CancerMentor

• Så skapar du hjälpsamma vanor – utan att prestera sönder dig

  Hur skapar vi hjälpsamma rutiner – mitt i livet, när motivationen tryter och orken inte alltid räcker? Sofia och Erik delar personliga erfarenheter, konkreta verktyg och en modell för att bygga vanor som faktiskt blir av. Små steg. Mindre press. Mer kraft. I dagens avsnitt pratar vi om konsten att bygga nya hjälpsamma vanor mitt i stormen. Vi reflekterar kring vad som krävs för att implementera mentala verktyg i vardagen – även när orken, motivationen eller meningsfullheten saknas. Vi pratar bland annat om: Vad egentligen är en vana – och hur bygger man den? Hur du hittar ditt varför och kopplar på vanan till det. Motståndets psykologi – varför vi ofta ger upp innan något hinner fungera. Habit stacking, motivation och vikten av att fira små steg. Fyra nyckelfrågor att ställa dig när du vill skapa en ny vana: Vad? Varför? Hur? När? Och varför "show up" kan vara det viktigaste du gör – oavsett hur det ser ut. Du får också höra Eriks personliga exempel på hur han implementerade tacksamhetsövningar och tanketömningar under sin cancerresa – och vad som faktiskt gjorde skillnad. Avsnittet är fullt av konkreta tips, reflektioner och mentala verktyg för dig som vill bygga ett mer hjälpsamt inre system – steg för steg. "Det handlar inte om att prestera – det handlar om att vShow Up.                                                    För när du gör det, då händer något i dig." Det här avsnittet görs i stolt samarbete med Cancerfonden. Tillsammans delar vi en viktig drivkraft: Att färre ska drabbas av cancer. Att fler ska överleva. Att alla som drabbas ska få leva ett fullgott liv. Cancerfonden är en fristående ideell organisation som varje dag arbetar för att besegra cancer – genom forskning, kunskap och stöd till drabbade.  Vill du vara med och bidra? Ge en gåva på cancerfonden.se eller swisha valfritt belopp till 901 95 14.  Vi är djupt tacksamma över att få samarbeta i detta livsviktiga arbete.  Tack till Cancerfonden! Tack för att du lyssnar och är en del av CancerMentor-vi möts i avsnittet ❤️  

  --------  

  31:15
• Att leva väl – när cancererfarenheten blir ett inre kompass

  Det här är ett avsnitt du inte vill missa-Erik delar hur hans erfarenhet av Cancer hjälpte hon att finna sitt sanna syfte som skapade katalysator för både inre och yttre framgång! Syftet med det här avsnittet är att  avsnittet vill vi ge dig något att luta dig mot, spegla dig i och inspireas av! Oavsett om du nyligen drabbats av cancer – själv eller som närstående – eller om du lever med en erfarenhet som fortfarande ekar i kroppen, så är det här ett samtal för dig. Vi utforskar hur livet kan te sig efteråt – efter behandling, efter sjukhus, efter besked. Erik delar med sig av sin egen resa fyra år efter sin transplantation, och tillsammans samtalar vi om hur cancererfarenheten kan förändra vårt sätt att leva, prioritera och vara i världen. Det handlar om perspektiv som förflyttas, om superkrafter vi kanske inte visste att vi bar på, och om vad som händer när vi börjar leva mer i linje med vårt syfte. Det handlar också om att tappa bort sig – och hitta tillbaka. Att stå i stormen och ändå känna fotfäste. Att påminna sig om vad som faktiskt spelar roll. ✨ Det här är ett avsnitt för dig som behöver spegla dig i någon annans berättelse. För dig som söker kraft och riktning i det som är skört. För dig som vill veta att du inte är ensam. ⮕ Några teman vi berör: Vad betyder det att livet går vidare – på riktigt? Cancererfarenheten som inre kompass och superkraft Prestationsångest och självklarhet efter sjukdom Att hitta sitt varför – och våga leva utifrån det Självledarskap, tidsperspektiv och kraften i ett steg i taget Fortsätt följa din inre förnimmelse. Den där viskningen inom dig som vet. Kanske är det just nu du behöver bli påmind om att ditt syfte inte ligger där borta – utan här inne. Du behövs. Din röst behövs. Även om du inte har en röst som Erik Grönwall, så har du ett uttryck som är unikt ditt – och det är oersättligt. För dig. För andra. För världen.  Tack för att du är här. Och tack för att du fortsätter att lyssna, spegla dig och dela CancerMentor vidare – din röst och din berättelse behövs. 🧡 Podden görs i samarbete med Cancerfonden. Vill du vara med och göra skillnad? Swisha valfri gåva till 901 95 14 eller läs mer på cancerfonden.se. Massa kärlek till dig – och tack för att du är en del av CancerMentor-vi möts i avsnittet ❤️  

  --------  

  24:29
• Vad är det som gör att en känsla stannar – och får kraft?

  I dagens avsnitt utgår vi från en enkel men djupt kraftfull frågeställning: Vad är det som gör att en känsla stannar – och får kraft? Vi pratar om känslor som fastnar i kroppen, om minne, skam, rädsla – och vad som händer när vi inte vågar möta det vi känner. Sofia förklarar skillnaden mellan affekt, känsla, emotion och sinnesstämning, och Erik delar en personlig resa från scenskräck till att väcka sin inre urkraft. Vi pratar också om:  Varför obearbetade känslor växer i styrka  Hur du kan börja bearbeta – utan att överväldigas Visualisering och hur du kan använda både positiv och negativ visualisering som verktyg.  Varför alla känslor behöver få kännas – för att klinga av Och framför allt: Du är inte ensam med det du känner. Det finns alltid en väg framåt – i ditt tempo, med hjälpsamma verktyg som vi delar genom podden. Vill du utforska mer om känslor-ta del av ett avsnitt från Sofias andra podd- Creative Minds:    Så leder du dina känslor istället för att kidnappas av dem Har du en fråga du vill att vi lyfter i podden? Eller bär du på en erfarenhet du vill dela? Skriv till oss: 📩 [email protected] 📩 [email protected] Tack för att du lyssnar och delar avsnittet till andra som behöver stöd-vi möts i avsnittet 🧡  

  --------  

  30:11
• ”Är det fel på mig?” – när reaktionen inte känns som andras

  I dagens avsnitt läser vi upp ett kort men kraftfullt mejl från en lyssnare som satt ord på något många upplever men få vågar prata om: 👉 "Varför känner inte jag som andra? Är det något fel på mig?" När hon fick sin äggstockscancerdiagnos kände hon aldrig "varför jag?". Hon beskriver också hur ensam hon känt sig i att inte känna igen sig i andra berättelser som delats i podden. Det här blir starten på ett djupt samtal om: ✨ Olika sätt att reagera på cancerbesked ✨ Skam – varför vi drabbas av den och hur vi kan befria oss ✨ Varför det inte finns något ”rätt” sätt att känna ✨ Vikten av att dela sin unika upplevelse (och därmed också hjälpa andra) Vi pratar också om det tysta utanförskapet som kan uppstå när man inte speglar sig i andras känslor eller berättelser – och varför just din berättelse spelar roll. Du är inte ensam. 👉 Vi rekommenderar också avsnitten: Samtalet med  Pecka Hammarstedt och Anna Stadling https://open.spotify.com/episode/1s2iaQ3nXPRJ2q2MZIB9BU?si=3bb59a89eab14a9e Avsnittet med Nina Söderqvist (om att våga dela sin process och sprida skambefrielse) https://open.spotify.com/episode/3NVQJ7c1GNdELs4f0pU92x?si=33a9ae6bf042412f Avsnittet om skam (vi länkar i shownotes) https://open.spotify.com/episode/4riwg2vNBJHjqCYHbbKbBG?si=405f6f0c5b964c55 Vill du dela din berättelse, eller kanske något du aldrig sagt högt tidigare? Vi finns här. 📧 [email protected] 📧 [email protected] Tack för att du lyssnar och tack till dig som vågade skicka in dagens mejl. Genom din röst hjälper du inte bara dig själv – utan också andra. Vi möts i avsnittet ❤️  

  --------  

  23:55
• Musikens kraft – frigör känslor, livskraft och läkning

  Välkommen till CancerMentor – avsnittet där musiken får spela huvudrollen. I dagens avsnitt följer vi upp ett fantastiskt mail från Josefin, som tipsade oss om att prata om något som ligger oss båda varmt om hjärtat: Musik som stöd under cancerresan. Hur kan vi använda musik för att: Lugna ett stressat nervsystem? Hitta styrka när kroppen är som svagast? Tillåta och bearbeta känslor vi annars kanske trycker undan? Vi delar egna erfarenheter från våra resor genom sjukdom och behandling – om hur allt från Weeping Willows till Rocky IV-soundtrack och Mozarts Requiem blev kraftkällor när vi som mest behövde det. Vi pratar om: Musik som portal till känslor och läkning Att skapa egna spellistor för olika sinnesstämningar Hur musik kan vara ett ankare i stormen Varför det ibland är precis rätt att förstärka de känslor vi bär på – inte fly från dem Hur små musikval i vardagen kan bli stora steg i att ta hand om sig själv Och vi vill gärna höra från dig: Vilken musik bär du med dig på din resa? Vilka låtar stärker dig, får dig att känna livet i dig, hjälp att gråta, hitta lugn – eller ge dig kraft att fortsätta?  💌 Maila oss på: [email protected] [email protected] Tack Josefin – för mailet, inspirationen och för att du hjälpt oss skapa detta viktiga samtal.❤️ Och tack till dig som tar del av avsnittet och hjälper oss att sprida vidare till andra- vi möts i samtalet!

  --------  

  16:37

Fler podcasts i Utbildning

Trendiga poddar i Utbildning

Om CancerMentor