Hugo Hugemark är svensk rekordhållare i den relativt nya (anm. 2017) tävlingsformen Hyrox. Hyrox som har växt oerhört i popularitet sedan starten för åtta år sedan kombinerar flera olika moment inom konditionsidrott med ett antal styrkemoment. Stommen i upplägget är åtta kilometer löpning fördelat på en-kilometers segment. Hugo som kom in i sporten efter flera år som duktig handbollsspelare och därefter triatlet fattade snabbt tycke för upplägget som kräver både uthållighet och styrka. Hugo som tränar uppemot 30 timmar per vecka bor sedan ett drygt år på Playtias hotellanläggning i Fuerteventura där han utöver sin egna satsning också håller i uppskattade gruppträningar för besökare på anläggningen. I veckans avsnitt får vi lära oss allt man behöver veta om Hyrox, hur Hugo tränar för att klara de olika segmenten och hur kritisk löpningen är för att lyckas. Manne är inne i en kroppslig funk och har inte alls fått till så mycket träning som han önskar. Höften lirar inte men han har i alla fall fått lite träningsglädje genom tortyrredskapet assaultbike. John däremot har betat av sin funk och njuter i fulla drag av att kunna springa igen. Han är obehagligt positiv. Veckans Sponsorer: Storytel, Saucony och Löplabbet. Häng med på vår löparresa till just Playitas 1-8 december och träna med oss och duktiga ledare. Det kommer också finnas möjlighet att köra pass med Hugo! https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden Den 14/9 går Spring Snyggt 5000m av stapeln på Lidingövallen. Flera heat med bra ryggar för alla som vill till ett fint lopp på slutet av säsongen. Anmälan genom Easyrecord - https://www.easyrecord.se/
--------
2:01:09
--------
2:01:09
299. Återkomst efter uppehåll
Carolina Wikström är vår just nu främsta maratonlöpare som har representerat Sverige på två olympiska spel (Carolina har även den näst snabbaste maratontiden genom tiderna i Sverige med sina 2.24.30). I april blev Carolina för första gången mamma och har nu börjat resan tillbaka till elitlöpningen och snabba tider. I veckans avsnitt beskriver Carolina tiden innan förlossning och hur återtåget ser och kommer att se ut. Hur ska man förhålla sig till stegring av träning och jagande av resultat efter ett mycket långt löpuppehåll? Carolina berättar om hur livet ser ut efter lilla sonens ankomst, hur hon för första gången sedan hon blev elitlöpare har svårt att bedömma form och hur man måste jobba långsiktigt när löpningen inte varit en del av ens vardag på samma sätt som tidigare. John fortsätter även han sitt återtåg mot förhoppningsvis forna prestationer och har sprungit kanske lite för mycket (dock med ovanligt gott mod). Manne lider av en höftskada som hindrat hans framfart men har återfunnit glädjen i skierg. Han ställer sig också frågan om han fortfarande får kalla sig själv för nybörjare? Spring Snyggt har varit på Vasaloppets löpvecka och haft frukostlöpning. Manne har fått intervjuer med flertalet löpare som sprang väldigt bra under helgen - Linus Rosdahl, Simon Karlsson, Jesper Lundberg, Olle Meijer, Oscar Claesson och Agnes Josefsson. Veckans Sponsorer: Gymkedjan STC och Nomio Häng med på vår löparresa till Playitas 1-8 december. Träning, föreläsningar och genomgångar av duktiga och kunniga ledare. Info och anmälan här - Spring Snyggt X Apollo Den 14/9 arrangerar Spring Snyggt tillsammans med IFK Lidingö och Saucony 5000m på Lidingövallen. Flertalet heat där det kommer finnas ryggar oavsett tidsmål. Anmälan här - https://www.easyrecord.se/
--------
2:07:48
--------
2:07:48
298. Anna Jönsson Haag är löpare!
Anna Jönsson Haags resumé som skidåkare placerar henne som en av de främsta i svensk skidhistoria. Med fyra OS-medaljer varav ett OS-Guld valde Anna att avsluta sin professionella skidkarriär efter säsongen 2018. Detta har inte inneburit att hon slutat träna utan har fortsatt hålla sig väldigt aktiv. På senare tid har löpningen tagit upp en större del i träningsregimen och Anna har framförallt hittat ultralöpningen. För några veckor sedan vann hon Fjällmaratons längsta distans 100k uppe i Åre och har inga planer på att sluta utmana sig själv inom löpningen. I veckans avsnitt berättar Anna om träningen efter skidkarriären, vad hon vill med löpningen och vilka distanser hon ska satsa på framöver. Manne har varit på Playitas för att reka inför vår kommande resa. Hård träning har bedrivits på ett varmt gym och flertalet löpturer upp till en fyr har gjorts. John har funnit löparglädjen igen och sprungit 14 mil. Veckans Sponsorer: Saucony och Löplabbet Anmälan är nu öppen till vårt lopp den 14/9 som arrangeras med hjälp av IFK Lidingö Friidrott. 5000m för alla nivåer - länk till anmälan - Spring Snyggt X IFK Lidingö 5000m Den 19/8 startar Mannes tisdagströskel som utgår från United Spaces. Denna tisdag kommer vi efter att passet att ha bokcirkel där vi diskuterar "Löparens Hjärta" som vi lyssnat på genom Storytel den senaste tiden. Markus själv kommer att vara på plats. Vill man vara med så finns ett fåtal platser kvar. Använd koden "torgeby" vid anmälan så har du förtur (Om du har lyssnat på boken och vill delta vid bokcirkeln) - Bokcirkel med Torgeby Den 24/8 går vackra Saucony Djurgårdsvarvet av stapeln. Med koden snyggt15 erhåller man 15 procent rabatt på anmälan - Sauconydjurgårdsvarvet
--------
1:23:47
--------
1:23:47
297. Den tvåfaldige SM-guldmedaljören
Vera Sjöberg är Täby-löparen som spenderat de senaste tre åren på college i Usa. Hon har länge varit en väldigt duktig löpare men har i år tagit ett jättekliv. Till Friidrotts-SM i Karlstad kom hon som en av favoriterna men det var nog ingen som förutspådde att hon skulle dominera på det sättet hon gjorde. På 1500m drog hon från första steget hela vägen till SM-guld, nytt mästerskapsrekord på 4.05.09 och en fjärde plats på den svenska genomtiderna-listan. Hon följde upp det starka loppet med att totalt överlägsen löpa 5000m dagen efter på 15.25.80, även det nytt mästerskapsrekord. Vera berättar i veckans avsnitt om hur hon la om träningen inför detta år, något som kan förklara det stora hoppet och vi får veta mer om Sveriges nyaste löparstjärna. John har tack vare pasta, italiensk gelato och öl lyckats springa över 12 mil för första gången på länge. Manne har en smått orolig känsla i baken men har detta till trots lyckats bedriva fin träning. Veckans Sponsorer: Saucony, Nomio och Storytel (Missa inte att anmäla er till den fysiska bokcirkeln på United Spaces den 19/8. Med koden Torgeby har man förtur. För att ta del av 30 dagar fritt använder man länken - bokcirkeln Den 14 september anordnar Spring Snyggt tillsammans med IFK Lidingö och Saucony 5000m på Lidingövallen. En eftermiddag som kommer passa alla som söker ett sista persförsök vid slutet av säsongen. Information om loppet hittar du här - https://www.lidingofri.se/sida/?ID=558526 - anmälan öppnar snart! 1-8 December åker vi på löparresa till Playitas i samarbete med Apollo! Fina löparmöjligheter, föreläsningar och gemensamma pass utlovas. Platserna börja fyllas och anmälan kan göras genom denna länk - https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden
--------
1:31:25
--------
1:31:25
296. Så blir man bäst på allt
17-årige Sebastian Lörstad har i år sprungit 5 km på 13.36 och 3000 meter på 7.54 vilket är den näst bästa U18-tiden någonsin i Europa på distansen. Förra veckan vann han 3000m-loppet på EYOF (European Youth Olympic Festival) fullkomligt överlägset på 8.03 i 42-gradig hetta. Han är dessutom ungefär lika bra på cello som på löpning och har uppträtt i Royal Albert Hall. Hur blir man bäst på allt, vad är planerna framöver och varför är crosstrainer viktigare än distanslöpning? John har rest till Italien och fått tillbaka löplusten i de platta pinjeskogarna. Han har gjort sin första tiomilavecka sedan slaget vid Brunkeberg. Manne har sprungit oändligt många tidiga morgonpass i Frankrike och blivit hög på tröskel. Sponsorer: Saucony, Löplabbet och Storytel. Storytel är med som sponsor och i fyra veckor kör vi den springande bokcirkeln och lyssnar på Löparens hjärta av Markus Torgeby. HÄR kan man få 30 dagar gratis med 100 timmars fri lyssning. Följ med på vår löparresa till Playitas 1-8 december. Bra ledare, bra träning och fina föreläsningar utlovas! https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden
Elitlöparen John "Jesus" Kingstedt och den ambitiöse nybörjaren Manne Forssberg djupdyker varje vecka i allt som handlar om löpning. Och försöker bli snäppet snabbare.
Music - I Was Running by Alpaca Sports
Sverige