Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Emilia Lillemo är en av våra absoluta favoriter. Frontlöparen, finnkampsvinnaren, hinderlöparen och hårdingen vann i helgen Höstrusket 10 km på ett väldigt övertygande sätt, trots en lång period med en segdragen senskada. Hur kommer man i bästa möjliga form med minsta möjliga träning? Och hur håller man modet uppe när kroppen trilskas och planen behöver skrivas om?
Andreas Almgren har landat på svensk mark och intervjuas av Löplabbets Jörgen Lindh.
John har börjat rikta in träningen mot Barcelona Marathon och kör många långa, snälla trösklar.
Manne har levererat ett så bra maratonpass att han börjar få lite ångest över hur fort han kommer att behöva springa i San Sebastián.
Veckans sponsorer:
Lumonite! Passa på att köpa Lumonite Compass för 1 104 kr. Dubbel rabatt med vår kod springsnyggt26.
Löplabbet. Sveriges bästa skobutik och numera även intervjuleverantör.
Saucony. Endorphin Speed 6 är äntligen ute!

Nästan en timme långt samtal med Andreas Almgren från april 2024. 
Han har nyligen sprungit 10 000 meter på 26.52, en kross av det svenska rekordet med över en minut och han är bespetsad på att klara OS-kvalgränsen på 5000 meter som var 13.05.
Andreas minns det enorma genombrottet när han tog JVM-brons på 800 meter och de sju mörka åren som följde, då han skadade sig varje säsong och missade alla internationella mästerskap. 
Han insåg att han nog aldrig skulle bli någon löpare av internationell klass igen, men var hellre en ganska bra nationell löpare än ingen löpare alls. Och ibland gick träningen skimrande. Innan ett nytt bakslag kom. 
Sedan förändrades allt.

Den 1/11 2026 debuterade Andreas Almgren på maraton sträckan vid världens största maraton, New York. För de allra flesta, världslöpare eller ej, så brukar debuten på maraton innebära att man får testa på de beryktade 42 kilometrarna och ha en språngbräda för framtida utveckling och segrar. Men i Andreas fall så gjorde han som han har gjort vid i princip varje lopp 2026 års andra hälft, han segrade! Tiden i sig är fantastisk, 2.06.02 men sättet han gjorde det på med den näst snabbaste avslutningen loppets sista två kilometer, någonsin! En som har varit med på otaliga pass, varit cykelhare och bollplank är olympiern Emil Blomberg. Emil som nu har avslutat sin elitkarriär har varit med Andreas den sista tiden i Flagstaff och hjälpt till med logistik och harning. I veckans avsnitt så möter vi Emil som ger oss en inblick i hur uppladdningen såg ut, vad som stuckit ut mest med Almgrens förberedelser och vad han trodde utfallet skulle bli på tävlingsdagen. Vi diskuterar också vad loppet i New York innebär för OS 2028. 
Manne är i nedtrappning inför 5000m som är en tävling i ledet inför hans andra maraton för året i San Sebastian om knappa tre veckor. Mycket pekar på att formen är bättre än någonsin. 
John har hittat strukturen för hur kvarvarande månader på året ska se ut och har en bra vecka i bagaget efter fadäsen i Västerås. 

Veckans Sponsorer: 
Saucony - Nya Speed 6! En sko som är perfekt för tröskel och intervallträning. En kombination av snabbhet och dämpning. I butik nu! 
Comfyballs - Premiumkalsonger med patenterad "package front" teknologi. Perfekt farsdag-present - Comfyballs
Lumonite - Världens bästa pannlampor. Med koden springsnyggt26 erhåller man 15% rabatt. In och fynda på Valostore
Bli Patreon och ta del av träningsprogram och veckobrev - Information här - Spring Snyggt Patreon

Han har fyra svenska rekord. Han tog EM-silver med en spektakulär avslutning. Han är löpningens Greta Garbo. Samuel Pihlström är ÄNTLIGEN tillbaka i podden. 
Vad har hänt sedan EM? Hur tränar han? Och varför är det alltid viktigare med placeringar än tider?
Johns SM gick inte som han hoppades. Vad hände? Nya tag inför Barcelona Marathon.
Manne har gjort tre långpass på sex dagar och ligger i hårdträning inför San Sebastian. 
Sponsorer: 
Aioss! Använd koden springsnyggt för 20 % rabatt på dina första tre leveranser. 
Löplabbet. Missa inte den fantastiska rean som pågår nu. 
Spring Snyggts löparresa till Playitas 4-11 december. Väldigt får platser kvar.

Som 37-åring stod Markus som åskådare när en swim-run tävling gick av stapeln i Göteborg. Det tände en gnista att året efter vid 38 års ålder pröva själv tillsammans med brorsan. Under några år var det fokus på att förbättra sig i den disciplinen men sen kom pandemin och swim-run satsningen lades på hyllan. Istället förflyttades fokus till enbart löpningen, under några år gick utvecklingen stadigt framåt men efter några år med inkrementell utvecklingen så valde Markus att börja träna med Hälle IF och kärngänget. Då tog utvecklingen ett stort kliv. I år, nyligen 50 år fyllda har de svenska åldersrekorden avlöst varandra och vid SM i halvmaraton i Helsingborg så klockades Markus för fantastiska 1.08.24! Eftersom Markus inte hållt på med löpning i ungdomen så vet han inte hur bra han kan bli, allt är färskt för honom. I veckans avsnitt får vi höra om hur det är att utvecklas till den nivån som Markus nu är på lite senare än traditionellt. 
John har navigerat en mindre skada i baksidan men bjuder inte på en speciellt inspirerande vecka. Manne har varit i Grekland på träningsresa och loggat 14 mil! 
Veckans Sponsor - Comfyballs, premiumkalsonger som passar både till träning och vardag. Beställ ditt par på comfyball.se 

Vi har fortfarande fyra platser kvar för vår resa till Playitas - läs mer här - löparresan