"Vi kan inte fortsätta exakt som vi gör nu och tro att resultatet ska ändras".Träffa Marcus Olausson, specialistläkare, före detta elitidrottare och kanske mest känd för sin tid som gladiatorn Herkules i TV4:s Gladiatorerna. Nu kan vi också se honom som expert i Nyhetsmorgon.Marcus är aktuell med sin debutbok "Läkarens vägar till bättre hälsa", där han inspirerar till förändring och visar hur små justeringar i vardagen kan ge stor effekt. Vi pratar om föräldraskap, tiden som gladiator, och hur han gick från handbollsplanen till läkaryrket. Vi snackar också om hur du kan komma igång med träningen, om 80/20-principen, om att prokrastinera, varför närhet och återhämtning är minst lika viktiga som kost och motion.Marcus delar med sig av konkreta tips, som att planera sin tid, använda sunt förnuft i en värld full av kostråd. Vi pratar om rörelseglädje, vardagsmotion, att sitta på en kobbe på västkusten, powernaps och vikten av att skapa balans i en stressig vardag. Självklart avslöjar han även sina morgonrutiner.Dagens gäst: Marcus OlaussonTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin
--------
53:50
--------
53:50
Rise & Shine möter Jenny Fagerlund
"Jag har inte berättat för min man än att jag kommer att köpa en tredje julgran, en knallrosa”.Träffa feelgoodförfattaren Jenny Fagerlund, kvinnan bakom några av Sveriges mest älskade julromaner. Vi pratar om den värdefulla tiden, hur man hittar struktur i vardagen under intensiva skrivperioder, och varför Jenny måste köpa en tredje julgran. Men också om julens mindre glittriga sidor, som skilsmässor, ensamhet och den där tunga känslan som ibland smyger sig på under en högtid som ska handla om gemenskap.Jennys egen uppväxt som skilsmässobarn, har påverkat hennes skrivande. Men sen hon fick egna barn (4 st) förknippar hon nu julen med hopp, värme och nystart❤️Vi snackar också om feelgood-genrens magi, nya rätter till julbordet, livet upp och nedgångar och om jultraditioner och självklart även om Jennys morgonrutiner.Både jag och Jenny önskar tips på nya rätter på julbordet.Skriv gärna allt ni kommer på här. Dagens gäst @jenny_fagerlundTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin
--------
1:02:38
--------
1:02:38
Rise & Shine möter Nadja Mayr
"Anledningen till att jag kan stå så starkt i det jag förmedlar är för att jag har haft allt annat än ett perfekt liv. Allt jag lär ut i mina kurser, har jag själv behövt lära mig för att överleva."Träffa Nadja Mayr, holistisk coach. Vi pratar om mindset, selfcare och om att vara en närvarande mamma. Om en av hennes kurser Slow Living och hur hon vill hjälpa och guida andra till att leva ett liv i sanning med sig själv. "Jag har behövt jobba med varenda millimeter av mig själv. Inget har kommit gratis. Jag praktiserar tacksamhet dagligen. Det har räddat mitt liv. Jag bygger muskler av tacksamhet, så jag kan använda dem när jag behöver".Nadja bor med sin man och deras två döttrar på Gotland och coachar kvinnor dagligen, och hur viktigt det är för henne att kunna stötta mammor så de kan bli så bra förebilder som möjligt för sina barn. "Inget barn ska behöva gå igenom det jag gjorde".Hon pratar också om hur hon lär ut olika verktyg för att stärka självkänslan hos sina klienter. "Om de till exempel vill vara en mer närvarande mamma, glad eller kärleksfull mamma. Då måste de först fylla på själva, för man kan inte ge av något man inte själv har."Självklart avslöjar Nadja även sina morgonrutiner.Dagens gäst @nadjamayr Tack @hormonology.sePost produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin
--------
1:02:34
--------
1:02:34
Rise & Shine möter Sammy Jeridi
"Mina första år i livet, har varit några av de mest fruktansvärda, därför har det varit så viktigt att heala mig själv inombords eftersom jag har blivit misshandlad av pappa utombords”Träffa deckarkungen Sammy Jeridi, som har skrivit den kritikerrosade serien Ghettoböckerna. Nu släpper han en Kaos-serie, först ut är Kaoseffekten. Vi pratar om hans våldsamma barndom, med en pappa som misshandlade honom både fysiskt och psykiskt.”Det som skulle vara min trygghet blev mitt helvete. Det satte sina spår och jag kissade på mig fram tills jag var tio år.”Sedan många år tillbaka har Sammy vänt sitt liv till att bli en framgångsrik entreprenör och författare. Idag lever han med sin fru och deras barn på Gran Canaria.Vi pratar om att vända negativt till positivt och att hitta styrka i det mörka. ”Jag är tacksam för allt jag har åstadkommit, eftersom dörren till det kriminella livet stod vidöppen för mig. Mycket av det jag har upplevt har jag bakat in i mina karaktärer.”Häng med på ett inspirerande, energifyllt och emotionellt samtal, där Sammy även avslöjar sina morgonrutiner samt något han aldrig har pratat om i någon intervju.Dagens gäst @sammyjeridi Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirinxo / Shirin
--------
1:10:51
--------
1:10:51
Rise & Shine möter Katrin Sandberg
"Så kan du hitta ditt blueprint, inte vad världen tycker. Vårt lustbeteende börjar redan i sandlådan".Träffa Katrin Sandberg, storyteller, coach och författare.Vi snackar om hur du kan hitta din story, ditt pirr, ditt varför eller kalla det för ditt wow. Vi kan ibland tappa vår inre kompass i livet och genom Storymetoden kan du hitta tillbaka."Vi letar efter våra urkrafter och till slut kan du hitta tillbaka till den känslans om ger dig näring, kraft, lust, flow och en lätthet".Men den kunskapen kan du lättare navigera i livet, både privat och på jobbet. Vi pratar också om gåshud, förundran, att vara en late bloomer och om vårt lustbeteende. Till exempel går vi tillbaka till vad vi tyckte va roligt när vi var små. Vad kunde vi sitta med i timmar utan att blir rastlös?Självklart snackar vi även morgonrutiner och här har vi en förståelse för varandras te och kaffekoppar.Missa inte detta inspirerande samtal.Dagens gäst @storycoachenTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin
Podden #riseandshinemedshirin är en podd som berör, högt och lågt, där journalisten och träningsprofilen Shirin Djavidi ringer upp kända och okända profiler och djupdyker i deras liv. Ett personporträtt, sprinklat med hälsa. Det bjuds på höga toppar och djupa dalar, skratt och ibland en tår. Lite som livet är. Shirin kommer gästerna inpå djupet, delar med sig av egna erfarenheter samt tar upp aktuella händelser i gästens liv.
Producent @shapebyshirin
Post produktion @framelab_swe
Tack till @hormonology.se
Sverige