AO The Fascia Pod

• 82. Hur du slutar ta saker personligt - med fantastiska terapeuten Gunnar Karlin och Andreas Öhgren

  Varför tar vi saker så personligt?  Varför dömer vi andra och framförallt oss själva så hårt? Varför gör vissa ord eller blickar så ont, trots att vi vet att det kanske inte ens handlar om oss? I det här djupt ärliga och värmande avsnittet dyker vi, Andreas Öhgren tillsammans med terapeuten Gunnar Karlin, ner i den mänskliga tendensen att ta saker personligt. Vi pratar om varför vi dömer andra (och oss själva) så hårt, hur våra egna sår spelar in, och varför det ofta är så svårt att bara “släppa taget”.Men framför allt: vi ger dig kraftfulla insikter och konkreta verktyg för hur du kan börja möta kritik, avvisanden och triggers utan att gå ner dig, och istället använda dem som bränsle för personlig utveckling.För när vi förstår, på riktigt, så dömer vi inte längre. Och när vi slutar döma, öppnas dörren till inre frihet, relationell styrka och djupare självkärlek. Det här avsnittet är för dig som vill leva lättare, känna dig friare och sluta ta allt så personligt. Välkommen in i ett samtal fullt av klokhet, sårbarhet och livsförändrande perspektiv. Du hittar Gunnar på www.dinhelhetscoach.se Gå med i våran Facebook grupp Mindset 2.0 här - Tack för att just du lyssnar 🙏💛Dela detta avsnitt med någon du bryr dig om som behöver det ☀️ Tack/ Team AO 

  --------  

  50:51
• 81 .Breathwork med Johnny Oduya och Andreas Öhgren – NHL-legendaren delar sina bästa tips

  Du har haft svaret inom dig hela tiden. Du har bara glömt hur man andas.I det här avsnittet kliver vi rakt in i en av kroppens mest kraftfulla – men mest förbisedda – superkrafter: andningen.Och vi gör det tillsammans med ingen mindre än dubbla Stanley Cup-mästaren Johnny Oduya, som idag är en av de mest spännande rösterna inom Breathwork och medveten prestation.Vi pratar om hur andningen påverkar elitprestation, återhämtning, skador, sömn, stress och självförtroende – och hur du med enkla tekniker kan väcka något djupt inom dig själv.Johnny delar med sig av sin resa från NHL tills idag. Du får konkreta tekniker och förståelsen bakom varför andningen styr mer än du tror. Det här är inte flum. Det är fysiologi, psykologi och själ i ett.Oavsett om du är elitidrottare, coach, företagare eller bara människa – det här kan förändra alltDu hittar johnny på hans instagram @johnnyoduya och på halecenter.se kolla in aoperformance.se för att få kontakt med oss. Tack för att just du lyssnar. //Team AO Tryck play. Andas. Det här kan bli början på något stort.

  --------  

  1:17:46
• 80. Tro på dig själv. - Med världsmästaren Martin Lidberg och Andreas Öhgren

  I det här avsnittet möter Andreas den legendariske brottaren, dansvinnaren och inspiratören Martin Lidberg, och dom är båda i storform!Det blev ett samtal fyllt av humor, djup, personliga stories och kraftfulla insikter som du inte vill missa.  Dom pratar om det som faktiskt gör skillnad i livet – att tro på sig själv, våga gå sin egen väg och bygga ett mindset som håller även när det går emot. Dom djupdyker i:1. Tro på sig själv– Vad det egentligen betyder att ha äkta inre tro– Hur Martin hanterat tvivel genom karriären– Hur viktigt visualisering, self talk och mental träning är. 2. Våga gå sin egen väg– Vad använde Martin från idrotten för att vinna Let’s Dance? – Rädslan för andras åsikter – och hur man släpper den och hanterar det. – Modet att lyssna på hjärtat och våga. 3. Mindset och motgångar– Martins starkaste mentala verktyg när livet utmanar– Hur han tränar sitt inre lika målmedvetet som kroppen– Lärdomarna hur motgångar kan vara en drivkraft för framgång. Det här avsnittet är för dig som:– Älskar personlig utveckling. – Vill göra något modigt men tvekar– Letar efter inspiration att leva ett liv som känns sant Lyssna nu – och dela med någon som behöver tro på sig själv lite mer idag.Du hittar Martin på instagram @martinlidberg och hans hemsida martinlidberg.com Missa inte att köpa deras bok Brottarbröder och lyssna på deras podd Brottarbröder som är fantastisk. Tack för att du lyssnar. // Team AO aoperformance.se

  --------  

  53:24
• 79. Foam Rolling – Myter, Fakta & Fördelar med Andreas Öhgren och Derya Yayla

  I det här avsnittet går vi på djupet med foam rolling! 🤩 Vi reder ut vanliga missförstånd, avlivar myter och förklarar de verkliga fördelarna med att använda en foam roller.🔹 Vad gör foam rolling – egentligen?🔹 Kan det verkligen "länga ut" muskler?🔹 Hur påverkar det rörlighet och återhämtning?Vi berättar vad forskningen säger och hur du kan använda foam rolling på ett effektivt sätt för att känna dig lättare, rörligare och starkare.💬 ”Det handlar inte om att förändra musklernas längd – det handlar om att förändra flödet.”🎧 Missa inte detta avsnitt! Lyssna nu och lär dig hur du kan få ut max av din foam roller.📩 Har du frågor eller egna erfarenheter av foam rolling? Hör av dig till oss på [kontaktuppgifter/sociala medier].📌 Gillar du podden? Hjälp oss att växa genom att prenumerera, betygsätta och dela avsnittet med en vän. Ps. Kolla gärna in @aoperformance på instagram för Andreas och Derya kommer visa hur vi använder foam roll.

  --------  

  28:27
• 78. Skapa en morgonrutin som stärker dig - VARJE DAG. med Andreas Öhgren och Derya Yayla

  Hur du skapar morgonrutiner som optimerar din hälsa och longevity I det här avsnittet går Andreas och Derya in lite på djupet med morgonrutiner och hur du kan använda dem för att lägga grunden för en starkare, friskare och mer balanserad kropp och själ. Vi pratar bland annat om: • Andningsövningar som skapar fokus och lugn, och varför de är avgörande för hälsa och prestation. • Hur hydrering och näring påverkar din energi och din kropps förmåga att återhämta sig. • Mindset och mental klarhet: Hur du sätter intentionen för dagen och hanterar stress. • Vanliga misstag folk gör på morgonen – och hur du undviker dem. Det här avsnittet är för dig som vill skapa rutiner som inte bara fungerar nu, utan som bidrar till din långsiktiga hälsa och livskvalitet. Små förändringar kan göra stor skillnad! Lyssna in och få både konkreta tips och inspiration till att ta din morgon (och din hälsa) till nästa nivå. Tack för att just du lyssnar. Sprid gärna detta avsnitt och dela gärna med dig av DINA morgonrutiner till oss. Ta hand om varandra och framförallt, dig själv. Kärlek från oss. / Team AO

  --------  

  41:10

Fler podcasts i Hälsa och motion

Trendiga poddar i Hälsa och motion

Om AO The Fascia Pod