Balans i livet podden

Sommarpodden, avsnitt 185-188
I de här 4 avsnitten av Balans i livet podden (som kommer ut under min semester) får du 4 guidade meditationer. Så ta en stund för dig själv i stillhet och lyssna inåt.

Se gärna till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig, innan du startar.
Ha gärna papper, penna och kritor redo, så att du efteråt kan rita och skria om det som kom till dig i meditationen. Det är ett sätt att lyssna inåt och bli tydligare med vad du själv behöver just nu.

Det här är det andra avsnittet som är en guidad meditation - kom hem till dig själv och ditt hjärta.
Vägen tillbaka hem till dig själv, är kortare än du tror och den börjar inte med en massa stora förändringar.
Den börjar med ett andetag. En stunds stillhet. En vilja att lyssna inåt – till den röst som alltid har funnits där, men som du kanske inte hört på länge. På din egen sanna röst där inom dig.

Den sanna versionen av dig själv finns fortfarande där, inom dig - om du lyssnar.
Den du var innan du började anpassa dig. Innan du lärde dig att du behövde vara mer, mindre eller annorlunda för att bli älskad eller vara duktig.
Under alla roller, allt ansvar och alla förväntningar – finns du - hel och sann.
Och värd att återvända till.
Det hemmet inom dig – det bär du alltid med dig. Det kan ingen ta ifrån dig. Det finns alltid där inom dig, redo att ta emot dig när du väljer att stanna upp en stund och lyssna inåt.

Vill du gå djupare? Varmt välkommen till min gratis video!
Möt dig själv med mer självmedkänsla & acceptans:

👉 Titta på videon HÄR

Vill du ha ännu mer inspiration, följ mig på Instagram, mitt digitala vardagsrum
👉 Klicka på Följ och kom in och säg hej: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/

Önskar dig nu en fortsatt fin sommar och tag hand om dig och din bästa vän - dig själv!
Hej så länge,
/Ingrid

Sommarpodden, avsnitt 185-188
I de här 4 avsnitten av Balans i livet podden (som kommer ut under min semester) får du 4 guidade meditationer. Så ta en stund för dig själv i stillhet och lyssna inåt.

Se gärna till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig, innan du startar.
Ha gärna papper, penna och kritor redo, så att du efteråt kan rita och skria om det som kom till dig i meditationen. Det är ett sätt att lyssna inåt och bli tydligare med vad du själv behöver just nu.

Det första avsnittet är en guidad meditation - i tillit och acceptans.
Där du inte behöver prestera något. Du behöver inte förstå. Du behöver inte lösa någonting. Du får bara vara här. Precis som du är. Andas in. Och andas ut. Känn hur kroppen mjuknar. Känn hur något släpper taget. Känn hur du får vila. Inte från livet. Utan i livet.

Och säg tyst för dig själv: Jag litar på livet. Jag litar på processen. Jag litar på mig själv. Jag behöver inte ha alla svar idag. Jag får vila i att allt utvecklas i sin egen takt.

Jag får vara precis där jag är. Jag är trygg. Jag är hållen. Jag är buren.
Stanna här en liten stund. I stillheten. I tilliten. I visheten om att livet inte har glömt dig. Att ingenting behöver forceras. Och att det som är menat för dig fortfarande är på väg.

Precis som vågorna. Precis som årstiderna. Precis som solen som alltid hittar tillbaka. Andas in. Och andas ut. Med lite mer mjukhet. Lite mer tillit. Lite mer kärlek till dig själv. Och kanske en ny känsla av att du inte behöver bära allting själv.

För livet går bredvid dig. Och du är redan på väg.

Vill du gå djupare? Varmt välkommen till min gratis video!
Möt dig själv med mer självmedkänsla & acceptans

👉 Titta på videon HÄR

Önskar dig nu en fortsatt fin sommar och tag hand om dig och din bästa vän - dig själv!
Hej så länge,
/Ingrid

Visste du att bara 30 minuter i naturen kan sänka ditt blodtryck, minska stresshormonet kortisol och ge hjärnan den vila den så desperat behöver? Och att sommarsolen bokstavligen är medicin för ditt humör, din energi och din hälsa?

I det här avsnittet pratar jag om naturens, solens och skogens läkande kraft – och hur du kan använda sommaren och naturen som ett enkelt, kraftfullt verktyg för mer lugn, återhämtning och närvaro i din vardag. Du får:
• förstå varför naturen är så läkande – vad forskningen säger
• lära dig om skogsbad och hur japanerna använder naturen som stresshantering
• konkreta tips för hur du kan uppleva naturen i medveten närvaro
• enkla sätt att få in mer natur i din vardag – även om du har fullt upp

Det här avsnittet är för dig som:
• är stressad och behöver hitta ett enkelt sätt att varva ner
• längtar efter mer närvaro och lugn i vardagen
• vill använda naturen som ett verktyg för bättre mående

Så passa på nu i sommar att vara i naturen så mycket du kan och bunkra sol, värme och närvaro inför vintern. Önskar dig en fortsatt skön sommar 🌸!

Om du vill fortsätta resan med att ta hand om dig själv – och kombinera naturens läkande kraft med inre arbete – vill jag bjuda in dig till min gratis video:

Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans
I den här videon delar jag varför självmedkänsla och acceptans är så viktigt för ditt välmående – och vad du behöver göra för att börja träna det i din vardag.

Det är helt kostnadsfritt. Klicka på länken nedan och börja titta när det passar dig. Jag hoppas att vi ses där.

👉 Titta på min gratis video här!

Så tills vi ses igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv!
Hej så länge,
/Ingrid

Visste du att tacksamhet är ett av de kraftfullaste verktygen du har för att förändra hur du mår – och att du kan träna det precis som en muskel?

I det här avsnittet pratar jag om tacksamhet – vad det egentligen är, vad som händer i hjärnan och kroppen när du tränar det, och hur det hänger ihop med förra veckans ämne: acceptans och självmedkänsla.

Du får:

förstå varför tacksamhet är så kraftfullt – och vad forskningen säger

5 konkreta sätt att träna tacksamhet i din vardag

se hur tacksamhet och självmedkänsla hänger ihop och förstärker varandra

Det här avsnittet är för dig som:

vet att du har det bra – men ändå har svårt att känna det på riktigt

fastnar i negativa tankar och jämförelser

längtar efter mer glädje, lugn och inre frid i vardagen

Vill du veta ännu mer om tacksamhet, självmedkänsla och acceptans?
Då är du varmt välkommen till mitt kosntadsfria webinar "Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans."
Här kommer jag fördjupa det jag pratar om i dagens poddavsnitt.

Jag kommer prata om varför det är så viktigt att prioritera dig själv och ditt välmående, hur du kan säga nej och sätta sunda gränser utan skuldkänsla, och vad du behöver göra för att skapa mer acceptans, tacksamhet och självmedkänsla i din vardag.

OBS – webinaret spelas inte in och det finns ingen repris. Du behöver vara med live.

📅 Tisdag 30 juni kl 19.30–20.30

👉 Anmäl dig på min hemsida HÄR!

Det är helt kostnadsfritt – och det kanske är precis den stund av närvaro och djupare förändring du behöver just nu.

Så tills i ses igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv 💛,
Hej så länge,
/Ingrid

Måste midsommar vara magisk för att vara bra?
I det här avsnittet pratar jag om acceptans och självmedkänsla – två kraftfulla verktyg för mer inre frid. Och eftersom avsnittet släpps just på midsommarafton pratar jag extra om hur du kan möta den här dagen precis som den är för dig, oavsett om du längtar efter den eller känner press inför den.
Jag delar:
• vad acceptans egentligen är – och vad det inte är
• varför vi mår dåligt när verkligheten skiljer sig från bilden vi målat upp
• vad självmedkänsla innebär och hur det hänger ihop med acceptans
• konkreta sätt att träna båda i din vardag – och just idag

Det här avsnittet är för dig som:
• känner press att midsommar, semestern eller livet ska vara perfekt
• har svårt att sätta gränser och blir lätt familjens fixare
• längtar efter mer acceptans, tacksamhet och inre frid – oavsett dag

Om det här avsnittet väckte något hos dig – om du känner att du vill jobba djupare med acceptans, självmedkänsla och gränssättning – då vill jag bjuda in dig till mitt kostnadsfria webinar:

Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans
Här kommer jag att prata om varför det är så viktigt att prioritera din egen tid och ditt välmående, och vad du behöver göra för att träna acceptans och självmedkänsla i din vardag.
Du kan välja mellan två tillfällen:
• Tisdag 30/6 kl 19.30–20.30 • Torsdag 2/7 kl 19.30–20.30
OBS – webinaret spelas inte in och så du behöver vara med live.
👉 Anmäl dig på länken HÄR!

Det är helt kostnadsfritt – och det kanske är precis den stunden av närvaro du behöver efter midsommar och inför sommaren, för att fokusera på dig och din utveckling

Tills vi hörs igen – tag hand om dig och din bästa vän, dig själv 💛!
Önskar dig en riktigt glad midsommar 🌸 – hej så länge!
/Ingrid