Fit Generation

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Borja Revuelta, investigador y experto en biomecánica aplicada a la hipertrofia, sobre cómo elegir los mejores ejercicios para ganar masa muscular.

Hablamos de tensión mecánica, fallo muscular, selección de ejercicios, volumen de entrenamiento y biomecánica, y de por qué un mismo ejercicio puede funcionar de forma diferente según tus palancas y estructura corporal.

Además, vemos cómo adaptar tu rutina para desarrollar músculos concretos, mejorar la estética y conseguir el máximo estímulo con la menor fatiga posible.

➡️ Instagram del invitado (Borja): https://www.instagram.com/borja_rl/

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Carla Pitarch, nutricionista especializada en salud intestinal, sobre microbiota y la conexión intestino-cerebro. Descubrimos cómo influyen la alimentación, el estrés y el estilo de vida en nuestra salud digestiva, y qué sabemos realmente sobre microbiota, ansiedad y serotonina. También desmontamos mitos sobre probióticos, test de microbiota, intestino permeable y PNI.

➡️ Instagram de la invitada (Carla): https://www.instagram.com/carlapitarch_nutri/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Antonio Piepoli, especialista en readaptación deportiva, sobre por qué nos lesionamos y cómo volver a entrenar de forma segura.

Hablamos de las fases de una readaptación, dolor y daño, reposo tras una lesión, recuperación del LCA, entrenamiento de fuerza y cómo reducir el riesgo de volver a lesionarse.

Puedes encontrar su libro aquí: https://dashbook.fr/book/readaptado?preview=true
➡️ Instagram del invitado (Antonio): https://www.instagram.com/antonio_piepoli1/

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Sergio Espinar, doctor en Biomedicina, sobre salud hormonal femenina, pérdida de grasa y los errores que pueden alterar el ciclo menstrual.

Hablamos de dietas bajas en calorías y carbohidratos, ayuno intermitente, entrenamiento de fuerza, resistencia a la insulina, SOP, fertilidad y suplementos como creatina e inositol.

➡️ Instagram del invitado (Sergio): https://www.instagram.com/sergio.espinar/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Borja de Miguel, graduado en Ciencias del Deporte y preparador físico especializado en entrenamiento infantil y cofundador de Gym Home.
Hablamos sobre entrenamiento de fuerza en niños, si levantar pesas afecta al crecimiento y cómo conseguir que el ejercicio sea seguro y divertido.
También abordamos obesidad infantil, beneficios del deporte, desarrollo físico y cognitivo y qué actividades son mejores para los niños.

➡️ Instagram del invitado (Borja): https://www.instagram.com/borfit_trainer/