Närvaropodden

• #111 Avslutning

  I det här avsnittet, som var det allra första och mest nedladdade, delar jag fyra steg mot större medvetenhet och närvaro. Nytt i den här versionen är att du också får lyssna till det första kapitlet ur min senaste bok Stoppa tankarnas terrorism. Handbok i närvaro. Där beskriver jag tankevärlden och upplevelsevärlden som två olika verkligheter vi människor kan leva i. Jag berättar hur du kan rikta om uppmärksamheten från tankarnas grepp till den direkta upplevelsen av nuet. Du får en tydlig bild av vad det innebär att vara medveten och närvarande. Det här är det sista och avslutande avsnittet av Närvaropodden. Tack till alla er som har lyssnat och spridit budskapet vidare. Det behövs. Och ett särskilt tack till er som hört av er och berättat vad podden har betytt för er.

  --------  

  30:12

  --------

  30:12
• Närvaropoddens Tio i topp – 1 Anknytning

  På första plats på Närvaropoddens Tio i topp-lista över de mest nedladdade avsnitten finns ett samtal med chock- och anknytningstraumaterapeuten Pauli Marsen om trygg, otrygg undvikande och ambivalent anknytning, om att vara i kontakt med sina känslor och kropp, om att kunna veta vad man behöver och att utrycka det, om att veta vad som är rimligt att fråga efter i en relation, om att förvänta sig för mycket och ofta bli besviken, om att inte förvänta sig något alls av någon, om att inse att det inte är fel på mig – jag har lärt mig fel, om att känna att man faktiskt förtjänar kärlek, om att man behöver vara sårbar i en relation, om makt och styrka som överlevnadsstrategi, om omtanke och omvårdnad som sätt att bli accepterad, om att uppleva att jag gör som jag själv vill, om varför det är hopplöst att söka allas gillande, om att ha svårt att få ihop kärlek och sexualitet, om föräldrarna som lärare i konsten att vara människa, om att inte kunna välja det som är bra för en och – om att det naturliga tillståndet för en människa är att inte tänka.

  --------  

  1:09:55

  --------

  1:09:55
• Närvaropoddens Tio i topp – 2 Känslofällan

  Ett samtal med Siri Helle, legitimerad psykolog och författare och aktuell med boken Känslofällan, ta makten över dina tankar känslor och ditt beteende. Vi pratar om om svårigheten med att vara en apa som kan tänka, om att känslor som kommer från tankar och känslor som kommer från något som händer här och nu känns likadant, om att ändra sitt beteende som sätt att ändra sina tankar och känslor, om att rädslan ofta inte står i proportion till faran, om att det alltid är bra att veta vad man känner men inte alltid bra att följa känslan, om att kuna agera från sitt förnuft i stället för att reagera från sina känslor, om att en förnuftig handling är en som leder mot mitt mål, om att lyckan inte finns utanför oss i framtiden utan i oss nu – gömd under en bråte av rädslor, om att vi har en tendens att iscensätta våra rädslor, om att reaktioner ofta kommer från känslan av rädsla, om hur man kan hantera svartsjuka, om att bli fri från tvångstankar – och om att svälta ut monstret i huvudet och att ge det en rolig röst.

  --------  

  1:09:12

  --------

  1:09:12
• Närvaropoddens Tio i topp – 3 Gränser

  På tredje plats på Närvaropoddens tio i topp lista över de mest nedladdade avsnitten finns ett samtal med  Åsa Kruse, psykolog, psykoterapeut och författare till boken Att sätta gränser. Vi pratar om gränssättning kring vad andra får göra med mig, vad jag får göra med andra och vad jag får göra med mig, om att låta bli att välja också är ett val, om att sätta gränser som förälder, om att vi lever i en gränslös kultur, om att gränser skapar trygghet, om skuldkänslor när man sätter gränser, om vilket ansvar vi har för egna och andras känslor, om perfektionism, om att hitta balanspunkten där gränsen går, om vågdalen i utvecklingsprocesser, om att lära barn att känna känslor, om radikal acceptans, om förmågan att förstå hur jag uppfattas av andra – och om gränslös dejting.

  --------  

  1:07:42

  --------

  1:07:42
• Närvaropoddens Tio i topp – 4 Metatänkande

  Ett samtal med Göran Parment, specialist i klinisk psykologi och psykoterapeut, om att se tankar som mentala händelser i sinnet och inte verklighet, om att en mogen människa alltid har ett val, om att vi oroar oss mindre när vi använder vårt förnuft, om att det svåraste i livet är tankarna kring livet, om att smärta gånger motstånd är lika med lidande, om KAS – repetitivt negativt tänkande, om oro över dåliga saker som kan hända, om ältande kring varför saker hänt, om att söka hot och faror runt om sig och i sig, om att fokusera på sin egen smärta, om att försöka lindra sin rädsla  med sådant som ökar rädslan, om att det jag ger energi i mig växer, om att utmana sitt förhållande till oro, om att släppa frågan ”Varför?”, om att inse att man inte måste oroa sig, om triggertankar och negativa automatiska tankar, om att uppleva världen i stället för att intressera sig för sina tankar, om att vi kan välja var vi ska rikta vår uppmärksamhet, om att vi många gånger tänker utan att det behövs och – om att man aldrig kan veta om man oroar sig för rätt saker.

  --------  

  1:24:03

  --------

  1:24:03

Fler podcasts i Utbildning

Trendiga poddar i Utbildning

Om Närvaropodden

Närvaropodden: Poddsändningar i Familj