Den hållbara hjärnan | Lyssna podcast online gratis

107 avsnitt

106. Reglera, Relatera, Resonera - Så löser du konflikter med hjärnan
2026-2-02 | 35 min.
Vi har alla upplevt det - ett möte som plötsligt blir laddat, en situation som skaver utan att vi riktigt förstår varför. Vi pratar om neuroledarskap och hur vår hjärna reagerar på hot och stress. Vi lär oss hur SCARF-modellen kan hjälpa oss identifiera vad som faktiskt händer i de här momenten och hur vi med 3R-modellen - Reglera, Relatera, Resonera - kan hantera situationen på ett smarter sätt. Det här avsnittet ger dig konkreta verktyg som du kan testa direkt i din vardag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
105. Gabriela släpper bok - här är de bästa hacksen för att självmedicinera din hjärna.
2026-1-19 | 28 min.
Vi pratar om Gabriellas nya bok "Självmedicinera din hjärna" med sex kärnområden - mediciner - för att förbättra hjärnans funktion: reglera signalsubstanser, reglera nervsystemet, optimera sömn, styra fokus, nudging och psykologisk flexibilitet. Små förändringar som sol, musik eller symboler kan ha stor påverkan på hjärnans kemi. Boken fungerar som ett smörgåsbord där du väljer vad som passar just dig. Konkreta verktyg för att skräddarsy din egen hjärnhälsa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
103. Reflektioner över året
2026-1-05 | 30 min.
Hur startar du det nya året utan att bli överväldigad? Vi delar tre konkreta verktyg för en mer energigivande tillvaro. Vi pratar också om varför en papperskalender kan ge bättre överblick än digitala verktyg och vikten av att kommunicera sina energibehov i relationer. Hoppas du får inspiration till att prova verktygen själv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
102. Trendspaning - hållbara hjärnstrategier 2026
2025-12-29 | 25 min.
Två dagar före nyårsafton.

I årets sista avsnitt summerar vi 2025 och de stora snackisar kring hjärnan. Gabriella delar med dig av vilka "hjärn" trender hon ser och hur de kommer att påverka oss som individer men också som verksamheter och samhället i stort.

Förändringar kring vår kunskap och vårt synsätt kring hjärnan börjar verkligen förändras både i forskning och i vardagen. För något har hänt. Hur vi pratar om våra hjärnor, våra signalsubstanser och psykisk hälsa har börjat förändras – på ett mer mänskligt sätt.

Ett avsnitt som knyter ihop året – och pekar mot en ny riktning där vi slutar försöka fixa hjärnan, och istället börjar bygga runt den.

Vill också passa på att önska er alla ett riktgt Gott Nytt år!

Krma från Gabriella & Annika
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
101. Julhjärnan: varför samma konflikter dyker upp varje år och hur du undviker dem
2025-12-22 | 22 min.
Julen är tänkt att vara lugn.

Ändå är det ofta just då stressen, irritationen och de där återkommande konflikterna dyker upp.
Varför? För att hjärnan utsätts för en ovanlig kombination av sociala förväntningar, gamla mönster, otydliga gränser – och ibland för lite återhämtning.

I det här avsnittet pratar vi om vad som händer när hjärnan går i försvar. Varför reaktionen ofta kommer före tanken, och hur ett samtal plötsligt kan handla om något helt annat än det som just sades.

Du får med dig hjärnsmarta sätt att bryta mönstret i stunden:

– hur du lugnar kroppen innan orden tar över
– varför små fysiska skiften kan göra stor skillnad
– hur du avslutar samtal utan att spä på konflikter
– och varför förståelse ofta lugnar mer än att få rätt

Det här avsnittet är för dig som vill förstå vad som egentligen triggas, och hur du kan göra annorlunda utan att ge upp dig själv. ♥️

Vi önskar er alla en härlig och god jul! 🎄
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fler podcasts i Näringsliv

Trendiga poddar i Näringsliv

Om Den hållbara hjärnan

Välkommen till vår podcast ”Den hållbara hjärnan”. Häri kombinerar vi insikter från den senaste hjärnforskningen med vår moderna livsstil för att ge dig förståelse för hjärnan och dess begränsningar. När vi får förståelse för detta blir det enklare att fatta hjärnsmarta beslut och skapa en mer hållbar mental vardag med ökad energi och ökat välmående.Genom insikter om hur hjärnan fungerar blir det enklare att sätta en riktning framåt för förändring och personlig utveckling, som är kopplad till det som är viktigt för just dig och ingen annan. Genom att ta kontroll över dina tankar får du också kontroll över ditt beteende och ditt liv.Så, är du redo att ta kontroll över dina tankar, ditt beteende och påbörja resan till den du verkligen vill vara? Få extra inspiration och motivation för ett bättre mentalt mående? Då är denna podcast för dig. Häng med från början och utforska vägen mot en mer hållbar och stark hjärna!Följ oss här: @annikakv & @neuropsykologengabriella Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podcast-webbplats

Näringsliv Hälsa och motion Vetenskap Life Science Ledarskap Mental hälsa

Lyssna på Den hållbara hjärnan, Framgångspodden och många andra poddar från världens alla hörn med radio.se-appen

Hämta den kostnadsfria radio.se-appen

Bokmärk stationer och podcasts
Strömma via Wi-Fi eller Bluetooth
Stödjer Carplay & Android Auto
Många andra appfunktioner

Öppna app

Hämta den kostnadsfria radio.se-appen

Bokmärk stationer och podcasts
Strömma via Wi-Fi eller Bluetooth
Stödjer Carplay & Android Auto
Många andra appfunktioner

Den hållbara hjärnan

Skanna koden,
ladda ner appen,
börja lyssna.