Nej, protein gör dig inte fet - men det här kan göra det
Många oroar sig för att för mycket protein leder till viktuppgång och fettinlagring. I det här avsnittet förklarar jag vad som händer i kroppen när du äter mer protein än du behöver. Du får höra varför det är så svårt att lagra protein som fett – och vad forskningen säger om risken för viktuppgång.Vill du följa en kostplan som inte torr, tråkig och bränner ut dig på köpet? Boka en konsultation för kostcoaching genom att klicka här
--------
14:12
--------
14:12
Orsakar viktnedgång långsam metabolism?
Du går ner i vikt men kroppen drar i nödbromsen. Metabolismen saktar in, hungern ökar, varje rörelse blir energimässigt snålare. Hur mycket handlar om biologi och hur mycket om faktiskt beteende? Ett avsnitt om vad kroppen egentligen gör när du minskar i vikt och närmar dit mål. Från hormoner till mängden energi i maten vi äter. Och varför skillnader i hur vi beter oss efter viktnedgång inte kan förklaras av att vissa människor har långsammare metabolism än andra. Gratis föreläsning: Myter om viktnedgång efter 40. Söndagen den 31:a augusti. Vill du se den efteråt? Skriv upp i dig ändå och se den i godan ro när det passar dig och ditt livspussel bättre.
--------
9:32
--------
9:32
Varför krampar muskler? Det handlar inte bara om salt och vätska
Muskeln låser sig – men varför händer det? Det här avsnittet går igenom vad som händer när samspelet mellan nervsystem och muskel bryter samman. Vi granskar forskningen kring muskelkramp, från svaga tidiga observationsstudier som färgat vanliga rekommendationer till mer robusta moderna hypoteser, och bygger på en översiktsartikel publicerad i Journal of Athletic Training. Vad vet vi – och vad vet vi faktiskt inte? Det diskuteras i ett djupgående avsnitt om muskelkramp.
--------
13:38
--------
13:38
Progressivt kaloriunderskott eller stort och aggressivt minus direkt?
Du står på dietens startlinje - ska du doppa tårna i vattnet eller hoppa i med huvudet först? I det här avsnittet jämför vi två vägar till fettförlust: ett progressivt kaloriunderskott som trappas ner i takt med tiden, eller ett aggressivt kliv rakt ner i energiunderskottets djup. Vad händer med kroppen, styrkan och motivationen när kalorierna försvinner snabbt – eller långsamt? Ny forskning på tränade kvinnor ger ett tydligt svar.Vill du lära dig hur din metabolism fungerar? Metabol omstart är programmet med kostperiodisering som ger dig resultat som håller.
--------
12:22
--------
12:22
Kostens bortglömda pusselbit: periodisering och stabiliseringsblock
De flesta vet hur man går ner i vikt – men få vet hur man stannar där. Vad är det vi missar? I det här avsnittet går vi igenom varför traditionellt bulk/deff-tänkande, som är stark inom bodybuilding-lulturen, ofta leder till snabba återfall för motionärer och hur kroppen svarar på cykler. Vi pratar fettcellers funktion, metabola anpassningar och varför periodisering är en förutsättning för hållbara resultat. Vill du förstå vad som händer mellan dina dieter – då är det här för dig.Vill du lära dig hur din metabolism fungerar? Metabol omstart är programmet med kostperiodisering som ger dig resultat som håller.
Kraftsport och Vetenskap med Mathias Zachau är en pedagogisk podd om träning baserad på vetenskap. Mathias Zachau är idrottsfysiolog och erfaren styrkecoach med filosofie kandidatexamen (BSc) inom idrottsvetenskap. Podden Kraftsport och Vetenskap ger dig varje vecka ljudkrönikor med reflektioner, svar på lyssnarnas frågor och forskning med praktiska implikationer för dig som är nyfiken på träning och vill veta mer. Publiceras onsdagar och lördagar. Prenumerera på podden för att inte missa nästa avsnitt och stötta den genom att lämna en recension.
Sverige