Tämä treeni on loistava hikibuusteri, kun sinulla on vähän aikaa treenaamiseen. Voit myös yhdistää tämän harjoituksen esimerkiksi HIIT-treeniin. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen juostaan intervalleja. Aloitetaan pitkistä intervalleista ja päätetään lyhyisiin intervalleihin.
Harjoituksen pituus 20 minuuttia, valmentajana Veronica
--------
20:26
Kenialainen juoksulenkki
Lyhyt ja tiukka juoksuharjoitus, jolla voit esimerkiksi katkaista työpäivän. Tässä harjoituksessa pääset irrottelemaan ja päästelemään höyryjä pihalle.
Harjoituksen pituus 20 minuuttia, valmentajana Veronica
--------
20:21
Kohti kymppiä osa 3
"Kävelystä kohti elämäsi ensimmäistä 10 kilometrin juoksua. Oletko haaveillut juoksuharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä kolme harjoitusta valmistavat sinut esimerkiksi Naisten kympille.
Kolmas audiotreeni haastaa hölkkäämään suurimman osan harjoituksesta. Samalla kun hölkkääminen muuttuu juoksuksi, odotus juoksutapahtumaa kohtaan kasvaa."
Harjoituksen pituus 50 minuuttia, valmentajana Veronica
--------
50:40
Kohti kymppiä, osa 2
Kävelystä kohti elämäsi ensimmäistä 10 kilometrin juoksua. Oletko haaveillut juoksuharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä kolme harjoitusta valmistavat sinut esimerkiksi Naisten kympille.
Tässä harjoituksessa juoksuosuudet pidentyvät ja sen myötä kunto kasvaa. Harjoituksiin tulee myös lisää vauhtia.
Harjoituksen pituus 40 minuuttia, valmentajana Veronica
--------
39:43
Kohti kymppiä, osa 1
Kävelystä kohti elämäsi ensimmäistä 10 kilometrin juoksua. Oletko haaveillut juoksuharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä kolme harjoitusta valmistavat sinut esimerkiksi Naisten kympille.
Kävelemme suurimman osan harjoituksesta, mutta otamme myös ensimmäiset hölkkä-askeleet. Harjoitus pitää sisällään enemmän kävelyä kuin hölkkää.
Harjoituksen kesto 30 minuuttia, valmentajana Veronica
Audio Sport: Juoksu on podcast sinulle, joka kaipaat juoksuvalmentajaa mukaan lenkkipolulle. Tästä podcastista löydät eripituisia harjoituksia kaikentasoisille juoksijoille, joiden avulla voit kehittyä harrastuksessasi!
Audio Sport on audiotreenikokonaisuus, johon kuuluu podcastit juoksu, kävely, lihaskunto ja pyöräily. Löydät ne kaikki Audio Sport -nimellä!
Sverige