Boxandning – fyrkantsandning för lugn och fokus (6 min)
Varmt välkommen till denna andningsmeditation. Denna andningsövning hjälper oss att skapa fokus, lugnt och mental klarhet. Vi visualiserar att vi:1. andas in2.håller andetaget inne3. andas ut 4. håller andetaget ute längs med en fyrkant. Övningen hjälper oss att aktivera vårat parasympatiska nervsystem och hjälper oss till närvaro. Hoppas du ska gilla andningsövningen🙏Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
--------
6:30
--------
6:30
Tillgiven andning -del av MSC programmet (16 min)
I det här avsnittet guidas du till tillgiven andning – en kärnmeditation från Mindful Self-Compassion-programmet. Det är en mjuk och läkande övning som hjälper dig att möta dig själv med mer vänlighet och närvaro.❤️ Och du – den 2 oktober startar en ny 8-veckorskurs i Mindful Self-Compassion (MSC) som jag leder tillsammans med Bodil Heijbel, hon är också mindfulnesslärare och KBT terapeut. Vi ses online, en gång i veckan, Torsdagar 18:00-20:30 och en tyst retreat halvdag ingår. Många upplever kursen som en fin möjlighet att bygga mer styrka, medkänsla och balans i vardagen.Vill du läsa mer och anmäla dig? 👉 https://yogamindonline.se/product/msc/🦅 Vi har earlybird med 3000:- rabatterat pris tom 26/8💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
--------
16:19
--------
16:19
🥰 Metta för kroppen – kärleksfull vänlighet riktad till olika kroppsdelar (10 min)
Välkommen till en meditation där vi riktar kärleksfull uppmärksamhet till kroppen – del för del – med Metta Som betyder vänlighet på Pali): vi skickar toner av vänlighet, omsorg och acceptans till vår egen kropp.Sätt dig eller ligg bekvämt. Känn kroppen som den är, här och nu. Släpp taget om föreställningen om hur något borde kännas. Vi möter kroppen precis som den är.Vi vandrar nu genom kroppen. Vid varje del, upprepa tyst eller i hjärtat dessa eller andra valfria ord för dig själv: 💗 Må du vara trygg.💗 Må du känna lättnad.💗 Må du vila i vänlighet.Hoppas du ska gilla meditationen, kram Camilla💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
--------
9:36
--------
9:36
Yoga Nidra: Hjärtats viskning♥️ (15 min)
Välkommen till denna stund av stillhet.En stund där du får vila, lyssna och återknyta kontakten med det som viskar inifrån.Ligg ner bekvämt – kanske på rygg med stöd under knän, en filt över dig, något mjukt under huvudet. Kanske en ögonpåse över ögonen. Tillåt kroppen att sjunka ner mot underlaget.Inget att göra. Inget att prestera.Bara vara. Här. Nu.Hoppas du ska gilla yoga nidran.Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.seBakgrundsmusik: abandoned-love-192441 (1).mp3 pixabay.com🙏
--------
16:00
--------
16:00
Din inre röst – guidning till ett mjukare inre klimat (7 min)
Välkommen till en meditation som syftar till att mjukna inåt – att lyssna till den inre rösten med vänlighet och förståelse.Vi bär alla på inre röster. Ibland kritiska. Ibland oroade. Och ibland – alldeles tysta. I denna stund bjuder vi in en annan röst. En röst som viskar med medkänsla.Hoppas du ska gilla meditationen, Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.seBakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289.mp3 pixabay.com🙏
Om Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska
Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer och yoga som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du meditera en kort stund på lunchrasten? Kanske en lång stund innan sänggång, eller en stund under promenaden.
Guidningarna är på Svenska eller Engelska. Blandar guidade meditationer med restorativeyoga, yoganidra och andningsövningar.
Podden delar bland annat meditationer som kommer från Mindfulness Programmet MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction som är ett 8 veckors program som du kan läsa mer om här: https://www.mbsrsweden.se
Lyssna på Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska, OBEKVÄMT ÄRLIGT och många andra poddar från världens alla hörn med radio.se-appen
Sverige