HållKroppenLevande

Idag ska vi prata om en del av kroppen som sällan får den uppmärksamhet den förtjänar, trots att den påverkar vår hållning, vår andning, vår balans, vår kontinens och till och med vår livskvalitet.
Jag pratar om bäckenbotten.
Kanske har du hört talas om knipövningar. Kanske har du märkt att du behöver gå på toaletten oftare, att du läcker lite när du hostar eller skrattar, eller att du känner en tyngdkänsla i underlivet.
Det är vanligare än många tror, men det betyder inte att vi bara ska acceptera det som en naturlig del av åldrandet.
I dagens avsnitt ska vi prata om:
Vad bäckenbotten egentligen är
Varför den är så viktig
Vad som händer när vi blir äldre
Hur andning, hållning och rörelse påverkar bäckenbotten
Och vad du kan göra för att hålla den stark och fungerande genom livet

Idag ska vi prata om något som vi gör ungefär 20 000 gånger varje dag.
Något som pågår hela tiden utan att vi behöver tänka på det.
Något som är så självklart att vi ofta glömmer bort hur viktigt det faktiskt är.
Vi ska prata om andetaget.
För andningen är kanske kroppens mest underskattade superkraft.
Vi kan klara oss länge utan mat.
Vi kan klara oss några dagar utan vatten.
Men utan luft klarar vi oss bara några minuter.
Ändå är det få av oss som funderar över hur vi andas.
Jag önskar er en fin lyssning

Idag vill jag prata om något som jag tror att vi alla funderar över ibland, även om vi kanske inte alltid sätter ord på det.
Nämligen framtiden.
Hur vill du må om fem år?
Om tio år?
Om tjugo år?
Det är frågor som kan kännas långt borta. Särskilt när vardagen är full av måsten, arbete, familj, relationer och allt annat som ska hinnas med.
Men sanningen är att den framtida livskvaliteten inte skapas den dag vi går i pension eller den dag vi fyller 70 eller 80.
Den skapas av de val vi gör idag.
Jag önskar dig en fin lyssning!

Vad innebär egentligen balans?
Är det bara att kunna stå på ett ben, eller handlar det om något mycket större?
I det här avsnittet pratar vi om balans ur flera perspektiv – fysisk balans, mental balans och balansen mellan aktivitet och återhämtning. Jag delar tankar kring varför balansen blir allt viktigare när vi blir äldre, hur kroppen signalerar när något inte står rätt till och varför små dagliga vanor kan hjälpa oss att känna oss starkare, tryggare och mer i balans i vardagen.
Ett varmt och reflekterande avsnitt om att lyssna på kroppen, ta hand om sig själv och skapa förutsättningar för ett liv med mer energi, glädje och livskvalitet.
Jag önskar dig en fin lyssning

Kroppen vill röra sig.
Och när vi börjar ge den små signaler varje dag svarar den ofta väldigt snabbt.

Det handlar om kontinuitet
Det är inte det perfekta passet en gång ibland som förändrar kroppen mest.
Det är de små sakerna vi faktiskt gör regelbundet.
Dagens avsnitt handlar om vad som händer i kroppen om du ger den 15 minuters uppmärksamhet om dagen- i forma av medveten andning, rörlighetsövningar och styrka
Jag önskar dig en fin lyssning!