Ett litet mellanrum

Tio minuters meditation, tillsammans. En kort ingång, och sedan sitter vi.
Den här gången ska du ingenting. Inte räkna andetagen, inte forma dem, inte lyssna efter något i dem. Du ska bara konstatera att saker är. Ljudet i rummet. Tyngden där du sitter. Andningen som sköter sig själv och har gjort det hela natten utan din hjälp.
Det japanska ordet för tack, arigatou, kommer från arigatashi — som ordagrant betyder "svårt att finnas". Tack betydde alltså från början inte det här är bra. Det betydde det är märkligt att det här alls är. Det är den sortens tacksamhet vi sitter i här.
Du behöver ingen kudde, ingen tystnad och inga förkunskaper. Du behöver inte ha en bra dag, och du behöver inte ens tycka om övningen. Det är hela poängen med den.
Meditronomen finns kvar på www.coachholmberg.com/meditronom om du vill ha något att andas efter en annan dag.
Gillar du meditationsavsnitten? Dela vidare. Eller hör av dig till mig på Instagram @coachholmberg

Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar.
För dig som vill fördjupa arbetet finns möjlighet att gå utbildningar med Alexander via www.holmbergfriends.com, eller läsa mer om coaching och samtalsarbete på www.coachholmberg.com.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varandet – en tacksamhet som inte kräver att något ska vara bra.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar.
För dig som vill fördjupa arbetet finns möjlighet att gå utbildningar med Alexander via www.holmbergfriends.com, eller läsa mer om coaching och samtalsarbete på www.coachholmberg.com.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om en man i Managua, ett år som heter 1978, och en promenad till en skola i morgon.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar.
För dig som vill fördjupa arbetet finns möjlighet att gå utbildningar med Alexander via www.holmbergfriends.com, eller läsa mer om coaching och samtalsarbete på www.coachholmberg.com.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om en dag som betyder två saker, om ett land som tog sig tillbaka, och om förändringar som är längre än den som gör dem.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar.
För dig som vill fördjupa arbetet finns möjlighet att gå utbildningar med Alexander via www.holmbergfriends.com, eller läsa mer om coaching och samtalsarbete på www.coachholmberg.com.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om varför jag slutade som journalist, och vad det har med måndagens möte att göra.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar.
För dig som vill fördjupa arbetet finns möjlighet att gå utbildningar med Alexander via www.holmbergfriends.com, eller läsa mer om coaching och samtalsarbete på www.coachholmberg.com.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.