Shirin ringer upp Jonas Colting. Hälsoinspiratör, författare, föreläsare, triatlet och poddare till "Coltings nakna sanning." Han säger att man bygger karaktär och en riktning i livet genom bra motionsvanor och bra mat. Han har nyligen kört den tuffa swimrun tävlingen Ö till Ö för 17:e gången i rad. Jonas har en hel hög med pallplatser i bagaget från sina elitidrottsdagar som triatlet. Men som ung kille var han sämst av killarna i löpning. Genom en vän fick han upp intresset för simning som kom att bli hans starkaste gren. Vi pratar om träning, om måndagsfastan, livet som pappa, att äta kött och inälvsmat, att utsätta sig för obekväma situationer och hur det påverkar oss. Jonas pratar om "the comfort crises" och att mer njutning inte alltid är nyckeln till mer lycka. Han avslöjar en hemlis samt vad han gör för att vara lite extra romantisk för sin fru. Och tydligen älskar han att tömma diskmaskinen. Dagens gäst @jonascolting Tack till @beautydisruptedglobal Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Shirin ringer upp Sheila Arnell. Yoga, meditation och breath work lärare, samt författare till boken De inre årstiderna. Alla kvinnor!!! Det här är ett viktigt samtal. Vi snackar om yoga, sex, hormoner, kvinnohälsa, förlossningsskräck och när våra kroppar är som mest "josiga". Har du bra koll på dina hormoner? Vet du hur de påverkar din sexlust, din hy, när du har pms, dina energinivåer och ditt humör? Sheila guidar oss genom våra inre årstider, när vi kan gasa och bromsa i vår mens cykel, och därmed leva vårt bästa jag, om vi har koll på vår cykel. "Det här var en bok som jag bara var tvungen att häva ur mig. Jag har själv haft väldigt mycket problem med min mens, säger Sheila". Det blir en hel del snack om sex, att vi kvinnor är känsligare för både koffein och alkohol än män, när våra liv förändras från färgglada till svartvita en gång i månaden och när det passar som allra bäst att rensa garderoben. Just ja, sen blir det ännu mer snack om sex. Och självklart även Sheilas morgonrutiner. Dagens gäst @sheilaarnell @about_yoga Tack till @beautydisruptedglobal Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Shirin ringer upp Helen Stjerna. Generalsekreterare på Non Smoking Generation och ultralöpare. Det blir ett frustrerande snack om tobaksindustrin. Det finns inga nyttiga eller ofarliga tobak/nikotinprodukter. Kan vi vara överens om det? Tobak skördar liv! Vitt snus och vejps innehåller dessutom ännu mer nikotin än traditionellt snus och cigaretter. Det är en miljardindustri, där 8 miljoner dör varje år till följd av sitt nikotinberoende, samt ger enorma hälsoproblem för dem som jobbar på tobaksplantagen. Dessutom är barnarbete ett stort problem. Vi pratar också om att springa ultra vasan, New York Maraton, åka båt till jobbet, äta vegetarisk mat och att börja dagen med en löptur i skogen. Bli månadsgivare www.nonsmoking. se eller swisha valfritt belopp till 123 90 1979 5 @helenstjerna @nonsmokinggeneration Tack till @beautydisruptedglobal Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Shirin ringer upp Malin Sävstam. Yogalärare, författare och föreläsare. Malin guidar oss genom morgonen den 26 december 2004, när två av hennes tre barn, samt hennes man, sögs med i vattenmassorna i tsunamin i Kao Lak i Thailand. "Plötsligt hörs ett väldigt oväsen, berättar Malin." "Malin, du måste skynda dig, det kommer vatten, sa Mats, hennes före detta man." Hon berättar hur de sprang och sprang men var omringade av vatten, höga som höghus, från alla håll. "Elsas hand gled ur min, sen var gick allt väldigt fort och det kändes som jag åkte runt i en tvättmaskin. Jag var naken och skadad överallt." Men vi pratar också om att Malin är på en bra plats i livet nu, att hon funnit kärleken och att hon nyligen blev farmor. Om tacksamheten över livet, om popcorn, om att vara flamsig och om Malins hemliga talang. Och självklart om morgonrutinerna. @malinsavstam @shapebyshirin Tack till @beautydisruptedglobal Postproduktion @framelab_swe

Shirin möter Fredrik Paulún. Näringsfysiologen och författaren. Han har gjort det igen. Skrivit en succébok, ”Ljusrevolutionen”. Vi snackar om ljusterapi, vilka typer av strålning som finns, samt att solen hjälper kroppen att ta hand om cancer, och att de som är ute mest i solen lever längst. Japp, du läste rätt. Hur kan vi sola smartare? Vad säger Fredrik om solkräm, att vara nära naturen och vad är egentligen hormetisk stressor? Och sist med inte minst får ni redo på vilket land som Fredrik skulle kunna tänka sig flytta till, och att han misstänker att han är en sköldpadda. @fredrikpaulun @shapebyshirin TACK @beautydisrupted Post produktion @framelab_swe