Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Han har fyra svenska rekord. Han tog EM-silver med en spektakulär avslutning. Han är löpningens Greta Garbo. Samuel Pihlström är ÄNTLIGEN tillbaka i podden. 
Vad har hänt sedan EM? Hur tränar han? Och varför är det alltid viktigare med placeringar än tider?
Johns SM gick inte som han hoppades. Vad hände? Nya tag inför Barcelona Marathon.
Manne har gjort tre långpass på sex dagar och ligger i hårdträning inför San Sebastian. 
Sponsorer: 
Aioss! Använd koden springsnyggt för 20 % rabatt på dina första tre leveranser. 
Löplabbet. Missa inte den fantastiska rean som pågår nu. 
Spring Snyggts löparresa till Playitas 4-11 december. Väldigt får platser kvar.

Som 37-åring stod Markus som åskådare när en swim-run tävling gick av stapeln i Göteborg. Det tände en gnista att året efter vid 38 års ålder pröva själv tillsammans med brorsan. Under några år var det fokus på att förbättra sig i den disciplinen men sen kom pandemin och swim-run satsningen lades på hyllan. Istället förflyttades fokus till enbart löpningen, under några år gick utvecklingen stadigt framåt men efter några år med inkrementell utvecklingen så valde Markus att börja träna med Hälle IF och kärngänget. Då tog utvecklingen ett stort kliv. I år, nyligen 50 år fyllda har de svenska åldersrekorden avlöst varandra och vid SM i halvmaraton i Helsingborg så klockades Markus för fantastiska 1.08.24! Eftersom Markus inte hållt på med löpning i ungdomen så vet han inte hur bra han kan bli, allt är färskt för honom. I veckans avsnitt får vi höra om hur det är att utvecklas till den nivån som Markus nu är på lite senare än traditionellt. 
John har navigerat en mindre skada i baksidan men bjuder inte på en speciellt inspirerande vecka. Manne har varit i Grekland på träningsresa och loggat 14 mil! 
Veckans Sponsor - Comfyballs, premiumkalsonger som passar både till träning och vardag. Beställ ditt par på comfyball.se 

Vi har fortfarande fyra platser kvar för vår resa till Playitas - läs mer här - löparresan

Martin Nilsson fick sitt internationella genombrott när han kom sexa i det legendariska bergsloppet Sierre-Zinal. Sedan dess han vunnit ett oräkneligt antal lopp, tävlat på VM och utsetts till årets manlige traillöpare 2025.
Äntligen är han med i podden och berättar om träningen som bedrivs med en gammal casioklocka. Utan gps, laktatmätning, träningsschema, veckostruktor, volymmål, Strava eller träningsdagbok. 
Hur lär man känna sin kropp så bra? Och vad bör man mäta och logga?
John arbetar sig upp mot fyra kvalitetspass i veckan men hindras av bandgångare och storm.
Manne är fortfarande lite rusig efter förra veckans PB på 10 000m och bedriver volumniös träning i Grekland.
Sponsorer:
Aioss! Använd koden springsnyggt på aioss.se så får du 20% rabatt på dina första tre leveranser.
Lumonite! Koden springsnyggt26 ger 15 procent rabatt på fantastiska pannlampor!
Saucony! Guide tr gtx och Triumph 24 gtx håller dig torrskodd och släpps den 15 oktober
Löplabbet! Missa inte de nya produktguiderna och de fysiska träffarna i serien Fortsätt springa

David Nilsson tycks ha förmågan att alltid komma tillbaka. Efter en längre svacka, bristande motivation och miljöombyte som nybliven pappa så har David återigen rest sig och är som många gånger förr en av de främsta i svensk löpning. Efter en skadedrabbad vår valde David att ta ett uppehåll under sommaren för att ställa om kroppen, efter några månaders träning tangerade han bästaplaceringen vid Lidingöloppet då han sprang i mål som tvåa. David som innehar några av de främsta tiderna på flertalet distanser i svensk löpning berättar öppenhjärtligt om hur han tvingats tänka för att få tillbaka tränings och tävlingsmotivationen, hur det finns en ångest inför tävling och att man aldrig är bättre än aktuell status, hur han aldrig är rädd att testa nya saker efter ett helt liv som löpare och hur han ser på utveckling och träning i takt med åldrandet. 
 
Manne ger en rykande färsk lopprapport från Upplands Öppna DM över 10 000m, direkt från bilen!
 
John har varit i Malmö och harat sambon vid Malmö Maraton. 

Veckans Sponsor: Comfyballs - premiumkalsonger som håller allt på plats och andas. Med ny  "PackageFront" - teknologi undrar man hur kalsonger såg ut innan. In och beställ dina på - comfyballs.se 
 
Det finns fortfarande några platser kvar till resan med Spring Snyggt och Apollo till Playitas den 4-11/12. En vecka av ledarledd träning, föreläsningar och god mat. In och boka de sista platserna här - Löparresa med Spring snyggt-podden på Playitas Resort | Apollo

Manne har blivit bergtagen i Schweiz med Sindre Buraas och Majken Skärvad som är denna veckas gäster. 
2.56-löparen på maraton och den tidigare landslagsspelaren i handboll, Majken, har blott 25 år gammal blivit en stor löpinspiratör i sin podd och i sociala medier. Hur har hon blivit så bra? Kan man köpa aktier i henne? Hur hjälpte löpningen henne ur ätstörningar?
Sindre Buraas har sprungit 13.11 på 5000 meter och är nu både trailultraman och 2.16-aspirant på maraton. Han har upplevt en tung period efter att hans vän och adept Ida Amelie Robsahm rycktes ifrån oss i Romsdalen förra helgen. Hur tränar man i sorg? Kan löpning vara läkande?
John har sprungit Lidingöloppet och för första gången på ett decennium varken svimmat eller blivit getingstucken. Lopprapporten bjuder på lika delar Ernst och aggression.
Manne har sprungit sitt bästa 10 x 1000m någonsin och drömmer om ett fint pers på 10 000 meter. 
Veckans sponsorer:
Aioss!! En oundgänglig ruting för löpare. Vitaminer, mineraler och probiotika. Koden springsnyggt ger 20 procent!
Löplabbet! Fortsätt Springa. 5 träningstillfällen i nästan hela sverige. Passar de flesta löpare. Anmälan krävs!