KNIVSKARP

Din hjärna är inte färdig. Inte ens när du blir äldre.
I det här avsnittet av Knivskarp tittar vi på neuroplasticitet – hjärnans förmåga att förändras – och neurogenes, alltså möjligheten att bilda nya nervceller.
Ny forskning från 2026 ger dessutom fascinerande ledtrådar om vad som händer i hippocampus hos äldre, personer med Alzheimer och så kallade SuperAgers.
Men framför allt: vad kan du själv göra?
Vi pratar om träning och BDNF, att lära sig nya saker, meditation, sömn, metabol hälsa, kost och några av de kosttillskott jag själv använder. Och så gläntar vi på dörren till ett betydligt mer kontroversiellt område: psilocybin och neuroplasticitet.
För hjärnan kanske inte bara är något vi ska försöka bevara när vi blir äldre.
Den kan fortsätta förändras. Hela livet.

Vad gör egentligen hjärnan medan du sover?
I det här avsnittet av Knivskarp pratar jag om djupsömn och REM, minne och känslor, hjärnans glymfatiska renhållningssystem – och den spännande kopplingen mellan sömn, amyloid-beta och hjärnhälsa.
Du får också höra om kronotyper, sömnparalys, alkohol och sömnapné – och varför jag försöker hoppa på mitt eget sömntåg exakt 21.18.
Sömn är inte dödtid. Det är ett av hjärnans viktigaste arbetspass.

Premiär för Förbjuden frukt – ett återkommande tema i Knivskarp där jag utforskar behandlingar, substanser och biohacks utanför den medicinska huvudfåran.
Först ut: EBOO – Extracorporeal Blood Oxygenation and Ozonation. En behandling där blodet får lämna kroppen, behandlas med medicinskt syre och ozon och sedan återförs.
Vad händer egentligen med blodet? Varför används ozon? Vad har hormes, syresättning, cirkulation och immunförsvar med saken att göra och vad visar forskningen?
Jag berättar också om min egen erfarenhet av EBOO, ett oväntat resultat i mina blodprover och varför jag har valt att fortsätta med behandlingen.
En behandling med mer än 30 års historia som nu också har fått longevityvärldens uppmärksamhet.

Muskler är mycket mer än styrka och rörelse. De är också ett kommunicerande organ som skickar signaler till hjärnan – och kan påverka allt från neuroplasticitet till hur hjärnan hanterar stress.
I det här avsnittet pratar jag om det fascinerande samspelet mellan muskler och hjärna. Om BDNF, laktat och irisin – och om hur tränade muskler kan fungera som ett biokemiskt filter mellan kroppen och hjärnan. Vi tittar också på varför muskler blir särskilt viktiga när vi blir äldre och efter klimakteriet.
Och förstås: vad du själv kan göra i vardagen.
För muskler är inte bara en investering i en starkare kropp. De är också en investering i din hjärna – och i ditt biologiska pensionskapital.

Känslor är inte bara något som händer i huvudet. De påverkar hela kroppens fysiologi. I det här avsnittet utforskar vi känslornas biologi: hur HOT, DRIV och TRYGGHET påverkar det autonoma nervsystemet, hormoner och signalsubstanser – och varför långvarig mobilisering kan gå ut över återhämtning, matsmältning och reparation. Du får också konkreta verktyg för nervsystemsreglering, från mindfulness och neuroplasticitet till andning, HRV och teknik. För känslor är kroppens arbetsklimat.