Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en mjuk och tydlig introduktion till Praktisk självmedkänsla, MSC -SC: Mindful Self-Compassion Short Course.
Det här är för dig som ofta:
pressar dig själv när det är svårt

är hårdare mot dig än mot andra

längtar efter mer trygghet, värme och stabilitet inifrån

MSC är ett av de mest hjälpsamma verktyg jag känner för att möta stress, oro och självkritik med mer vänlighet och styrka.

I avsnittet får du:
✨ en enkel förklaring av vad självmedkänsla faktiskt är (och inte är)
✨ varför det kan göra sådan skillnad i stress, oro och självkritik
✨ en kort, upplevd känsla av hur vi jobbar i MSC programmet
✨ info om nästa kursstart

Nästa kursstart: 13/3 2026
Live online: fredagar kl. 12:00–13:00 (6 veckor)

👉 Läs mer & boka din plats här: https://yogamindonline.se/product/mscsc/

Varmt välkommen 💛
Camilla

En meditation för dig som upplever oro och ångest i kroppen och vill ha en stund att landa. Där du är, i dig själv. Vi utforskar det inre när det är mycket runtomkring.

Självmedkänsla eller MSC är ett av de mest hjälpsamma verktyg jag känner för att möta stress, oro och självkritik med mer vänlighet och styrka. I slutet av episoden nämner jag nästa kursstart:

Nästa kursstart: 13/3 2026
Live online: fredagar kl. 12:00–13:00 (6 veckor)
👉 Läs mer & boka din plats här: https://yogamindonline.se/product/mscsc/

Varmt välkommen 💛
🙏 Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289

This soothing meditation is for moments when anxiety shows up physically – in a racing heart, tight chest, knotted stomach or restless energy.
Through gentle body awareness, grounding and soft breathing, you’ll be guided to meet your sensations with more kindness instead of fighting them. Listen whenever everything feels “too much” and you need a calm, compassionate reset for your nervous system.

♥️ Camilla

💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.

👉 Make sure you don’t miss an episode by subscribing on platforms like Apple Podcasts or Spotify.

✨ Feel free to share the podcast on Instagram – and tag @camillastrandmark_yogamind & @mindfulnesspodden.se

❓Want to learn more about our meditation & yoga classes or coaching? – Visit ⁠https://yogamindonline.se⁠

Backgroundmusic: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289.mp33 Pixabay.com
🙏

Välkommen till denna Yoga Nidra för trygghet, en stund för dig att släppa taget och uppleva känslan av trygghet. Som om att du blir hållen av något större.
Du kan använda denna Nidra för att somna eller ge dig själv en stunds vila underdagen, det som passar dig bäst♥️
En stund att bara vara, mjukna.

Kram Camilla

Bakgrundsmusik: https://pixabay.com/mp3?filename=relax-music-vol12-191749.mp3

Stillhetens kudde är en guidad vila i  savasana, en stund för att släppa taget, låta kroppen vila och stillheten ta plats. Vi skapar en känsla att att du är hållen, att kroppen bara får sjunka ner, du är trygg, inget behöver göras.
Vi landar i andetaget och i kroppen, släpper taget om det som har varit och det som kommer, och låter uppmärksamheten vila precis här. En stund för återhämtning, nervsystemro och varsam närvaro.
Lägg gärna en filt över dig, en ögonpåse, och gärna en liten kudde under knäna om ländryggen vill ha extra stöd.