Kaffet är klart!

Denna gång bjuder Frida och Dennis in dig till ett nyfiket samtal om gränser — ett tema som påverkar hur du relaterar både till dig själv och till andra. Tillsammans utforskar de hur både för få och för rigida gränser kan påverka välmåendet, och hur gränssättning hänger samman med självkärlek och självrespekt.

Genom levande metaforer, som staket och skällande hundar, gör de gränser mer begripliga och undersöker hur otydliga gränser kan sudda ut känslan av identitet och autenticitet i dina relationer. De fördjupar sig i olika sätt att identifiera sina egna behov samt hur dessa kan kommuniceras på ett tydligt sätt.

Detta är ett energifyllt och utforskande avsnitt om den emotionella resa som följer när du börjar arbeta med dina gränser — en resa mot större äkthet, tydlighet och en djupare kontakt, både med dig själv och i dina relationer.

00:00 - Introduktion till poddens tema
04:10 - Att navigera gränser utan självuppoffring
06:32 - Känna igen behov
10:20 - Tillbaka till barndomen
13:34 - Det emotionella arbetet
16:01 - Gränser och relationer
23:13 - Vad är en gräns?
34:26 - Att vara nybörjare
37:29 - Flexibilitet 
51:00 - Sammanfattning och avslut

Denna gång är det dags för Frida och Dennis att ge sig ut på en djupgående utforskning av skam — en komplex känsla som ofta påverkar både vår självbild och våra relationer. De inleder med att undersöka hur skam ofta flätas samman med den inre kritikern och hur detta kan skapa en spiral av självtvivel och negativ inre dialog som är svår att bryta.

De betonar vikten av att bli medveten om skammens mönster och vilken central roll självmedkänsla spelar i att förändra vår inre dialog. Tillsammans utforskar de vägen framåt på resan mot att bli sin egen trygga vuxna. Nyfikenhet lyfts också fram som ett sätt att möta skam. För tänk om skammen, likt farbror Melker, har en hård yta men ett mjukt — eller kanske till och med ömtåligt — inre?

Avsnittet utmanar dig som lyssnare till att hitta ett djupare värde i dig själv bortom prestation, jämförelse och yttre bekräftelse.

00:00 Introduktion till poddens tema
02:15 Skammens tyngd
06:30 Den inre kritikern och skam
11:45 Barndomsupplevelser och skam
17:00 Självmedkänsla
22:30 Skam i sociala sammanhang
28:00 Att omvandla skammen
33:45 Avslutning och sammanfattande tankar

I detta avsnitt utforskar Frida och Dennis den där inre rösten som de flesta av oss känner igen — den som kommenterar, ifrågasätter och ibland dömer oss hårdare än någon annan någonsin gjort. Samtalet rör sig genom den inre kritikerns många uttryck och hur den påverkar vår självbild men även hur vi möter både oss själva och vår omgivning.

Samtalet berör hur vår inre dialog kan vara både hjälpsam och begränsande. Genom personliga exempel utforskas hur den inre kritikern ofta bär spår av tidigare erfarenheter, relationer och sammanhang där vi en gång lärde oss att anpassa oss, prestera eller hålla tillbaka.

Ett centralt tema är självmedkänsla — inte som ett snabbt verktyg, utan som ett förhållningssätt till dig själv. Att steg för steg arbeta med att utveckla förmågan att bli din egen trygga vuxna: någon som både kan sätta kärleksfulla gränser och erbjuda stöd när du behöver det.

00:00 Välkommen!
01:28 Förstå den inre kritikern
05:14 Utforska självkritik och dess påverkan
11:00 Navigera de inre rösterna
22:49 Förändra den inre dialogen
30:16 Att bli din egen förälder
33:48 Kritiska röster och självmedkänsla
40:58 Den inre kritikerns roll i ditt liv
43:57 Bortanför dömandet

I det här avsnittet stannar Frida och Dennis upp i något som många av oss lever mitt i, ofta utan att riktigt märka det förrän kroppen eller livet säger ifrån. Samtalet rör sig genom stressens många uttryck — hur den kan kännas i kroppen, i tankarna och i den där diffusa känslan av att ha tappat riktningen.

De delar personliga erfarenheter av hur stress smyger sig in i vardagen, först som tempo, krav eller brus och sedan som trötthet, frustration och en känsla av att ha tappat kontakten med sig själv. Samtalet väver ihop det biologiska perspektivet med det existentiella: hur våra nervsystem reagerar, hur kreativitet kan tystna och hur stressen kan göra att vi börjar leva mer reaktivt än medvetet.

Ett eftertänksamt och grundande avsnitt som bjuder in dig till att sakta ner, lyssna inåt och kanske välja lite mer medvetet hur ditt liv ska levas.

00:00 Introduktion till stress och personliga erfarenheter
05:26 Att förstå stress och dess effekter
08:08 Att hantera stress
11:18 Samhällsperspektiv
14:04 Att hitta mening och riktning mitt i stressen
16:50 Kroppens biologiska respons
19:45 Omtolkning av signaler
22:58 Balans mellan inre och yttre
25:33 I nuet finns oändligheten
28:29 Är stress en generationsfråga?
31:20 Vikten av självreflektion
34:11 Avslutande tankar om stress och livsval

I deras första poddavsnitt kliver Frida (legitimerad psykolog) och Dennis (legitimerad psykoterapeut) in i sin nya duo som poddare. Tillsammans skapar de ett rum för fritt tänkande utan dömande. Du är varmt välkommen att slå dig ner — Kaffet är klart och nu börjar ett spännande samtal!

Avsnittet kretsar kring ett tema som många av oss bär på i tysthet. En känsla som lätt smyger sig på även i vardagen och påverkar hur vi ser på oss själva. Frida och Dennis dyker in i samtal om hur relationer kan hjälpa oss att upptäcka våra triggers och hur våra reaktioner ibland säger mer om gamla mönster än om det som faktiskt händer här och nu. Det du tror är sant om dig själv kanske bara är en illusion?

Detta är ett mjukt och hoppfullt avsnitt — fyllt av värme, igenkänning och reflektioner som berör på djupet.

Innehåll
00:00 Att testa tankar – vad betyder det?
01:59 Poddens tema
04:50 Självbild
08:10 Att hantera känslor
10:56 Att navigera relationer
13:50 Hur kan vi förstå otillräcklighet?
16:47 Bearbeta känslor
19:33 Resan mot självinsikt och inre kontakt
24:16 Bördan av otillräcklighet
28:45 Paradoxer
33:36 Emotionella triggers
38:48 Ditt inre barn
43:51 Din resa mot självacceptans 🚀