I det här avsnittet gästas vi av Stig Wiklund – en av Sveriges mest erfarna mentala tränare med över 35 års erfarenhet inom elitidrott, näringsliv, kultur och politik. Han är dagsaktuell i TV, där han coachat Markoolio & Irma samt agerat mentalcoach i Edvins lustgård.
Stig har coachat över 40 landslagsidrottare, fem världsmästare och ett otal företagsledare och offentliga personer – däribland Frida Karlsson, Johan Olsson och Peter Haber och är författare till flera böcker om mentalträning.
Vi får höra hur en artikel i Dagens Industri lade grunden för hans bana inom mental träning, hur han byggde Sveriges bästa arbetsplats med hjälp av mentala verktyg – och varför just mental styrka är nyckeln till hållbar framgång och välmående.
Vi samtalar om varför det är lika viktigt att "träna huvudet" som kroppen – och hur vi skapar nya mentala vanor för ett bättre liv.
Stig delar med sig av konkreta tips, tänkvärda exempel och starka berättelser från sin långa karriär – ett samtal fullt av insikter för dig som vill utveckla dina mentala muskler, oavsett om du är idrottare, ledare eller bara vill må bättre.
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Stig når du honom här:
Hemsida
LinkedIn
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
--------
53:16
--------
53:16
Avsnitt 15 - Att tala inför andra - Sociala fobier
I det här avsnittet pratar vi om sociala fobier – rädslan att prata inför folk, att träffa människor eller ens att svara i telefon. Vi ser att det här påverkar både unga och vuxna, och det kan bli ett hinder i vardagen, på jobbet eller i sociala sammanhang. Men det behöver inte vara så.
Jonas och Mona delar med sig av insikter, tekniker och konkreta verktyg för att hantera social ångest – från mentala övningar och visualisering till att “låna egenskaper” från andra personer.
Vi pratar om hur du kan omprogrammera gamla mönster, bygga nya vanor och skapa nya upplevelser av trygghet och styrka i sociala situationer.
Oavsett om du tycker det är obehagligt att hålla tal, vara i stora grupper eller bara vill känna dig mer bekväm i sociala sammanhang, det här avsnittet ger dig både förståelse och praktiska vägar framåt.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
--------
45:37
--------
45:37
Avsnitt 11 - Mental regnjack - hantera släktingar och kollegor som triggar dig
I det här avsnittet tar vi oss an en lyssnarfråga om semesterstress, familjerelationer och känslan av att inte räcka till.
Samtalet landar i konkreta verktyg från mentalträning och NLP, som du kan använda både vid släktmiddagen och på jobbet.
Vi pratar bland annat om gränssättning, valda perspektiv och tekniken “den mentala regnjackan” – som hjälper dig att låta de där jobbiga kommentarerna bara rinna av.
Dessutom guidar vi dig genom en kraftfull övning för att hantera starka känslor.
Det här avsnittet är för dig som vill stå stadigare i dig själv – oavsett vem du har runt bordet.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
--------
32:30
--------
32:30
Avsnitt 10 - Meiju om Mod, att satsa stort och bygga bolag
I det här avsnittet av Mentala Muskler gästas vi av Meiju Vartiainen – en prisbelönt techentreprenör, visionär ledare och en verklig förebild när det kommer till inre styrka och mod att gå sin egen väg.
Meiju är grundare och vd för Movida, ett proptechbolag som inte bara digitaliserar fastighetsbranschen utan också drivs av en djup vilja att hjälpa människor att få ett hem.
Vi pratar om hur man bygger ett hållbart mindset som bär – även genom motgångar, stress och tvivel. Meiju delar generöst med sig av sin resa från idé till verklighet:
- om att vara kvinna i en mansdominerad bransch
- om vikten av att våga agera även innan allt känns färdigt
- om att våga misslyckas.
Vi utforskar också hur mental träning har hjälpt henne behålla fokus, hantera pressen som ledare och entreprenör, och göra medvetna val för sin hälsa och återhämtning.
Ett samtal om kraften i att börja – även när det är osäkert, om att lyssna inåt, justera kursen längs vägen och att hitta styrka i både passion och paus.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Meiju når du henne här:
Hemsida
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
--------
56:04
--------
56:04
Avsnitt 9 - Metaforernas kraft, nyckel till förändring, fokus och motivation
I det här avsnittet fördjupar sig Mona och Jonas i metaforernas värld, vad de är, hur de påverkar oss och hur du kan använda dem för att förändra känslor, beteenden och tillstånd.
Metaforer är ett kraftfullt verktyg för att bygg ditt mindset, inre styrka och skapa förändring på djupet.
Genom konkreta exempel – från elitidrott till vardagsstress – får du höra hur metaforer fungerar som broar mellan känslor, upplevelser och handling.
Vad har en svart häst, ett expresståg eller en mental regnkappa gemensamt? Jo, de är alla exempel på hur mentalträning kan bli både kreativ och effektfullt när du kopplar ihop symboler med önskade tillstånd. Du får också höra om tekniker som används inom NLP, hypnos och coaching – och hur du själv kan börja använda dem för att öka din motivation, minska stress och prestera på topp.
Ett fullmatat avsnitt för dig som vill utveckla din mentala styrka, förstå hur hjärnan arbetar med bilder och symboler, och få konkreta verktyg för att påverka ditt inre tillstånd – medvetet och kraftfullt.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
Om Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgång
I podcasten Mentala Muskler utforskar vi hur du kan bygga mental styrka och utveckla ditt mindset för att möta livets utmaningar.
Genom inspirerande samtal med experter, entreprenörer och individer som övervunnit motgångar får du konkreta verktyg och strategier för att skapa långsiktig framgång – både i arbetslivet och privat.
Varje avsnitt ger dig insikter om mentalträning, vanor och tankesätt som hjälper dig att växa, hantera motgångar och prestera på topp. Oavsett om du är ledare, entreprenör eller vill utveckla din personliga styrka, är Mentala Muskler podden för dig som vill ta kontroll över ditt mindset och skapa bestående förändring.
Lyssna och börja bygga dina mentala muskler redan idag!
Sverige