Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Martin Nilsson fick sitt internationella genombrott när han kom sexa i det legendariska bergsloppet Sierre-Zinal. Sedan dess han vunnit ett oräkneligt antal lopp, tävlat på VM och utsetts till årets manlige traillöpare 2025.
Äntligen är han med i podden och berättar om träningen som bedrivs med en gammal casioklocka. Utan gps, laktatmätning, träningsschema, veckostruktor, volymmål, Strava eller träningsdagbok. 
Hur lär man känna sin kropp så bra? Och vad bör man mäta och logga?
John arbetar sig upp mot fyra kvalitetspass i veckan men hindras av bandgångare och storm.
Manne är fortfarande lite rusig efter förra veckans PB på 10 000m och bedriver volumniös träning i Grekland.
Sponsorer:
Aioss! Använd koden springsnyggt på aioss.se så får du 20% rabatt på dina första tre leveranser.
Lumonite! Koden springsnyggt26 ger 15 procent rabatt på fantastiska pannlampor!
Saucony! Guide tr gtx och Triumph 24 gtx håller dig torrskodd och släpps den 15 oktober
Löplabbet! Missa inte de nya produktguiderna och de fysiska träffarna i serien Fortsätt springa

David Nilsson tycks ha förmågan att alltid komma tillbaka. Efter en längre svacka, bristande motivation och miljöombyte som nybliven pappa så har David återigen rest sig och är som många gånger förr en av de främsta i svensk löpning. Efter en skadedrabbad vår valde David att ta ett uppehåll under sommaren för att ställa om kroppen, efter några månaders träning tangerade han bästaplaceringen vid Lidingöloppet då han sprang i mål som tvåa. David som innehar några av de främsta tiderna på flertalet distanser i svensk löpning berättar öppenhjärtligt om hur han tvingats tänka för att få tillbaka tränings och tävlingsmotivationen, hur det finns en ångest inför tävling och att man aldrig är bättre än aktuell status, hur han aldrig är rädd att testa nya saker efter ett helt liv som löpare och hur han ser på utveckling och träning i takt med åldrandet. 
 
Manne ger en rykande färsk lopprapport från Upplands Öppna DM över 10 000m, direkt från bilen!
 
John har varit i Malmö och harat sambon vid Malmö Maraton. 

Veckans Sponsor: Comfyballs - premiumkalsonger som håller allt på plats och andas. Med ny  "PackageFront" - teknologi undrar man hur kalsonger såg ut innan. In och beställ dina på - comfyballs.se 
 
Det finns fortfarande några platser kvar till resan med Spring Snyggt och Apollo till Playitas den 4-11/12. En vecka av ledarledd träning, föreläsningar och god mat. In och boka de sista platserna här - Löparresa med Spring snyggt-podden på Playitas Resort | Apollo

Manne har blivit bergtagen i Schweiz med Sindre Buraas och Majken Skärvad som är denna veckas gäster. 
2.56-löparen på maraton och den tidigare landslagsspelaren i handboll, Majken, har blott 25 år gammal blivit en stor löpinspiratör i sin podd och i sociala medier. Hur har hon blivit så bra? Kan man köpa aktier i henne? Hur hjälpte löpningen henne ur ätstörningar?
Sindre Buraas har sprungit 13.11 på 5000 meter och är nu både trailultraman och 2.16-aspirant på maraton. Han har upplevt en tung period efter att hans vän och adept Ida Amelie Robsahm rycktes ifrån oss i Romsdalen förra helgen. Hur tränar man i sorg? Kan löpning vara läkande?
John har sprungit Lidingöloppet och för första gången på ett decennium varken svimmat eller blivit getingstucken. Lopprapporten bjuder på lika delar Ernst och aggression.
Manne har sprungit sitt bästa 10 x 1000m någonsin och drömmer om ett fint pers på 10 000 meter. 
Veckans sponsorer:
Aioss!! En oundgänglig ruting för löpare. Vitaminer, mineraler och probiotika. Koden springsnyggt ger 20 procent!
Löplabbet! Fortsätt Springa. 5 träningstillfällen i nästan hela sverige. Passar de flesta löpare. Anmälan krävs!

Sofie Nelson Rask är två-barnsmamman som vid SM i halvmaraton tog ett sensationellt brons. Sofie som har sprungit sedan 20-års åldern valde att gå in mer dedikerat i sin löparsatsning efter att andra barnet kom till världen. Sedan i våras har hon, med hjälp av Chat-GPT, struktuerat upp träningen mer ordentligt och det har gett resultat! Vid Helsingborg halvmaraton löpte hon in på ett nytt personbästa med 1.15.57 vilket gav henne en stark tredje plats i SM. Tidigare i våras tog hon även ett stort kliv på 10 kilometer och gick för första gången under 35 minuter! I veckans avsnitt berättar Sofie om varför hon bestämde sig för att satsa hårdare, om sin tränare "chattis",  om det sensationella bronset och om efterdyningarna kring att ha sprungit halvmaran med en mobiltelefon i handen! 
 
Manne har haft sin bästa vecka i mannaminne och har sprungit både snabbare och med mer volym än på väldigt länge. Han har bestämt sig för att testa formen över 10 000m bana men först väntar en bergstur till Schweiz. John har sprungit dubbeltröskel med Victor Smångs och gör den sista smörjningen inför Lidingöloppet. En lite sur höft spökar men han är försiktigt optimistik inför uppgiften! 
 
Veckans Sponsorer: Comfyballs - Norska premiumkalsonger med patenterad "package front" teknologi som gör att allt stannar där det ska. In och beställ på comfyballs.se
Saucony - Saucony är en av huvudsponsorerna för Lidingöloppet! Missa inte aktiveringar och en monter under mässan där man kan pröva och köpa skor till bra priser! 
Propud - Propuds nya lyxkvarg! 20g protein i en smidig förpackning. Perfekt efter löppasset och smakar gott! 
Lumonite - Det blir allt mörkare, missa inte möjligheten till fina kvällsrundor i skog och mark. Lumonites pannlampor lyser upp och sitter stadigt på huvudet. In och beställ på Valostore.se
 
Vår Resa! Den 4-11/12 åker vi tillsammans med Apollo och duktiga ledare till Playitas för andra året i rad! En vecka av bra träning, god mat och föreläsningar! In och boka på Löparresan

Jonas Colting är en pionjär inom triatlon i Sverige. Den karismatiske Boråsaren lämnade en simkarriär bakom sig och blev en av de första svenskarna någonsin att etablera sig globalt inom den då relativt nya sporten triatlon. Utöver flertalet framskjutna globala placeringar på världsmästerskap (bla. två VM guld i Ultraman och VM silver samt VM brons i långdistans) så har Jonas gjort en hel del utmaningar som verkligen utmanat vad människokroppen är kapabel till över tid, simma från Stockholm till Göteborg, en svensk klassiker non-stop för att nämna några. I veckans avsnitt får vi en inblick i Jonas karriär, vad som fick honom att alltid vilja utmana sig själv, motionärens fallgropar och hans tankar kring åldrandet.  Ett samtal som innehåller mycket! 

John ligger i uppladdning inför Lidingöloppet och har hunnit med 25k tröskel tillsammans med lillebror och 30k långpass med flickvännen. 

Manne har haft en bra träningsvecka där långpassen sakteligen kommer smygande och formen är på uppgång! 
 
Veckans Sponsorer: Aioss - med koden springsnyggt erhåller man 20% rabatt på de tre första leveranserna från aioss.se - Vitaminer, Mineraler, Växt och svampextrakt samt Probiotika i ett och samma pulver! 
 
Propud - Prova Propuds nya lyxkvarg. Perfekt som mellanmål eller direkt efter passet med god smak och 20g protein. 

Löplabbet - Håll koll på Löplabbets eventsida. Nyöppning av butik i Linköping med flertalet chanser till gemensamma pass och föreläsningar. Läs mer på Event
 
Saucony - Nya Paramount Max, en superdämpad sko som passar lika bra till långpasset som snällare tröskel. Finns i butik nu!
 
Missa inte heller sista Lidingöloppsförberedande passet ute på Lidingö den 17/9 tillsammans med Saucony, Löplabbet och Spring Snyggt - anmälan och info här - Anmälan
Vår Resa till Playitas med Apollo! Det finns fortfarande platser kvar för en vecka med värme, bra träning, föreläsningar och återhämtning. Mellan den 4-11/12 med Spring Snyggt, Maria Akraka, Tobbe Gyllenbring, Fredrik Uhrbom och Evelina Elmgren. Läs mer och boka här! Löparresan