Spring Snyggt - med Jesus och Manne

• 313. Sarah först med att springa milen på 30 minuter!

  Sarah Lahti har under 2025 betat av två stora karriärsmål. Under bansäsongen sprang hon för första gången 5000m under drömgränsen 15 minuter. Och nu för en dryg vecka sedan löpte hon 10 kilometer i Lille på fantastiska 30.58 och blev därmed första svenska någonsin att löpa distansen under 31 minuter. Det faktum att Sarah straxt efter framgången på 5000m drabbades av en stressfraktur i foten gör hennes höst än mer imponerande. Utöver framgången i Lille har hon hunnit ta överlägsna SM-guld vid terräng-SM och gör sig nu redo för kommande EM i terränglöpning. I veckans avsnitt får vi höra om Sarahs lopp i Lille, hur hon lyckades komma i form så fort och målsättningarna framöver.  John är inne i en av de längre skadefria perioderna i sitt löparliv och tränar på i bra takt. Manne har även han kommit in i en bra period och har sprungit 10 mil för tredje veckan i rad.  Veckans Sponsorer: Saucony (missa inte utförsäljning hos Saucony 26/11 ute på Lidingö), Flowlife och Lumonite (Med koden Springsnyggt25 erhåller man 15% rabatt på alla Lumonite-pannlampor hos Valostore.se och Löplabbet)  Det finns fortfarande sju platser kvar till vår resa med avresa den 1/12-8/12. (https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden) Intresserade av coachning? Kontakta Manne ([email protected]) eller John ([email protected]) 

  --------  

  1:23:36

  --------

  1:23:36
• 312. Höstens terrängkung!

  Simon Sundström har skördat stora framgångar sedan sensommaren. Efter överträningssymptom i mitten av sommaren kom han tillbaka starkare än någonsin och slog personbästa på favoritdistansen 3000m hinder (8.17.01). Efter stolpe ut vad gällde kval till VM i friidrott gjorde Simon en kort spontansatsning mot Lidingöloppets 30 kilometer. Längre än vad han någonsin tidigare hade sprungit. Resultatet blev mycket snabba 1.38.08 och mersmak efter ett väl disponerat lopp. Några veckor senare följde terräng-SM där Simon i överlägsen stil segrade på herrarnas långa bana (10k). Med dessa resultat har han nu kvalificerat sig till Terräng-EM som går av stapeln 14 december i Portugal. Simon som representerar Djurgården Friidrott sedan ett år tillbaka är fostrad i IFK Lidingö och berättar om fördelarna med att ha vuxit upp på ön ur ett löpperspektiv. Vi får också veta mer om den nystartade förening Djurgården Friidrott.    Både Manne och John har varit och tävlat i Strängnäs i samband med Strängnäs halvmaraton. Det gick bra för 50% av podd-duon. Hör fylliga lopprapporter från de båda och lär er lite om Strängnäs på vägen!    Veckans Sponsorer: Saucony. Lumonite (Koden SpringSnyggt25, ger 15% på pannlampor hos Valostore och Löplabbet). Löplabbet - Missa inte "black week" med stora rabatter hos löplabbet.   

  --------  

  1:37:51

  --------

  1:37:51
• 311. Sveriges nya stigdrottning!

  Agnes Josefsson, blott 19 år gammal, har under 2025 etablerat sig som den kanske starkast lysande stjärnan på den svenska "trail" scenen. Seger på Ultravasan 45 med en kross av tidigare banrekord och den mycket fina tiden 2.53.19. Utöver det så har året gett tre junior-VM-guld i skyrunning, EM silver i senior-klassen vid skyrunning och SM-guld i kort trail. Nu senast så segrade hon vid Kullamannen 50-k på ett övertygande sätt. I veckans avsnitt får vi träffa Agnes för en djupgående intervju där hon berättar om hur hon som ung fastnade för de längre sträckorna, friheten att få vara ute i naturen och hur hon tränar ganska så ostrukturerat för att balansera ett annars väldigt strukturerat liv som student vid KTH. Agnes berättar också om vad planerna är framöver och hur ett maraton skulle kunna vara det enda som får henne att temporärt kliva av stigen.  John har haft en bra vecka och gör sig redo för att se om halvmaraton-formen blivit bättre sedan loppet i Helsingborg i september. På samma startlinje i Strängnäs kommer Manne att stå, driven att göra allt han kan för att hänga på broder Johannes.  Veckans Sponsor: Gymkedjan STC

  --------  

  1:28:37

  --------

  1:28:37
• 310. Yohannes mot OS!

  Yohannes Kiflay har tagit ett superkliv 2025 och etablerat sig i det absoluta toppskiktet i löparsverige. Hans historia som löpare är fascinerande, hans livshistoria som ung jordbrukare på den eritrianska landsbygden till att på bara några år prata flytande svenska och vara studerande vid sjuksköterska-programmet är minst lika inspirerande. I veckans avsnitt får vi höra om hur Yohannes kom till Sverige 2019, fastnade för löpningen och på kort tid blev en löpare av toppklass. 2025 har han kammat hem två senior SM-medaljer, vunnit Stockholm Halvmarathon och fortsätter nu sin resa mot att en dag få representera Sverige vid stora internationella mästerskap.  Manne har nästan hamnat i handgemäng under en löptur förbi Slussen men har utöver det kommit in i träningen bra igen! John har varit i Skåne och tävlat vid Kullamannens kortaste distans. Från Kullamannen hör vi också från Jakob Åberg, William Englund, Elov Olsson och Alexandre Bouchioux innan de ger sig ut på den längsta distansen Kullamannen 100 miles.  Den 1-8 December åker vi på löparresa till Playitas. Platserna börjar ta slut och den 7 november är sista chansen att anmäla sig innan platserna släpps till andra resenärer. Är ni sugna, missa inte denna chans för en toppenvecka med löpning som huvudfokus - https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden Veckans Sponsorer:  Lumonite - Med Koden Springsnyggt25 får man 15% rabatt på Lumonites pannlampor hos Valostore.se och Löplabbet  Flowlife - Häng med på gemensamt pass tillsammans med Flowlife och Spring Snyggt - 40% rabatt på hela sortimentet i samband med eventet - info och anmälan - https://www.eventbrite.se/e/flowlife-pop-up-x-spring-snyggt-podden-tickets-1935472653809 Löplabbet - Nu finns BiCarb till salu hos Löplabbet!  Saucony - Nya GTX-serien håller dig torr under höstens blötaste och kallaste löpturer.   

  --------  

  2:10:25

  --------

  2:10:25
• 309. Tre Europarekord och en bedrövelse - Almgrens lopport och säsongssammanfattning

  Andreas Almgren är tillbaka!  I söndags sprang han halvmaraton i Valencia på 58.41. Kross av Europarekordet med 32 sekunder, första Europé under 59 minuter och tredje Europarekordet på en och samma säsong.  Andreas sammanfattar säsongen och berättar dessutom om besvikelsen på VM, träningen mot halvmaran, loppet i Valencia som faktiskt inte var optimalt, den efterlängtade säsongsvilan och planerna framöver.  Sara Christiansson är med och svarar på era skofrågor.  John har sprungit 22 mil på en vecka och blir bättre och bättre för varje pass.  Manne har sprungit delar av Frankfurt Marathon.  Sponsorer Flowlife, Saucony och Lumonite.  KODEN SPRINGSNYGGT 25 GER 15 PROCENT RABATT PÅ LUMONITE HOS VALOSTORE.SE OCH LÖPLABBET! FÖLJ MED OSS PÅ LÖPARRESA TILL PLAYITAS DEN 1-8/12. BOKA SENAST 7/11 FÖR ATT VARA SÄKER PÅ ATT FÅ FÖLJA MED.

  --------  

  1:45:56

  --------

  1:45:56

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om Spring Snyggt - med Jesus och Manne