Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska

Välkommen till en mjuk yoga nidra för dig som upplever oro, ångest eller inre stress.
Under den här stunden får du lägga dig bekvämt och låta kroppen bli buren av underlaget. Du behöver inte förändra det du känner eller försöka få oron att försvinna. I stället får du försiktigt rikta uppmärksamheten inåt, möta det som finns där och vila en stund i trygghet.
Genom guidningen får du utforska olika lager av medvetande, kroppsförnimmelser och närvaro. Yoga nidra kan ge nervsystemet en möjlighet att sakta ner, stödja djup återhämtning och skapa lite mer utrymme omkring det som känns svårt.
För en stund får oron finnas vid sidan av dig, medan du vilar precis där du är.

I slutet av episoden berättar jag om vårat yoga för cancermedlemskap- för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap, eller om du själv är berörd, välkommen in: https://yogaforcancer.se/

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Bakgrundsmusik:https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/08/27/audio_eda412aad4.mp3?filename=slow-boat-meditation-7744.mp3

3 minuter för ditt nervsystem – när du behöver komma ner i varv
Känner du dig stressad, uppvarvad eller har svårt att landa i kroppen?
I den här korta meditationen får du pausa en stund och hjälpa nervsystemet att växla ner. Med en enkel andningsövning förlänger vi utandningen, mjuknar i kroppen och skapar mer utrymme för lugn.
När utandningen får bli lite längre kan kroppen lättare ta emot signaler om trygghet och vila. Du behöver inte prestera eller göra övningen perfekt. Bara stanna upp, följa min röst och låta andetaget guida dig tillbaka till kroppen.
Tre minuter kan räcka för att bryta stresspåslaget och förändra hur resten av stunden känns.
En liten paus för dig som behöver komma ner i varv – mitt i dagen, före ett möte, efter jobbet eller innan du ska sova.
🎧 Sätt dig bekvämt och ge ditt nervsystem tre minuter.
Kram Camilla

Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Välkommen till denna Yoga Nidra för dig som lever med utmattning, trötthet eller en känsla av att kroppen länge har burit för mycket.
Det här är en stund där du får ge dig själv tillåtelse att vila. Inte prestera. Inte göra vila rätt. Bara låta kroppen få sjunka lite djupare in i återhämtning.
Du behöver inte göra någonting alls, bara ge dig själv optimala förutsättningar för inre läkning som yoga nidra gör med oss.

Här får du lämna allt det du vanligtvis bär. Alla måsten. Alla förväntningar. Alla roller. Alla du tar hand om.
Bara för en stund får du vila från allt.
Du behöver inte förtjäna din vila - vila är en del av läkningen.

Låt den här stunden få vara en mjuk plats att återvända till när kroppen, sinnet eller livet känns för mycket.
Varmt välkommen att vila.

Kram Camilla 

Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Bakgrundsljud: royalty free: https://cdn.pixabay.com/download/audio/2022/10/30/audio_ba02fef115.mp3?filename=relaxing-music-vol1-124477.mp3

Kanske har livet känts fullt den senaste tiden. Fyllt av prestation, tankar, ansvar och måsten.
När nervsystemet går på högvarv blir kreativiteten ofta tystare. Inte för att den har försvunnit, utan för att kroppen först och främst försöker skapa trygghet.
Den här meditationen är en stund för att skapa mer plats inom dig. Mer kontakt med det som vill röra sig fritt. Mer utrymme för nyfikenhet, inspiration och inre flöde.
Vi låter andetaget mjuka upp kroppen inifrån och skapa rum för det som vill växa just nu.
Som att öppna ett fönster inom dig. Låta frisk luft röra sig genom kroppen. Låta gamla måsten, roller och krav få ta ett steg tillbaka.
Så att något nytt kan få plats. Ny energi. Nya perspektiv. Mer frihet. Mer liv.
Varmt välkommen till en meditation för kreativitet, nyfikenhet och flöde.
Kram Camilla

Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289 royalty free

Vad händer med oss när cancer förändrar livet, kroppen inte längre känns som förr och vi längtar efter en plats där vi får landa – precis som vi är?

✨ Prova Yoga för Cancer gratis i 2 veckor via denna länk 🔗
I det här avsnittet berättar jag om Yoga för Cancer – medlemskapet som vuxit fram hos Camilla och Anna, ur både egen erfarenhet som cancerpatienter, yrkeskunskap, Camilla som sjuksköterska och Anna som läkare och en längtan efter att skapa ett tryggt sammanhang för dig som lever med eller efter cancer, det som vi saknade under vår egen cancer resa.

Jag delar min egen historia, varför medlemskapet skapades, vem det är till för och vad som finns där inne. Jag pratar också om hur yoga, meditation, andning och mindfulness kan stötta kroppen, nervsystemet och det inre livet – utan prestation och krav.
I medlemskapet får du tillgång till:
⭐️ yoga (>50 klasser, stilla & flödande)
⭐️ meditationer
⭐️ andningsövningar
⭐️ recept
⭐️ boktips/forskningsartiklar
⭐️ forumet med gemenskap
⭐️ liveklasser, föreläsningar
Allt i ett varmt community med andra som förstår♥️

Varmt välkommen att lyssna.

Och om du känner att medlemskapet skulle kunna vara ett stöd för dig är du varmt välkommen att prova gratis i två veckor här:
https://yogamindonline.se/product/yoga-for-cancer-provapa/

Kram,
Camilla

bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289 royalty free