nervsystem. Med mjuka instruktioner, långsamma utandningar och fokus på tyngd–värme–rytm hjälper övningen dig att skifta från stress till vila och somna på ett naturligt sätt. Ingen prestation – bara en stilla väg in i nattens ro.Vi som gör den här podcasten heter Sheila Arnell och Magnus Fridh, och tillsammans driver vi aboutyoga.se. Där föreläser vi och erbjuder utbildningar, kurser och retreats för både privatpersoner och företag. Vårt syfte är att förmedla verktyg som skapar balans i vardagen, minskar stress och öppnar för mer stillhet, närvaro och ro.Vi har också en annan podcast, About Yoga & Meditation, för dig som vill fördjupa dig mer specifikt i meditation, mindfulness, närvaro och andning.Vi som gör den här podcasten heter Sheila Arnell och Magnus Fridh, och tillsammans driver vi aboutyoga.se. Där föreläser vi och erbjuder utbildningar, kurser och retreats för både privatpersoner och företag. Vårt syfte är att förmedla verktyg som skapar balans i vardagen, minskar stress och öppnar för mer stillhet, närvaro och ro.Vi har också en annan podcast, About Yoga & Meditation, för dig som vill fördjupa dig mer specifikt i meditation, mindfulness, närvaro och andning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Guidade avslappningsövningar, lugnande andningsövningar, stilla betraktelser, sagor, naturljud och mjuk musik – ja allt som kan hjälpa dig att komma till ro och somna lättare. Sheila Arnell är lärare i yoga samt breathwork och författare till De inre årstiderna. Magnus Fridh är yoga- och meditationslärare, författare till Att vara stilla när allt skyndar och medgrundare av Mindfulness-Appen. Tillsammans bjuder de in till en vänlig kvällsritual där andningen blir enkel, tankarna stillnar och kroppen får vila och du får möjlighet att uppleva djup stillhet. Tryck på play, lägg dig bekvämt – vi tar dig varsamt mot sömn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sverige