#39 Björn Hedensjö: Starkare än stressen – så bygger du resiliens, inre motståndskraft
Att stärka sin mentala motståndskraft blir allt viktigare – både för dig som individ och för företag. Björn Hedensjö, psykolog och författare till nya boken Resiliens, vet hur du gör. Han driver en psykoterapimottagning i Stockholm och leder podden Dumma människor – Sveriges största vetenskapspodd. Här är hans bästa tips för att hantera stress, oro och förändring – och bygga upp din inre styrka.
--------
33:19
--------
33:19
#38 Hälsoexperternas bästa tips – guldkorn från säsong 4
Varje dag ställer vi frågan ”Hur är läget?”. Men för att gå lite djupare behöver vi lägga till ordet "egentligen". En kvart varannan vecka möter vi kunniga, intressanta och inspirerande gäster som alla brinner för hälsa, att vi ska må bättre och bli långsiktigt hållbara i karriären och på fritiden. I säsongens sista avsnitt har vi samlat ett antal guldkorn. Stort tack för att du lyssnar!
--------
13:31
--------
13:31
#37 Christian Benedict: Sömnforskarens svar på dina 20 vanligaste frågor
Sömnen är starkt förknippad med vår hälsa och vårt välbefinnande. Det är också ett ämne som engagerar stort och vi har fått många frågor. Med oss för att svara på de 20 vanligaste har vi sömnforskaren Christian Benedict, professor i farmakologi vid Uppsala universitet och en av Sveriges ledande experter på området. Bland annat: Hur länge bör jag sova? Vad ska jag göra när min partner snarkar? Är det bra att mäta sömnen med smartklocka? Hur nära inpå läggdags är det OK att träna och äta? Påverkar månen sömnen – myt eller verklighet? Jag har svårt att sova – hur kan jag varva ner? Kan jag lära mig att bli morgonpigg? Varför har jag ofta stressdrömmar? Är det bra att lyssna på podd och ljudböcker när jag ska sova? Hur släpper jag jobbiga tankar och kan somna om?
--------
35:00
--------
35:00
#36 Anders Wallensten: Din hälsoresa – så lyckas du både hemma och på jobbet
Rörelse, återhämtning, gemenskap och social interaktion. Ja, många av de behov vi som människor har på fritiden kan ledare och arbetsgivare också främja på arbetsplatsen. Det menar Anders Wallensten, läkare, epidemiolog och författare till boken ”Hälsoresan: 52 veckor för förändrar ditt liv”. Vi pratar motivation, självreflektion, psykisk hälsa och att skapa positiva vanor. ”Utöver ett formellt ansvar har man som arbetsgivare en möjlighet att skapa en arbetsplats där folk trivs och mår bra”, säger han.
--------
16:58
--------
16:58
#35 Heléne Lidström: Så tar du arbetsplatsen till nästa nivå (enkla nycklar)
Vår arbetsplats kan i väldigt hög utsträckning bidra till motivation, välmående och därmed också prestation. Och det är med hjälp av ganska enkla nycklar. Det säger arbetsplatsstrategen Heléne Lidström som delar med sig av aktuell forskning och sin expertis inom det allt hetare området.
Varje dag ställer vi frågan ”Hur är läget?”. Men vi skulle behöva lägga till ”egentligen” för att fånga upp den viktiga frågan om hälsa och arbetsliv. I den här podden djupar vi just i hur det är – egentligen. En kvart varannan vecka möter vi kunniga, intressanta och inspirerande gäster som alla brinner för att vi ska må bättre, förebygga ohälsa och bli långsiktigt hållbara i karriären och på fritiden. Du får tips, råd och inspiration där alla är vinnare – både individen, arbetsgivaren och samhället. För det här är lönsamt på riktigt!
Sverige