Rise and Shine med Shirin

• Rise & Shine möter Sabina Dalfjäll

  "Nu dör jag. Nu drunknar jag."Vi pratar om träningen inför elitstyrkans hemligheter, den otrygga uppväxten och livet som dansare innan karriärbytet.Träffa Sabina Dalfjäll, personlig tränare och koreograf. Den här kvinnan har en förmåga att omvandla motgångar till bensin och driv. Att bryta ner för att bygga upp. Som deltagare i elitstyrkans hemligheter bemötte hon sin rädsla för vatten."Jag tränade råstyrka och åt så mycket bakelser jag bara kunde inför tävlingen".Sabinas föräldrar skilde sig när hon var bara fyra år. Den tiden präglades av en otrygg miljö och de ständiga flyttarna, liksom obehaget från hennes far."Mamma och mormor var mina pelare och inspiratörer. Mitt pannben kommer nog från att ständigt söka bekräftelsen hos min pappa som jag aldrig fick."Som liten var det alltid dansen som stod i centrum. Från serbisk folkdans och vidare till modern dans på London Contemporary och vidare till Stockholms balettakademi och dansgruppen Bounce. En korsbandsskada satte stopp för den långa och intensiva danskarriären. Idag jobbar Sabina som personlig tränare och vi har bland annat kunnat se hennes om coach i Biggest Loser Sverige. Vi pratar om träning och hälsa och att skapa en kropp för att hålla länge och bli stark. Sabina ger träningstips, sitt bästa skönhetstips och avslöjar en oväntad sak.Dagens gäst @sabinadalfjalllTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

  --------  

  1:11:36

  --------

  1:11:36
• Rise & Shine möter Sofie Kraft

  "Jag behöver yoga, palmer och hav"Träffa Sofie Kraft, yogalärare, wellness entreprenör och poddare. Från coola jobb med marknadsföring i Los Angeles till gråa Stockholm som hon själv beskriver det. Nu är hon nybliven mamma och njuter som tusan, men längtan efter palmer och hav finns där hela tiden. "Moderskapet har tvingat mig att vara ännu mer grundad. Jag har en sån respekt för andra mammor."Vi pratar om att prioritera sin tid, kraften som skapas av kvinnor i grupp, tips på hur du kan hitta din girl tribe, att så ett frö till yogan och om att bråka om salladsskålen.Självklart avslöjar Sofie även sina morgonrutiner.Dagens gäst @sofie_kraftTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

  --------  

  1:07:38

  --------

  1:07:38
• Rise & Shine möter Deborah Mühlrad

  "När vi vågar vara sårbara kommer vi också närmare varandra. Det är här vi möts"Träffa Deborah Mühlrad, leg psykoterapeut med inriktning på känslor. Det är en känslofobi att inte våga tillåta sig att vara sårbar, menar Deborah. Något som hon skriver om i sin nya bok "känslofobi"."Vi formas mer av vår miljö än vad vi tror. Om vi inte har fått lära oss att hantera känslor som barn, kommer vi ha svårare att hantera känslor som vuxna. Men det bästa är att vi kan lära om hjärnan."Missa inte detta viktiga samtal om känslor, hur vi påverkas av barndomen, hur vi kan hantera ångest och se den som vår budbärare, om barnuppfostran, att växa upp i den "perfekta" familjen och hur det påverkade Deborah, om morgonrutiner, vår mentala hälsa och mycket annat om känslor. Dagens gäst @deborahmuhlradTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

  --------  

  1:00:06

  --------

  1:00:06
• Rise & Shine möter Tommy Wilen

  "Jag var överviktig som barn och vägde 100 kg när jag gick i högstadiet."Träffa Tommy Wilén, leg naprapat, författare, föreläsare och ergonom. Med en stor dos humor pratar Tommy om definitionen av hälsa, paketlösningar, pension, en sjuksköterskas mikropauser, longevity, varierad träning, motivation och om att vi inte blir sjuka av att sitta som en hösäck ett tag."Att sitta på ett yogabolster är som sittande högklackat för hållning. Du får en kickass hållning".På frågan om hur Tommy kom att jobba med hälsa fick jag svaret;"Jag var överviktig som barn och vägde 100 kg när jag gick i högstadiet. Jag bad min mamma om hjälp och hon släpade iväg mig och min pappa till Viktväktarna och det förändrade mitt liv, genom att hon förändrade min miljö. Så jag tror mer på att förändra en miljö än på enbart motivation. Därför vill jag hjälpa andra människor att förändra sin miljö via ergonomi och mina föreläsningar."Självklart avslöjar även Tommy hur hans morgonrutiner ser ut och vad som gör honom mest rädd.Dagens gäst @tommywilen.se Tack @hormonology.se. Post produktion @framelab_swe. Producent @shapebyshirin.

  --------  

  1:07:01

  --------

  1:07:01
• Rise & Shine möter Carin Hjulström

  Träffa "The Queen of Cosy Crime" Carin Hjulström, tv-profil och författare. Gör er redo för en timme av storytelling. Carin avslöjar bland annat en ny location för sin nästa bok. Och vi pratar om relationen till hennes bortgånge far, Lennart Hjulström."Han var min bästa vän och bollplank", säger Carin.Hog tog sig igenom den värsta sorgen genom att promenera och att orientera. Carin bockar av cirka 80 kontroller i Stockholm varje år, samt 40 i Kullaberg. Vi pratar om modet att lämna Göteborg och flytta till Stockholm. Och som inspiration säger hon att hon bor som mitt i "Morden i midsummer".Självklart avslöjas morgonrutiner och det märkligaste Carin haft i sin handväska. Dagens gäst @carin_hjulstromTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

  --------  

  1:02:52

  --------

  1:02:52

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om Rise and Shine med Shirin