Träning och smärta

Har du tvingats backa i din träning? Nyckeln till återgång till den aktivitet som du vill erövra åter med självförtroende, dvs ta dig tillbaka med minimal oro, kallas gradvis exponering. Principen används för att bygga inte bara kapacitet utan också tolerans. Frågan är - Hur gör man? Varför är det viktigt? Vilka variabler finns? Måste man sluta träna det som man vill göra, helt? Och varför är att ligga still sällan den bästa medicinen? Podden Träning och smärta görs av sjukgymnasten David Josefsson, idrottsfysiologen Mathias Zachau och osteopaten och idrottsvetaren Andreas Härdner Lennartsson. Välkommen!

Den högintensiva träningsformen har gjort normala motionärer till atleter. Det drillas tyngdlyftning, gymnastik, kondition och allt annat möjligt i en salig blandning. Vad är vanliga skador och besvär i träning- och tävlingsformen crossfit? Som sedermera ynglat av sig till den organiserade idrotten funktionell fitness? Hur kommer det sig att axlar verkar vara vanligare i denna skara tränande? Och hur påverkar miljö, psykosociala faktorer och ängslighet över att göra mycket, snabbt och optimalt?Det diskuterar sjukgymnasten David Josefsson, osteopaten Andreas Härdner Lennartsson och idrottsfysiologen Mathias Zachau i ett avsnitt som är både personligt och evidensbaserat.

Ord och inga visor när David och Andreas diskuterar varför orden du får höra när du söker vård för ont i kroppen spelar roll, varför fynd på röntgen gör att människor får mer ont trots att inget annat nytt har hänt, och hur saker kan sägas på sätt som gör mindre ont. Ett viktigt avsnitt om vad som händer inuti kroppen när du får ont och hur berättelser om orsaker, balanser och andra mer eller mindre legitima förklaringar gör skillnad.

Ett nervigt avsnitt när sjukgymnasten David Josefsson och ostoepaten Andreas Härdner Lennartsson diskuterar hur du vet om du har en nerv kläm, vad det bero på och eventuellt vad du kan göra åt det. Stötta podden genom att ge oss ett betyg!

Två favoritövningar för många träningsintresserade för allt från bodybuilding till crossfit och styrkelyft. Men också två övningar där många får ont och särskilt ont får man i axlar och armbågar. Hur kommer det sig? Kan man förhindra det? Och vad kan man göra åt det när olyckan har varit framme? Det diskuterar osteopat Andreas Lennartsson, sjukgymnast David Josefsson och idrottsfysiologen Mathias Zachau i det här goa avsnittet.