Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Andreas Almgren återvände till Valencia för att för tredje gången delta vid det årliga 10-kilometersloppet. Sin vana trogen lämnar han staden med ytterligare ett nytt europarekord. 30-åringen som de senaste åren inte slagit mindre än tre europeiska rekord i det spanska löparmeckat förbättrade denna gång sitt egna rekord med åtta sekunder när han segrade på 26.45. Ett lopp där han till större delen drog själv. På detta sätt inledde han det nya året på samma framgångsrika bana som förra året började, och vi ställer oss frågan, hur fort kan Andreas egentligen springa? I veckans intervju får vi träffa Sveriges världsstjärna för att höra inte bara om loppet, men hur träningen styrs av inte bara mätvärden, men framförallt en känsla i det han gör.  Med Europamästerskapen i Birmingham som det stora målet för säsongen så finns det en del spännande mål på vägen, bland annat ett nytt försök att förbättra det nysatta rekordet i Spanien om en dryg månad. Missa inte veckans intervju med den bästa svenska löparen genom alla tider!  Manne har gått lös på kvalitén veckan som gått och skickat in inte mindre än sex kvalitépass på kontot. John har börjat träna för ett stort mål för första gången på väldigt länge.  Veckans Sponsor: Löplabbet (Missa inte loplabbet.se , info om vinterskor, events och mycket annat)  Bli Patreon! Veckoprogram och input i träningen för 55 kr/månad - https://www.patreon.com/c/Springsnyggt823 

Emil Danielsson är en av våra främsta löpare genom tiderna. Med ett personbästa så bra som 13.13 på 5000m placerar han sig som tvåa någonsin på distansen. Efter succéåret 2023 då Emil slog pers på samtliga distanser saknar han den riktiga fullträffen men har hela tiden verkat på en väldigt hög nivå. Efter ett 2025 som började väldigt bra med 13.25 på Stockholm Stadion i maj så följde en oläglig förkylning och de riktiga topptiderna uteblev. I årets sista tävling, 5 kilometer i tyska Trier, kom dock en riktig fullträff. Vinst i ett välmeriterat fält och fina 13.38 i ett taktiklopp. Nu går Emil in med högt mod mot 2026 och hoppas på ett nytt karriärsår. I veckans avsnitt berättar Emil, som utöver elitsatsningen ockå har ett krävande jobb, om hur han nu lägger grunden för 2026 och hur man bygger för en riktigt lyckad säsong. Vi för höra om spännande starter och ny mål för 2026.  John har senaste halvårets första misslyckade vecka bakom sig och misslyckades totalt med loppet i Köpenhamn. Manne har återigen sprungit lopp med systersonen Didrik och går in i en ny spännande träningssatsning som kommer innebära mera LT-tröskel.  Veckans sponsorer: Lumonite (Koden springsnyggt25 ger 15% rabatt på samtliga pannlampor hos valostore.se). Saucony - Missa inte lanseringen av nya Ride 19, en fantastisk mängd och lätt tröskelsko. Rörligt material finns på Spring Snyggt Youtube. 

Löparåret 2025 lider mot sitt slut. Ett för svensk löpning fantastiskt år med en historisk nivåhöjning som tagit Sverige upp som en löparmakt i världen. Vi blickar tillbaka på några av de främsta insatserna och delar ut priser i flera prestigefyllda kategorier. Det är många som har hävdat sig otroligt bra året som gått och det fanns flera förtjänta pristagare, men i Spring Snyggts gala kan det bara finnas en vinnare per kategori. Vi möter årets inspiratör och årets "Spring Snyggt-person" i kortare intervjuer.    Manne och John summerar sina egna löparår, ett för Manne väldigt fint år med personbästa på i princip varje distans. John har haft ett tuffare år men hoppas vända på steken in i 2026. Hattfén är tillbaka även denna vecka med frågor om vad man skulle offra för att nå ett visst mål. Skulle Manne leva som munk i fem år för att bli en 32-minutersman?    Tack för att ni varit med oss detta år! Gott nytt 2026!   Maila [email protected] för mer info om Soffan till Stockholm Marathon 2026   Veckans Sponsorer:   Löplabbet - missa inte Löplabbets mellandagsrea med fina rabatter på allt från skor till löpklockor   Lumonite - med koden Springsnyggt25 erhåller man 15% rabatt på alla pannlampor från Lumonite på Valostore.se Bli Patreon! - Veckoprogram med återkoppling för det facila priset 55 kr/månad - https://www.patreon.com/c/Springsnyggt823

Vi mötte Sebastian Stagh för första gången då han som 12-åring ställde upp vid vårt lopp i Långbro Park. Våra ögon drogs direkt till den lilla pojken som sprang oerhört vackert och fort. Den gången blev det 35.28 och senare samma år slog han Europarekord när han löpte 5000m på 17.10. En talang av sällan skådat slag. Sedan följde några jobbiga år med skador och stor tillväxt och vi såg inte den där lilla talangen blomma ut på riktigt samma sätt som vi anade. Men i år, vid 17 års ålder har Sebastian äntligen kommit ut på andra sidan. Efter att ha fått kontinuitet i löpningen för första gången på många år löpte Sebastian Lidingöloppets fruktade sista 10k på 31.11,  näst snabbast någonsin. Därefter följde ett silver vid terräng-SM i juniorklass och nu förra veckan en mycket fin 28e plats vid Terräng-EM i Portugal. Vi fick ett samtal med Sebastian där han berättade om de jobbiga åren och hur han nu blickar fram för att för första gången kunna förvalta den stora talang vi såg där i Långbro-loopen.  John har styrt bilen mot Skåne och gör sig redo för ett nyårslopp på Köpenhamns gator. Manne fortsätter att rada upp 10-mila veckor och gör även han sig redo för tävling på Nyårsafton.  Vi får också besök av Hattfen som ställer svåra frågor om träning.  Missa inte vår Patreon, veckoprogram med återkoppling för en billig peng (anmäl er via webläsare och inte Patreons App för att slippa 20 kr straffavgift) - https://www.patreon.com/c/Springsnyggt823 God Jul! 

Vera Sjöberg hade redan haft ett superår innan hösten drog in. Dubbla SM-guld och VM-löpare för Sverige på 1500m vid världsmästerskapen i Tokyo. Sedan dess har utveckling dock pekat rakt uppåt. I sin första säsong vid University of North Carolina har Vera lyckats bli åtta vid NCAA-mästerskapen i terräng och för en dryg vecka sedan sprang hon 3000m inomhus på den näst snabbaste tiden i svensk historia när hon noterades för 8.43.06, bara sex tiondelar från Meraf Bahtas svenska rekord. Bakom de stora framgångarna finns ett långsiktigt tänk där Vera tillsammans med sin tränare lagt om träningen med mer tröskelfokus, en träningsplanering som onekligen gett fantastiska resultat. I veckans avsnitt får vi höra från Vera om den senaste tidens träning, det snabba 3000m-loppet och målen framöver. En av svensk löpnings största framtidslöften.  Manne har åter stabiliserat sig på 10 mil i veckan efter mängdrekordet i Spanien. Han börjar nu en resa mot snabba tider i vinter och vår. John tränar flitigt inför årets sista lopp i Köpenhamn där han ska försöka putsa på årsbästat över 10 kilometer.  Veckans Sponsorer: Löplabbet (hitta alla julklappar för löparen på loplabbet.se), Lumonite (Springsnyggt25 ger 15% rabatt på alla pannlampor från lumonite hos valostore.se samt loplabbet.se), Flowlife (Missa inte sista perioden av blackweek erbjudanden på alla återhämtningsprodukter hos flowlife.se) och Saucony (Genomgång av Ride 18 samt följ sauconysverige på Instagram för mer löpinspiration https://www.instagram.com/sauconysverige/)  Missa inte våra träningsprogram på Patreon. Veckoscheman med ett engagerat community och återkoppling - Spring Snyggt Patreon