Denna vecka gästas vi av Ida Bergsløkken - tidigare civilingenjör som 2015 lämnade byggbranschen för att följa sin passion och startade Smart mat|Raske bein. Sedan dess har hon fördjupat sig i biokemi, näringslära och prestation samt byggt en unik plattform där vetenskap möter vardag.
Ida arbetar idag med både elitidrottare, motionärer och människor som vill optimera kroppens funktion - för att prestera bättre , inte bara på träning och tävling, utan också i vardagen, på jobbet och i livet i stort.
Hon är passion-driven, vetgirig och älskar att grotta ner sig i mitokondrier, hormoner och näringsstrategier - alltid med individen i fokus.
--
Denne uken har vi Ida Bergsløkken som programleder – en tidligere sivilingeniør som forlot byggebransjen i 2015 for å følge lidenskapen sin og startet Smart mat|Raske bein. Siden den gang har hun fordypet seg i biokjemi, ernæring og ytelse og bygget en unik plattform der vitenskap møter hverdagslivet.
I dag jobber Ida med både eliteutøvere, mosjonister og folk som ønsker å optimalisere kroppens funksjon – for å prestere bedre, ikke bare i trening og konkurranse, men også i hverdagen, på jobb og i livet generelt.
Hun er lidenskapsdrevet, nysgjerrig og elsker å fordype seg i mitokondrier, hormoner og ernæringsstrategier – alltid med individet i fokus.
--------
59:09
--------
59:09
Återhämtning
I veckans avsnitt pratar Anna, Marthe och Therese om återhämtning - och varför den är så viktig för att vi ska kunna utvecklas och må bra över tid.
De delar med sig av tankar kring hur kroppen behöver vila för att byggas upp, men också hur sinnet behöver återhämtning för att orka. Fysisk och mental återhämtning går hand i hand - och att hitta sitt eget sätt att vila är ofta nyckeln till balans.
Vilka är deras go-to för att återhämta sig? Och har det förändrats över tid? Det får du veta i veckans avsnitt!
---
I denne ukens episode snakker Anna, Marthe og Therese om restitusjon – og hvorfor det er så viktig for oss å utvikle oss og føle oss bra over tid.
De deler sine tanker om hvordan kroppen trenger hvile for å gjenoppbygge seg, men også hvordan sinnet trenger restitusjon for å trives. Fysisk og mental restitusjon går hånd i hånd – og å finne sin egen måte å hvile på er ofte nøkkelen til balanse.
Hva er deres favoritter for restitusjon? Og har det endret seg over tid? Finn det ut i denne ukens episode!
--------
29:17
--------
29:17
Jag lägger av - men lägger inte av
I veckans PowHer blir det en rejäl life update med Marthe, Therese & Anna.
Vi pratar om livets nya kapitel, längtan efter vardag och hur det faktiskt känns att få ha helg (!). Anna delar med sig av familjens planer i Åre, Marthe berättar om beslutet att lämna rollen som huvudtränare & sportchef för Team Eksjöhus och Therese delar med sig hur livet ser ut efter elitsatsningen - med träningsturer utan press och friheten att göra precis det hon har lust med.
Och så det där med att stänga dörrar... med kanske inte låsa dem helt.
---
I denne ukens PowHer blir det en oppdatering fra virkeligheten med Marthe, Therese og Anna.
Vi snakker om det nye kapittelet i livet, lengselen etter hverdagen og hvordan det faktisk føles å ha helg (!). Anna deler familiens planer i Åre, Marthe snakker om avgjørelsen om å forlate rollen som hovedtrener og sportsdirektør for Team Eksjöhus, og Therese deler hvordan livet er etter eliteinnsatsen – med treningsturer uten press og friheten til å gjøre akkurat det hun har lyst til.
Og så er det det med å lukke dører ... men kanskje ikke låse dem helt.
--------
45:51
--------
45:51
Therese - comeback, VM och livet som väntar nu
I veckans podd hör vi allt från Therese - om beslutet att göra comeback och att satsa mot ett hemma-VM. Om utmaningarna att balansera en toppidrottssatsning med familjeliv och om vägen fram till mästerskapet.
Framförallt får vi ta del av upplevelsen under VM - och så den stora frågan: Vad ligger i siktet härnäst? Blir det ett OS...?
---
I denne ukens podkast hører vi alt fra Therese – om avgjørelsen om å gjøre comeback og å fokusere på et hjemme-VM. Om utfordringene med å balansere en toppidrettskarriere med familieliv og om veien til mesterskapet.
Fremfor alt får vi dele opplevelsen under VM – og så det store spørsmålet: Hva er i vente nå? Blir det et OL...?
--------
46:29
--------
46:29
Tävla på hemmaplan
Anna och Marthe möts på ett udda ställe inför en avstämning i poden - en parkering i den italienska byn Moena, inför det italienska långloppet Marcialonga. Där samtalar de om mästerskap, hemma-mästerskap och förväntningar. Hur presterar man på topp? Och hur kommer vår kära Therese stå sig på hemma-VM i Trondheim i mars? Vad skiljer det norska och det svenska damlaget åt? Vilka är egentligen favoriterna? Det och en hel del till avhandlas i bilen, på parkeringsplatsen, i Italien.
---
Anna og Marthe møtes på en odde plass før kamp i podcasten – en parkeringsplass i den italienske byen Moena, før det italienske langdistanseløpet Marcialonga. De snakker om mesterskap, hjemmemesterskap og forventninger. Hvordan presterer du på topp? Og hvordan går det med vår kjære Therese på hjemme-VM i Trondheim i mars? Hva er forskjellen på det norske og det svenske damelaget? Hva er de virkelige favorittene? Det og mye mer er forhandlet i bilen, på parkeringsplassen, i Italia.
Vi vet att kunskap är makt och önskar därför att sprida kunskap runt teman som unga kvinnors utveckling, pubertet, kost, träning, kvinnohälsa och kvinnliga tränare och ledare i idrotten.
Mer information om projektet finns på www.powherinitiative.com.
Sverige