Rise and Shine med Shirin

"Jag har en inre vildhäst som vill beröra, inspirera och så frön i andra människor."
Träffa Louise Strömberg — selflove coach, yogalärare, holistisk hälsoaktivist och författare. Kvinnan som påminner oss om att livet är för kort för att inte levas fullt ut.
2025 var hennes tuffaste år hittills. Och ändå är hon här, och delar sitt allra innersta. Om läkningen efter utmattningsdepressionen och beskedet om att hennes systerson blev dödssjuk. Ett nervsystem som alltid är i beredskap. Om sorgen, skörheten och det mod det krävs att våga leva livet på riktigt, även när det gör ont.
Louise berättar om sin nya bok Där vinden dansar — om sorg, hopp, relationer och modet att våga leva fullt ut.
En bok där hon vill ska vara äkta och mänsklig. Precis som hon själv.
Det här är inte bara ett samtal om fluffiga saker. Det är ett samtal om livets dalar och toppar.
Dagens gäst @louisestromberg.se
Tack @hormonology.se
Post produktion @daniel.lindgren_
Producent @shapebyshirin

"Jag lanserade vår webbshop från BB. Jag är nykter arbetsnarkoman."
Nathalie Steffner, coach, certifierad breathwork facilitator, grundare av Dream & Breathe och Activation Coach Academy, författare och en av Sveriges mest inspirerande röster inom självledarskap och personlig utveckling.
Nathalie Steffner bygger ett universum kring en enda övertygelse - att vägen hem alltid börjar inifrån.
Men innan dess? Villa, vovve och Volvo. Ett liv som såg perfekt ut på utsidan men kändes som någon annans på insidan.
I det här avsnittet möter du Nathalie på djupet. Hon pratar om ångesten som till slut blev hennes räddning. Om att döva känslor med prestation. Coachingen blev hennes räddning. Om att kanske ha missat delar av sina barns uppväxt. Om flytten till Thailand, den nya kärleken och konsten att äntligen ta hand om sig själv.
"Jag är min egen Tamagotchi."

Det här är ett samtal som stannar kvar, med värme, eftertänksamhet och kärlek.

Dagens gäst @nathaliesteffner
Tack @hormonology.se
Post produktion @daniel.lindgren_
Producent @shapebyshirin

"Vi kan inte fungera utan laddade batterier — återhämtning är grunden för allt."
Träffa Lina Ejlertsson, forskare, föreläsare, författare och trebarnsmamma som ägnat över tio år åt att forska om hälsa i arbetslivet. Hon kallas också för återhämtningsforskaren.
I det här avsnittet pratar vi om något vi alla behöver men sällan prioriterar.
Återhämtning på riktigt, baserad på hennes bok "Energireceptet".
Lina delar sin forskning om vad som faktiskt får oss att må bra — på jobbet, i relationer och i vardagen. Hon berättar om sina sju "dörrar" till hälsa, om självsamheten, om varför naturen läker oss och om hur något så enkelt som att hålla handen med någon du känner dig trygg med kan sänka din stressnivå.
Vi pratar också om tystnaden. Om de lugna stunderna vi glömt bort att ge oss själva. Om ett samhälle som rusar, och vad som händer när vi äntligen stannar upp och lyssnar.
Hennes nya bok heter Energireceptet, och efter det här samtalet förstår man varför.
Självklart avslöjar Lina även sina morgonrutiner.

Dagens gäst @aterhamtningsforskaren
Tack @hormonology.se
Post produktion @daniel.lindgren_
Producent @shapebyshirin

”Det är en sån magisk tid, om vi bara slutar skämmas över att åldras. Jag älskar att fylla 60 och kliva in i visdomens tid."

Träffa Malin Berghagen — yogini, författare, skådespelerska och mamma till fyra. En kvinna som fyller 60 i år och gör det med en närvaro och nyfikenhet som verkligen inspirerar.
Vi pratar om mod, döden, hörapparaten, att åldras — och allt som händer mitt i livet.
I det här avsnittet pratar vi om det som så många känner men så få pratar högt om. Klimakteriet. Kroppen som förändras. Hormoner och att våga börja om mitt i livet.
Malin har precis släppt boken Den tredje våren — en biografi och en hyllning till alla kvinnor. Om föräldrars bortgång, barn som krisar och klimakteriet som kommer mitt i allt. Hon pratar om att ta hjälp, prata med sina vänner och sluta bära allt ensam.
Hon pendlar mellan Järvsö och Stockholm. Har sitt eget vattenfall. Vaknar tidigt och börjar varje dag med att komma i kontakt med sig själv.

Det här är ett samtal för alla kvinnor som känner att något håller på att förändras — och undrar om det kanske faktiskt är något att se fram emot. 🌿

Dagens gäst @mberghagen
Tack @hormonology.se
Post produktion @daniel.lindgren_
Producent @shapebyshirin

"Förut var jag fotbollsproffs. Nu försöker jag vara föräldrarproffs." Träffa fotbollslegenden från Rinkeby, Martin Mutumba, som nu även kan titulera sig författare.Tidigare spelade han fotboll på fulla arenor, men älskade lika mycket, om inte mer, att spela på gården med sina vänner. Vi pratar lite kort om fotbollskarriären och när hans knä trasade sönder, innan vi djupdyker i livet.I det här avsnittet möter du Martin Mutumba på riktigt. Inte ikonen. Inte legenden. Vi går på djupet och pratar om relationer och föräldrarskap. Han är mannen som håller sina barns händer och ber innan maten, som försöker göra sin ex-tjejs liv en dans på rosor, för barnens skull. "Jag vill att mina grabbar ska älska sin mamma lika mycket som jag älskar min mamma."Vi pratar om sinnesro, och att bryta generationstrauman. Om vad det egentligen innebär att vara en närvarande pappa varannan vecka — och hur han väljer sina barn alla dagar i veckan, före en ny relation.För Martin handlar lycka inte om fulla arenor eller kändisskap. Det är att vara rik på livet."Bakom mitt driv finns Gud."Det här samtalet stannar kvar. Dagens gäst @programledarenTack @hormonology.sePost produktion @daniel.lindgren_Producent @shapebyshirin