73. Närvaro i kroppen – vägen bort från trötthet, spänning och oro
Idag ska vi prata om något som kan kännas enkelt i teorin men svårt i praktiken – närvaro i kroppen.Vad betyder det egentligen?Många av oss lever mycket i huvudet. Tankar som snurrar, oro för framtiden, stress över måsten. Och kroppen får liksom bara hänga med.Men det är i kroppen vi hittar lugnet. Det är där vi kan hämta energi, släppa spänningar och känna oss mer hemma i oss själva.I det här avsnittet ska vi prata om varför närvaron i kroppen är så viktig – och hur du kan hitta dit med små steg i vardagen.
--------
13:30
--------
13:30
72. Reglera ditt nervsystem- vad det betyder och hur du kan göra
Dagens poddavsnitt ska handla om nervsystemet.Kanske känner du igen dig i att du ofta är trött men ändå uppe i varv, har svårt att slappna av, eller lätt blir överväldigad? Då är det ofta nervsystemet som behöver lite extra stöd.I det här avsnittet ska vi reda ut:– Vad det betyder att “reglera sitt nervsystem”– Hur ett obalanserat nervsystem känns i vardagen– Och vad du faktiskt kan göra för att komma tillbaka i balansJag önskar dig en fin lyssning
--------
11:07
--------
11:07
71. Skratt och glädje - kroppens egna medicin
Du har säkert hört uttrycket “ett gott skratt förlänger livet”. Men vet du? Det finns faktiskt forskning som visar att skratt påverkar både kroppen och sinnet på djupet.Så i det här avsnittet ska vi utforska vad som händer i kroppen när vi skrattar, hur glädje stärker vår hälsa – och hur du kan bjuda in mer av det i din vardag.
--------
11:26
--------
11:26
70. Sömntyp, hormoner och kvällsvanor
I veckans poddavsnitt ska vi prata om något som många kvinnor efter 50 kämpar med – sömnen.Kanske känner du igen dig i att du:– Somnar men vaknar mitt i natten.– Vrider och vänder dig utan att komma till ro.– Eller aldrig riktigt känner dig utvilad.I det här avsnittet ska vi utforska varför sömnen förändras efter 50 – och hur du kan hitta just din väg till bättre sömn genom att förstå din sömntyp, hormonerna och dina kvällsvanor.Jag önskar dig en fin lyssning
--------
14:49
--------
14:49
69. Lymfhälsa & självkärlek – att mjukt ta hand om sig själv varje dag
Idag vill jag prata om något som ofta hamnar i skymundan – lymfan.Lymfsystemet är kroppens egen reningsstation, men också ett system som älskar mjukhet och rytm. Och när vi börjar ta hand om lymfan på ett vänligt sätt, så blir det samtidigt en form av självkärlek.Det här avsnittet handlar om hur du kan stötta ditt lymfsystem med enkla vardagsvanor – och samtidigt ge dig själv en känsla av omsorg, varje dag.Jag önskar er en fin lyssning!
Hur får du en mer levande kropp? En kropp som är stark och rörlig utan stelhet och smärta. Med yoga, träning, rörlighetsträning, andning och bra mat får du bästa inspirationen hur DU ska må bättre och skapa en hållbar hälsa över tid.
Sverige