Spring Snyggt - med Jesus och Manne

När Alva Malmsten sprang Valencia Marathon på 2.35 år 2024 var det den snabbaste maratondebuten någonsin av en svenska - dessutom bara 21 år gammal. Efter ett struligt 2025 och några retliga SM-placeringar precis utanför pallen tog hon nyligen ett efterlängtat silver på 10 000 m på SM.
Hur blev hon så bra? Varför springer hon så långt? Och hur tränar man för att göra den snabbaste maratondebuten någonsin?
Manne har trots benhinneproblem och svag form sprungit lopp och tagit sin bästa placering någonsin. 
John är blivit skåning fullt ut och ser med tillförsikt fram emot halvmaraton-SM i Helsingborg. 
Boka vår resa!

Allie Ostrander picked up running inspired by her older sister Taylor. She quickly took to it and during her high school career completely dominated the track and cross country scene in Alaska. After finishing high school she joined the Boise State Broncos and became a multiple time All American across track and cross country as well as a three time national champion in the 3000m steeplechase. In this week's episode we chat with Allie about how she got her start in running, her successful college career as well as the ups and downs of being an elite athlete. Allie is coming off two US Championships medals recently, having finishing 3rd in the 6k championship race and 2nd in the 8k championships, everything is coming up Allie. But we also discuss the backside of professional running, Allie has suffered from an eating disorder that presented itself just as her running was taking off. Now having recovered she is very transparant about the dangerous of not catching it early, and gives insight to what other young runners can do to avoid suffering from an ED. 
The interview with Allie starts 46.20 minutes into the episode. 

Manne försöker navigera ett ömmande skenben och har flyttat hem skierg-maskinen till altanen. Han oroar sig också över sin röv och har lovat att ge styrkan mer utrymme. John har tagit en lugn vecka och är redo att börja träna ordentligt inför stundande SM i halvmaraton i början av september. 

Missa inte Allies youtube-kanal - https://www.youtube.com/@allie_ostrander
Vår resa till Playitas den 4-11/12. En vecka av träning, föreläsningar och trevligt umgänge. Anmälan och information här - löparresan

Emelie Forsberg var vår första världsstjärna i ultrabergslöpning när hon slog igenom 2013.
Sedan dess har hon vunnit internationella mästerskap, slagit rekord, flyttat till Måndalen, odlat sin trädgård, startat företag och fött tre barn. 
I helgen kom hon tvåa i UTMB Monte Rosa Walserwaeg 82k. 
Hur är det att fortsätta satsa efter 15 år som elitutövare när konkurrensen hela tiden hårdnar? Vad är målsättningarna framöver? Vilken träning tog henne tillbaka till storform? Och hur är det att leva med Kilian Jornet?
John har sprungit i platta pinjeskogar med tråkiga hälsenor och fattat ett svårt och tråkigt beslut. 
Manne har tävlat i Trogsta, lassat på för mycket volym och även han fatt ett svårt och tråkigt beslut. Spoiler alert: Skiergen är tillbaka i hans hem för första gången på länge. 
 
Följa med på vår resa till Playitas i Fuerteventura den 4-11 december! 
 
Köp Goodr mycket fina och prisvärda solglasögon med 25 procent rabatt! Kod: springsnyggt25
 
Kolla in Löplabbets nya skoguider!

Jesper Lundberg, elitlöparen, proffsmålaren och Youtubern ifrån Äppelbo i Dalarna började med löpningen vid 26 års ålder och utvecklades snabbt till en av Sveriges bästa maratonlöpare (2.14.53).  Efter karriär året 2023 kom den första skadeperioden och efter operation av Haglunds häl förlorades hela 2025 till rehab och upptrappning av löpningen. Nu är Jesper tillbaka och målen är fortfarande höga, förbättra sig på samtliga distanser. I veckans avsnitt berättar Jesper om hur han behövt avvika från delar av det träningsupplägg som tog honom till att bli en av Sveriges bästa långdistanslöpare och hur det är att frångå ett schema som uppenbarligen fungerat tidigare.
Manne har tävlat vid Jordgubbsloppet i Hälsingland men fick kanske inte på den fullträff han hoppats på. John är på semester med flickvännen i Italien och äter kopiösa mängder pasta.
Veckans sponsor - Löplabbet. Skosläpp sker numera hela året om så håll er ajour med uppdateringarna genom Löplabbets skoguide. Skoguiden
Vår resa till Playitas mellan den 4-11/12. Bra träning, bra mat, bra ledare. Boka er plats här! löparresan

Edvin Anger har vunnit åtta individuella pallplatser i världscupen, tagit guld i ungdoms-OS och har 24 år gammal redan vunnit nio SM-guld.
Men för oss är han löpare, lopparrangör och löpningsaficionado. Många höjde på ögonbrynen när han i höstas sprang 10 kilometer på 31.37 vägande strax över 100 kilo. I våras arrangerade han succéloppet Anger TT Run hemma i Hedemora och lockade många skid- och löparkändisar. 
Veckans tema är sommarträning. Längdskidåkare är experter på att göra sommarträningen kravlös och fylld med glasstopp och bad, samtidigt som de tränar 30 timmar i veckan.
Hur lägger man upp sommarträningen så att man får återhämtning från arbete och vardag, men ändå bygger vidare på sin löpning?
John närmar sig toppform med har drabbats av osköna ben.
Manne har sprungit förkyld och gjort allt det han avråder andra ifrån. 
 
Följa med på vår resa till Playitas i Fuerteventura den 4-11 december! 
 
Köp Goodr mycket fina och prisvärda solglasögon med 25 procent rabatt! Kod: springsnyggt25
 
Kolla in Löplabbets nya skoguider!