Kraftsport och Vetenskap

Snabb viktnedgång har blivit ett laddat ämne.
För vissa är det en genväg. För andra är det en varningssignal.
Men vad händer i huvudet när kroppen förändras snabbt?
I det här avsnittet pratar vi om de oväntade mentala effekterna av snabb viktnedgång – både de positiva och de negativa. Varför tidiga resultat ofta är avgörande för motivation, varför många tappar farten längre fram, och varför problemet sällan är själva underskottet… utan vad som händer efteråt.
Vi går igenom:
Varför snabba resultat kan vara psykologiskt läkande i början och hur det hjälper dig att orka längr

Hur tempo i viktnedgång bör individanpassas

Och varför hållbarhet inte avgörs av hur snabbt du går ner – utan av vilka skills du har när dieten är över

Ett avsnitt för dig som vill förstå viktnedgång bortom kalorier, moralpanik och förenklade råd som är baserade på antaganden och inte så mycket vetenskap. För dig som vill skapa resultat som går att leva med.
---
❤️ Tack för att du lyssnar!
Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!
---
✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ansök till min coaching här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ och få en plan som inte bara ger resultat på kort sikt – utan som håller i längden för mål och nivå.

Om stress gick att lösa med bättre planering hade de flesta redan varit i mål.
Ändå ser vi samma sak om och om igen: människor som tränar, planerar och försöker “göra rätt” exemplariskt – men som känner sig tröttare, tyngre och mer frustrerade för varje vecka.
I det här avsnittet pratar vi om varför välgjorda träningsplaner ofta kraschar i verkligheten, hur stress påverkar kroppen mer än de flesta tror, och varför viljestyrka sällan är det som saknas.
Vi går djupare i skillnaden mellan stress som bygger upp och stress som bryter ner, varför kroppen ibland säger nej trots goda intentioner, och hur du kan börja tolka det som information istället för misslyckande.
Det här handlar inte om fler set, fler regler eller bättre appar.
Det handlar om människan bakom planen. Ett reflekterande avsnitt för dig som försöker få träning att fungera i ett liv som redan är maxat.
---
❤️ Tack för att du lyssnar!
Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!
---
✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ansök till min coaching här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ och få en plan som inte bara ger resultat på kort sikt – utan som håller i längden för mål och nivå.

Stress beskrivs ofta som ett individuellt problem. Något du borde kunna planera bort, återhämta dig från eller hantera bättre.
Men för många kvinnor är stress inte ett tecken på dålig struktur – utan på ett liv där ansvaret är ojämnt fördelat.
I det här avsnittet pratar vi om varför kvinnors stress sällan går att lösa med bättre planering, varför så många livsstilsförändringar dör trots goda intentioner – och vad som händer när förändring kräver att fler än du anpassar sig.
Ett avsnitt om stress, ansvar, förväntningar - och varför kroppen ibland säger nej för att skydda dig när det blivit för mycket.
---
❤️ Tack för att du lyssnar!
Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!
---
✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ansök till min coaching här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ och få en plan som inte bara ger resultat på kort sikt – utan som håller i längden för mål och nivå.

Balans, flexibilitet och hållbara vanor – men i vilken ordning kommer sakerna egentligen? Spelar det roll? I det här avsnittet pratar vi om varför fokus inte är extremism som skadar balans, varför förändring ska kännas tung i början och varför känslan av att “det här är inte hållbart” ofta betyder att du är på rätt väg.
---
❤️ Tack för att du lyssnar!
Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!
---
✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ansök till min coaching här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ och få en plan som inte bara ger resultat på kort sikt – utan som håller i längden för mål och nivå.

Ibland handlar förändring inte om att bli bättre - utan om att inse att allt hos dig inte kan följa med.
I det här avsnittet pratar vi om den obekväma sidan av personlig utveckling: när mål kräver att du lämnar delar av dig själv bakom dig. Inte för att de är fel, utan för att de hör hemma i ett annat liv.
Ett resonemang om identitet, motstånd och varför nästa steg ofta kostar mer än folk vill erkänna. Glöm inte att prenumerera!
---
❤️ Tack för att du lyssnar!
Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!
---
✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ansök till min coaching här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ och få en plan som inte bara ger resultat på kort sikt – utan som håller i längden för mål och nivå.