Spring Snyggt - med Jesus och Manne

När är det okej att bryta? Och hur vet man om man var klok eller bara vek? 
Sindre Buraas är 13.11-löparen på 5000m, poddaren, ultratrail-mannen, hela Norges favorittränare och den enda personen som Jesus låter sig vägledas av. 
Han har tillbringat helgen i Chamonix för att ta sig an säsongens stora mål Ultra Trail Mont-Blanc OCC, men tvingats bryta. Hur känns det efteråt, när är det ett bra beslut och när är det bara ett självbedrägeri? Sindre reder ut. 
John har varit nedsatt av en dålig kyckling, men ser ändå med tillförsikt på SM i halvmaraton på lördag och med lite mindre tillförsikt på simturen över Skälderviken på söndag.
Manne har äntligen fått till en 100k-vecka (kraftigt dopad av sonens cykeliver) och lämnat löpbandet. 
På torsdag leder vi Lidingöloppsevent med Saucony och Löplabbet. Det blir intervaller i klassiska Karins backe och alla kan vara med. Man får låna skor, har chans att få en unik t-shirt och även chansen att vinna skor. SÄKRA DIN PLATS HÄR!
Aioss har blivit en självklart del av vår morgonrutin. Gör den till din också. 20 procent på första tre beställningarna med koden springsnyggt
Saucony har precis släppt sin fjongigaste och mjukaste distanssko någonsin: Paramount Max!!

Andreas Almgren! Hans lopp vid friidrotts-EM i Birmingham kommer gå till historien som en av de starkaste 10 000m-insatserna någonsin. I ett lopp där han går upp i spets redan efter en kilometer drar han sedan sönder fältet totalt och briljerar in till nytt mästerskapsrekord på 27.23. Långt före fjolårets världsmästare Jimmy Gressier. Efter bragden i Birmingham var det många som undrade vad Andreas skulle göra härnäst, och i förra veckan fick vi veta att bansäsongen är över för detta år men inte utan att ett nytt mål hade satts! I november debuterar Andreas nämligen på maratonsträckan när han kommer att stå längst fram i elitledet vid New York City Marathon. Ett besked som fick genomslag i hela löparvärlden, världens just nu kanske bästa 10 000m löpare kommer att springa världens kanske mest prestigefyllda maraton. I veckans avsnitt får vi höra allt om Andreas beslut att testa maratonsträckan, vad är ambitionerna och hur kommer han att lägga upp träningen? Vi går självklart också igenom det fantastiska loppet i Birmingham! 
Vi tar även ett snack med @themarcushallback som är ungdomsvän, träningskompis, cykelhare och en del av högljudda Almgren fanclub som fick internationell uppmärksamhet i samband med EM.
Manne har fortsatt att köra sitt progressiva pass på bandet och gör trots lätt skenbensproblematik framsteg vecka till vecka. John har haft sin bästa vecka på länge och slagit följe med Broder-Döv och Victor Smångs för ett pass på Enskede IP. 

Veckans Sponsorer - Comfyballs. Comfyballs är ett norskt kalsongmärke som är speciellt designat för den aktive. En passform som passar perfekt för löpning och som håller allt på plats. Läs mer och beställ på https://www.comfyballs.se
Saucony - Nya Lidingöloppsskon är här! Var med och tävla tillsammans med Spring Snyggt och Saucony på Instagram. Missa inte heller Sauconys testlöpning av Lidingöloppsbanan den 6/9 - testloppet
Manne tar fr.o.m den 31/8 emot nya adepter. Maila [email protected] för frågor.

Om de kanske mest framgångsrika 17 minuterna i svensk löparhistoria. Om en som frontlöpte nästan från start och om en som låg sist i fältet med 200 meter kvar. Om ett historiskt guld på 10 000m och ett historiskt silver på 1500m.
Hur gick det till? Hur mycket bättre än motsåndarna måste man vara för att segra med Almgrens kamikaze-metod? Och hur mycket har Samuel Pihlström lyft sig. 
Vi har pratat med elitlöparen, journalisten, Runners World-skribenten och upphovsmannen till Sveriges enda friidrottspodd, Olof Silvander, som varit på plats i Birmingham och har svaret på alla frågor. 
John stämplar in fina artonmilaveckor, men är störd över att Manne tvingar honom tvingar honom att simma över Skälderviken. 
Manne är i något av en funk och funderar på att börja med akvarier istället, trots att han sätter hyfsade löpbandspass. 
Ny sponsor är Aioss, som blivit en oundgänglig del av vår morgonrutin. 20 procent på tre första ordrarna med koden springsnyggt
Fyra torsdagar leder vi pass på Lidingö tillsammans med Löplabbet och Saucony. Boka din plats!
Spring Djurgårdsvarvet på söndag. 10 km på de finaste delarna av Djurgården med Fredrikshof som arrangörer och Manne som speaker. 15 procent rabatt med koden SLOWRUNNING

Det är dags för ett nytt Europa-mästerskap i friidrott. Med svenska förhoppningarna på medel och långdistans större än vad de kanske någonsin tidigare varit så träffar vi vår hushistoriker, Björn Lundberg, för att blicka tillbaka på mästerskapets historia och vilka löpprestationer som sticker ut genom tiderna. Redan mästerskapets första dag skrevs historia då Jakob Ingebrigtsen triumferade när han säkrade sitt sjunde guld genom att i comebacken vinna 5000m. Hör om detta och om hur mästerskapet tog sin skepnad tillsammans med alltid lika kunniga Björn. 

Mannes pappa har gått bort och träningen har av förklarliga skäl fått ta ett baksäte till att processera det sorgliga. Han har ändå funnit glädje i löpningen tillsammans med sin syster där de gemensamt kunnat minnas sin far under lugna distanser i vackra miljöer. 
John är upprörd för att ingen tror att han kan simma över Skälderviken. 

Veckans Sponsor: Saucony - Testa nya Saucony Hurricane 26, en maxdämpad sko som passar perfekt för distansen. Ute i butik nu! 

Vår resa till Playitas 4-11/12. En vecka av sol, löpning och bra föreläsningar. Anmäl er här - Spring Snyggt x Apollo

När Alva Malmsten sprang Valencia Marathon på 2.35 år 2024 var det den snabbaste maratondebuten någonsin av en svenska - dessutom bara 21 år gammal. Efter ett struligt 2025 och några retliga SM-placeringar precis utanför pallen tog hon nyligen ett efterlängtat silver på 10 000 m på SM.
Hur blev hon så bra? Varför springer hon så långt? Och hur tränar man för att göra den snabbaste maratondebuten någonsin?
Manne har trots benhinneproblem och svag form sprungit lopp och tagit sin bästa placering någonsin. 
John är blivit skåning fullt ut och ser med tillförsikt fram emot halvmaraton-SM i Helsingborg. 
Boka vår resa!