PERFEKT operfekt av Maja Dahlström

Du vet den där stunden när någon frågar dig om något, och "ja, absolut!" har slunkit ur munnen innan du ens hunnit känna efter? Och sen, när dagen kommer, skriker hela kroppen nej.
I det här avsnittet pratar jag om people pleasing. Om antennen som läser av varje suck och varje tonfall i rummet, och om nio år i en skolklass som var Gossip Girl 5.0 där den formades. Om en resa i Australien där jag lärde mig hur skönt det var att vara den enkla, och hur jag tog med mig det in i varenda relation, tills jag som 32-åring inte längre visste vad jag kände, tyckte eller ville. Om att vara hobbypsykolog åt alla andra och glömma bort sig själv. Och om insikten som vände upp och ner på allt för mig: att people pleasing, precis som perfektionism, i grunden handlar om kontroll. Fast i relationer.

Jag berättar också om vad som hände när jag började säga nej, och varför det inte alltid är omgivningen som jublar. Och du får två saker att ta med dig: hur du stretchar ditt nervsystem genom att våga sitta kvar i obehaget, och en övning för att lära känna din mest reglerade version.

För tänk om du inte behöver göra dig smidig för att vara älskad?

Nämnt i avsnittet
Fawn-respons: den fjärde stressreaktionen, efter fight, flight och freeze. Att blidka och göra andra nöjda för att själv känna sig trygg. Begreppet populariserades av terapeuten Pete Walker.
IFS (Internal Family Systems) och parts work: att se på oss som ett inre system av delar, där alla delar har en god avsikt
Din 2.0 version - hur du kliver in i din mest reglerade version av dig själv

Känner du igen dig? Skriv till mig och berätta om ett nej du är stolt över, stort som litet. Eller om när din antenn formades och hur hårt den har arbetat för dig 🤍

Här hittar du mig
Instagram: @majadahlstrom___
Hemsida: majadahlstrom.com

Om avsnittet gav dig något får du gärna dela det med någon som alltid säger ja, eller lämna ett betyg i din poddapp. Det betyder mer än du tror.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det tog två och ett halvt år innan jag vågade trycka på publicera. Och när jag väl gjorde det ville jag mest gömma mig under täcket.

I det här avsnittet pratar jag om den där tysta, viskande rösten som alltid säger att du kan lite bättre, och bli lite mer. Om hur min perfektionist drev mig hela vägen in i väggen. Om halvfärdiga utbildningar, mappar fulla med saker som ingen fått ta del av, och varför det är så skönt att aldrig bli klar. Och om ett troll, ett rep och en dragkamp vi aldrig kan vinna.

Men framför allt pratar jag om hur vi kan välja att se på det istället: att perfektionisten inte är den du är, bara en del av dig. En trött liten beskyddare som försöker hålla dig trygg.
Du får också tre konkreta steg för att börja släppa taget. För tänk om du inte behöver vinna dragkampen? Tänk om du bara behöver sluta dra i repet?

Nämnt i avsnittet
IFS, Internal Family Systems: en terapimodell som ser på oss som ett inre system av olika delar, där alla delar har en god avsikt
Self, eller Jaget: den trygga, lugna kärnan i oss som kan möta våra delar med nyfikenhet och medkänsla
Shitty First Draft, eller skit-versionen: från författaren Anne Lamott och hennes bok Bird by Bird

Känner du igen dig?
Skriv till mig och berätta vad din perfektionist brukar viska i ditt öra. 🤍

Här hittar du mig
Instagram: majadahlstrom___
Hemsida: majadahlstrom.com
Coaching: Skicka ett DM ❤️

Om avsnittet gav dig något får du gärna dela det med någon som behöver höra det, eller lämna ett betyg i din poddapp. Det betyder mer än du tror.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När benen viker sig – om att sluta springa

Är du färdig med att springa efter nästa titel, nästa flytt eller nästa bekräftelsekick?
I mitt allra första avsnitt delar jag min egen resa. Om hur jag gick från att vara en sökare av rang, som försökte googla mig till mitt livssyfte. Som sprang så fort att benen till slut inte orkade gå ett enda steg till. Om att hamna i en säng i Bromma i åtta månader. Och varför det var där, när alla yttre prestationer skalades av, som den riktiga resan började.

Vi pratar om:
– Att sluta fly från tomheten och istället våga stanna upp och börja lyssna på det som viskas i tystnaden.
– Skillnaden mellan yttre framgång och inre bärvidd.
– Hur åtta år av läkning, studier om nervsystemet, yoga och Reiki lade grunden för att faktiskt börja leva från sin egen sanning.

Ett avsnitt för dig som är färdig med att bara överleva sitt livl.

God lyssning :)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.