Atleta Híbrido: Cómo combinar pesas y cardio de forma correcta (Raúl te Entrena)
En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a Raúl Ocaña (@raulteentrena), entrenador personal experto en entrenamiento híbrido y fundador de Fitness Híbrido.
Hablamos sobre cómo combinar pesas y cardio sin perder músculo, los beneficios reales del cardio, errores al hacer entrenamiento híbrido y cómo vivir del fitness, entre otros temas interesantes.
➡️ Instagram de Raúl (invitado): https://www.instagram.com/raulteentrena/
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ÍNDICE DEL EPISODIO
00:00:00 A continuación…
00:01:59 Presentación de Raúl Ocaña
00:03:02 ¿Puedo hacer entrenamiento híbrido sin perder masa muscular?
00:06:14 ¿Qué nos puede aportar el cardio para ganar masa muscular?
00:09:41 ¿Hay beneficios de hacer cardio para ganar fuerza?
00:12:12 Mayores errores al hacer entrenamiento híbrido
00:15:18 Cómo empezar en el entrenamiento híbrido
00:22:28 Valoraciones de diferentes escenarios
00:38:48 Bases de la programación de un entrenamiento híbrido
00:42:27 Interferencias entre pesas y cardio
00:46:42 Rendir al máximo y mantener músculo siendo avanzado
00:52:46 Entrenamiento híbrido para perder grasa
00:56:49 ¿Ayuda al entrenamiento híbrido a sacar la grasa rebelde?
01:01:07 ¿Cómo evitar lesiones entrenando?
01:02:49 Claves para no perder músculo en un entrenamiento híbrido
01:05:39 Envejecer como atleta híbrido y buena salud
01:08:45 Zapatillas y terreno para empezar a correr
01:10:32 Prueba de ultra-resistencia y mejores marcas
01:13:15 La clave del crecimiento de Raúl te Entrena en redes sociales
01:14:36 Fuentes de ingresos de Raúl te Entrena
01:19:32 Cómo vivir del fitness gracias a las redes sociales
01:21:15 Despedida del episodio
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Tu médico está equivocado acerca del colesterol
El colesterol ha sido uno de los temas más debatidos en el ámbito de la salud durante las últimas décadas. En este vídeo, nuestro profesor y director del área de Nutrición, Gonzalo Quesada, explica todo lo que necesitas saber sobre el colesterol, desmontando mitos y abordando las controversias más comunes, siempre con un enfoque basado en la evidencia científica más actual.
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Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/44cRFAp
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:29 Explicación técnica sobre colesterol y lipoproteína
06:15 ¿Causa el colesterol enfermedad cardiovascular?
11:09 ¿Qué puedes esperar de reducir tus niveles de LDL?
14:30 ¿Si reduzco colesterol LDL reduzco riesgo cardiovascular?
17:00 Cambios dietéticos para mantener el colesterol LDL en niveles seguros
21:07 ¿Y si ya tengo buenos niveles de LDL?
26:10 Controversias sobre el colesterol
28:23 Controversia del HDL
32:28 Tipos de lipoproteínas
33:46 Glicocálix endotelial
34:55 Triglicéridos
36:58 ¿Qué marcadores deberían medirse en una analítica?
38:42 El negacionista Ravnskov
42:10 Conclusión
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Review y opinión de CAFYD de Universidad Europea (UE) vs Fit Generation
¿Estás pensando estudiar CAFYD en la Universidad Europea? Con este vídeo conocerás su precio, profesores, temario… Junto a la alternativa de estudiar el Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte con clases online y en solo 3 años con Fit Generation.
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ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
00:48 ¿Qué es la Universidad Europea?
01:42 Duración y plan de estudios
02:41 Profesores
03:12 Modalidades de estudio
03:59 Precio del CAFYD de la UE
04:44 Alternativa al CAFYD de la Universidad Europea
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Cómo perder grasa de forma sostenible mientras mantienes músculo (Nuclimed)
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Salvador de Gracia (@nuclimed), nutricionista y profesor de Fit Generation, sobre pérdida de grasa, ingesta proteica, suplementos, alimentación enfocada en la salud, entre otros temas interesantes.
➡️ Instagram de Salvador (invitado): https://www.instagram.com/nuclimed/?hl=es
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CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/3GhatFy
ÍNDICE
00:00:00 A continuación…
00:01:42 Presentación de Salvador de Gracia
00:03:18 Los mayores errores al perder grasa
00:11:24 ¿Qué relevancia tiene el balance calórico?
00:13:27 Timing de las comidas (Crononutrición)
00:15:10 ¿Cuál es la mejor dieta para perder grasa?
00:17:42 Estrategias extremas para perder grasa rápido
00:21:16 Consejos para empezar a perder grasa
00:23:37 Cómo saber si un nutricionista es bueno
00:26:04 Proteína y masa muscular
00:37:00 Proteína en ancianos
00:42:21 Digestibilidad de las proteínas
00:44:14 ¿Qué fuente de proteína escogerías?
00:46:15 Fuentes proteicas y culturismo natural
00:49:38 Hablemos sobre suplementación
01:03:45 Preguntas incómodas
01:09:44 Juego de preguntas rápidas
01:11:35 Despedida del episodio
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1:13:05
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Ranking de Ejercicios para TRÍCEPS (de peor a mejor)
En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Marcos Gómez (@culturadegym) te muestra un ranking de ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps. Basado en ciencia, biomecánica y anatomía del cuerpo humano.
Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/44FHTqD
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ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:15 Biomecánica y anatomía del tríceps
03:37 Activación del tríceps
06:03 Ejercicios malos
08:37 Ejercicios mediocres
11:44 Ejercicios buenos
18:55 Ejercicios muy buenos
22:40 Ejercicios excelentes
28:20 Conclusiones finales
Preparamos a los futuros profesionales del fitness y la nutrición con los referentes del sector y la ciencia como brújula.
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